Quel est le site Web ?

https://www.aureliewahl-sophrologie.fr/

Aurélie Wahl - Sophrologue, Calvisson (2025)

11/12/2025

🎄 La période des fêtes… entre magie et charge mentale ✨

Chaque année, on imagine ce moment comme une parenthèse chaleureuse… et pourtant, pour beaucoup, décembre rime aussi avec pression, organisation, émotions qui débordent, et un rythme qui s’emballe.

Par exemple : trouver les cadeaux, gérer les repas, anticiper les déplacements, concilier famille, travail et imprévus… La charge mentale grimpe sans même qu’on s’en rende compte...

Et si, cette année, on choisissait d’adoucir un peu tout ça ?

✨ Quelques pistes pour respirer pendant cette période de fêtes :
• Se donner le droit de faire moins (oui, vraiment).
• Revenir au moment présent plutôt qu’à la to-do list infinie.
• Prendre 5 minutes par jour pour une respiration profonde ou une pause consciente.
• S’autoriser à dire non, ou à demander de l’aide en cas de besoin !
• Se rappeler que la perfection n’est pas l’objectif… la sérénité, si.

L'importance de vivre cette période avec plus de douceur, moins de tension, et retrouver du plaisir à préparer ces moments importants sans vous oublier. 💛

04/12/2025

Dès janvier, on se retrouve en petits groupes ✨

J’avais envie de créer un espace simple, doux et chaleureux pour pratiquer la sophrologie autrement… alors c’est officiel : je lance des ateliers en petit comité (3 à 4 personnes) à Calvisson et Nîmes 🤍

L’idée ?
Se retrouver à plusieurs, mais pas trop, pour profiter d’un moment de détente, de respiration, de visualisation positive… et surtout d’un vrai temps pour soi, dans une ambiance bienveillante.

Les petits groupes permettent vraiment de :
🌿 prendre le temps pour chacun
🌿 se sentir à l’aise et en confiance
🌿 partager, respirer, relâcher les tensions ensemble
🌿 avancer pas à pas, sans pression

Je vous annonce très vite les jours et horaires exacts, je finalise tout pour que ce soit le plus confortable possible pour vous ✨

Si l’idée vous tente, si vous avez envie d’un moment régulier pour souffler et vous recentrer, envoyez-moi un message 💌 Je serai ravie de vous accueillir dans ces nouveaux rendez-vous !

27/11/2025

Le massage crânio-facial, un vrai voyage sensoriel et peut-être un cadeau pour Noël ? ✨

Je propose un massage crânio-facial entièrement pensé pour relâcher les tensions du visage, apaiser le mental et offrir une profonde détente intérieure.

💆‍♀️ Pourquoi ce massage est si puissant ?
Parce que le visage et le cuir chevelu sont des zones directement liées à notre système nerveux. Ils accumulent stress, crispations, surcharge mentale… et répondent immédiatement lorsqu’on leur accorde douceur et attention.

🌬️ La respiration
Pendant le massage, je vous guide avec une respiration calme et régulière. Ce rythme posé signale au corps qu’il peut enfin lâcher prise. Le souffle devient une ancre, un point d’appui pour revenir à soi.

🎶 La musique
Une ambiance sonore douce accompagne le soin. Les vibrations agissent comme un cocon, enveloppant le corps dans une atmosphère sécurisante qui facilite la détente profonde.

🌟 La visualisation
Je vous invite ensuite à voyager intérieurement : imaginer une lumière chaude, une mer calme, un paysage ressourçant… La visualisation apporte un relâchement supplémentaire et favorise la libération des tensions émotionnelles.

✨ Résultat ?
Un esprit plus clair, des traits détendus, une sensation d’apaisement durable… et souvent la surprise de ressentir un mieux-être global grâce à l’alliance du toucher, de la respiration et de la sophrologie.

Un moment rien que pour vous, ou pour vos proches, pour reconnecter le corps et l’esprit en douceur 🤍

19/11/2025

Votre première séance de sophrologie : comment ça se passe ? ✨

Lors de notre premier rendez-vous, nous prenons un temps d’entretien ensemble. C’est un moment précieux : vous me partagez vos besoins, vos attentes, ce que vous vivez… et moi, je vous écoute attentivement.
Ce dialogue me permet de repérer les outils les plus adaptés pour vous accompagner : respiration, détente musculaire, visualisation… Je sélectionne ce qui sera le plus juste pour vous.

🧘‍♀️ Ensuite, place à la pratique !
Je vous propose un premier exercice personnalisé, pour commencer à installer un mieux-être dès la première séance.

👉 Au fil des rencontres, j’affine votre accompagnement : chaque séance est pensée en fonction de votre évolution et de vos ressentis.

