Sophrologie-Bien-être

05/11/2025

Tu n’es pas censé(e) te sentir comme ça. Et Non ! Ce n’est pas du à l’âge.

Depuis trooop longtemps, notre société a normalisé le fait de se sentir mal 💩mais ce n’est pas normal (ou bon pour ta santé).

Ce sont des signes que tu as subi un stress extrême et prolongé, au point que ton corps est désormais pris dans un cercle vicieux de stress et que ton taux de cortisol est déséquilibré.

🙏🏼 Tu veux sortir de ce cercle vicieux de stress et trouver des conseils pour t’aider?

Écris stress en commentaire 👍💪

04/11/2025

Voici 3 zones réflexes pour t’aider à retrouver un sommeil récupérateur:

☀️ La zone réflexe du cerveau pour t’apaiser et calmer tes pensées qui défilent dans ta tête sans s’arrêter
☀️ La zone réflexe de l’épiphyse pour libérer l’hormone du sommeil (mélatonine)
☀️ La zone réflexe des surrénales pour réduire l’hormone du stress (cortisol)

👍 Abonne toi pour plus de conseils

29/10/2025

Ton corps garde souvent en mémoire le stress émotionnel.

De la fatigue physique aux tensions musculaires, ces signaux sont la façon dont ton corps te dit qu’il est à bout

Selon les études sur le stress 77% des personnes ressentent régulièrement des symptômes physiques liés au stress

Ecoute ces signaux

Prends un instant pour toi pour respirer profondément, t’étirer, ou simplement te reconnecter à ton corps
Quelques minutes de pause peuvent tout changer

💫 Si tu veux apprendre à réguler ton stress et retrouver une bonne santé mentale et physique,
Abonne-toi ou contacte- moi

29/10/2025

Le saviez-vous ?
Des études révèlent que près d’un adulte sur trois ne dort pas suffisamment ou manque d’un sommeil de qualité,
ce qui entraîne fatigue, stress et baisse de productivité.

🌙 La bonne nouvelle ?
Quelques changements simples dans votre hygiène de vie peuvent faire toute la différence pour retrouver le sommeil réparateur dont votre corps a besoin ainsi qu'une routine facile d'automassages en réflexologie.

27/10/2025

Acupression ou acupuncture pour stopper tes fringales.
Le point est situé sur le targus de l’oreille 👂C’est le fameux point FAIM.
💥 Évidemment, il est essentiel pour toi d’identifier la cause de tes envies (stress, fatigues, émotions, traumas …)
Mais ce point est une astuce simple et rapide à montrer aux personnes qui luttent contre les envies de sucre surtout en période de stress.

Selon la médecine traditionnelle Chinoise :
Envies de sucre = excès d humidité et vide de Qi de la rate
Envies de salé= vide de QI des reins et de la rate
Envies émotionnelles dues au stress = stagnation du QI du foie qui attaque la rate et l’estomac

🙏🏼 Prends un instant pour masser ton tragus, respire profondément et observe : ton corps te parle, il cherche juste à retrouver son équilibre.

❤️ COMMENTE FRINGALES et je te donnes 3 conseils supplémentaires

25/10/2025

Ton corps garde souvent en mémoire le stress émotionnel, même sans que tu t’en rendes compte.
De la fatigue constante aux tensions musculaires, ces signaux physiques sont la façon dont ton corps te dit qu’il est à bout.

💫 Écoute ces signes.
Prends un instant pour toi, pour respirer profondément, t’étirer, ou simplement te reconnecter à ton corps.
Quelques minutes de pause peuvent vraiment tout changer. 🌿

24/10/2025

Presque 80% des personnes qui pratiquent des habitudes anti-stress comme la pleine conscience déclarent se sentir plus calmes et plus équilibrées !

Vous avez le pouvoir de réinitialiser votre système nerveux- des petits changements peuvent faire une grande pour votre bien être!

