Vibr'athome / Céline Heude-Gasnier

13/11/2025

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐭𝐮 𝐧𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐚𝐬 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐢 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞𝐬 𝐚𝐢𝐧𝐬𝐢 👇

Si tu continues à négliger ta physiologie, tu pourras être bon…
mais jamais excellent.
Tout commence par la base : 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬.

🧠 Quand tu respires mal ou bouges peu, ton cerveau manque d’oxygène.
Résultat : brouillard mental, réactivité, perte de focus.

💧 Quand tu ne t’hydrates pas, tes échanges neuronaux ralentissent.
Une légère déshydratation (2%) suffit à altérer ta mémoire et ton humeur.

🔥 Quand tu fumes, bois ou dors trop peu, ton système nerveux s’épuise. Ton vieillissement s'accélère et le manque de sommeil empêche ton cerveau de se régénérer.

🍎 Quand tu manges mal, tu nourris l’inflammation plutôt que l’énergie.
Et une cellule inflammée ne crée ni clarté, ni stabilité émotionnelle.

Ce n’est pas une question de morale, c’est une question de .
Ta dépend de ce que tu offres à ton corps et de ce que tu lui imposes. C'est ton seul véhicule !!!!
Tes choix répétés conditionnent ton .

Ce n’est pas toujours simple, mais c’est 𝐓𝐀 responsabilité.
Tu peux décider de devenir celui qui prend soin de lui.
L’excellence, ce n’est pas qu'une performance.
C’est aussi une cohérence qui commence par ton corps.

En coaching particulier et dans mes formations, ces notions sont essentielles et font parties des valeurs de .

12/11/2025

Ton corps te suivra toute ta vie, il es temps d’en prendre soin pour ta performance mais au delà : ta qualité de vie en général !!

10/11/2025

𝐋𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞

Beaucoup d’athlètes échouent non pas par manque de talent, mais par manque d’intention consciente.
Ils répètent, s’épuisent, s’auto-motivent… sans savoir 𝐨𝐮 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐯𝐚 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭.

La performance durable, ce n’est pas “penser positif”.
C’est poser une 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 & 𝐚𝐮𝐭𝐡𝐞𝐧𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞, diriger son attention et s’ouvrir au feedback.
C’est ce que nous transmettons chez Vibr’atHome :
Une approche neuro-émotionnelle de la performance, fondée sur la conscience, la maitrise et l’apprentissage délibéré.

🌿 La motivation fait briller.
🌱 L’intention fait durer.

06/11/2025

💬 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐢 𝐝𝐮𝐫 𝐝’𝐞𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢-𝐦𝐞𝐦𝐞 ?

Parce qu’on a appris à survivre avant d’apprendre à exister.
Depuis l’enfance, notre cerveau a développé des programmes d’adaptation pour être accepter par la société :
Plaire, Performer, éviter le rejet... Pour appartenir.

🧠 𝐀𝐱𝐞 𝟏 — 𝐋𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐚𝐢𝐦𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐢𝐭𝐞, 𝐩𝐚𝐬 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐡𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐞.
Être soi-même, c’est aller contre des circuits neuronaux installés depuis des années.
Notre cerveau émotionnel préfère la reconnaissance à la vérité intérieure.
Il cherche à éviter la douleur du rejet plutôt qu’à explorer la liberté d’être.

👉 Être soi demande du "courage".
C’est un entraînement à rester présent dans la vérité de ce qu’on ressent, sans se rejeter soi-même.
👉 Cela demande un travail intérieur :
Observer ses signaux de tension quand on veut plaire ou se retenir.
Pratiquer des micro-actes d’authenticité chaque jour.
Ramener le corps dans la sécurité (souffle, ancrage, pleine conscience).

🌿 𝐀𝐱𝐞 𝟐 — 𝐎𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐧𝐝 𝐚𝐮𝐭𝐡𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐞 𝐞𝐭 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢.
“Être soi”, ce n’est pas “montrer qui je crois être”. C’est au-delà de l’image.
L’authenticité, c’est ce moment où le corps, le mental et l’émotion s’alignent.

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 ?
Tenir un journal de conscience : “Qu’est-ce que je n’ai pas osé exprimer aujourd’hui ?”
Identifier “qui parle” : la peur, le rôle, ou la présence ?
Se reconnecter à 𝐐𝐔𝐈 j'ai envie d'être.

𝐄𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐦𝐞 :
Être soi-même, c’est une pratique quotidienne d’alignement.
Un apprentissage du lâcher-prise intérieur pour lâcher ce qu’on croyait devoir être et laisser émerger ce qu’on est déjà.

🎓 C’est ce que j’enseigne dans mes formations chez Vibr’atHome :
Apprendre à te connaître, à réguler ton système nerveux, à écouter tes émotions et ton corps… pour pouvoir ensuite accompagner tes clients à faire.
Car de toute façon, quoi que tu fasses, tu seras toujours critiqué ! alors autant l'être en étant et faisant ce qui compte pour 𝐓𝐎𝐈 !

03/11/2025

𝐓𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐭’𝐚 𝐝𝐞𝐣𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐮𝐞, 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐫𝐮𝐩𝐭𝐮𝐫𝐞 !

Je l'ai appris à mes dépends... Je me souviens d’une période j’avais des vertiges. Des nausées.
Une perte d’envie, comme si mon corps ralentissait, mais que ma tête refusait d’écouter.
J’ai continué. Parce qu’il fallait 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞, avancer, performer.

Jusqu’au jour où le corps a dit 𝐒𝐓𝐎𝐏 ❌ car j'avais oublié d'𝐄𝐭𝐫𝐞 !