Pour vous offrir un suivi cohérent et réellement efficace, je propose des packs de 4 séances, parfaits pour vous engager dans un accompagnement structuré et progressif.

📸 Je vous glisse toutes les infos juste après, en image !

N’hésitez pas si vous avez des questions ou si vous souhaitez réserver 🌿

14/11/2025

L’épuisement parental, ce grand invisible 🌧️

Il ne crie pas toujours fort. Parfois, il chuchote derrière un sourire forcé, un « ça va » automatique, un café avalé trop vite.
Il s’installe doucement, entre les nuits écourtées, les repas à préparer, les devoirs à superviser, les câlins à donner quand on n’en peut plus.

Être parent, c’est aimer sans mesure.
Mais aimer ne protège pas de la fatigue.
Et il n’y a aucune honte à être épuisé.

Il est important de :
🌿 relâcher la pression,
💤 retrouver un sommeil plus réparateur,
💓 réapprendre à respirer pour soi,
🌞 retrouver ce souffle intérieur qui permet de tenir et surtout, de savourer.

Prendre soin de soi, ce n’est pas fuir sa famille.
C’est leur offrir la plus belle chose : un parent qui va bien. 🌿

Parce qu’un parent qui va bien, c’est une famille qui respire mieux.

07/11/2025

La cinquantaine : le temps du retour à soi 🌸

Les enfants grandissent, quittent le nid,
la maison se fait plus silencieuse… et soudain, il y a de la place.
De la place pour soi.

C’est une période de transitions :
le corps change, la ménopause s’invite, les priorités se déplacent.
Certaines pensent à la retraite, d’autres réinventent leur vie professionnelle,
beaucoup cherchent simplement à se retrouver.

Et si cette étape, au lieu d’être une fin, était le plus beau des recommencements ?

La sophrologie peut aider à traverser cette période avec sérénité aussi...
elle apaise les émotions, soutient le sommeil, harmonise le corps et l’esprit.
Elle permet de réapprivoiser ce corps qui évolue,
de reprendre confiance,
et de trouver un nouvel équilibre, plus doux, plus juste, plus vrai.

À cinquante ans, on ne perd rien.
On se libère. On s’allège. On s’éveille à soi.

✨ La vie continue… mais autrement, et souvent bien mieux.

30/10/2025

J'ai participé au premier séminaire du réseau Coach Ton Ado 🚀

Trois jours de formation, d’échanges et d’inspiration 💛
Trois jours pour approfondir les pratiques, repenser ensemble l’accompagnement des adolescents d’aujourd’hui, et renforcer ce lien précieux qui nous unit autour d’une même mission : révéler le potentiel des jeunes 🌱

De mon côté, j’ai eu le plaisir de partager autour de la sophrologie :
🌀 Ce qu’elle est (et ce qu’elle n’est pas !)
💨 Comment elle aide à évacuer les tensions, se recentrer, s’apaiser...
🌬️ Comment elle permet de mobiliser ses ressources grâce à la respiration, la visualisation et le mouvement corporel

Parce que la sophro, c’est avant tout une expérience de vivance, bien plus qu’une simple explication !

J’ai proposé une séance complète, vécue collectivement par les participants, un vrai moment de relâchement corporel et intellectuel, pour retrouver alignement et clarté d’esprit.
Le tout en lien direct avec la scolarité, le bien-être à l’école et cette capacité à prendre du recul pour mieux avancer.

Il est essentiel de travailler en réseau et de bien connaître les professionnels vers lesquels nous orientons nos clients. 🙏

Un immense merci à toutes pour ces moments partagés : riches, humains et inspirants 💛

22/10/2025

🍁 Les vacances de la Toussaint sont arrivées…

Entre balades dans les feuilles dorées, rires d’enfants et moments doux, c’est le moment parfait pour s'autoriser à… ralentir. Oui, l'automne c'est ; pour reconnecter à soi, à ceux qu’on aime, et à la douceur du présent. ✨

La sophrologie, c’est aussi ça : apprendre à savourer ce qui est là, sans courir après ce qui manque. (puisque l'on court déjà toute l'année!)

Ces vacances peuvent devenir un vrai terrain d’exploration du bien-être, en famille.
Quelques respirations ensemble, un moment de détente, un câlin prolongé… et déjà, l’énergie change.

Alors pendant ces jours d’automne, autorisez-vous :
🌰 une marche en pleine nature,
🍵 un thé chaud sous un plaid,
🌦️ une sieste sans culpabilité ou un moment juste pour ne rien faire.

