Océane Thébault Diététicienne

23/04/2026

Sources :
- Troubles du comportement alimentaire, addiction à la nourriture et chirurgie bariatrique - R***e Médicale Suisse (2017)
- Chirurgie bariatrique : que retenir des travaux récents de l’HAS pour la médecine bariatrique - Médecine des Maladies Métaboliques Volume 11 Issue 1 (2025)
- Médecine des maladies métaboliques - Volume 2 Issue 5 (2008)
- Chirurgie bariatrique et risque accru de dépendance à l’alcool - R***e Médicale Suisse (2016)
- Changements de volume de sous-régions hypothalamiques suivant la chirurgie bariatrique - Amélie Lachance, Université Laval, Québec, Canada (2025)
- Alcoolisation et addiction à l’alcool après chirurgie bariatrique - Médecine des maladies métaboliques Volume 18 Issue 6 (2024)
- Chirurgie bariatrique, du rêve à la réalité : comment les patients vivent-ils la prise en charge de l’obésité par la chirurgie bariatrique ? - Professeur Benoît Navez, clinique universitaire Saint-Luc (2022)

22/04/2026

Si vous faites du sport à jeun, cela « n’aidera » pas à une perte de poids (par contre ça peut être plus confortable chez certains).

Dans un premier temps, peut importe votre sport, ce sont vos réserves de glycogène, utilisées comme source d’énergie qui permettront l’activité physique, et non le gras.

Pour utiliser les réserves de glycogène hépatiques votre ont besoin d’une bonne hydratation d’ailleurs, hydratez-vous bien !

Manger avant le sport permet de réguler de manière optimale votre cholestérol (surtout mixte, dont cholestérol avec un haut taux de triglycérides).

Sources :
- Pour perdre du poids, mieux vaut s’entraîner après un repas qu’à jeun - Kino Québec (2011)
- 2ème congrès international en science du sport - L’Observatoire National du Sport (2016)
- La déshydratation dans les sports d’endurance : risques pour la performance et comment la prendre en charge - Carmine Orlandi (2021)

21/04/2026

Feat poils de chat partout
Sources :
- « Factitious disorder and skin picking : clinical approach », A case report - L’Encéphale Volume 40, Issue 2 (2014)
- Chapitre 17. Les apparentés TOC et pathologies connexes - Comprendre et traiter les TOC (2022)
- Le rôle de la honte et ses processus cognitifs de régulation émotionnelle dans les comportements répétitifs centrés sur le corps et troubles du comportement alimentaire - Sarah Houazene, Université de Montréal (2020)

20/04/2026

Ma gestion de la charge mentale au quotidien

15/04/2026

(Hors sportifs professionnels)
La récupération peut être imagée comme une « cicatrisation » corporelle, dont musculaire, du corps et de son système nerveux central / périphérique.

La principale source d’énergie pour les muscles est le glucogène, stocké dans le foie et dans les muscles. Ces stocks, par muscles, auront besoin de 24h de répit avant d’être de nouveau optimaux.

Un apport en calcium suffisant et proportionnel au rythme d’entraînement est aussi très important, la calcium étant à l’origine du glissement de la fibre musculaire, et donc, de la contraction du muscle.

Le rythme de séances de sport par semaine recommandé par l’OMS et l’HAS sont de 3h par semaine. Pourtant, de par l’influence externe notamment des réseaux sociaux, cela est perçu comme peu par certains sportifs amateurs.

Certaines mises en place peuvent aider le processus de récupération musculaire : la récupération active mobilisant le système cardiovasculaire (marche, course, vélo…). Il est d’ailleurs bon de noter que les femmes ont une récupération musculaire plus rapide que les hommes.