Dans un monde qui exige sans cesse davantage,
Prendre du temps pour soi n’est pas un luxe !
C’est essentiel pour la santé de votre système nerveux

Des pratiques simples comme la respiration profonde ou la réflexologie à pratiquer chez soi vous aident à retrouver l’équilibre et le calme dans votre vie

22/10/2025

Tendue?

Découvrez des gestes simples pour libérer le stress accumulé dans votre corps.Concentre vous sur ces zones clés.

👍 Voici comment pratiquer pour les détendre ?

1. cou : Inclinez doucement la tête sur le côté, dirigez là vers l’oreille et vers l’épaule et comptez jusqu’à six.
2. Mâchoire : Ouvrez grand votre bouche et refermez la , recommencez six fois.
3. Épaules : Faites rouler très lentement vos épaules vers l’arrière six fois, puis vers l’avant six fois.

Vous désirez 3 exercices gratuits complémentaires inscrivez Exercices et je vous les envoie 😀

03/07/2025

Ce projet mère/fille a été crée et mené à son terme, jusqu'à l'édition d'un superbe coffret de 24 cartes de réflexologie palmaire, Fière de vous le partager !
Pour les réflexologues ces cartes sont un atout majeur dans votre métier et elles sont inédites et peuvent être utilisées:
* En complément de la réflexologie plantaire pour vos clients
* Pour des séances complètes de réflexologie palmaire
* Pour des ateliers de réflexologie palmaire
* En tant que support pour de la réflexologie palmaire en Ehpad ou en entreprise.

Je suis Valérie Journaud, réflexologue certifiée RNCP
Vous pouvez me demander plus d'informations en MP
Pour commander les cartes, vous pouvez cliquer sur le lien
https://vj-reflexo-sophro.fr/produit/cartes/

21/06/2025

Ravie d’intégrer cette commission du Syndicat Professionnel des Réflexologues et de m’y investir

📣 Bienvenue Valérie dans la Commission Relations Extérieures du SPR !

Nous avons le plaisir d’accueillir Valérie Journaud, réflexologue à Cabriès (13), au sein de la Commission Relations Extérieures du Syndicat Professionnel des Réflexologues.

👉 Son engagement vient renforcer nos liens avec :
• les institutions et partenaires du secteur bien-être,
• les organisations professionnelles,
• et les acteurs du dialogue interdisciplinaire.

🤝 Cette commission a pour mission de faire rayonner la réflexologie au-delà de notre communauté, en favorisant les échanges, la coopération et la représentation professionnelle.

🙏 Merci Valérie pour ton implication, ton expérience et ton envie de faire avancer le métier !
Et merci à Sylvie Herveou-Pardo, responsable de la commission, pour son accompagnement et son engagement dans ce travail collaboratif.

🔎 Vous aussi, vous souhaitez rejoindre une commission ?
Mettez vos compétences au service de la profession.

✍️ Ensemble, continuons à faire grandir la réflexologie.
🔗 https://syndicat-reflexologues.com/

05/06/2025

Ravie de collaborer avec le 10 juin 🥳

Journée du Bien être et pour célébrer la réception des jeux de cartes de réflexologie !

Pour toi ce n’est que du bonheur ❤️😀☀️
* une séance découverte d’une demie heure à 20 euros en réflexologie palmaire ou plantaire à prix réduit sur ce fauteuil bien confortable
* une infusion Balinéaise offerte par le Palais de Thés pour renforcer le travail d’élimination des toxines

✅ Réserve pour prendre rdv en lien dans la bio
Places limitées et ce n’est que le 10juin !!!
Au plaisir de t’accueillir
Valérie

02/06/2025

La thyroïde- je t'explique ce qui se passe en cas d'hyper ou d'hypo thyroïdie;
Dans le jeu de cartes en vente tu retrouve comment travailler la zone réflexe de la thyroïde sur ta main
Commande les , elles arrivent livraison le 10 juin !
thyroïde