Forme et Sante

26/12/2021

A vendre Renault Talisman Estate Business

Version Business Energy dCi 130 EDC

Teinte : Gris Cassiopée

Sellerie : Tissu Noir

Harmonie : Planche de bord Noir

Carburant : Diesel

Date de livraison : 21/11/2017

Pays de livraison : France

Options :

- Roue de secours

- Toit ouvrant panoramique avec occultation par vélum électrique

- Lecteur CD-ROM

- Jantes Alliage 18''

- Jantes Alliage 18'' Duetto

23/10/2019

Le sport c'est la santé... avant tout.

Si nous avons la certitude aujourd'hui que le sport est un formidable OUTIL DE SANTE PUBLIQUE et pas seulement en tant que MEDICAMENT, nous savons aussi que l'exercice physique est un OUTIL DE PREVENTION, mille fois prouvé dans de très nombreuses ETUDES SCIENTIFIQUES sur le sujet avec des chiffres parfois éloquents : en 200 ans, la durée moyenne de l’activité physique quotidienne des Français est passée de 8 heures à 1 heure…

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la sédentarité, véritable fléau de l’ère moderne, est la première cause de mortalité mondiale pour les maladies non transmissibles.

Or, toujours selon l’OMS, une pratique physique régulière diviserait par deux les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité !

Alors, retrouver vite la forme en cours particulier pour obtenir au plus vite votre programme personnalisé avec à la clé la certitude d'atteindre vos objectifs.

Bertrand Guillemot

21/10/2019

QUELS SPORTS PRATIQUER EN FONCTION DE L'AGE ?

Faites du sport, même si vous en avez jamais fait de votre vie. Si c'est le cas, ne faites pas n'importe lequel.

Il arrive un certain âge où l'on peut constater, à ses dépends, que l'on n'a plus 20 ans, d'où l'importance quand on prétend faire travailler son corps de ne pas se tromper d'activité. Quand on est quadra, on peut se permettre des choses qu'on ne se permettra pas à plus de 55 ans et a fortiori quand on a plus de 65 ans.

Si arrivé à 40 ans vous décidez de vous mettre au sport, il est conseillé de faire un test d'effort et un électro-cardiogramme. Si les résultats ne révèlent rien de particulier, vous êtes bons pour le service. Dans cette tranche d'âges, les sports les plus indiqués sont : la natation, la voile, le cyclisme, l'alpinisme, le demi-fond, l'aviron, l'équitation et le tire-à-l'arc. D'une manière générale, ce sont des sports qui font plutôt appel à votre endurance plutôt qu'à votre force pure.

Quand on a plus de 55 ans, ce n'est pas le moment de se mettre aux sports de combats comme le judo ou trop techniques comme l'escrime. Vous pouvez miser sur des sports d'endurance, mais oubliez toute idée de battre des records. Si vous jouez au tennis, soyez raisonnable, c'est un sport exigeant, on se prête vite au jeu... Ou alors jouez en double plutôt qu'en simple. La marche nordique, le yoga ou plus globalement, la gym est excellente pour l'entretien de l'organisme.

Au-delà de 65 ans, la mère de toute les règles est d'y aller progressivement et de faire l'objet d'une surveillance médicale régulière. Vous pouvez privilégier la marche nordique, le jogging tranquille, la gymnastique douce, la natation, le vélo ou le golfe. On oublie tout ce qui demande de la force pure ou explosive. À cet âge, on a perdu 30% de sa masse musculaire, vous pouvez donc aussi soulever des poids mais mesurés pour la retrouver.

Pour ce faire, rapprochez vous d'un professionnel... tiens tiens ça tombe bien : formeetsante.fr

21/10/2019

Dans quelle mesure dépendons-nous des facteurs génétiques ?

« Pendant longtemps, on a estimé que nous étions dominés par notre patrimoine génétique, que nos gènes nous prédisposaient à telle ou telle pathologie.

Or aujourd’hui, nous savons que 70 % de notre santé dépend de nos habitudes, de notre façon de vivre. Il reste donc les 30 % qui relèvent de la génétique. Cela démontre que tout n’est pas écrit.

Grâce à nos choix, nous gardons un pouvoir d’action sur 70 % de notre santé. Ce n’est pas rien.

Alors, alors, n'attendez plus pour vous réconcilier avec l'exercice physique régulier. » Bertrand Guillemot

20/10/2019

La prise de compléments alimentaires : bonne ou mauvaise idée ?

C'est une idée qui semble convenir à 1 adulte sur 5 et à un enfant sur 10 selon les études faites par les autorités sanitaires.

Beaucoup pensent (un peu mélancolique voir dépressif) qu'à la veille de l'automne ou d'un hiver qui sera forcément rude, il va falloir se gaver de compléments alimentaires : magnésium, vitamines C, selenium, probiotique, zinc etc.

Cependant, voici quelques éléments à savoir même si ces derniers ne vous feront pas forcément plaisir, mais qui auront au moins le mérite de choisir en toute connaissance de cause.

1/ Hormis quelques cas particuliers, la science a toujours échoué à prouver l'efficacité des compléments alimentaires.

Cas particuliers : les exceptions concernent certains antioxydants, comme le bêta-carotène par exemple, qui peuvent être utile dans le traitement de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) ou encore la vitamine B9, dans la prévention de certaines anomalies de l'embryon.

Mais pour le reste, pas de quoi s’émerveiller, les études des industriels n'ont pas convaincu grand monde !

