Catherine Bédécarrax Sophrologue

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Catherine Bédécarrax Sophrologue

Catherine Bédécarrax, Sophrologue, formée à la psychopathologie, relations toxiques, burn out.

01/01/2026

🎆 Bonne année ! 🎆

Tu veux commencer l’année par un moment de joie ?
Suis-moi dans cette petite invitation.

- Ferme les yeux.
- Laisse venir à ton esprit un moment de joie.
- Replonge dans ce moment et observe-le avec tous tes sens : ce que tu vois, entends, sens, goûtes ou touches.
- Prends le temps d’accueillir les émotions qui viennent.

Pour moi, commencer l’année sous le signe de la joie, c’est apprendre à observer et savourer ces micro-instants du quotidien : un sourire, un mot doux, un rayon de lumière…
Ces instants simples nourrissent notre cœur et notre sérénité.

✨ Dans ma méthode et mon livre Cueille ta joie !, j’accompagne chacun à reconnaître ces moments, les accueillir et les cultiver pour que la joie devienne un art de vivre durable.

Et toi quels instants vas-tu cueillir cette année pour nourrir ta joie ?

30/12/2025

💭 Aujourd’hui, parlons de la « thérapie magique »…
Celle qui te transformerait en une seule séance !

Tu n’y crois pas ? Moi non plus ! 😅

Pourtant, combien de personnes errent de thérapeute en thérapeute, en quête de la formule miracle pour se sentir mieux en un claquement de doigts ?

Dans notre société « formule 1 », tout doit aller vite, même la thérapie.
On veut des résultats immédiats, faciles, instantanés…

Mais mieux se connaître demande du temps et de l’introspection.
Retrouver la confiance en soi est un cheminement.
Retrouver le bien-être et la sérénité quand tout vacille demande patience et investissement.

La thérapie n’est pas un produit qu’on consomme comme un cheeseburger ! 🍔

✨ Et toi, es-tu prêt à investir en toi pour cueillir la joie ?

25/12/2025

✨ Aujourd’hui, je partage un peu de ma réalité personnelle.

À Noël, je remarque toujours ces détails qui font vibrer la joie : la lumière des bougies sur la table, le rire partagé, un mot gentil…

Ces micro-instants nourrissent notre énergie et notre sérénité, et c’est exactement ce que j’enseigne dans ma méthode et mon livre.

🎄 La magie de Noël se cache dans ces petites attentions : sentir l’odeur du sapin, écouter un éclat de rire, partager un geste de bienveillance.
Ces instants simples, mais puissants, créent un espace intérieur de chaleur et de joie, que l’on peut cultiver chaque jour, bien au-delà des fêtes.

Joyeux Noël à tous !

23/12/2025

La joie, c’est quoi ? C’est pour qui ?

C’est une émotion intense qui te traverse, même quand tu ne t’y attends pas.

La joie peut s’inviter, même dans les moments difficiles.
Elle te rappelle que le bonheur est possible.

On peut s’ouvrir à elle et la cultiver : c’est un véritable art de vivre.
Apprendre à cueillir la joie pour transformer son quotidien, c’est le cœur de mon livre Cueille ta joie !

Tu me suis dans cette aventure ? ✨

18/12/2025

Plaisir, bonheur… est-ce vraiment la même chose ?

Le plaisir, c’est ce petit moment agréable quand un besoin est satisfait.
C’est ponctuel, souvent immédiat.

Le bonheur, c’est autre chose.
On le décrit comme un état de bien-être plus durable, plus profond.
Celui que l’on espère quand on se dit :
« Quand tout ira bien, je serai heureux(se). »

Et pourtant…

Il arrive d’avoir des plaisirs,
d’avoir « ce qu’il faut »,
et de ressentir malgré tout un manque diffus.

Comme s’il manquait quelque chose de plus subtil.
De plus vivant.

✨ La joie.

On la confond souvent avec le bonheur.
Mais elle fonctionne autrement.

J’en parlerai très bientôt.

💬 Dis-moi :
est-ce que tu ressens plutôt des plaisirs,
ou un bonheur durable en ce moment ?

16/12/2025

✨ Ce qui me guide au quotidien ?

Mes valeurs ! Pas celles qu’on impose, mais les valeurs vitales, celles qui nous donnent notre colonne vertébrale et nous permettent de tenir debout.

Quand elles ne sont pas respectées, on se sent un peu perdu, comme désarticulé.

Et toi, t’es-tu déjà demandé quelles sont tes valeurs ?

Aujourd’hui, je t’invite à prendre un petit moment pour les explorer :
➡️ Quels messages aimerais tu transmettre à ceux que tu aimes ?
➡️ Quels exemples ou attitudes voudrais tu incarner ?

