Catherine Bédécarrax Sophrologue

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Catherine Bédécarrax Sophrologue

Catherine Bédécarrax, Sophrologue, formée à la psychopathologie, relations toxiques, burn out.

31/10/2025

Voilà ce qui m’a permis de rester droite, même face à l’injustice.
J’aurais pu tricher, riposter, me perdre.
Mais j’ai choisi le courage : celui de rester fidèle à moi-même.

J’ai perdu des choses importantes, c’est vrai.
Mais j’ai gagné l’essentiel : mon intégrité.

Rester droit, ce n’est pas être naïf.
C’est choisir de ne pas se salir.
De s’entourer de personnes vraies, celles qui élèvent et inspirent.

Parce que la vraie joie ne naît pas du rapport de force,
mais de l’alignement avec soi-même.

Cueillir la joie, c’est ça : avancer, se relever,
et laisser le courage guider chaque pas vers ses valeurs.

La dignité et la force intérieure sont des lumières
qu’aucune ombre ne peut éteindre. ✨

24/10/2025

Le 7 octobre, j’ai divorcé.
Et si je vous disais que c’est le premier jour du reste de ma vie ?

Ce n’est pas une fin - ça fait longtemps que ce chapitre était clos pour moi.
C’est plutôt un nouveau départ.

Je me sens vivante, libre, légère.
J’ai retrouvé l’élan vital, ce souffle intérieur qui te rappelle pourquoi tu t’es levé ce matin.

C’est le moment de faire le point sur mes besoins, mes envies,
de savourer mon indépendance,
de nourrir de nouveaux liens,
de créer une vie qui me ressemble.

Parfois, il faut avoir le courage de mettre fin à ce qui ne nous nourrit plus, nous étouffe, pour reprendre son souffle et retrouver sa voie. 🌱

Échec ou nouveau départ ?
C’est souvent une question d’état d’esprit.

Moi, j’ai choisi de voir la vie du côté de la lumière. 🌞

Les épreuves sont de formidables enseignantes : elles nous forgent, et nous donnent la force de rebondir plus loin, plus fort, plus vrai.

Et vous, avez-vous déjà vécu un “stop” qui vous a ouvert une porte inattendue ? 💬

—
✨ Je suis Catherine, sophrologue et spécialiste en développement personnel.
J’aide à retrouver l’apaisement et à cueillir la joie 🌷

📬 Besoin d’en parler ? Envoyez-moi un message !

24/10/2025

Le 7 octobre, j’ai divorcé.
Et si je te disais que c’est le premier jour du reste de ma vie ? 💫

Pas une fin. Plutôt un tremplin !

Je me sens vivante, libre d’être moi-même.
J’ai retrouvé cet élan vital, ce souffle qui te murmure pourquoi tu t’es levé ce matin.

C’est le moment de faire le point,
de savourer mon indépendance,
de créer une vie qui me ressemble vraiment.

Parfois, il faut savoir mettre fin à ce qui nous étouffe pour pouvoir respirer à nouveau. 🌬️

Échec ou nouveau départ ?
Tout dépend de l’état d’esprit avec lequel on regarde les choses.

Moi, j’ai choisi la voie de l’optimisme ! 🌞

Les épreuves sont souvent des occasions de rebondir - plus loin, plus fort, plus vrai.

Et toi, as-tu déjà connu un “stop” qui t’a ouvert une nouvelle voie ? 💭

—
✨ Je suis Catherine, sophrologue et spécialiste en développement personnel.
J’aide à retrouver l’apaisement et à cueillir la joie 🌷

📩 Envie d’en parler ? Écris-moi !

31/12/2024

🙏 Merci 2024 ! 🙏

Merci pour les rires partagés.

Merci pour les belles rencontres, qui m’ont apporté de la chaleur humaine, de la joie, de la douceur, du réconfort, m’ont fait évoluer, ont parfois fait bouger ma vision de la vie.

Merci pour les épreuves qui m’ont rendue plus forte et me montrent chaque jour que la bienveillance et l’humanité sont les vrais trésors de la vie et rendent mille fois plus heureux que la superficialité et toutes les richesses du monde.

Merci aux sourires et aux retours des personnes que j’ai accompagnées, qui me font adorer mon métier et me sentir à ma place.

Merci aux personnes qui me font confiance et me poussent à aller encore plus loin.

Merci aux projets qui m’entraînent à agir avec engagement, joie et persévérance.

Merci à toutes les personnes authentiques, intègres et sincères, famille, proches, amis, celles qui sont toujours présentes, soutenantes et chaleureuses, à l’écoute et solidaires, malgré les difficultés et les moments d’injustice et de malveillance que la vie met parfois sur notre chemin.

Merci pour toutes les belles perspectives de 2025 !

🥰 Je vous souhaite de vous sentir alignés avec vos valeurs, humbles et reconnaissants face à tout ce que le vie apporte, plus forts de vos souffrances, en joie avec vos projets, rayonnants, entourés de personnes authentiques et bienveillantes, et enveloppés de tout l’amour du monde !

🎊 Happy 2025 ! 🎊
Douce, pétillante et joyeuse !

#2025

11/12/2024

Les valeurs

Parce que ce sont elles qui nous guident tout au long de notre vie, dans la mise en place de nos objectifs, nos choix, nos “non-choix”, qui ne sont jamais neutres, nos prises de décision, nos comportements, nos valeurs sont primordiales.
Elles reflètent ce qui est essentiel pour nous, notre vision de la vie, comme l’honnêteté, la liberté, la justice, la loyauté ou l’amour.
C’est pour cela qu’il est important de s’interroger sur ses valeurs, les identifier et établir des priorités, car certaines sont plus essentielles que d’autres selon les étapes de la vie.

