Digitale Harmonie

06/02/2026

C'est fait !!
Inscrite au Salon de l'Artisanat & du Bien-être à Clermont ;) 🤩🤩🫦💆‍♀️🐉🪷💫☯️☯️☯️☯️☯️

26/01/2026

Mon travail avec vous.

REIN ET PEUR

psychosomatique, scientifique, anatomie

La peur ne vit pas que dans la tête.

La peur vit dans le corps.
Et quand il vit là-bas trop longtemps... ce n'est plus une émotion.
Ça devient une posture, devient une tension, devient un symptôme.

Parmi tous les organes, il y en a un qui absorbe la peur comme une éponge silencieuse :

Et non... ce n'est pas de la poésie.
C'est de la neurophysiologie.

Quand une personne éprouve une peur chronique, une instabilité, une insécurité et un sentiment constant de menace, le système nerveux autonome passe en mode survie.

Et en mode survie, 3 choses se passent :

Le souffle monte
Le diaphragme se raide
Le bas du dos se ferme

Parce que le corps protège quelque chose de précieux : la vie.

Le rein n'est pas qu'un filtre.
Le rein est un gardien
C'est un organe qui vit dans la profondeur, dans le dos, à côté du muscle psoas, à côté de la colonne vertébrale.

Et le psoas est le muscle d'évasion.

Quand tu as peur, le psoas flashe.
Quand le psoas s'enflamme, le bas du dos se raide.
Quand le bas du dos se raide, le corps perd sa mobilité.
Et quand tu perds ta mobilité... tu perds ta liberté.

Voici pourquoi la peur chronique ne vous fait pas simplement « vous sentir mal ».
Ça rend raide.
Ça t'enchaîne.

LA PEUR ET LE SYSTÈME NERVEUX

Si vous vivez dans la peur chronique, votre corps reste en forme :

cœur plus rapide
pression instable
digestion bloquée
un sommeil léger
réveils nocturnes
c'est dur de faire confiance
besoin de tout vérifier

Le fait est le suivant :

La peur ne se gère pas avec des citations motivantes.
La peur se gère en mettant le corps en sécurité.

LE SIGNE LE PLUS COMMUN

Quand le rein est en tension, la personne a souvent :

tension profonde dans le bas du dos
douleur au bas du côté
bassin rigide
courte respiration
fatigue chronique
froid à l'intérieur
frissons émotionnels
anxiété sans raison

Et souvent il ne sait même pas pourquoi.
Parce que la peur n'a pas toujours un nom.
Parfois c'est juste un souvenir.

TRAITEMENT OSTÉOPATHIQUE

Dans le traitement ostéopathique, on ne « guérit pas mécaniquement le rein ».

Quelque chose de plus puissant est en train d'être fait :

Vous donnez au corps la permission de ne pas se défendre.

En train de travailler sur :

diaphragme et côtes basses
zone lombaire et glande thoracolombaire
psoas et abdomen profond
mobilité rénale et perrénale
chaînes faciales postérieures
stimulation vocale indirecte

Le vrai résultat est un :

Le corps va tomber.
Le corps arrête de se battre.
Et quand il arrête de se battre... Ça commence à guérir.

AUTO-TRAITEMENT DES REINS ET DE LA PEUR (2 minutes)

1 main en arrière, appuyée sur la partie inférieure du dos
1 main devant, bas ventre
ferme les yeux
prenez 10 respirations lentes

4 secondes d'inspiration
pause pendant 2 secondes
Expire 6 secondes

Pendant l'expiration, répétez mentalement :

« Je suis en sécurité maintenant. ”

Tu n'es pas obligé de le croire.
Il suffit de le répéter jusqu'à ce que le corps écoute.

6 EXERCICES MATINAUX MICRO (30 secondes chacun)

Mobilité 1 bassin (ralenti)
2 chat vache lente
3 étirements psoas
4 torsion lombaire du sol
5 respirations murales debout
6 marche lente avec une longue respiration

Celui qui craint ne doit pas courir.
Ça doit prendre racine.

MANTRA

Je n'ai pas besoin de tout contrôler.
J'ai besoin de respirer
Je dois faire confiance à mon corps.
Je peux lâcher la tension.
Je suis en sécurité maintenant.

POÉSIE

Je vis depuis des années
avec garde du corps
comme si l'amour était un danger
& la paix est un piège.

puis j'ai réalisé :
la peur ne voulait pas me détruire
elle voulait me protéger.

