Océane Thébault Diététicienne

16/02/2026

L’IMC a été créé selon le corps d’un homme blanc de 1,80m.
Malheureusement on est systématiquement obligés de l’utiliser dans le médical, action qui, utilisons les mots, me fera toujours c***r.

13/02/2026

Sortez les violons

11/02/2026

Sources :
- Bigorexie et prise de compléments alimentaires, quelle est la place du nutritionniste dans sa prise en charge ? - Eve Le Vaillant, EDNH Paris (2022).
- Interaction de l’endorphine endogène ou drogue du sportif avec le système nerveux - Myriam Barelle, Bulletin de la Société des Enseignants Neuchâtelois de Science numéro 42 (2012).
- Outils, conduites alimentaires dysfonctionnelles et sport : une r***e - Annales Médico-psychologiques, r***e psychiatrique (2025).
- Analyse des liens entre perfectionnisme, addiction à l’exercice et compulsivité chez les pratiquants de callisthénie - Renaud JEAN, UCLouvain (2025).
- Intérêt du dépistage des troubles du comportement alimentaire chez les sportifs de haut niveau en Nouvelle-Aquitaine - Laure BRIGNON, Université de Limoges (2019)

10/02/2026

F$ck ICE quand même hein.
🇺🇸 🇹🇷

10/02/2026

10/02/2026

Et inversement, ne pas manger de féculents le soir ne fait pas maigrir.

Peut importe ce que vous mangez, votre corps stock et destock des nutriments en continue, on est pas une calculatrice intestinale.

La majorité de votre dépense énergétique ne vient PAS de vos mouvements mais du fonctionnement de votre métabolisme. Les organes et leur fonctionnement c’est 70% à 90% de votre dépense calorique ! Vos organes fonctionnent la nuit, nourrissez les !

Bonus : ce sont les glucides dans vos féculents qui permettent la sécrétion de la melatonine, soit, qui dirige votre sommeil… vive les insomnies 🫠

06/02/2026

06/02/2026

balance tes hormones yesss

04/02/2026

Sources :
- Mélatonine et troubles du rythme veille-sommeil - Médecine du sommeil Volume 6 Issue 1 (2009)
- Mélatonine : aspects psychologiques et pharmacologiques en relation avec le sommeil, intérêt d’une forme galénique à libération prolongée (Circadin°R) dans l’insomnie - L’Encéphale Volume 44 Issue 6 (2018)
- Mélatonine : aspects biochimiques, physiologiques et pharmacologiques en relation avec les phénomènes rythmiques et le sommeil - Médecine du Sommeil Volume 17 Issue 3 (2020)
- Republication de : Utilisation de la mélatonine dans les troubles psychiatriques chez l’adulte : recommandations d’experts de la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil (SFRMS) - Médecine du sommeil Volume 17 Issue 3 (2020)
- Désynchronisation de l’horloge interne, luière et mélatonine - Bulletin de l’Académie Nationale du Médecine Volume 195 Issue 7 (2011)
- Etude biochimique et génétique des anomalies de la voie sérotonine-mélatonine comme facteur de vulnérabilité à l’autisme - Cécile Pagan, Médecine humaine et pathologies, Université René Descartes, Paris V (2012)
- Interconnexion entre la qualité du sommeil et le microbiote intestinal : optimisation de la qualité de vie - Lorette Morsini, Sciences pharmaceutiques (2023)
- La mélatonine et ses agonistes : un traitement adjuvant d’intérêt dans le trouble bipolaire ? - Médecine du Sommeil Volume 13 Issue 3 (2016)
- La mélatonine : un hypnotique miracle ? - S.Royant-Parola, Congrès français de psychiatrie / European Psychiatry (2015)
- Approches thérapeutiques des troubles du sommeil et des rythmes chez l’enfant avec TSA - L’Encéphale Volume 48 Issue 3 (2022)

03/02/2026

ON EN A MARRE

02/02/2026

Être en dépression, c’est avoir des gros boulets aux chevilles qui sont difficiles à bouger, et ce nuit et jours.

La faculté de mise en mouvement dépend de la motivation, pas celle de se motiver à faire le ménage mais la motivation en lien avec la dopamine.

La personne en dépression développe dans la majorité des cas une alexithymie : elle n’a plus la capacité à identifier et exprimer ses émotions, cette « sensation de vide » souvent verbalisée est présente en raison d’une stimulation largement diminuée par le monde extérieur.

Les activités extérieures n’amènent donc aucune stimulation interne, et amène à une perte d’intérêt totale et d’énergie envers les activités en général.

OUI on peut faire du sport en étant en dépression, mais ce n’est absolument pas le cas pour tous le monde. Bien qu’une activité physique est primordial dans la stabilité en santé mentale. Pour certaines personnes cela risque surtout de les épuiser davantage.

30/01/2026