Je vous souhaite de belles vacances de la Toussaint.
Prenez soin de vous, doucement, profondément. 🍂

16/10/2025

Partenariat avec le Centre Novaria ; une alliance du corps et de l’esprit 🌿

Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement une affaire de corps. C’est aussi une aventure intérieure.
C’est pour cela que j’ai le plaisir de collaborer avec Marine, infirmière et fondatrice du Centre Novaria à Vergèze, un lieu entièrement dédié au bien-être et à la santé, où chaque accompagnement est pensé dans sa globalité.

Au Centre Novaria, vous trouverez :
💧 un suivi nutritionnel personnalisé,
🌸 une prise en charge de la silhouette,
⚡ une épilation définitive,
💆‍♀️ et des soins du visage avancés...

Et moi de mon côté, je collabore auprès de Marine pour apaiser le côté émotionnel lors du processus de perte de poids 🌿

En tant que sophrologue, j’apporte des outils concrets pour : gérer le stress, apaiser la relation au corps, renforcer la motivation et la confiance, retrouver un sommeil réparateur et accompagner les émotions qui jalonnent tout processus de transformation.

Car le bien-être, c’est un équilibre subtil entre le corps, l’esprit et les émotions. 🌷

09/10/2025

Octobre, ce mois où la vie se teinte de rose 💗

Chaque année, Octobre Rose vient rappeler l’importance du dépistage du cancer du sein, et surtout, l’importance de prendre soin de soi. Derrière les rubans roses, il y a des visages, des histoires, des femmes et des familles qui traversent l’épreuve avec une force incroyable.

➡️ L’objectif d’Octobre Rose, c’est avant tout d’informer :
- sur l’importance du dépistage précoce,
- sur la prévention,
- et sur le soutien à la recherche et aux femmes touchées par la maladie.

💬 Le dépistage sauve des vies.
Un cancer détecté tôt, c’est 9 fois sur 10 un traitement plus efficace et une guérison possible.
C’est aussi redonner du pouvoir à chacune : celui d’agir, de se connaître, de se surveiller.

En tant que Sophrologue et Infirmière, cette cause raisonne fort en moi ; j’accompagne tous les jours celles et ceux qui se battent contre la maladie et donc celle-ci me tient profondément à cœur…

Ce mois d’octobre est une main tendue, une invitation à la prévention, à l’amour de soi, à l’écoute du corps 🎀

01/10/2025

J’ai intégré un nouveau cabinet à Nîmes ! Le saviez-vous ? 🥰

Depuis le début de l’année scolaire, je suis dans les locaux "Coach Ton Ado" auprès de plusieurs professionnels, et grâce à notre synergie, on vous propose un accompagnement complet pour aider chaque adolescent à s’épanouir et réussir :

💡 Coaching personnalisé :
Organisation, autonomie, gestion du stress et concentration : on met en place des stratégies concrètes pour que chaque ado gagne en confiance.

🧠 Gestion mentale :
Comprendre son cerveau pour mieux apprendre et choisir les méthodes qui lui correspondent.

🎯 Orientation scolaire :
Pour aider les jeunes à construire un projet d’études et un futur professionnel qui leur ressemble.

📚 Troubles de l’apprentissage (dys, TDAH, HPI…) :
Des solutions adaptées pour que chaque profil progresse sereinement, en lien avec les parents.

🏫 Phobie scolaire :
Retour à l’école ou accompagnement CNED à la maison, pour que la scolarité redevienne possible et sereine.

Parce qu’un ado bien accompagné, c’est un ado motivé et confiant 💛

24/09/2025

🎒 Harcèlement scolaire : quand on n’ose plus prendre sa place…

Être harcelé, ce n’est pas seulement recevoir des insultes, des moqueries ou des coups.
C’est aussi être lentement enfermé dans un rôle : celui qui se tait pour ne pas aggraver la situation, celui qui n’ose plus dire non, celui qui finit par croire que subir, c’est « normal ».

Le positionnement s’efface. Et avec lui, l’estime de soi, la confiance, le sentiment d’avoir une place juste et légitime.

👉 Or, tout être humain ; enfant, ado, adulte, a besoin de ce socle : savoir où il se situe, ce qu’il accepte et ce qu’il refuse, comment poser ses limites et faire entendre sa voix.

Le premier pas, c’est de prendre le temps de l'écouter. Le deuxième, c’est de le croire. Le troisième, c’est de l'accompagner.

La sophrologie, dans ce chemin, peut devenir un véritable appui. Elle aide à :
✨ retrouver une meilleure perception de soi (corps, émotions, pensées),
✨ réapprendre à respirer et à relâcher les tensions,
✨ renforcer la confiance en ses capacités,
✨ s’entraîner à dire « non » sans peur.

Parce que personne ne devrait jamais perdre sa voix, ni sa place, à cause du regard des autres ! 🙏

̀lementmoral

Aurélie Wahl - Sophrologue

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