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Alicia Pillon - Ostéopathe D.O à Brindas

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Brindas
Alicia Pillon - Ostéopathe D.O à Brindas

Service de médecine alternative manuelle et hollistique

05/12/2025

Après un repas un peu trop copieux, on peut vite se sentir lourd, tendu ou ballonné…
Bonne nouvelle : quelques gestes très simples peuvent aider votre ventre à retrouver du confort, tout en douceur 🌿
Dans ce carrousel, je vous montre 3 techniques accessibles à tous :
✔ Une respiration ventrale apaisante
✔ Une micro-marche pour relancer le mouvement naturel du corps
✔ Un auto-massage léger, dans le bon sens, pour détendre la zone digestive
Aucun outil, aucune technique complexe : juste des mouvements doux, guidés par votre respiration ✨
🧠 À retenir : écouter son corps après le repas est une vraie forme de bien-être.
Ces gestes ne remplacent aucune prise en charge médicale — ils offrent simplement un moment de légèreté et de confort au quotidien.
👉 Enregistrez ce post pour l’essayer après votre prochain repas
👉 Partagez-le à quelqu’un qui se plaint souvent d’avoir le ventre tendu après avoir trop bien mangé 😌

04/12/2025

Éviter la raideur quand on reste assis longtemps

Que ce soit pendant un long repas de famille ou un trajet en voiture, rester assis trop longtemps peut vite créer des tensions dans le dos et le cou. Voici quelques astuces simples :

1️⃣ Posture active

- Dos droit mais détendu, épaules basses
- Pieds à plat sur le sol
- Évitez de croiser les jambes trop longtemps

2️⃣ Micro-mouvements réguliers

- Bougez vos chevilles et genoux discrètement
- Étirez vos bras et votre dos toutes les 30–60 minutes
- Même 1 minute suffit pour relancer la circulation

3️⃣ Préparer son corps avant

- Quelques étirements doux ou une mini-marche avant le repas ou le trajet
- Respiration profonde pour détendre les épaules et le dos
- Cela réduit la tension accumulée et rend la posture plus confortable

💡 Astuce bonus : si possible, alternez assis/debout ou changez de position régulièrement. Votre corps vous remerciera !

03/12/2025

Le corps envoie souvent de petits signaux avant que la douleur ne s’installe vraiment.
Une raideur qui revient, une mobilité un peu réduite, une respiration moins ample, une fatigue inhabituelle…
Des signes discrets, mais importants.

En ostéopathie, on apprend à écouter ces nuances :
celles qui révèlent une tension, un blocage, ou simplement un besoin de pause.

Prendre rendez-vous avant que le corps ne « parle trop fort », c’est déjà prendre soin de soi.

01/12/2025

Le Mantra : votre ancrage anti-stress du mois de décembre
En cette période intense de l’année, le corps comme l’esprit ont besoin de repères.
Le mantra est l’un d’eux.

Un mantra, c’est une phrase courte, positive et rythmée que l’on répète pour apaiser le mental.

Il aide à calmer le stress, à ralentir le flux de pensées et à recentrer l’attention sur ce qui compte : votre respiration, vos sensations, l’instant présent.

Pourquoi ça fonctionne ?
Parce qu’en répétant une phrase simple, on crée un point d’ancrage. Le système nerveux s’apaise, les tensions physiques diminuent et le corps retrouve un état plus stable.

✨ Comment rendre un mantra vraiment efficace :
– Choisissez une phrase courte et douce.
– Répétez-la sur une respiration calme (inspire… expire…).
– Prononcez-la mentalement ou à voix basse.
– Répétez-la plusieurs fois jusqu’à sentir une détente corporelle.
– Ancrez-la dans un geste (main sur le cœur, épaule relâchée, mâchoire détendue…).

🎧 Exercice express de relaxation (1 minute)
Inspirez profondément par le nez.
Expirez lentement par la bouche.
Répétez votre mantra 6 fois.
Laissez vos épaules s’abaisser.
Observez la sensation d’apaisement qui s’installe.
Un mantra n’est pas “magique”.
C’est un outil simple, accessible et puissant lorsque l’on prend le temps de l’utiliser.