Alors j'ai arrêté de la détester.

J'ai mis mes mains sur le dos
comment caresser un bébé.

Et je lui ai dit :
Merci.
maintenant tu peux te reposer.

23/01/2026

La moxibustion est une technique que j’utilise très fréquemment lors de mes séances de soins. En voici une présentation.

20/01/2026

Qu’est ce que le MOXA et à cela sert ?

La Moxibustion: le feu qui soigne en médecine chinoise

La moxibustion est une technique millénaire de la médecine traditionnelle chinoise qui utilise la chaleur pour stimuler les points d’acupuncture et rétablir l’équilibre du corps. Elle puise son origine dans les textes anciens, notamment le Huang Di Nei Jing (Classique interne de l’Empereur Jaune), où l’on décrit comment le Qi (énergie vitale) et le sang peuvent être renforcés grâce à la chaleur douce de l’armoise (moxa).

Ses bienfaits
La moxibustion possède de multiples vertus pour le corps et l’esprit:

Renforce le Qi et le Yang
Idéale pour les personnes fatiguées, frileuses ou avec une énergie faible, elle revitalise le corps et augmente la résistance naturelle aux maladies.

Améliore la circulation sanguine
La chaleur stimule le flux sanguin et du Qi, soulageant ainsi les douleurs musculaires, articulaires ou menstruelles.
Prévention et soin des maladies
Elle aide à lutter contre les rhumes, troubles digestifs, tensions musculaires et certains déséquilibres féminins, en harmonisant le corps en profondeur.

Relaxation et bien-être
La chaleur douce favorise la détente, réduit le stress et améliore la qualité du sommeil.
Quelques conseils pratiques
Points populaires : 36E (Zu San Li) pour tonifier l’énergie, 4RM (Guanyuan) pour le bas-ventre, 4DU (Ming Men) entre les 2 reins, etc

Méthodes :
Indirecte : moxa tenu au-dessus de la peau ou sur un support (comme le gingembre), pour éviter brûlures.
Directe : petit cône de moxa posé sur la peau (à pratiquer seulement avec un expert).
Durée : 5 à 15 minutes par point selon la tolérance.
Fréquence : 2 à 3 fois par semaine pour l’entretien, plus souvent en cas de faiblesse ou de troubles aigus.
Précautions : ne pas appliquer sur plaies ouvertes, peaux sensibles ou femmes enceintes sans avis médical.
La moxibustion est bien plus qu’un simple soin : c’est une méthode douce et naturelle pour harmoniser le corps et l’esprit, en réchauffant, stimulant et revitalisant l’énergie vitale.
-
https://www.lokmane-benaicha.com/?q=node/32

16/01/2026

Et ça c’était hier ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🙏☯️

16/01/2026

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ J’aime 🫶 Janvier 2026 😉

16/01/2026

Un bel avis récolté pour bien commencer l’année 😉 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

11/01/2026

Nouveau 🆕 ! chez Digitale Harmonie - en complément de mes soins en Shiatsu et massages thérapeutiques : le strapping : soutien des douleurs épaules, genoux, cou, bras et mollets. fans

11/01/2026

RAGE ET COLÈRE

La colère et l'intestin ont une relation indéfinie car ce n'est pas linéaire, ce n'est pas une simple cause et effet. C'est une affaire de terrain. Quand la colère s'installe et ne trouve pas de sortie, le corps prend les choses en main. Et l'intestin, plus que tout autre organe, sait prendre en charge ce qui n'est pas digéré émotionnellement.

L'intestin n'est pas un tube. C'est un organe neuroendocrinien sensible, intelligent. Le système nerveux entérique contient des millions de neurones capables de fonctionner autonome. Dialogue constant avec le cerveau central à travers le nerf vague et les voies sympathiques. Lorsque la colère est chronique, retenue, réprimée ou explosive par intermittence, le système sympathique reste allumé trop longtemps. L'intestin passe en mode défense. Changement de motilité, sensibilité viscérale augmente, la barrière intestinale devient plus perméable. La douleur n'est pas une erreur. C'est un signe.

La colère est une émotion limite. Ça surgit quand quelque chose envahit, force, surmonte. Le corps répond en se contractant. Le diaphragme s'enflamme. Le côlon devient court. Est-ce que l'intestin grêle s'accélère ou se bloque ? Le cortisol et les catécholamines augmentent au niveau biochimique. Sur le plan neurologique, le message est clair : il n'est pas sûr de se détendre.

