Valérie Mongis, hypnothérapeute.

03/03/2026

🍎 À quel moment manger des fruits pour préserver une glycémie stable ?

On entend souvent :

“Évite les fruits le soir.”
“Ne mange pas de fruits après un repas.”
“Le sucre des fruits fait grimper la glycémie.”

En réalité, tout dépend du contexte :

✅ En collation, associés à une source de protéines ou de bons gras (amandes, yaourt nature, fromage blanc…), les fruits sont très intéressants.
Les fibres ralentissent l’absorption du sucre et limitent les pics glycémiques.

✅ Après un repas équilibré, ils ont généralement moins d’impact sur la glycémie que consommés seuls à jeun, car les autres aliments (fibres, protéines, lipides) freinent l’absorption des sucres.

⚖️ Seuls, à jeun, certains fruits peuvent provoquer une montée plus rapide chez les personnes sensibles… suivie parfois d’un petit coup de fatigue.

Ce qui compte vraiment :

• la quantité globale sur la journée
• l’équilibre du repas
• la sensibilité individuelle à l’insuline
• le niveau d’activité physique

Un fruit reste un aliment naturel, riche en fibres, vitamines et antioxydants.

Ce n’est pas comparable à un produit sucré transformé.

L’objectif n’est pas de supprimer les fruits, mais de les intégrer intelligemment dans une alimentation qui soutient une glycémie stable et durable 🍓

Et vous, vous les préférez à quel moment de la journée ?

03/03/2026

Beaucoup d’entre vous me demandent des idées concrètes pour composer une assiette équilibrée : voici quelques exemples simples à reproduire au quotidien.

"Une alimentation équilibrée commence toujours par un esprit apaisé."

Je vous souhaite une belle journée.

23/02/2026

Et si votre assiette parlait de vos émotions ?

On croit souvent que l’on mange par faim.

Mais parfois… on mange par fatigue, par stress, par solitude, par colère, par ennui.

Quand la journée a été lourde, le sucre apaise.
Quand on se sent vide, on remplit.
Quand on se sent sous pression, on grignote.

Le problème n’est pas dans l’assiette.
Le problème n’est pas un manque de volonté.

L’alimentation émotionnelle est souvent une tentative (inconsciente) de se réguler, de se rassurer, de se protéger.

Et si au lieu de se juger, on apprenait à écouter ce que le corps essaie d’exprimer ?

👉 Derrière les compulsions se cache souvent un besoin non reconnu.
👉 Derrière le contrôle excessif, une peur.
👉 Derrière les excès, une émotion que l’on n’a pas osé accueillir.

Se libérer ne commence pas par un régime.
Ça commence par une compréhension.

Et vous, avez-vous déjà remarqué un lien entre vos émotions et votre façon de manger ?

Je vous accompagne en cabinet pour transformer votre relation à l’alimentation, en douceur et en profondeur.

03/02/2026

Vous n’avez pas un problème de poids.

Vous avez un problème de système émotionnel non régulé.

Tant que les émotions, le stress, les blessures passées et les automatismes inconscients dirigent votre relation à la nourriture, aucun régime ne tient sur la durée.

Le poids n’est pas la cause.

Il est le symptôme visible d’un déséquilibre intérieur invisible.

Mon travail consiste à transformer ce système intérieur grâce à l’hypnose, la libération émotionnelle et un accompagnement nutritionnel, afin de permettre une perte de poids durable, sans lutte, sans contrôle, sans culpabilité.

L’objectif n’est pas de manger moins mais de retrouver une relation apaisée avec la nourriture, avec son corps et avec soi-même.

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24/01/2026

Il n'y a pas de honte à prendre soin de soi. Ce n’est pas égoïste. Il est nécessaire et parfois même vital de savoir dire non et de poser ses limites.

Face à l'obligation de performance et à l’urgence permanente, il est important de pouvoir retrouver assez d'énergie pour ensuite pouvoir donner davantage.

Autorisons-nous à aller bien, à ralentir, à respirer et à refuser la logique de l’épuisement comme preuve de valeur. Ce n’est pas une fuite de nos responsabilités, c’est surtout un respect de soi. Pour pouvoir continuer à donner autour de nous.

Faisons l'exercice de nous réserver un peu de temps chaque jour pour faire quelque chose qui nous fait plaisir.

Prenons soin de nous ❤️

24/01/2026

06/01/2026

Vous souhaitez perdre du poids sereinement et durablement ?

