Patricia Perrin Nutrition 46

11/11/2025

Movember : les hommes et leur santé …
Et la prostate , on en parle ?

Savez vous à quoi reconnaître une prostate en bonne santé ?

Après 60 ans, 1 homme sur 2 présente un trouble de la prostate …

c’est aussi le cancer le plus fréquent chez les hommes !

Et s’il ne tue « que » 9000 messieurs par an … c’est encore trop quand on sait que l’hygiène de vie peut faire toute la différence !

10/10/2025

👏 Un bel atelier culinaire ce jour avec 13 participants et 6 accompagnants - suivi d'un repas partagé tous ensemble,
à l'occasion d'une nouvelle animation ESCAPE NUTRIGAME !

En partenariat avec :
-Le CDSA du Lot (Comité Département du Sport Adapté)
- Le GEM Bleu Orangé de Terre-Rouge : moteur de convivialité et d’échanges.
- Essentiel Nutrition : expert en actions de Prévention santé

Au menu, 3 recettes simples et pleines de bénéfices santé :

Entrée – Crostinis aux rillettes de sardines
👉 Atout majeur : la sardine, petit poisson riche en oméga-3, en protéines de qualité, en calcium et vitamine D (idéal pour la santé osseuse et cardiovasculaire).

Plat – Salade de lentilles, jambon et feta
👉 Les lentilles sont un féculent d'excellente qualité, source de fibres (autant qu'un légume), de fer et de protéines végétales, - qu'on est venu compléter avec du jambon fumé (Sans Sels Nutrités): un plat principal parfait pour l’énergie et la satiété tout en stabilisant la glycémie.

Dessert – Bowlcake minute au chocolat
👉 Sans sucre ajouté, à base de compote de fruits, œufs et cacao.
👉 La touche gourmande : un nappage que j'appelle 'CHOCOLADE', composée de purée d’amande entière et chocolat noir 70% pour des bonnes graisses des, du magnésium et des antioxydants.

𝙐𝙣 𝙧𝙚𝙥𝙖𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙩, 𝙚́𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙚́, 𝙜𝙤𝙪𝙧𝙢𝙖𝙣𝙙 𝙚𝙩 𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙚́ 𝙖̀ 𝙩𝙤𝙪𝙨, 𝙦𝙪𝙞 𝙢𝙤𝙣𝙩𝙧𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙚𝙧 𝙨𝙖𝙞𝙣 𝙥𝙚𝙪𝙩 𝙧𝙞𝙢𝙚𝙧 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙞𝙘𝙞𝙩𝙚́ 𝙚𝙩 𝙥𝙡𝙖𝙞𝙨𝙞𝙧… 𝙚𝙩 𝙦𝙪𝙞, 𝙖𝙨𝙨𝙤𝙘𝙞𝙚́ 𝙖𝙪 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙚́, 𝙙𝙚𝙫𝙞𝙚𝙣𝙩 𝙪𝙣 𝙫𝙚́𝙧𝙞𝙩𝙖𝙗𝙡𝙚 𝙡𝙚𝙫𝙞𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚́, 𝙙’𝙞𝙣𝙘𝙡𝙪𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙚𝙩 𝙙𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣-𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙖𝙪 𝙦𝙪𝙤𝙩𝙞𝙙𝙞𝙚𝙣.

18/06/2025

📣 SÉNIORS DU LOT : DERNIÈRES PLACES pour une journée 100% bien-être , santé ... et plaisir des papilles !

La semaine prochaine, venez vivre une Journée Nutrition & Pleine Conscience (GRATUITE sur inscription) , en petit groupe, animée par Lucile Lock (sophrologue), et moi-même (nutritionniste Essentiel Nutrition) pour apprendre à mieux manger.

🎉 Pour l’occasion, nous avons fait appel à 2 traiteurs locaux qui nous concocteront un menu en 3 temps spécialement pensé pour l’atelier de dégustation ( repas de midi ) :

🍴 À Castelnau-Montratier – COMPLET sauf Conférence du matin ouverte à tous.
→ Avec Braise & Saveurs, traiteur événementiel
En partenariat avec Générations Sud Lot
📆 Date : Mardi 24 juin 2025

📍 À Labastide du Vert (46150) – 🔥 IL RESTE QUELQUES PLACES !
→ Avec Mandra – La Roulotte Fumante (Diners privés et évènements familiaux).
En partenariat avec l'association Troc Lot
📆 Date : Mercredi 25 juin 2025

Une journée pour ralentir, savourer, respirer… et repartir avec des outils concrets en matière de nutrition et d'alimentation plus adaptée à vos besoins .