Quand la colère n'est pas écoutée, l'intestin devient son mégaphone.

TRAITEMENT
Le traitement fonctionne sur la relation entre le système nerveux autonome et les viscères. Ça part du diaphragme parce que c'est le grand médiateur entre la respiration, l'émotion et la pression interne. Traitement non forcé , c’est une invitation
Le but est de rendre le rythme, pas de corriger. Quand les viscères trouvent une oscillation, le système nerveux baisse le volume.

TRAITEMENT EN AUTONOMIE
En autonomie le premier acte thérapeutique est de ralentir. Mains chaudes sur l'abdomen. Respiration nasale lente Expire plus longtemps que expire. Dix minutes par jour sont plus efficaces qu'une heure une fois par semaine. L'instinct a besoin de cohérence, pas d'héroïsme.

AUTO TRAITEMENT VISCERAL
Couché, genoux pliés. Mettez une main sous le nombril et une sur le dessus. Suivez le mouvement du souffle sans le diriger. Après quelques minutes, une écoute plus profonde commence. Petites oscillations circulaires, lentes, presque inaperçues. S'il y a une nuisance, restez dedans. La colère se dissout souvent quand elle n'est pas combattue.

GYMNASTIQUE VISCERALE ET NEURORÉGLEMENTATION
Quinze exercices. Un à la fois. Continuez. Sans pause soudaine.

1 respiration diaphragmatique profonde
2 basculement lent du bassin
3 genoux à la poitrine avec de douces balançoires
4 twist supina droite
5 gauche supina twist
6 chat lent en quadrupedia
7 chiens à l'envers
8 squat profond maintenu
9 fond statique avec longue expiration
10 rotations de bustes debout
11 mobiles côtes latérales
12 courbure avant avec libération du cou
13 marche lente consciente
14 massage abdominal circulaire
15 positions d'enfants avec les mains sur l'abdomen

Chaque exercice devrait être fait sans effort. L'instinct répond à la douceur, pas à la performance.

15 MINUTE DE MÉDITATION GUIDÉE
5 premières minutes : respiration lente, yeux fermés, attention à votre abdomen. Chaque expiration est une baisse du ton intérieur.
Secondes 5 minutes : attirer l'attention sur la colère sans le dire. Ne cherche pas la raison. Observez la sensation physique. Chaleur, pression, nœud. Respire là.
5 dernières minutes : imaginez votre instinct comme une rivière qui reprend le cap. Pas clair, mais vivant. Chaque poigne s'étire. Chaque tension trouve de l'espace.

MANTRA
Je ne combat pas ma colère
Je l'écoute
Je le tourne en mouvement
Je laisse glisser
Mon instinct est un endroit sûr

LA FINALE DE LA POÉSIE

La colère n'est pas l'ennemi
C'est messenger crié trop longtemps
Pourquoi personne ne l'écoutait

Quand tu serres les tripes
Tu ne fais pas de mal
Vous protégez quelque chose de fragile

Respire
Pas pour te calmer
Mais pour vous faire de la place

Laisse le ventre bouger
Comme la mer après la tempête
Sa revient pas calme tout de suite
Mais retrouvez son groove

Chaque poigne qui s'étire
C'est un mot non dit qui trouve la paix
Chaque murmure qui s'installe
C'est une frontière qui existe enfin

La colère ne peut pas être éliminée
Ça va traverser
Comme un feu chaud
Si tu arrêtes d'en avoir peur

Et quand l'intestin devient doux
Ce n'est pas parce que tu as gagné
C'est parce que tu as arrêté de te battre
Et tu as commencé à écouter

10/01/2026

Ces conseils vous semblent utiles mais trop difficiles à mettre en place ?
Sérieusement moi aussi 😅
Ma proposition : une cure de 5 à 10 séances de Shiatsu du vente 30 min et des conseils en méditation très simples à réaliser.
Prenez rendez-vous 😉

RAGE ET COLÈRE

La colère et l'intestin ont une relation indéfinie car ce n'est pas linéaire, ce n'est pas une simple cause et effet. C'est une affaire de terrain. Quand la colère s'installe et ne trouve pas de sortie, le corps prend les choses en main. Et l'intestin, plus que tout autre organe, sait prendre en charge ce qui n'est pas digéré émotionnellement.

