Justine ONDET Diététicienne

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Justine ONDET Diététicienne

Retrouvez des conseils et astuces sur l'alimentation ainsi que de savoureuses recettes équilibrées.

02/03/2026

Le corps ne vit pas la même chose tout au long du cycle 🌿

L’énergie change. Les envies aussi.

Adapter son alimentation, ce n’est pas se compliquer la vie.

C’est simplement soutenir son corps au bon moment.

Plus de chaud quand on a besoin de réconfort.
Plus de fraîcheur quand l’énergie revient.
Plus de nutriments quand la sensibilité augmente.

Il n’y a pas une alimentation parfaite.
Il y a une alimentation adaptée à l’instant.

Observer. Ajuster. Ajouter.
Toujours avec douceur 🤍

25/02/2026

On me dit souvent :
“Je manque de volonté.”
“Je devrais faire plus d’efforts.”
“Je n’y arrive pas.”

Mais le problème n’est presque jamais la volonté.

Le vrai travail n’est pas de te contrôler davantage mais d'apprendre à se comprendre 🙏✨️

20/02/2026

Je suis ambassadrice de l’application 🤍

Une application qui permet de :
– choisir des recettes simples équilibrées
– générer automatiquement la liste de courses
– commander directement les ingrédients nécessaires, sans achats superflus

🎁 Avec mon code JOWJU30 :
– 10 € de réduction sur chacune de vos 3 premières commandes
– soit 30 € d’économies au total
– dès 60 € d’achat
– valable sur des commandes comprenant 10 ingrédients issus des recettes JOW

👉 Même si vous avez déjà utilisé l’application, le code peut fonctionner pour votre deuxième ou troisième commande.

🔎 Vous pouvez me retrouver directement sur l’application en recherchant :
“Équilibre avec Justine”

Vous y trouverez mes recommandations personnalisées, classées selon différents objectifs que nous travaillons ensemble.

Un outil pratique pour gagner du temps, alléger la charge mentale et rester cohérent dans vos repas

18/02/2026

Trop souvent, on croit qu’il faut tout maîtriser pour bien manger.

La vérité : la perfection = stress et culpabilité 😣

Mieux vaut manger bien la majorité du temps, en restant flexible et bienveillant avec soi-même ✔️

Ton corps s’adapte et te le rend bien 🌿

Et toi, tu es plutôt perfectionniste ou flexible dans ton alimentation ?

09/02/2026

“Si je ne perds pas de poids, ça ne sert à rien.”
C’est une phrase que j’entends très souvent.
Et pourtant…

Manger équilibré ne sert pas uniquement à faire baisser un chiffre.
Ça sert à soutenir ton énergie, ta digestion, tes hormones, ton mental,
et ta santé sur le long terme 🌿

Prendre soin de son alimentation n’est jamais inutile,
même quand la balance ne bouge pas 🤍

06/02/2026

Beaucoup de personnes mangent peu ou pas de légumes…
Et bien souvent on ne leur a jamais expliqué à quoi ils servent vraiment 🌿

Les légumes ne sont pas là pour “équilibrer une assiette” ou “faire attention”.
Ils soutiennent la digestion, l’énergie, l’immunité, l’équilibre global du corps.

Mieux comprendre ce que l’on mange,
c’est souvent le premier pas vers une alimentation plus sereine 🤍

04/02/2026

Petit-déj healthy = énergie & bien-être mental 🌿

Commencer la journée avec un bowl comme celui-ci, c’est se faire plaisir tout en nourrissant son corps et son cerveau. Il contient :

•Flocons d’avoine pour une énergie durable
•Fromage blanc pour les protéines
•Fruits rouges (fraises, myrtilles) et baies de goji pour les antioxydants
•Noix, amandes et graines de lin pour les oméga-3 et fibres

✨ Résultat : énergie, concentration et satiété longue durée, parfait pour bien démarrer la journée et booster ton bien-être mental.

02/02/2026

Envie de retrouver de l’énergie facilement et naturellement ? 🌿

Ces 3 recettes mettent en avant les légumes de saison pour te donner un coup de boost tout en prenant soin de ton corps.
Simple, rapide et gourmand, chaque plat apporte vitamines, fibres et nutriments essentiels 🍊🥕

À toi de jouer en cuisine et de sentir la différence ! 🤍

28/01/2026

On entend souvent : “Le sucre fait grossir.”

La réalité est plus nuancée : ce n’est pas le sucre en soi qui pose problème, mais la quantité, la fréquence et le contexte.

En excès quotidien, il peut déséquilibrer l’énergie, la glycémie et l’humeur. Mais de temps en temps, c’est totalement OK ! ✅

Et si on regardait pourquoi on a envie de sucre ? Fatigue, stress, ennui… Observer ce que ton corps recherche peut t’aider à répondre à ses besoins autrement que par l’alimentation.

Le sucre n’est pas un ennemi. L’important : écouter ton corps et trouver un équilibre adapté à toi 🤍

26/01/2026

Beaucoup de personnes mangent “bien” et ne comprennent pas pourquoi le poids ne bouge pas.

Le corps n’est pas une machine.
Le sommeil, le stress, les hormones, l’histoire alimentaire jouent un rôle majeur.

Avant de vouloir contrôler son poids, il est essentiel de comprendre ce que le corps essaie de dire 🤍

22/01/2026

Fatigue, digestion lente, sensation de lourdeur…
Vous êtes nombreux à ressentir tout cela parfois même au quotidien.

Le foie joue un rôle central dans notre équilibre 🌿

Certains aliments peuvent le soutenir, mais l’essentiel reste une alimentation adaptée à ton corps, ton rythme et ta santé 🤍

15/01/2026

🌿 Une bonne digestion, c’est la base pour se sentir bien.

Certains aliments, herbes ou épices peuvent la soutenir, mais l’important reste d’écouter ton corps et ses besoins.

✨ En cabinet ou en ligne, je t’accompagne pour trouver ce qui te fait du bien, sans rigidité. 🤍

Adresse

13 Rue Jean Moulin
Caluire-et-Cuire
69300

Site Web

https://justineondet-dieteticienne-nutritionniste.fr/

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