Sources :
- Réponses physiologiques à une immersion en eau froide et à une cryostimulation - cryothérapie en corps entier : effets sur la récupération après un exercice musculaire - Science et Sports Volume 25 Issue 3 (2010)
- Réponse du muscle à l’exercice et récupération - Science et Sports Volume 19 Issue 5 (2004)
- Electrostimulation et récupération fonctionnelle d’un muscle dénervé - Science et Sports Volume 18 Issue 5 (2003)
- Effets d’une séance d’exercices excentriques sur la récupération à court terme de la contractilité musculaire - Journal de la Société de Biologie (2000)
- Influence d’une supplémentation en vitamines sur performances musculaires maximale au cours d’un programme d’entraînement en force chez les athlètes de master - Science et Sports Volume 25 Issue 5 (2010)
- Effets de différents paramètres de récupération lors d’exercices de renforcement musculaire - Carole Cometti, Médecine humaine et pathologie (2012)

13/04/2026

L’alopécie définit une chute de cheveux et parfois une absence de poils.

Elle peut être dû a un taux trop élevé de testostérone (15% à 50% des calvities chez l’homme ainsi que chez les personnes atteintes d’un SOPK).
Elle peut aussi être présente lors de la grossesse suite à l’augmentation de la production du collagène, ou à la ménopause suite, au contraire, à une production de collagène diminuée.

L’alopécie est également présente dans certaines maladies inflammatoires, dans l’anxiété chronique ou encore au cœur des maladies auto-immunes, ou au cours d’un traitement par chimiothérapie.

Hors médicale, certaines personnes ayant un « cheveux caucasien » portant des coiffures tirées et tissées, non adaptées à leur cheveux, les verront tomber.
La racine des cheveux devient extrêmement sensible.

Bref, parlons plus de l’alopécie chez l’homme comme chez la femme, mais gardons aussi nos remarques.

10/04/2026

Ce genre de propos est une ignorance totale de ce qu’est l’équilibre alimentaire.

Une alimentation qui tient sur le long terme, et pas sur quelques semaines, max quelques mois, c’est une alimentation qui est confortable.
C’est prendre en compte ses goûts et ses habitudes initiales. Non seulement l’alimentation tient dans le temps, et elle vous permettra de veiller à votre équilibre mental.

L’alimentation c’est aussi environnemental, social et culturel, et un outil de sociabilisation. Elle se doit d’être flexible.

Bien sûr on parle pas de manger 3 tablettes de chocolat par jour. Mais ne vous empêchez pas de manger des gâteaux, de la pâte à tartiner ou autre.

Faites attention à vous dans votre globalité, pas seulement dans votre poids

09/04/2026

08/04/2026

Sources : 1/
* Witnessing the Shared Story of Intergenerational
Trauma in a Chinese Canadian Family: An
Autoethnographic Narrative - Fed Chou, Carmen Huang, Canadian Journal of Counselling and Psychotherapie, volume 57 numéro 1 (2023)
* Enjeux éthiques et identitaires du documentaire autoethnographique face au traumatisme intergénérationnel - Anaïs Jimena Ciaran, Université de Montréal, Canada (2025)
* LA TRANSMISSION INTERGÉNÉRATIONNELLE DES TRAUMATISMES AU RWANDA - Marie Chantal
Ingabire, Université du Québec à Trois-Rivières, Canada (2023)
* PERCEPTION DES ENFANTS DE RÉFUGIÉS DES CONSÉQUENCES INTERGÉNÉRATIONNELLES DE L’EXPOSITION DE LEURS PARENTS À LA VIOLENCE ORGANISÉE - Janina Sochaczexski, Université de
Sherbrooke (2024)
* Le cycle intergénérationnel de la victimisation sexuelle dans l’enfance : modèle explicatif base sur la théorie du trauma - Carnet de notes sur les maltraitances infantiles numéro 4, Karine Baril, Marc Tourigny (2015)
* Le psychotraumatisme s’inscrit dans l’ADN et peut se transmettre sur plusieurs générations. Apports de la méditation de pleine conscience dans les troubles de l’anxiété et l’état de stress post-traumatique - European Journal of Trauma & Dissociation, volume 3 issue 2 (2019)
* l’ombre à la lumière : le traumatisme intergénérationnel dans Incendies de Wajdi Mouawad et D’autres vies sous la tienne de Mérine
Céco - Srija S.T.P, Université de Mumbai, Inde (2024)
* Les relations intergénérationnelles, vecteurs de transmission et de résilience au sein des familles immigrantes et réfugiées au Québec - Michèle Vatz Laaroussi, Enfances Familles Générations (2007)
* La géopolitique de genre de l’exil républicain espagnol en France: un nouveau tournant intergénérationnel à son déchiffrement?
(1939-2000) - Maria Cristina Furio-Rubio, Journée des doctorants du LER 2024 - « Circulations », Laboratoire d’Etudes Romanes, Saint-Denis, France
(2024)
* Les neurones miroirs : une nouvelle clé pour comprendre les traumatismes transmis ? - Hélène Delluci, Cahiers critiques de thérapie familiale et de pratique des réseaux, numéro 43 (2009)