L'intestin n'est pas un tube. C'est un organe neuroendocrinien sensible, intelligent. Le système nerveux entérique contient des millions de neurones capables de fonctionner autonome. Dialogue constant avec le cerveau central à travers le nerf vague et les voies sympathiques. Lorsque la colère est chronique, retenue, réprimée ou explosive par intermittence, le système sympathique reste allumé trop longtemps. L'intestin passe en mode défense. Changement de motilité, sensibilité viscérale augmente, la barrière intestinale devient plus perméable. La douleur n'est pas une erreur. C'est un signe.

La colère est une émotion limite. Ça surgit quand quelque chose envahit, force, surmonte. Le corps répond en se contractant. Le diaphragme s'enflamme. Le côlon devient court. Est-ce que l'intestin grêle s'accélère ou se bloque ? Le cortisol et les catécholamines augmentent au niveau biochimique. Sur le plan neurologique, le message est clair : il n'est pas sûr de se détendre.

Quand la colère n'est pas écoutée, l'intestin devient son mégaphone.

TRAITEMENT
Le traitement fonctionne sur la relation entre le système nerveux autonome et les viscères. Ça part du diaphragme parce que c'est le grand médiateur entre la respiration, l'émotion et la pression interne. Traitement non forcé , c’est une invitation
Le but est de rendre le rythme, pas de corriger. Quand les viscères trouvent une oscillation, le système nerveux baisse le volume.

TRAITEMENT EN AUTONOMIE
En autonomie le premier acte thérapeutique est de ralentir. Mains chaudes sur l'abdomen. Respiration nasale lente Expire plus longtemps que expire. Dix minutes par jour sont plus efficaces qu'une heure une fois par semaine. L'instinct a besoin de cohérence, pas d'héroïsme.

AUTO TRAITEMENT VISCERAL
Couché, genoux pliés. Mettez une main sous le nombril et une sur le dessus. Suivez le mouvement du souffle sans le diriger. Après quelques minutes, une écoute plus profonde commence. Petites oscillations circulaires, lentes, presque inaperçues. S'il y a une nuisance, restez dedans. La colère se dissout souvent quand elle n'est pas combattue.

GYMNASTIQUE VISCERALE ET NEURORÉGLEMENTATION
Quinze exercices. Un à la fois. Continuez. Sans pause soudaine.

1 respiration diaphragmatique profonde
2 basculement lent du bassin
3 genoux à la poitrine avec de douces balançoires
4 twist supina droite
5 gauche supina twist
6 chat lent en quadrupedia
7 chiens à l'envers
8 squat profond maintenu
9 fond statique avec longue expiration
10 rotations de bustes debout
11 mobiles côtes latérales
12 courbure avant avec libération du cou
13 marche lente consciente
14 massage abdominal circulaire
15 positions d'enfants avec les mains sur l'abdomen

Chaque exercice devrait être fait sans effort. L'instinct répond à la douceur, pas à la performance.

15 MINUTE DE MÉDITATION GUIDÉE
5 premières minutes : respiration lente, yeux fermés, attention à votre abdomen. Chaque expiration est une baisse du ton intérieur.
Secondes 5 minutes : attirer l'attention sur la colère sans le dire. Ne cherche pas la raison. Observez la sensation physique. Chaleur, pression, nœud. Respire là.
5 dernières minutes : imaginez votre instinct comme une rivière qui reprend le cap. Pas clair, mais vivant. Chaque poigne s'étire. Chaque tension trouve de l'espace.

MANTRA
Je ne combat pas ma colère
Je l'écoute
Je le tourne en mouvement
Je laisse glisser
Mon instinct est un endroit sûr

LA FINALE DE LA POÉSIE

La colère n'est pas l'ennemi
C'est messenger crié trop longtemps
Pourquoi personne ne l'écoutait

Quand tu serres les tripes
Tu ne fais pas de mal
Vous protégez quelque chose de fragile

Respire
Pas pour te calmer
Mais pour vous faire de la place

Laisse le ventre bouger
Comme la mer après la tempête
Sa revient pas calme tout de suite
Mais retrouvez son groove

Chaque poigne qui s'étire
C'est un mot non dit qui trouve la paix
Chaque murmure qui s'installe
C'est une frontière qui existe enfin

La colère ne peut pas être éliminée
Ça va traverser
Comme un feu chaud
Si tu arrêtes d'en avoir peur

Et quand l'intestin devient doux
Ce n'est pas parce que tu as gagné
C'est parce que tu as arrêté de te battre
Et tu as commencé à écouter

23/12/2025