Partage tes réflexions en commentaire, ça pourrait inspirer quelqu’un autour de toi. 🌸

11/12/2025

La joie semble simple… mais elle a ses secrets. Cette semaine, je te donne quelques clés pour les repérer.

Certains freins à la joie sont presque invisibles :

💭 Surcharge mentale
😰 Stress
💔 Blessures du passé
🚧 Croyances limitantes
👀 Jugements et comparaisons
⚡ Peurs et culpabilité
🌪️ Environnement toxique
🔄 Habitude ou routine
🌿 Manque d’ancrage

Cette semaine, prends un instant pour observer : lequel de ces freins résonne le plus pour toi ?

09/12/2025

✨ Dans mon travail avec mes clients, j’accompagne chacun à accueillir la joie pleinement… et parfois, elle se heurte à quelque chose.

La joie, ce n’est pas un simple plaisir, c’est une énergie qui nous traverse et nous relie à nous-mêmes et aux autres.

Cette semaine, prends un instant pour réfléchir : qu’est-ce qui pourrait freiner ta joie aujourd’hui ?

On en reparle jeudi !

04/12/2025

Nous traversons tous des épreuves. Moi aussi.

Et je sais ce qui m’a sauvée…

Ma capacité d’émerveillement, même quand tout semblait s’effondrer.
La prise de conscience que j’étais seule responsable de mon bonheur.
Et mon ouverture à la joie.

✨ Cette joie qui te traverse quand tu t’y attends le moins,
qui te soulève et te transporte.
Le chant d’un oiseau au matin,
le rire d’une amie,
des moments partagés en famille,
un geste inattendu…

Ces petites sources de joie sont partout, à portée de main.
Se laisser traverser par elles, c’est dire oui à la vie,
la vie entière, avec ses hauts et ses bas.

💬 Et vous, quel moment de joie avez-vous vécu aujourd’hui ?
Prenez un instant pour le nommer et le savourer…

02/12/2025

📌 Depuis des mois, je travaille sur un projet très précieux.
Un projet qui n’était au départ qu’un petit murmure… jusqu’à ce qu’il devienne une évidence.

Chaque jour, je prends des notes dans mon carnet :
au réveil, après une séance de sophrologie, en marchant, après un podcast inspirant…
Des émotions, des intuitions, des éclairs de joie, des moments minuscules qui illuminent le quotidien.

Et un matin, j’ai compris :
la joie méritait un livre.
Un livre vrai. Un livre vécu. Un livre qui parle de la vie telle qu’elle est, pas telle qu’on voudrait qu’elle soit.

Ce livre n’est pas théorique.
Il est vivant, incarné, nourri de mes propres traversées et de celles de mes clients.
Il contiendra des exercices simples mais puissants, des pratiques que j’ai testées, retestées, observées fonctionner. 💛

Petit à petit, page après page, le livre prend forme.
Et je suis tellement impatiente de te partager cette méthode pour accueillir plus de joie dans ton quotidien.

💬 Et toi, dis-moi :
Quel rêve ou projet important mûrit en silence chez toi ?

14/11/2025

Je me connais bien.
La vie m’a appris où je pouvais trouver mes ressources les plus précieuses : en moi-même.

Se reconnecter à son corps, à ses émotions, à ses besoins : c’est la base de notre bien-être.
Mais prends-tu vraiment le temps d’écouter ce qui se passe en toi ?

Samedi dernier, j’ai animé un atelier « Gestion du stress » pour l’Auberge Nomade, une association qui aide les étudiants en situation de précarité et d’isolement.

Nous avons accueilli l’instant présent, relâché les tensions, retrouvé nos ressources internes.

✨Avant de cueillir la joie durable, il est important d’écouter ses signaux intérieurs.

Intéressé par un atelier sur-mesure ?
➡️ Écris-moi, je m’adapte à tes besoins.

31/10/2025

Voilà ce qui m’a permis de rester droite, même face à l’injustice.
J’aurais pu tricher, riposter, me perdre.
Mais j’ai choisi le courage : celui de rester fidèle à moi-même.

J’ai perdu des choses importantes, c’est vrai.
Mais j’ai gagné l’essentiel : mon intégrité.

Rester droit, ce n’est pas être naïf.
C’est choisir de ne pas se salir.
De s’entourer de personnes vraies, celles qui élèvent et inspirent.

Parce que la vraie joie ne naît pas du rapport de force,
mais de l’alignement avec soi-même.

Cueillir la joie, c’est ça : avancer, se relever,
et laisser le courage guider chaque pas vers ses valeurs.

La dignité et la force intérieure sont des lumières
qu’aucune ombre ne peut éteindre. ✨

Adresse

9 Avenue Des Chênes
Cénac
33360

Téléphone

0609766443

Site Web

http://www.catherine-sophro.fr/

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