Il est essentiel d’identifier ses propres valeurs en observant ses choix, ses expériences de vie marquantes, ses ressentis.
On sera alors en mesure d’agir en accord avec celles-ci, ce qui implique parfois de sortir de sa zone de confort et d’oser dire non, demande un certain courage mais permet de rester aligné, épanoui et d’attirer à soi des personnes qui partagent des valeurs similaires.

09/12/2024

👥Vous avez un enfant concerné par le TDAH qui souhaiterait apprendre à gérer ses émotions et faciliter ses interactions sociales ?

✅ Magali Mylonas, psychopédagogue, et moi-même organisons à partir de janvier 2025 à Latresne des ateliers d’entraînement aux habiletés sociales pour les enfants de 9 à 12 ans.

🎯 Il s’agit d’ateliers très interactifs autour d’activités pratiques et de jeux de rôles permettant d’offrir aux enfants les outils essentiels pour développer leurs compétences sociales avec confiance.

☎️ N’hésitez pas à prendre des renseignements au 06 03 99 63 99.

30/11/2024

Jeudi, j’ai été invitée à participer aux Journées des Infirmiers à l’Institut des Métiers de la Santé (IMS) du CHU de Bordeaux.

Cela a été l’occasion pour moi de sensibiliser les professionnels aux dommages des relations toxiques et à l’interconnexion avec l’épuisement professionnel.

✅Dans ce contexte, la sophrologie est un outil très puissant pour se reconnecter à soi et au moment présent, prendre conscience de ses besoins, de ses valeurs, accueillir et mieux gérer ses émotions, favoriser le lâcher-prise, se libérer des tensions, reposer les bases de la confiance en soi et utiliser ses ressources propres pour créer de nouveaux possibles.

Il est pertinent de proposer ces outils aux personnels de santé, qu’ils pourront ensuite réutiliser en toute autonomie, pour prévenir le burn-out.

Dans votre entourage personnel ou professionnel, vous pouvez tous être un jour confrontés à une relation toxique qui épuise, vous vole toute votre énergie jusqu’à vous consumer totalement.
Agir sur votre santé mentale en vous protégeant, en faisant de votre bien-être une priorité est primordial pour mieux prendre soin des autres ensuite.

Merci beaucoup, Maryana Nobre, pour ton invitation et bravo pour cette belle organisation !

20/11/2024

Réflexions sur l’amitié

Certaines circonstances difficiles de la vie t’amènent à te rendre compte de l’importance des amis dans ton équilibre et peuvent te donner l’occasion de te questionner sur la valeur amitié et ce que tu attends de tes amis.

Pour moi, l’amitié est une relation essentielle basée sur la confiance, le respect, une entente morale, l’affection, la compréhension, la communication, la loyauté et le soutien mutuel.
L’amitié est source de joie, de partage mais aussi de réconfort et c’est à mon sens un point essentiel.

Passons en r***e quelques piliers de l’amitié :

✔️Le partage de valeurs communes
Partager des valeurs telles que l’honnêteté, l’authenticité, le respect, la loyauté, est primordial pour être alignés dans la manière d’aborder la relation. Avoir globalement les mêmes principes favorise les interactions.

✔️La confiance mutuelle
On peut avoir la possibilité de tout confier à ses amis, sans crainte de les déranger, d’être jugé, ou même trahi. L’amitié est fondée sur le partage de valeurs profondes et pour moi, une relation superficielle est à différencier de la véritable amitié.

✔️Le respect mutuel
L’amitié exige de respecter les besoins mais aussi les différences et les limites de l’autre.

✔️La loyauté
Comme la fidélité en amour, la loyauté en amitié est importante. Il est bon de se sentir compris et soutenu, même lorsque des choix complexes se présentent.

✔️Le soutien émotionnel
Être amis, pour moi, c’est à plein temps : c’est être présent dans les bons mais aussi dans les mauvais moments, de façon équilibrée, au gré des besoins de l’un et de l’autre.

✔️Du temps partagé
Partager des moments est important et il est aussi essentiel de savoir que l’autre sera toujours là en cas de besoin.

Être amis, c’est partager des valeurs communes, être disponible l’un pour l’autre, partager des bons moments, mais aussi savoir être présent dans les difficultés et surtout être sincère, authentique et solidaire.

15/11/2024

🚌 Escale à Bordeaux pour la caravane Mouv’Enfants de lutte contre les violences sexuelles faites aux enfants !

✅ Ce vendredi 8 novembre, une partie de notre équipe girondine de l’association Les maltraitances, moi j’en parle !
et.parentalite

était présente aux côtés d’ et !

🎤 Cette rencontre a été marquée par des témoignages émouvants, des échanges constructifs autour d’ateliers très participatifs.
Des partages passionnants sur la prévention, la protection de l’enfance, la réparation.
Nous avons pu échanger autour de ces thématiques pour essayer de faire bouger les choses en réfléchissant sur certains leviers dans l’éducation nationale, les différentes structures accueillant des enfants, la justice, les diverses institutions.

📽️ En conclusion de cette belle journée, projection du court-métrage « Moi aussi » de Judith Godrèche.

Nous sommes tous concernés par la protection de nos enfants.

En informant, en communiquant, en repérant, en vous interrogeant, vous mettrez aussi votre petite pierre à l’édifice. 🙏

Adresse

9 Avenue Des Chênes
Cénac
33360

Téléphone

0609766443

Site Web

http://www.catherine-sophro.fr/

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