Tiphanie - grossesse & IPESS

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Tiphanie - grossesse & IPESS

Accompagnante affective et nutritionnelle à la naissance et à l'allaitement.

Accompagnement de la femme enceinte :
- prévention des complications de grossesse évitable dont la prééclampsie
- création d'un lien affectif in utéro

Formation de spécialiste en périnatalité via l'Institut la Périnatalité et l'Enfance Saine et Sereine J'accompagne les jeunes et futurs parents à :
-- avoir une alimentation adaptée à la femme enceinte
-- prévenir les complications de grossesse lié à la prééclampsie (diabète gestationnel, RCIU, etc...)
-- préparer l'enfantement via l'haptonomie
-- soutenir l'allaitement

17/11/2025

💛 « Après deux grossesses compliquées par l’hypertension, j’avais peur de revivre un accouchement prématuré… Et si cette fois, je pouvais vraiment protéger ma grossesse grâce à mon alimentation ? »

🥗 La Nutrition Consciente n’est pas un simple “régime”, c’est une approche globale qui nourrit votre corps et celui de votre bébé, tout en réduisant le risque de complications comme l’hypertension et la prééclampsie.

✨ Imaginez des repas simples, délicieux et rassasiants, adaptés à vos besoins. Chaque bouchée devient un acte d’amour pour vous et votre bébé. Plus de frustration, plus de culpabilité, juste de la confiance et de la sérénité.

🌸 Prête à passer à l’action ? Commencez dès aujourd’hui en découvrant mes conseils et recettes dans la Nutrition Consciente et le Nutribook.

💌 Cliquez sur le lien en bio pour retrouver tout ce qu’il vous faut pour une grossesse sereine et consciente.

14/11/2025

La prééclampsie touche entre 3 et 5 % des grossesses dans le monde. Une complication redoutée, souvent imprévisible… Mais si une partie de la prévention se jouait dans notre assiette ?

Une r***e scientifique de 2022 révèle que certains choix alimentaires peuvent réellement influencer le risque de prééclampsie.
👉 Fibres, fruits, légumes, poissons de mer, probiotiques et certains compléments (vitamine D, calcium, sélénium) ressortent comme des alliés protecteurs.
👉 À l’inverse, miser uniquement sur des vitamines isolées comme la C, E, le magnésium ou le zinc ne montre aucun bénéfice significatif.

Imagine une grossesse plus sereine, avec moins de risques pour toi et ton bébé, simplement en intégrant au quotidien :
🥦 des assiettes colorées de fruits et légumes,
🌾 des fibres grâce aux légumineuses et céréales complètes,
🐟 une portion de poisson de mer chaque semaine,
🥛 des probiotiques lactés,
☀️ et un soutien en vitamine D, calcium et sélénium si besoin.
Ce ne sont pas de “petits détails” : c’est une véritable stratégie de prévention, validée par la recherche.

Ton alimentation peut être un levier puissant pour prendre soin de toi et de ton bébé.
💬 Et si tu commençais dès maintenant à revoir ton assiette avec conscience ?

📌 Réf : Perry A., Stephanou A., Rayman M.P. (2022). Dietary factors that affect the risk of pre-eclampsia.

10/11/2025

🌱 Vous vous demandez si vos protéines végétales sont vraiment complètes ?

Beaucoup pensent qu’il faut absolument combiner quinoa, haricots, tofu ou seitan à chaque repas pour être “complet”. Et si je vous disais que ce n’est pas forcément le cas ?

Avec la nutrition consciente, vous pouvez comprendre quelles protéines sont complètes, quelles portions respecter, et comment varier intelligemment vos sources tout au long de la journée pour

Imaginez un repas simple, savoureux, avec du quinoa, du tempeh ou du seitan, où vous savez exactement combien manger pour être rassasié et apporter tous les acides aminés nécessaires… sans stress ni calculs compliqués !

Swipez le carousel et découvrez :
Quelle portion de quinoa suffit ✅
Pourquoi le tempeh est un allié complet 🥗
Comment rendre le seitan complet 🌾

💌 Votre assiette peut être colorée, variée et pleine de nutriments, sans effort inutile !

