04/02/2026
😎👾LES MERCREDIS HYPNOKIDS~HYPNOADOS👾😎
« Stress ou anxiété : pourquoi tant d’ados vivent en alerte permanente ? »
Chers parents et ami.e.s,
En 2026, les adolescents grandissent dans un monde rapide, exigeant, connecté en permanence…
Et leur système nerveux, lui, n’a pas changé.
👉 Résultat : le stress et l’anxiété explosent chez nos ados.
🔍 Stress ou anxiété : quelle différence ? Je constate très souvent en séance (pour ne pas dire tout le temps) que l’ado ou l’enfant ne sait pas faire la différence entre « Stress » et « Anxiété ».
🟡 Le stress
➡️ Une réaction à une situation précise
(examen, pression scolaire, conflit, surcharge…)
Il apparaît, monte… puis redescend quand la situation passe.
🔵 L’anxiété
➡️ Un état plus diffus, plus constant
Même sans danger réel, le corps reste en alerte.
C’est comme si le bouton pause ne fonctionnait plus.
💡 Un ado peut être stressé ponctuellement
ou glisser vers une anxiété installée sans toujours savoir mettre des mots dessus.
⚠️ Qu’est-ce qui stresse autant nos ados aujourd’hui ?
✔️ La pression scolaire et peur de l’échec
✔️ La comparaison permanente (réseaux sociaux)
✔️ L’hyperstimulation (écrans, notifications, infos anxiogènes)
✔️ Le manque de sommeil
✔️ La difficulté à exprimer leurs émotions
✔️ La peur de décevoir / besoin de contrôle
✔️ Le Monde perçu comme instable et incertain
👉 Leur corps encaisse… même quand ils disent « ça va ».
👀 Comment repérer si ton ado est stressé ou anxieux ?
🧠 Dans la tête :
– ruminations, pensées négatives
– peur excessive de mal faire
– besoin de tout contrôler
💥 Dans le corps :
– maux de ventre, de tête
– tensions, fatigue constante
– agitation ou au contraire repli
😶 Dans le comportement :
– irritabilité, crises de colère
– isolement, démotivation
– troubles du sommeil
– évitement (école, sorties, discussions)
👉 Ce ne sont pas des « caprices ».
👉 C’est un système nerveux en surcharge.
🎁Exercice rapide pour calmer le mental quand ça déborde
✈️ LE MODE AVION !
🎯Prends quelques secondes pour t’arrêter.
Juste là. Maintenant.
Pose tes pieds au sol.
Redresse un peu ton dos… sans forcer.
👉 Inspire lentement par le nez.
👉 Expire doucement par la bouche.
Encore une fois.
Inspire…
Expire…
Pendant que tu respires,
remarque simplement où ton corps est tendu.
Pas besoin de changer quoi que ce soit.
Juste observer.
1/ Activer le geste
Maintenant,
pose une main sur ta poitrine.
Avec ton pouce et ton index,
appuie doucement… comme si tu validais un bouton OK.
Ce geste, c’est ton interrupteur personnel.
2/ L’image
Imagine que ton cerveau 🧠est comme un smartphone.
Des notifications partout.🔔🛜
Des messages, des pensées, des attentes.
Visualise alors l’icône ✈️ Mode avion
qui s’active. ✅
Les notifications s’éteignent.
Les onglets se ferment.
L’écran devient plus calme. Plus clair.
Le monde est toujours là.
Mais il n’envahit plus ton espace intérieur.
3/ Le mot
À l’intérieur de toi, dis simplement :
« Mode avion. Je respire. »
Ou juste :
« Mode avion. »
Laisse ces mots descendre dans ton corps.
🌬️ La respiration
Inspire par le nez.
Expire lentement par la bouche,
comme si tu baissais le volume.
À chaque expiration,
le calme s’installe un peu plus.
Reste ici quelques secondes.
🔒 Ancrage ⚓️
Sache que désormais :
👉 ce geste,
👉 cette image,
👉 ce mot,
forment ton raccourci sécurité.
Tu peux l’activer :
- avant un contrôle,
- quand le mental s’emballe,
- le soir avant de dormir,
ou chaque fois que c’est trop.
Tu n’as rien à réussir.
Juste à te reconnecter.
Quand tu es prêt, relâche le geste…
et reviens tranquillement à ce que tu faisais.
🤍 Et si ton ado avait besoin d’aide ?
Parfois, malgré l’amour, la présence et les outils,
le stress ou l’anxiété restent trop lourds à porter seul.
👉 L’hypnose permet à l’adolescent de :
✔️ retrouver un sentiment de sécurité intérieure
✔️ apaiser le mental
✔️ mieux comprendre ses émotions
✔️ reprendre confiance en lui
📅 En ce début d’année, j’ouvre des créneaux
pour accompagner les adolescents et leurs familles.
💬 Tu peux m’écrire en message privé
ou prendre rendez-vous directement
👉 Le premier pas change souvent déjà beaucoup.
Élodie Lefebvre Guillouche - Hypnothérapeute
