Sophie Gironi

07/11/2025

Hier soir, j’ai eu le plaisir d’intervenir pour les équipes d’Airbus Canada, dans le cadre de la Semaine de la Neurodiversité.
Le sujet : l’impact de l’alimentation sur les performances cognitives.

Un échange passionnant, et un constat partagé par beaucoup :
“Je n’avais jamais fait le lien entre ce que je mange et les capacités de mon cerveau.”
Et pourtant ! L'alimentation est la seule source d'énergie du corps... et du cerveau !

Je t'en parle dans la Quotidienne, ici :
→ https://www.sophiegironi.coach/ton-cerveau-est-il-bien-nourri/

06/11/2025

Est ce que j’ai trouvé un supermarché spécialisé dans les produits des Balkans ?
Je crois que mon assiette du jour répond d’elle même 😜
Des membres de la ici ?

05/11/2025

La perte de poids ne repose pas sur la restriction 😤

Chaque aliment envoie un signal à ton métabolisme.
Chaque fois que tu manges des aliments ultra-transformés, sucrés ou raffinés 🍪🥖, ton corps reçoit un signal de stockage.

Peu importe les calories.
Peu importe la quantité.
➡️ Le signal prime sur tout le reste.

Tu peux manger moins et continuer à stocker.
Tu peux manger mieux et recommencer à brûler.

Tu veux perdre du poids ? Arrête d’envoyer le mauvais signal.

05/11/2025

Tu attends d'être prête ? Tu ne le seras jamais 😅

On croit qu'il faut d'abord être solide, convaincue, blindée.
Que la confiance vient avant l'action.

C'est faux.
C'est l'action qui crée la confiance. Pas l'inverse.

Tu ne deviens pas celle qui sait dire non en attendant de te sentir prête.
Tu le deviens en faisant comme si tu l'étais déjà.
Une fois. Puis encore. Jusqu'à ce que ça devienne naturel.

Fake it until you make it.

Je te raconte comment dans la Quotidienne 💌
→ https://www.sophiegironi.coach/je-ne-peux-pas-le-faire-a-ta-place/

04/11/2025

💊 Quelques milligrammes d’un médicament peuvent te sauver la vie.
Un surdosage, de quelques milligrammes aussi, peut te la prendre.

Et tu t’étonnes que 20 GRAMMES de sucre puissent bloquer ta perte de poids ?

Ton corps ne fait pas la différence entre “un petit plaisir” et un signal hormonal.
Chaque cuillère de sucre lui dit : “stocke”.
Et à force d’en recevoir dix par jour, il finit par t’obéir parfaitement.

A lire aujourd'hui dans La Quotidienne 💌
https://www.sophiegironi.coach/cafe-au-lait

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👋 Je m'appelle 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗶𝗲 𝗚𝗶𝗿𝗼𝗻𝗶 et je peux t'aider à perdre du poids durablement grâce à un métabolisme performant.
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💌 Newsletter quotidienne gratuite → http://sgcoa.ch/nl

Et pourtant ça sabote ta perte de poids.

03/11/2025

💬 On prépare sa retraite financière, mais rarement sa retraite physique.
On cotise pour demain, on investit pour plus t**d, mais on oublie le seul capital qui ne se récupère pas : la santé.
Fatigue, douleurs, kilos qui s’installent… ce sont déjà les signaux d’un corps qui s’épuise. Et non, ça ne s’arrangera pas “quand on aura plus de temps”.
La santé, c’est un placement à long terme — plus tu t’en occupes tôt, plus elle te rapporte.

👉 L’histoire d’Anne, 69 ans, -30kg et une nouvelle vie, t'attend dans La Quotidienne du jour :
→

Ou tu hypothèque déjà tes vieux jours ?

02/11/2025

Je ne suis pas ici pour te donner des idées de recettes décadentes filmées en 4K full HD.
Je ne suis pas là pour te montrer mon "𝘰𝘶𝘵𝘧𝘪𝘵 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘢𝘺'.
Je ne suis pas là pour te faire pleurer sur les traumas que j'ai vaincus.