08/04/2026

Sources :

* Witnessing the Shared Story of Intergenerational Trauma in a Chinese Canadian Family: An Autoethnographic Narrative - Fed Chou, Carmen Huang, Canadian Journal of Counselling and Psychotherapie, volume 57 numéro 1 (2023)
* Enjeux éthiques et identitaires du documentaire autoethnographique face au traumatisme intergénérationnel - Anaïs Jimena Ciaran, Université de Montréal, Canada (2025)
* LA TRANSMISSION INTERGÉNÉRATIONNELLE DES TRAUMATISMES AU RWANDA - Marie Chantal Ingabire, Université du Québec à Trois-Rivières, Canada (2023)
* PERCEPTION DES ENFANTS DE RÉFUGIÉS DES CONSÉQUENCES INTERGÉNÉRATIONNELLES DE L’EXPOSITION DE LEURS PARENTS À LA VIOLENCE ORGANISÉE - Janina Sochaczexski, Université de Sherbrooke (2024)
* Le cycle intergénérationnel de la victimisation sexuelle dans l’enfance : modèle explicatif base sur la théorie du trauma - Carnet de notes sur les maltraitances infantiles numéro 4, Karine Baril, Marc Tourigny (2015)
* Le psychotraumatisme s’inscrit dans l’ADN et peut se transmettre sur plusieurs générations. Apports de la méditation de pleine conscience dans les troubles de l’anxiété et l’état de stress post-traumatique - European Journal of Trauma & Dissociation, volume 3 issue 2 (2019)
* l’ombre à la lumière : le traumatisme intergénérationnel dans Incendies de Wajdi Mouawad et D’autres vies sous la tienne de Mérine Céco - Srija S.T.P, Université de Mumbai, Inde (2024)
* Les relations intergénérationnelles, vecteurs de transmission et de résilience au sein des familles immigrantes et réfugiées au Québec - Michèle Vatz Laaroussi, Enfances Familles Générations (2007)
* La géopolitique de genre de l’exil républicain espagnol en France: un nouveau tournant intergénérationnel à son déchiffrement? (1939-2000) - Maria Cristina Furio-Rubio, Journée des doctorants du LER 2024 - “Circulations”, Laboratoire d’Etudes Romanes, Saint-Denis, France (2024)

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07/04/2026

Le sous poids naturel, ou sthénique, n’est pas une question d’apports alimentaires et de dépense physiques. Et ne signifie pas être bien dans sa peau.
Les personnes peuvent recevoir des remarques extrêmement oppressantes et des préjugés déplacés, allant jusqu’à dire à une personne qu’elle est malade, alors que… le sous poids naturel EXISTE bel et bien.

La génétique est importante chez tous. Le sous poids primaire est souvent retrouvé chez les personnes présentant un hypercatabomisme, un fonctionnement excessif de l’organisme qui ne « laisse pas le temps » aux villosités intestinales d’absorber les nutriments provenant des aliments consommés, avec présence potentielle d’une acidité gastriques élevée (et parfois douloureuses) ainsi que des diarrhées.

Les personnes peuvent être constamment fatiguées et régulièrement malades.