=🎟️ Gratuit pour les participants – sur inscription uniquement !
📞 Réservez vite ici : 06.22.75.10.3

🔁 N’hésitez pas à partager l’info à vos proches ou à vos associations !

04/06/2025

📣 JOURNÉE NUTRITION & PLEINE CONSCIENCE – DERNIÈRES PLACES pour le 25 juin ! (Gratuit* pour les séniors >60 ans)
Vous êtes retraité·e et vous souhaitez prendre soin de votre santé et de votre bien-être au quotidien ?

👉 Participez à notre Journée spéciale, entièrement gratuite pour vous* y compris le repas du midi, animée en DUO par Lucile Lock sophrologue et moi-meme diététicienne-nutritionniste .

Une journée conviviale en petit groupe, pour :
✅ Mieux comprendre votre alimentation
✅ Apprendre à manger en pleine conscience
✅ Découvrir des outils simples pour se sentir mieux
✅ Partager, respirer, expérimenter !

QUAND ? Le mercredi 25 juin 2025 à Labastide du Vert (46150)
( Le groupe de Castelnau-Montratier est déjà COMPLET !)

📝 Infos pratiques :
*Action prise en charge par la Conférence des Financeurs du Lot dans le cadre de leur mission de Prévention de la Perte d'Autonomie chez le sénior.

En partenariat avec Générations Sud Lot & Troc Lot

📞 Réservation obligatoire – places limitées !
👉 Tél: 06.22.75.10.38 (L.LOCK) ou contact par message privé.

05/02/2025

Fin prête ! pour animer demain, Jeudi 6 février 2025, au Centre Universitaire Maurice Faure à CAHORS (46) cette nouvelle conférence co-créée par le Dr Botreau et moi-même, et intitulée:
« ALIMENTATION ULTRA-TRANSFORMEE : Alerte dans l’assiette » !

Beaucoup d’informations concrètes pour mieux comprendre l’impact du choix des aliments sur notre Santé ... et celle de nos enfants & petits-enfants !

Conférence ouverte à tous !
(5€ pour les non adhérents à l’UPTC).

https://uptc-cahors.org/rdv/prevention-sante-medecine-2-3-lalimentation-ultra-transformee/

10/10/2024

Encore 2 patientes en souffrance concernées par le dispositif de contraception ESSURE !!! .. Il me parait utile de parler de l'association < R.E.S.IS.T. > qui accompagne les femmes ayant porté ou porteuse du dispositif de contraception ESSURE.
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Petit rappel pour votre culture générale et par solidarité face à ce nouveau scandale de santé publique :

En France, l'implant Essure® (2 ressorts positionnés dans les trompes de Fallope pour provoquer une fibrose et donc boucher les trompes) a été prescrit à 200 000 femmes comme moyen de contraception définitif sans hormones, en alternative à la ligature des trompes, entre 2002 et 2017.
BAYER a dû stopper les ventes de son dispositif en septembre 2017, après que de nombreuses femmes aient constaté des "effets indésirables" (fatigue chronique, burn-out, perte de concentration, douleurs abdominales, musculaires et/ou articulaires inexpliquées,
règles hémorragiques, etc.)
Le souci ? un probable "empoisonnement" suite à la corrosion des des matériaux constituant le dispositif à ressort (alliage Nickel /Titane, soudure argent/étain, polyéthylène de téréphtalate (PET)) . La corrosion libèrerait des métaux lourds (étain) provoquant inflammation, allergies et maladies auto-immunes. Des migrations des implants hors des trompes ont également été constatées.

Bref, encore un dispositif de contraception avec un 2ème effet kiscool ....

=> A l'heure actuelle, plus de 30 000 femmes ont déjà été explantées (source : Comité de suivi - étude Epiphare - 25/01/2022)... alors que le dispositif n'était pas vraiment prévu pour être explanté ce qui complique grandement la décision !

Soutenons ces femmes ! Parlons de RESIST !

Implants de contraception définitive Essure® , commercialisés par Bayer. Entraide et soutien aux femmes dénonçant de nombreux effets secondaires. Association 1901

28/09/2024