Je suis ici pour t’expliquer pourquoi tu n’as pas faim le matin.
Pourquoi tu craques le soir.
Pourquoi ton énergie ne tient jamais la journée entière.
Et surtout comment tu peux reprendre la main sur ton poids, ton énergie et ton assiette.

Mon travail, ce n’est pas de remplir un feed de recettes, ni de faire du 'like'.
Mon travail, c’est de t’aider à retrouver un corps qui fonctionne.

Je parle de rythme circadien.
D’insuline.
De leptine.
De fatigue décisionnelle.

C'est chiant, ça ne fait pas saliver, ça ne donne pas envie de partager, mais c'est ça, le vrai levier de la perte de poids durable : comprendre comment optimiser ton alimentation et ton mode de vie.

🔁 Pour découvrir le programme qui a déjà accompagné plus de 4000 personnes vers une transformation métabolique en profondeur, sans bu****it ni paillettes, c'est ici :
https://programme-ARG.fr/

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02/11/2025

On t’a dit que te peser souvent, c’était toxique.
Ce qui est toxique, c’est de ne rien comprendre à ce qui se passe dans ton corps.
La balance ne juge pas. Elle informe.
Et t’en priver, c’est te priver d’autonomie.

Je t'explique aujourd'hui dans La Quotidienne 💌 pourquoi ce sont les femmes qui se pèsent le plus souvent qui réussissent le mieux à atteindre et à maintenir leurs objectifs.
→ https://www.sophiegironi.coach/la-strategie-de-lautruche-ne-fonctionne-pas/

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Il serait temps de regarder la réalité en face, non ?

02/11/2025

Avant : kilos en trop, énergie en berne, santé fragile.
Après : perte de poids, vitalité retrouvée, métabolisme apaisé.

💜 Martine a découvert les "assiettes de Sophie" en 2019.

Aujourd’hui, elle parle du Programme ARG™ comme d’une pépite :
« Essayer, c’est l’adopter ».

🌱 Et si c’était ton tour ?
Le changement commence par une assiette.
Mais pas n’importe laquelle.

📩 Découvre le programme ici : https://programme-ARG.fr/

01/11/2025

HELP 🆘
Il semblerait que mon site ne soit pas accessible par intermittence…
Vous pourriez cliquer sur ce lien et me dire si tout s’affiche correctement ?
→ https://programme-ARG.fr/
Merci infiniment 🙏

Régime cétogène, IG bas, lowcarb, les alimentations réduites en glucides peuvent t'aider à perdre du poids. Découvre ma méthode minceur exclusive !

01/11/2025

Ton corps te parle, tous les jours. Il gonfle, il gratte, il ballonne... mais tu ne l'écoutes pas 😤
Enfin si, tu l'entends, mais tu ne réalises pas à quel point ton alimentation est en cause.

Après tout, les magazines, les blogs et Doctissimo affirment que ton alimentation est saine, tu n'as aucune raison de douter.
Sauf que c'est pas SI simple, et que l'inflammation de bas grade peut être provoquée par des aliments qu'on te vend pour leurs vertus "anti-inflammatoires", si ton terrain est foireux (et spoiler : il l'est souvent).

Je t'en parle aujourd'hui dans La Quotidienne 💌
https://www.sophiegironi.coach/p/6da95192-735a-4e80-9d82-c4dcebb0ee69/

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01/11/2025

🥣 "Mais… tu vas vraiment manger tout ça ?"

Combien de fois as-tu entendu cette phrase devant un petit dej copieux ?
On t’a appris que “manger trop” le matin allait te faire grossir.
Mais on ne t’a jamais expliqué que manger trop peu, surtout au réveil, dérègle ton métabolisme.

🚨 Résultat :
– Tu craques à 11h
– Tu te jettes sur le sucre à 16h
– Et tu termines la journée avec une sensation de perte de contrôle.

👉 Ce que tu vois ici, ce n’est pas un excès.
C’est un investissement métabolique : protéines, bonnes graisses, énergie stable jusqu’au déjeuner.
Un petit dej ARG™, pensé pour éviter les fringales, réduire l'inflammation, et garder ton cerveau focus
🧠 Si tu veux une journée productive, commence par nourrir ton corps comme un allié.
Pas comme un ennemi à punir.
Tu t’es privée assez longtemps, non ?