10/10/2025
𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙨𝙪𝙞𝙨 𝙟𝙚 𝙛𝙖𝙩𝙞𝙜𝙪é (𝙚)
🌙 1. 𝙇𝙖 𝙛𝙖𝙩𝙞𝙜𝙪𝙚 𝙥𝙝𝙮𝙨𝙞𝙦𝙪𝙚
Sommeil non réparateur : endormissement difficile, réveils nocturnes, sommeil trop léger.
Alimentation déséquilibrée : repas rapides, carences en fer, magnésium, vitamines B ou D.
Troubles hormonaux (thyroïde, ménopause, cortisol trop haut ou trop bas).
Charge corporelle : douleurs, tensions, digestion lente, respiration courte.
🦶 En réflexologie : travailler les surrénales, la thyroïde et le plexus solaire aide à relancer l’énergie vitale et à équilibrer le rythme veille/sommeil.
💭 2. 𝙇𝙖 𝙛𝙖𝙩𝙞𝙜𝙪𝙚 𝙣𝙚𝙧𝙫𝙚𝙪𝙨𝙚 𝙤𝙪 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙚
Trop de pensées, d’obligations, d’adaptations.
Le cerveau ne se “met plus en pause”.
Même quand tu te reposes, tu ne récupères pas vraiment.
➡️ Le corps est épuisé par une activité mentale continue.
🦶 En réflexo : zones du système nerveux central et du diaphragme pour apaiser la tension intérieure.
💛 𝟯. 𝗟𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲 é𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲
Tu portes beaucoup (pour les autres, pour ton travail, pour ta famille).
Tu contiens tes émotions, ou tu ne trouves pas d’espace pour les déposer.
Tu avances même quand tu es à vide.
➡️ Ton énergie vitale est dispersée : ton corps te dit “stop, reprends toi dans tes bras”.
🦶 En réflexo : plexus , foie (libération émotionnelle), cœur et rate (équilibre affectif).
☀️ 𝟰. 𝗘𝘁 𝗽𝗮𝗿𝗳𝗼𝗶𝘀, 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗮 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗶𝘀
Le stress chronique + un sommeil perturbé + une digestion lente = fatigue persistante.
🌿 𝘾𝙚 𝙦𝙪𝙞 𝙥𝙚𝙪𝙩 𝙩’𝙖𝙞𝙙𝙚𝙧 𝙖𝙪 𝙦𝙪𝙤𝙩𝙞𝙙𝙞𝙚𝙣
Respiration lente le matin et le soir.
Boire de l’eau tiède ou chaude régulièrement (ça réveille l’énergie sans l’agiter).
Manger léger le soir, riche en fibres et magnésium.
Marcher 15–20 min par jour, même doucement.
Et te réserver des moments “juste pour toi” sans but ni performance.
𝘾𝙚𝙘𝙞 𝙣𝙚 𝙧𝙚𝙢𝙥𝙡𝙖𝙘𝙚 𝙚𝙣 𝙖𝙪𝙘𝙪𝙣 𝙘𝙖𝙨 𝙪𝙣 𝙖𝙫𝙞𝙨 𝙢é𝙙𝙞𝙘𝙖𝙡
