Clara Fernandes Treinadora de Bem-estar e Nutrição

14/11/2025

And so it begins 🌟🎄🎁🎀🎉

❤️

01/11/2025

Halloween nos USA ✅
😂💯👻🎃
Foi melhor do que o que eu alguma vez poderia imaginar

31/10/2025

🎃 Doçura, conforto e cheirinho a outono! 🍁
Hoje trago-te uma receita especial para entrares no espírito do Halloween — o famoso Pumpkin Spice Latte, numa versão equilibrada e deliciosa. ✨

Porque cuidar de ti também é saber desfrutar com equilíbrio.
Aproveita este momento aconchegante, sente o aroma da abóbora e das especiarias… e brinda ao teu bem-estar! ☕💚

🎃400ml de leite de soja ou outro;
🎃 1 pau de canela;
🎃2 colheres de F1 baunilha;
🎃1 taça de chá de abóbora triturada;
🎃 1 café expresso;
🎃um pouco de gengibre fresco ralado;
🎃 um pouco de gengibre e canela em pó;
🎃 um pouco de aroma de baunilha.

Levar a ferver mexendo sempre até não ter mais grumos.

Decorar com chantilly e canela 😋

🧡 Feliz Halloween! 🧙‍♀️

30/10/2025

💬 Resultados reais. Pessoas reais.
Cada um destes sorrisos conta uma história de superação, foco e mudança de hábitos. 💚

Em apenas 21 dias, aprenderam que o segredo não está em dietas restritivas, mas em consistência, apoio e um plano que se adapta à vida de cada um.

E o melhor?
O próximo desafio começa já no início de novembro! 🍂✨
Se queres sentir esta transformação — no corpo, na energia e na confiança — envia-me mensagem e garante o teu lugar. 💌

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29/10/2025

Sabias que até 90% dos casos de AVC podem ser prevenidos com um estilo de vida saudável?
Muitas vezes, não é “azar”, é o resultado de anos a ignorar sinais que o corpo dá.

👉 Controlar o peso, mover o corpo, dormir bem e alimentar-te com equilíbrio são gestos simples… mas poderosos.
Não esperes por um susto para começares a cuidar de ti. O melhor momento é agora. 💫

Se queres aprender a cuidar da tua alimentação e criar hábitos que te protegem a longo prazo, envia-me mensagem. 💌

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28/10/2025

O fim do ano está a chegar e com ele vêm as festas, os encontros, os doces… 🎉
Mas também pode ser a altura perfeita para cumprires o que prometeste a ti mesm@.
Ainda vais a tempo de perder peso, ganhar energia e chegar ao Natal a sentir-te incrível, por dentro e por fora! ✨

Conta-me: qual é a tua meta até ao Natal? 🎄💚

27/10/2025

🎃 Outubro está quase a terminar... e nem damos pelo tempo a passar!
Daqui a menos de 2 meses começam as festas, os jantares, as tentações — e é agora o momento ideal para te preparares. 💪✨

Se queres:
✅ Perder peso de forma saudável
✅ Ganhar energia e leveza
✅ Chegar às festas a sentir-te confiante e no teu melhor

👉 Envia-me mensagem e reserva a tua avaliação gratuita antes que as vagas esgotem! 💌

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24/10/2025

A zona dos olhos é uma das mais delicadas do rosto, merece atenção especial.
O Creme de Olhos Nutritivo HL/Skin combina ingredientes de alta eficácia como adenosina, niacinamida e esqualano, proporcionando hidratação profunda, suavidade e luminosidade natural.

Ideal para uso diário, inclusive por baixo da maquilhagem. 🌿

✨ Queres saber mais ou fazer já a tua encomenda?
Envia mensagem e recebes todos os detalhes sem compromisso. 💌

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Até já!

23/10/2025

Tudo o que vale a pena leva tempo.
O teu corpo, a tua energia e a tua confiança também precisam de paciência, consistência e cuidado. 💛

Não se trata de ser perfeit@, trata-se de evoluir, um passo de cada vez.
E o primeiro passo pode ser simplesmente pedir ajuda. 🌿

✨ Agenda a tua 1ª consulta online gratuita, sem compromisso,
e descobre o que o teu corpo precisa para começar a transformar-se de dentro para fora.
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Até já!

22/10/2025

21/10/2025

Acordas sempre com a sensação de barriga inchada?
Já experimentaste beber algo que realmente faz o teu corpo agradecer?

A bebida concentrada de aloe é como um "reset suave" para o teu sistema digestivo.

Mais leveza, mais conforto, menos ruídos internos (se é que me entendes 😅).

E o melhor? É deliciosa, fresca e super fácil de preparar.

💬 Queres saber mais? Manda mensagem — o teu intestino vai adorar a ideia.

Pede já o teu!
Entra em contacto comigo.

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Até já!

20/10/2025

✨ Em apenas 21 dias, tudo pode mudar:
✔️ Corpo mais leve
✔️ Mais energia
✔️ Mais confiança
✔️ Mais bem-estar

💚 E o melhor? Não estás sozinh@ nesta jornada.

👉 Se também queres sentir esta transformação, envia-me mensagem e descobre como começar hoje.
Tudo online, fácil e à tua medida.

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Até já!