28/11/2025

Prendre la tension, ce n’est pas qu’un réflexe médical : c’est un geste de sécurité essentiel, enseigné à tous les thérapeutes.
En ostéopathie comme en kinésithérapie, cette mesure rapide permet de mieux comprendre votre état général… et d’écarter un risque avant de commencer le soin.

Pourquoi c’est important ?
• Certaines douleurs “musculaires” cachent parfois un problème vasculaire.
• Une tension trop élevée peut expliquer fatigue, maux de tête, vertiges ou inconfort.
• L’hypertension touche 1 adulte sur 3 et reste souvent silencieuse — un contrôle peut tout changer.
• En quelques minutes, votre thérapeute s’assure que le soin est adapté et sécurisé.

Pour vous, c’est un geste simple.
Pour nous, c’est un repère indispensable pour vous accompagner avec précision, prudence et bienveillance. 🤍

📍 Alicia Pillon – Ostéopathe
Prise en charge holistique, prévention, santé durable.

24/11/2025

L’hirudothérapie est une méthode thérapeutique utilisant des sangsues médicales pour améliorer la circulation, réduire l’inflammation et soulager certaines douleurs.

La salive de la sangsue contient plus de 250 substances actives :
* anticoagulant naturel
* anti-inflammatoire
* antalgiques
* favorise la microcirculation
Un véritable cocktail thérapeutique !

L’hirudothérapie peut aider pour :
* œdèmes, hématomes
* troubles circulatoires
* douleurs articulaires
* inflammation locale
* soutien de cicatrisation
(Possible aussi en médecine vétérinaire.)

Une séance, comment ça se passe ?
Les sangsues se posent sur la zone concernée et agissent en 45-60 minutes. La totalité de la séance dure 1h30 pour avoir le temps de discuter de vos maux et poser et laisser agir les sangsues.
Le saignement qui suit est normal et bénéfique : il draine, décongestionne et soulage.

À savoir
* Sangsues médicales stériles et à usage unique
* Pratique encadrée et sécurisée
* Certaines contre-indications (anticoagulants, immunodépressifs, anémie…)

N’hésitez pas à m’écrire pour échanger davantage sur cette nouvelle méthode de soin.

🤍 Séances réservables sur Doctolib

01/09/2025

✨ Aujourd’hui c’était la rentrée ! ✨

Mon départ en vacances approchant, pensez à prendre rendez-vous pour vivre sereinement la reprise.

La rentrée rime souvent avec nouvelles postures, stress et petites douleurs qui peuvent s’installer avec le retour d’un quotidien à rythme soutenu.

Un suivi ostéopathique permet de :
• Prévenir les tensions avant qu’elles ne deviennent gênantes,
• Retrouver confort et mobilité après l’été,
• Aborder la rentrée en pleine forme, avec un corps rééquilibré.

🌿 N’attendez pas, prenez rendez-vous dès maintenant pour démarrer cette nouvelle période du bon pied !

La prise de rendez-vous se fait via Doctolib sur mon profil Alicia PILLON Ostéopathe.

À très vite au cabinet !

15/06/2025

🌞 Fatigué(e), tendu(e)… pas tout à fait prêt(e) pour les vacances ?

Entre le rythme soutenu, les nuits trop courtes et les petites douleurs qui s’installent, on arrive parfois à l’été déjà épuisé(e).

Et si vous preniez un moment pour souffler, avant de partir ?

🧘‍♀️ Quelques gestes simples peuvent déjà vous aider à relâcher la pression :

• Étirez-vous doucement au réveil, pour relancer la circulation
• Faites quelques pas en fin de journée pour dérouiller les jambes et des "Brrrrrrr" avec la bouche pour évacuer la pression de la journée
• Buvez de l’eau régulièrement, même sans avoir soif
• Et surtout… pensez à ménager votre dos avant de soulever valises et sacs 😅

En séance, on peut relâcher les tensions, redonner de la mobilité, et remettre le corps en route pour les vacances.

🌿 Les cabinet sont ouvert tout l'été, si vous ressentez le besoin de faire une pause pour vous.

👉 Pour prendre rendez-vous rien de plus simple par téléphone au 07.68.33.83.33 ou par Doctolib.

Prenez soin de vous,
Alicia votre Ostéopathe à Brindas et Chaussan

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Brindas
69126

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Site Web

https://osteopathe-brindas.fr/, https://www.doctolib.fr/osteopathe/brindas/alicia-pillon?pid=practice-140704

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