Docteur Meyer A. Nutritionniste

30/10/2025

30/10/2025

Cas clinique

Quand l’écoute change tout: Cet après-midi, j’ai reçu une patiente qui m’a remerciée… simplement parce qu’elle avait enfin été entendue.

Parce qu’après des mois d’errance, elle repartait avec une explication, un diagnostic, et surtout : un soulagement.
Elle me parlait de douleurs diffuses, d’une fatigue chronique, d’un épuisement qui ne passait pas.
Et puis ce “brouillard mental” qui l’empêchait d’avancer, de se sentir vraiment elle-même.

Son médecin pensait à une dépression. Mais elle sentait bien que "quelque chose ne tourne pas rond. »

Alors on a pris le temps.
De parler.
D’écouter.
Et de revenir à l’essentiel : un simple bilan sanguin!

Les résultats ont parlé d’eux-mêmes : une carence en fer — déjà connue — et surtout une carence en vitamine B12, inattendue, car cette patiente n’était ni végétarienne ni sous traitement particulier.

C’est là que tout s’est éclairé : une maladie de Biermer, une affection auto-immune rare qui empêche l’absorption correcte de la vitamine B12.

Après confirmation par la gastro-entérologue, tout prenait sens.
Ce n’était pas une dépression.
Juste une carence, simple à corriger, mais longtemps passée sous silence.

Parfois, il suffit d’un peu d’écoute… et d’une prise de sang.

27/10/2025

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26/10/2025

23/10/2025

21/10/2025

Recette toute simple
Parfait en accompagnement à midi

19/10/2025

La préménopause et la ménopause entraînent des changements hormonaux qui impactent le métabolisme, l’énergie, l’humeur et la densité osseuse.
Beaucoup de tendances alimentaires et de nouveaux compléments émergent, mais les fondamentaux restent la clé !

🔑 Voici les piliers à ne pas oublier pour traverser cette période en pleine forme :

✅ 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆́𝒊𝒏𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒒𝒖𝒂𝒍𝒊𝒕𝒆́ 𝒂̀ 𝒄𝒉𝒂𝒒𝒖𝒆 𝒓𝒆𝒑𝒂𝒔 🥚
Maintenir la masse musculaire est essentiel pour un métabolisme actif et une meilleure gestion du poids.
Privilégier les protéines animales bien assimilables (poissons gras, œufs, viandes blanches, bouillon d’os) et végétales (quinoa, lentilles, pois chiches)pour le soir.

✅ 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗗𝟯 + 𝗞𝟮 = Un duo essentiel pour les os et l’immunité ☀️🦴
La vitamine D3 seule ne suffit pas ! La vitamine K2 (MK-7) aide à diriger le calcium vers les os et à éviter qu’il ne se dépose dans les artères.
À privilégier via des compléments bien dosés et l’alimentation (œufs bio, beurre cru, fromages fermentés, natto).

✅ 𝐎𝐦𝐞́𝐠𝐚-𝟑 pour calmer l’inflammation et l’humeur 🐟🥑
Poissons gras (sardines, maquereaux, saumon sauvage), huiles de lin et de cameline, noix.
Favorisent un bon équilibre hormonal et réduisent les bouffées de chaleur.

✅ 𝐆𝐥𝐮𝐜𝐢𝐝𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐝𝐞𝐱 𝐠𝐥𝐲𝐜𝐞́𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐛𝐚𝐬 🍠🌾
Adopter une alimentation à charge glycémique maîtrisée pour éviter les fringales et la prise de poids voir dans certains cas éviter les féculents pour certains repas.
Privilégier les patates douces, le quinoa, les légumineuses et limiter les sucres raffinés.

17/10/2025

agitation ou TDAH ? une surmédication est evidente, la preuve avec cette étude réalisé au Canada.

Une étude sur les diagnostics de déficit de l'attention avec hyperactivité et leurs traitements par médicament psychostimulant a été menée entre 1997 et 2008 chez environ 930 000 enfants âgés de 6 ans à 12 ans (3). Elle a montré qu'à l'école, les enfants les plus jeunes d'une même classe avaient un risque plus grand de prendre un psychostimulant que les enfants plus âgés : 1,4 fois plus chez les garçons et 1,8 fois plus chez les filles (3). Les auteurs ont estimé que ces différences démontraient l'existence d'un diagnostic avec médicamentation par excès des enfants les plus jeunes, et donc les plus susceptibles d'une moindre attention et de comportements perturbant la classe. Les parents, les enseignants et les médecins ont chacun leur responsabilité dans ces médicamentations excessives (3,5).

D'autres études dans différents pays ont montré des résultats similaires : 1,6 fois plus de traitements par un psychostimulant chez les enfants les plus jeunes d'une même classe dans une étude de 380 000 enfants à Taïwan, 1,5 fois plus dans une étude chez 500 000 enfants en Norvège, 1,3 fois plus dans une étude chez 400 000 enfants aux États-Unis d'Amérique, etc. (4,6).

Revue Prescrire octobre 2025

17/10/2025

Une femme sur 10 est touchée par l’endométriose. Cette maladie chronique et inflammatoire est aujourd’hui mieux identifiée, mais les idées reçues persistent. Ses symptômes sont variés : douleurs pelviennes, abdominales, troubles du transit, problèmes de fertilité, dépression... L’endométriose ne dispose pas encore de traitement permettant une guérison complète, mais il existe de nombreuses options pour apaiser les douleurs et améliorer la qualité de vie au quotidien.

13/09/2025

11/09/2025

Bonjour,
Vous sentez-vous concerné(e) par les troubles du comportement alimentaire (TCA) ?
Et selon vous, quelles pourraient être les solutions pour en sortir ?

👉 Se libérer, est-ce vraiment trouver une nouvelle stratégie de contrôle ?
👉 Ou plutôt arrêter de se battre en permanence ?
👉 Ou encore retrouver du plaisir dans le changement ?

J’attends vos avis avec intérêt.

27/07/2025

Plaisir léger

🍫 Gâteau Léger Sans Beurre et Sans Sucre 🍫