25/03/2026
En ce moment, il suffit d’ouvrir son téléphone 2 minutes pour tomber sur une actualité anxiogène… guerre, tensions, catastrophes, on peut vite se sentir submergé, stressé, impuissant, voire paniqué. 😧
Alors aujourd’hui, petit rappel sophro : tu ne peux pas contrôler le monde, mais tu peux contrôler ton monde intérieur.
Imagine autour de toi une bulle. 🫧
Pas une bulle qui t’isole du monde, mais une bulle qui te protège.
Dans cette bulle, tu mets quoi ?
– Du calme
– De la respiration
– Des choses qui te font du bien
– Des personnes que tu aimes
– Des pensées qui te rassurent
Et à l’extérieur, tu laisses : le bruit, la panique, le trop-plein d’informations, ce que tu ne peux pas contrôler.
Fais cet exercice maintenant :
Inspire profondément… Souffle lentement… Et imagine que ta bulle devient plus solide, plus douce, plus rassurante.
S’informer oui.
Scroller pendant 2h et nourrir son anxiété, non.
Se préserver, ce n’est pas être indifférent. C’est juste être humain !
Prends soin de ton cerveau, prends soin de ton cœur. 🤍
