11/02/2026
Comment soulager les douleurs du talon?
Les douleurs au talon sont fréquentes:
à l'appui ou à l'arrière,
à la marche ou au repos,
supportable ou faisant esquiver l'appui,
Lorsque les douleurs apparaissent il ne faut pas les négliger.
Il peut s’agir de douleurs sous le talon, dans ce cas on peut supposer qu'il y a une épine cananéenne ou une enthésopathie de l'aponévrose plantaire (fasciiste plantaire).
Parfois les douleurs apparaissent de l'autre côté du calcanéus au niveau de l'insertion du tendon d'Achille (enthésopathie du tendon d'Achille).
En effet le calcanéus est à la jonction entre le tendon de la jambe et celui du pied et si la tension est trop forte il y a inflammation . Pour soulager la zone et mettre au repos les tendons, il est conseillé, dans un premier temps, de mettre des talonnettes (ou des chaussure avec un dénivelé de 10 à 15mm au moins) afin de ne pas avoir le pied à plat à la marche, mais en légère dénivellation.
Cependant, lorsque la douleur est installée, des semelles sur mesure sont conseillées afin de:
* décharger et soulager la zone douloureuse
* corriger les éventuels troubles statiques associés (valgus, équin, varus) qui peuvent avoir un rôle dans le déclenchement de la douleur.
Une épine calcanéenne ou une fasciite plantaire sont longs à guerrir (parfois plus d'un an) et il faut éviter les causes mécaniques pour empêcher la récidive:
- par le port d'orthèses plantaires,
-les étirements (très compliqué pour le tendon d'Achille)
-le port de chaussures non-plates et plutôt amortissantes pour éviter les micro-traumatismes à répétition.
N'hésitez pas à demander conseil, ou a faire un bilan podologique,
A bientôt,
Valérie Savin~Gabilly Brive