Et si le changement passait par l’inconscient plutôt que par un régime de plus ?

L’hypnose permet d’agir sur les mécanismes inconscients qui influencent la faim, la satiété et les comportements alimentaires.
Avec l’anneau gastrique virtuel, il est possible de travailler en profondeur sur la relation à l’alimentation, sans opération, sans douleur et sans traumatisme.

Cet accompagnement comprend :

✔️ Une analyse personnalisée de votre alimentation
✔️ Un rééquilibrage alimentaire adapté à vos besoins, votre rythme et vos envies
✔️ Un travail sur les dimensions émotionnelles souvent à l’origine des compulsions

🎯 L’objectif n’est pas de suivre un régime restrictif, mais de modifier durablement vos habitudes alimentaires et de retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture.

📍 Cabinet à Camon
🗓️ Prise de rendez-vous en ligne : https://crenolibre.fr
📞 06 48 71 49 18
💬 N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.

03/01/2026

Le Dry January, c’est souvent l’occasion de faire une pause… et parfois de se rendre compte que ce n’est pas si simple que ça.

Si l’alcool prend plus de place que vous ne le voudriez, si vous avez déjà essayé de réduire ou d’arrêter sans y parvenir durablement, sachez que vous n’êtes pas seul(e).

L’hypnose est un soutien très efficace dans l’accompagnement des addictions à l’alcool.

Elle permet de travailler sur les automatismes, les envies irrépressibles, mais aussi sur ce qu’il y a derrière : stress, émotions, habitudes bien ancrées.

Mon approche est bienveillante, sans jugement, et adaptée au rythme de chacun.

Le changement est possible, même quand on a déjà « tout essayé ».

Je suis à votre disposition pour échanger en MP ou pour une prise de rendez-vous.

A bientôt,
Valérie.






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01/01/2026

Je vous souhaite une belle et heureuse année 2026, que celle-ci vous apporte la santé, la sérénité et de belles libérations intérieures. Je vous remercie pour votre confiance et c'est avec grand plaisir que je continuerai à vous accompagner.
A bientôt,
Valérie.

23/12/2025

En cette fin d’année, je vous souhaite de belles fêtes, remplies de douceur, de bienveillance et de moments vrais.

Merci pour votre confiance, vos partages, vos avancées et parfois même vos silences tout au long de cette année.

Que ces fêtes soient l’occasion de profiter de l'instant présent, de vous recentrer, de vous reposer et de prendre soin de vous.

À très bientôt,
Valérie.

17/12/2025

💭 Stress ou anxiété : on confond souvent… et pourtant ce n’est pas la même chose.

👉 Le stress est une réaction normale face à une situation précise : un rendez-vous important, une surcharge de travail, un imprévu. Il apparaît, nous met en alerte… puis disparaît une fois la situation passée.

👉 L’anxiété, elle, s’installe plus en profondeur. Elle peut surgir sans raison apparente, persister même quand tout semble aller bien, et s’accompagner de ruminations, de peurs et d’un sentiment d’insécurité constant.

🧠 En résumé :
• le stress est temporaire et lié à l’extérieur
• l’anxiété est durable et souvent liée à l’intérieur

Bonne nouvelle : dans les deux cas, il est possible d’apprendre à les réguler et à retrouver un apaisement durable 🌿

✨ Et vous, vous reconnaissez-vous plutôt dans le stress ou dans l’anxiété ?


Infographie réalisée par C.K.

17/12/2025

Le positif attire le positif 😃 Le négatif attire le négatif 😣 Alors, entrainons nous à percevoir en priorité les aspects positifs des situations que nous vivons.

Notre potentiel à voir le positif est comme un muscle ! Il s’entraine au quotidien. Par exemple, en notant chaque soir trois choses agréables de notre journée : un sourire, une réussite, une sensation plaisante…

Pourtant, le négatif a tendance à attirer davantage notre attention, nous le mémorisons mieux et il influence plus fortement notre comportement.

A une époque lointaine, notre survie dépendait de notre capacité à identifier les menaces, et il valait mieux être attentif aux inputs négatifs. Mais bon, notre mode de vie a un peu évolué 😂

La vision négative chronique est clairement toxique pour notre bien-être quotidien. 🙁 Elle contribue à faire voir un quotidien plus sombre qu’il ne l’est réellement. Ce qui amplifie l'état de stress…

Alors, cultivons notre capacité de gratitude et d’attention au positif. Et à nous réjouir sans culpabilité des moments agréables 😇 🤗