Un burn-out brutal mais nécessaire, utile et je lui dis Merci : il venait me rappeler que le corps parle quand l’esprit se tait.

Des études confirment ce que j’ai appris dans la douleur :
Le chronique use le corps en profondeur.
Une étude publiée en 2022 dans SSM – Population Health, menée sur plus de 41 000 personnes, montre que le stress répété augmente significativement le risque de cancer, en raison de l’usure biologique qu’il provoque.
C'est l’usure de nos systèmes nerveux, hormonal et immunitaire.

Les signaux précoces sont souvent là :
👉 Fatigue persistante
👉 Troubles du sommeil ou digestifs
👉 Perte d’élan vital
👉 Irritabilité, anxiété, tensions physiques
Ce ne sont pas des faiblesses mais des messages du corps, des invitations à réajuster avant que le déséquilibre ne devienne maladie.

Prévenir, c’est apprendre à écouter :
Ecouter le souffle, le sommeil, la digestion, l’énergie, les émotions...

💬 Et toi, quels signaux ton corps t’envoie en ce moment ?

́mentale ́vention

29/10/2025

🧠 A𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 à 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐬’𝐚𝐜𝐜𝐞𝐥𝐞𝐫𝐞
🧬 C𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞
💫 T𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐯𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐭𝐨𝐭 𝐪𝐮’𝐞𝐧 𝐟𝐫𝐞𝐢𝐧𝐬

On parle beaucoup de , d’efficacité, de stratégie…
Mais sans régulation émotionnelle, ces compétences s’épuisent vite.
Dans tous les métiers où l’humain est au cœur — qu’on soit coach, manager, formateur, soignant ou sportif — ce qui fait la différence, c’est la capacité à comprendre, accueillir et transformer les .

👉 C’est ce qu’on appelle les 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐭𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨-𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬. Elles permettent de :
💡 réguler son stress
💬 ajuster sa communication
⚙️ garder sa lucidité sous pression
🤝 et renforcer la qualité du lien, avec soi et avec les autres.

Et ça, ça s’apprend.

🎓 C’est exactement ce que j’enseigne dans ma formation :
“𝑷𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒆 & 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒆𝒕𝒆𝒏𝒄𝒆𝒔 𝒏𝒆𝒖𝒓𝒐-𝒆𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏𝒏𝒆𝒍𝒍𝒆𝒔”

Parce qu’apprendre à te comprendre, c’est apprendre à mieux accompagner, diriger, enseigner, performer.

La prochaine session arrive bientôt chez Vibr’atHome Académie.
👉 C’est ici que ça commence : www.vibrathome-academie.fr

25/10/2025

🧠 𝐂𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐥’𝐞𝐜𝐡𝐞𝐜 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐫𝐞𝐝𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬...
C’est de ne plus être à la hauteur de tes valeurs.
Quand tu te dis « je ne veux pas rater », ton cerveau entend « rater ».
Et il agit en conséquence...

Parle-toi avec affirmation et alignement, pas de psychologie positive dangereuse :
« Je donne le meilleur de ce que j'ai »
« Je reste déterminé »
« Je joue avec plaisir »

Chaque mot active ton cerveau.
Chaque valeur aligne ton énergie.
=> C’est ça, le coaching neuro-émotionnel :
Performer non pas contre ta peur, mais depuis 𝐐𝐔𝐈 tu es vraiment.

16/10/2025

💬 😵 « 𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐚𝐥𝐨𝐫𝐬 ? »

C’est la phrase qu’un client m’a dite en séance indiv.
Il venait de comprendre que ressentir du stress n’est pas une faiblesse, mais une réponse naturelle et vitale.

𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 ?
Il n’existe que 2 moments dans la vie où le stress disparaît :
👉 quand une situation n’a pas d’importance pour nous
👉 ou quand nous ne sommes plus en vie...
Alors, tant que le stress est là, c’est qu’il y a du vivant, de l’élan, de la et du .

💗 𝐀𝐢𝐦𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐢𝐥 𝐧’𝐞𝐬𝐭 🅿🅰🆂 𝐮𝐧𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬𝐬𝐞
C’est dans cet esprit que j’anime des ateliers de "gestion du stress", "confiance en soi" "peur de l’échec", auprès de :
🌿 la Croix-Rouge Française
🌿 Harmonie Mutuelle
🌿 la CPAM - Webinaires
🌿 les écoles du groupe à
Ces ateliers, ancrés dans les neurosciences, la sophrologie, le coaching ... offrent une expérience scientifique et humaine : comprendre comment le cerveau, le corps et les émotions interagissent pour redevenir maîtres de notre équilibre.

🎯𝐎𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 :
- Comprendre les 𝗺é𝗰𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲𝘀 du stress et de la peur de l’échec
- Développer des 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁é𝗴𝗶𝗲𝘀 concrètes de régulation émotionnelle
- Renforcer la 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗶 et la stabilité intérieure
- Retrouver 𝗰𝗹𝗮𝗿𝘁é 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗵é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲 dans ses choix et ses actions
Chaque séance est une expérience vivante : alternance d’échanges et de pratiques guidées.

🧠 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢
Les recherches montrent que le stress chronique peut fragiliser le corps et la cognition, et que le stress régulé devient un moteur d’adaptation, d’apprentissage et de santé.

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐥𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 ? 𝐩𝐥𝐮𝐬𝐢𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐦𝐨𝐝𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞𝐬 :
➡️ En groupe / individuel,
➡️ En présentiel / distanciel,
➡️ Toujours une dynamique interactive, bienveillante et pragmatique.

📞 06.14.08.22.01 ou message privé 📨

15/10/2025