Ck diet

•Diététicienne-nutritionniste
•Coach sportive

10/02/2026

🔸️ATELIER Colorimétrie & Diététique 🔸️
Rejoins-nous le samedi 7 Mars de 9h30 à 12h30 pour une matinée dédiée à ton bien-être 🫶

Au rendez-vous, un petit-déjeuner d'accueil, des conseils personnalisés en nutrition et en colorimétrie 4 saisons ! Tu repartiras avec ta palette de couleur 🌈 et des infos essentielles pour te sublimer dès l'assiette!

📍CJ Sport&Nutrition
1010 Avenue Jean Moulin 13480 Cabriès

📲 Réservation au 06.48.75.16.93 ou en message privé

❗️Places limitées 6 participantes 👋

18/08/2025

Toujours aussi bon et facile à préparer☀️
•Aiguillettes de poulet mariné au curry, thym, ail, citron, huile d'olive
•Carottes râpées, oignons rouge, tomates cœur de bœuf, basilic et olives vertes
•Patates douce vapeur et graines de sésame
🥕🍅🧄🍗🥬🥔

11/08/2025

☀️Idée de recette rapide à réaliser
Onglet mariné à l'échalote🥩, spaghetti curcuma citron 🍝et mélange de légumes pour wok 🥦🥕

10/08/2025

Le petit-déjeuner, le meilleur repas de la journée ☀️ Pour vous garantir un réveil plein de motivation et des productions d'hormones essentiels à votre bien-être(comme la dopamine par exemple avec l'apport en protéines)

Ce petit-déjeuner devra contenir:
☀️ Un apport en protéines (les oeufs à privilégier)
☀️ Un apport en bon gras (avocat, purée d'amande....)
☀️ Un apport en féculents (pain aux céréales, flocons d’avoine.....)
☀️ Une portion de fruits frais (au choix, de préférence de saison)

04/08/2025

Moelleux au chocolat express 🍫
(2 parts)

• 1 banane écrasée 🍌
•25g de farine au choix 🌾
•2 oeufs entier 🥚
•50g de chocolat noir dessert 🍫

Dans un saladier mélangez les différents ingrédients puis placez la pâte dans un moule.
Enfournez 10-15min au four a 200°c.
Ajoutez sur le dessus de la purée de pistache 🥜et de la noix de coco râpée 🥥
Une collation bien gourmande

31/07/2025

☀️ Château d'Alpheran ☀️
Un cadre magnifique dans le village de puyricard.
Un moment hors du temps

🏰
👨‍🍳
🌹
📸📽

28/07/2025

✨️PANCAKES
Pour 15 unités, vous aurez besoin de:

🥞 1 banane bien mûre
🥞 3 oeufs, blancs montés en neige
🥞 100g de farine de patates douce
🥞100g de farine d'avoine
🥞 200ml de lait d'avoine
🥞 1 pincée de sel
🥞 1cac de cannelle
🥞 1 sucre vanillé
🥞 1cac de levure chimique

Topping: Purée de pistache / noix de coco râpée

🍌Écrasez la banane puis ajoutez au fur et a mesure les ingrédients, incorporez les blancs en neige en dernier. Laissez reposer la pâte 30min au frigo avant de les cuire à la poêle.
Vous pouvez en congeler d'avance si vous le souhaitez !

Belle journée à tous ! ✨️

27/07/2025

📍 Moustiers-Sainte-Marie & Gorges du verdon 🇨🇵☀️
"Fau douna sènso si remembra e reçaupre sènso oublida"

27/07/2025

🍓SMOOTHIE BOWL
Le goût des beaux jours ☀️
Dans un mixeur mélanger des framboises surgelées et du skyr (saveur au choix). Puis place au topping: ici flocons d’avoine, noix du Brésil, pistache, graines de chia, baie de goji, pêche et sirop d'érable

Gourmand et rapide
A vous de tester 😋

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22/07/2025

Un cadre sublime et une cuisine qui met en valeur notre belle Provence 🇨🇵🌿
Un régal pour les yeux et les papilles☀️

📍

20/07/2025

Gaufres maison 🧇 (6 unités)
Dans un mixeur, mélanger:
🧇3 oeuf
🧇100g d'avoine ou farine de patates douce
🧇150g de courgettes (oui oui !)
🧇1cac de levure chimique
🧇30g d’érythritol (édulcorant naturel)
🧇Une pincée de sel
Une fois obtention d'une pâte lisse, on chauffe le gaufrier et go, 6 belles gaufres
Topping: fruits rouges et purée d'amandes

Une collation ou petit déjeuner gourmand et sain ☀️
👨‍🍳🤍 ._

14/07/2025

Salade pommes de terre rôties
Gourmand à souhait 😋

•Commencer par faire cuire des pommes de terre à la vapeur. Une fois cuites, placez les sur du papier sulfurisé et écrasées les a l'aide d'un verre. Badigeonnez sur le dessus de l'huile d'olive et du paprika, sel et poivre puis on enfourne pour 15-20min à 180°c. On réserve le tout
•Dans un bol mélangez, 125g de thon émietté, 2 CAS de skyr, 1cac de moutarde a l'ancienne, 1cas d'huile d'olive, du sel, du poivre, du persil et du basilic
•On vient ensuite composer notre assiette avec la sauce au thon, les pommes de terre, des tomates, du concombre, de l'oignon rouge, du basilic et des olives vertes. On mélange bien afin d'avoir la sauce qui nappe les aliments

On déguste et on se régale !

🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉

Adresse

1010 Avenue Jean Moulin
Cabriès
13480

Site Web

https://www.instagram.com/cj_sportnutrition/

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