12/12/2020
voici quelques conseils que je donne en entreprise pour aider les salariés : Parce que la ni****ne contenue dans les ci******es crée une dépendance, mais surtout parce que le tabagisme apporte un confort psychologique et parfois certaines personnes ont du mal à cesser,. La bonne nouvelle : vous pouvez arrêter les dégâts. Peu importe depuis combien de temps vous fumez, le risque d’infarctus commence à diminuer dès l’arrêt du tabac. En huit heures, votre taux sanguin de monoxyde de carbone toxique revient à la normale. En un jour, votre risque de crise cardiaque commence à diminuer. Durant votre première année sans tabac, votre circulation s’améliorera, vos sens du goût et de l’odorat seront plus aigus, vous aurez moins d’infections pulmonaires et de congestion des sinus, et tousserez moins. Au bout d’un an, votre risque de souffrir de cardiopathie diminuera de moitié. Les bienfaits sur votre santé s’additionnent ainsi chaque année.
Alors si vous avez décidez ou vous réfléchissez , alors je vous félicite. VOUS ETES SUR LA BONNE VOIE.
Quelques astuces qui animent les groupes de préventions au travail et qui peuvent vous servir.
1. Choisissez une journée pour arrêter de fumer
Faire une croix sur la cigarette exige une préparation mentale et physique. Choisissez une « date d’arrêt » au cours du prochain mois et encerclez-la sur votre calendrier. Dès lors et jusqu’à cette date, préparez-vous pour une vie sans tabac et en meilleure santé. C’est une période excitante, alors soyez enthousiaste. C’est l’occasion de vivre plus sainement votre vie.
Profitez-en pour avoir une nourriture saine (si vous avez des fringales prenez un grand verre d'eau et mangez des amandes, des noix de cajou des graines de citrouille et de tournesol sans sel et non grillées ainsi que des fruits frais).
La journée précédant la date choisie, jetez toutes vos ci******es et débarrassez-vous de vos cendriers, allumettes, briquets et autres objets liés à votre dépendance. N’oubliez pas que vous êtes désormais un non-fumeur; vous n’en aurez plus besoin.
2. Dites-le à vos proches
Claironnez à qui veut l’entendre, à vos amis, à votre famille et à vos collègues de travail la date à laquelle vous planifiez d’arrêter de fumer. Ne soyez pas gêné, ne culpabilisez pas, même si vous avez déjà fait cette annonce auparavant. Rappelez-leur qu’il faut souvent plusieurs tentatives pour arrêter de fumer pour de bon et demandez-leur de vous aider à faire en sorte que cette tentative soit la dernière. Ne sombrez pas dans la culpabilité, si vous culpabilisez beaucoup alors sachez que c'est un indicateur important dans la réussite de votre processus d'arrêt du tabac.
si vous avez des questions ou des remarques je vous invite à rejoindre le groupe dédié aux questions réponses et débat ci dessous. Nous pourrons échanger ensemble sur le sujet publiquement ou en privé ☺️