03/11/2025

Premier trimestre + nausées = l’enfer pour manger 😵💫 Vous avez faim de protéines, mais cuisiner ou avaler quelque chose semble impossible ?

Pas de panique ! Il existe des collations protéinées simples, rapides et faciles à tolérer, qui nourrissent votre corps et celui de bébé, sans effort ni énergie perdue. Fromage frais, œufs durs, smoothie protéiné, houmous… votre liste de super alliés est là ! 🥛🥚🥜

Imaginez pouvoir rester nourrie et satisfaite même pendant les pires nausées matinales, sans culpabiliser et sans passer des heures en cuisine. Vous pouvez prendre soin de vous et de bébé, petit à petit, facilement. 💛

Swipez pour découvrir toutes mes astuces faciles et dites-moi en commentaire vos petites solutions protéinées pour survivre au premier trimestre 👇✨

31/10/2025

💡 Et si la nutrition pouvait vraiment réduire le risque de prééclampsie et de re**rd de croissance du bébé ?

Une méta-analyse regroupant 91 études cliniques (Nutrients, 2021) a montré que certains compléments – notamment le calcium, la vitamine D, les multivitamines, les oméga-3 ou encore une alimentation équilibrée en protéines et énergie – peuvent diminuer le risque de prééclampsie, d’hypertension, de prématurité et de RCIU.

Autrement dit, ce que tu mets dans ton assiette nourrit non seulement ton bébé, mais influence aussi le bon fonctionnement de ton placenta et la prévention des complications. ✨

👉 Imagine vivre ta grossesse plus sereine, en ayant des clés de prévention simples et puissantes entre tes mains.

📲 Tu veux découvrir comment appliquer ça concrètement ? Clique dans ma bio pour accéder à mes ressources gratuites et à mes accompagnements.

📖 Référence :
Keats EC, Haider BA, Tam E, Bhutta ZA. Effects of Maternal Nutritional Supplements and Dietary Interventions on Placental Complications: An Umbrella Review, Meta-Analysis and Evidence Map. Nutrients. 2021;13(2):472. doi:10.3390/nu13020472

29/10/2025

J’ai entendu un mot dans la rue… prééclampsie. Et juste après : “On va lui enlever l’utérus.” 😳

J’ai été bouleversée… et en colère. Parce que cette maladie, qui touche tant de femmes pendant leur grossesse, peut souvent être prévenue.

Oui, depuis des dizaines d’années, on sait qu’une alimentation adaptée, la gestion du stress et certains ajustements simples peuvent réduire fortement les risques. 💪
Et pourtant, dans la médecine classique, c’est rarement la priorité…

Si tu veux savoir comment protéger ta grossesse et agir avant qu’il soit trop t**d, télécharge mon ebook offert “Les bases d’une grossesse sereine”.
🌿 Lien en bio

27/10/2025

Tu remarques que ta tension est plutôt basse…
Et depuis quelques jours, tu gonfles un peu plus que d’habitude ?
Ce n’est peut-être pas « juste la chaleur » 🌡️

En fin de grossesse, ton corps doit augmenter ton volume sanguin pour nourrir ton bébé et ton placenta.
Mais s’il n’a pas les bons nutriments pour le faire, il tente de compenser autrement : souvent par la rétention d’eau.
Ce que beaucoup appellent “gonflement” est parfois le signe d’un sang trop concentré ou insuffisamment nourri.

Et c’est là que la Nutrition Consciente entre en jeu 🍲
Elle t’aide à soutenir ton volume sanguin naturellement :
✨ en ajoutant des protéines de qualité à chaque repas,
✨ en t’hydratant avec eau + minéraux,
✨ en n’oubliant pas le sel naturel,
✨ et en soutenant tes réserves en magnésium.
Le but ? Que ton sang circule librement, que ton corps cesse de retenir, et que tu te sentes légère, ancrée, vivante.

🌿 Ton corps te parle, écoute-le avant qu’il ne crie.
Si tu veux comprendre comment ajuster ton alimentation pour prévenir ce type de signaux (et plus encore), découvre la Nutrition Consciente dans mon ebook 👇
👉 le lien est dans la bio

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Téléphone

+33607774440

Site Web

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