2/ La prise de complément alimentaire peut également générer des interactions négatives avec certains traitements médicaux.

L'Agence de sécurité sanitaire a listé près de 300 effets indésirables qui affectaient le foie, l'appareil digestif et qui pouvaient aussi se manifester au travers d'allergies ou de troubles psychiatriques !

Conclusion : Si vous avez une alimentation équilibrée, et il y a tout ce qu'il faut au marché et au supermarché, il n'y a que peu de raisons que vous ayez besoin d'en prendre, sauf, bien sûr, si votre médecin vous le recommande.

Comme pour les tout-petits, par exemple, qui ont parfois besoin de vitamine D, ou les femmes sur le point d'être ménopausée et qui peuvent manquer d'un peu de fer.

A vous de choisir maintenant !

14/10/2018

Bonjour à tous Antiboises, Antibois,

Je vous propose de venir PARTICIPER, avec vos amis, à de nouveaux entrainements sportifs en plein air à Antibes. Il s'agit de découvrir le BOOTCAMP !

Le Bootcamp est une méthode d'entrainement et de conditionnement physique intense, basée sur l’esprit d’équipe, la cohésion et le dépassement de soi. Il a été instauré par l'armée américaine, "BOOT" désignant "démarrer" les entrainements et conditionnement physique pour les jeunes recrues de la marine US et "CAMP" pour désigner les Camps militaires.

Il s'agit donc d'un entrainement bien spécifique qui permet à ces jeunes hommes et femmes d’avoir LA condition physique idéale pour pouvoir mener à bien leurs futurs missions.

Le principe : Utiliser l'environnement naturel (et urbain pour nous) pour pratiquer des exercices physiques calqués sur ceux de l'armée. Les exercices s’enchaînent sous forme de parcours, de course à pied, d'obstacles à franchir... et cela, souvent le plus vite possible. Mais attention, il est adapté dans notre cas au niveau moyen des participants. Une alternance de Bootcamp aura lieu sous la forme de circuits trainings avec des temps de récupérations assez courts pour brûler un maximum de calories et perdre les graisses.

L'ambition : Se forger une condition physique et un corps endurci mais aussi créer une véritable dynamique de groupe qui va pousser les membres à persévérer dans l'effort... une nouvelle façon finalement d'appréhender l'entraînement sportif, bien différente de celle des salles de sport !

Ces cours sont accessibles et ouverts à tous. Ils sont proposés au plus grand nombre parce que votre santé est votre capital le plus essentiel. Alors, prenez en soins en exerçant votre corps au travers cette saine pratique !

Se défouler, se dépasser, se motiver, se transformer, s'encourager SANS JAMAIS LACHER... sont les valeurs du BOOTCAMP que je propose.

Ce que vous allez y gagner ?

– une économie sur vos dépenses de santé : perte de poids, diminution du cholestérol, amélioration du souffle, de la souplesse, réduction du vieillissement, amélioration de la concentration...
– un meilleur dynamisme
– un renforcement de votre confiance et de votre estime
– une amélioration de la perception extérieure de votre entourage
– un leadership accru
– une réelle volonté de dépassement, notamment face à vos objectifs
– une stabilité dans votre équilibre physique et mental
– une forte amélioration de la gestion du stress
– une augmentation de la cohésion d’équipe...

Alors, vous n'avez rien à perdre LANCEZ-VOUS, OSEZ, PARTICIPEZ, c’est le moment ou jamais

Tarif : 10 € par séance d'1h + 15 min d'assouplissements (facultatif).

Lieux :

- Antibes : théâtre antique près du stade + remparts en surplomb du Quai des Milliardaires + grande place le long de l’avenue de Verdun (près du parking du port) ; les 1er cours auront lieu les mardis et jeudis de 18h15 à 19h30 et 19h30 à 20h45 (1er rdv parking du stade à l'est du Fort Carré)

- Cannes : Square Carnot, Croix-des-Gardes + Esplanade de l’Eglise de Notre Dame d’Espérance (le haut du Suquet)

- Le Cannet : Square Tivoli, rue des combattants (justement) ou rue de Verdun (ça promet) ; les 1er cours auront lieu les lundis (15/10/18), mercredis (17/10/18) et vendredis (19/10/18) de 18h15 à 19h30 et 19h30 à 20h45 (il est possible que les cours auront lieux de temps en temps également à Cannes sur les lieux précisés ci-dessus, pour varier les contextes d'entrainements et donc maintenir une motivation au top.

- Mandelieu : Parc familial de Robinson (http://www.mandelieu.fr/grands-projets-ma…/parc-robinson.php) ; les 1er cours auront lieu les samedis (20/10/18) de 09h00 à 11h15

Faites moi part svp des jours et heures de votre choix pour constituer de nouveaux groupes dès la semaine prochaine ou pour modifier certains horaires. Merci par avance.

Et pour plus de renseignements 06 72 85 82 96.

Partagez et parrainez au plus grand nombre svp. L'union et le nombre de votre groupe feront votre Force et vous serez Acteur de cette formidable aventure sportive pour cette formidable ville d'Antibes. Merci.

Ma devise "Ce que je veux de meilleur pour moi, je le veux pour vous !"

Encadré par Bertrand Guillemot, Entraineur sportif diplômé d'Etat,
Carte professionnelle n° 00600ED0122 conformément à l’article R.212-86 du code du sport
SIRET : 44150758900014
Assurance en Responsabilité Civile Professionnelle n° 59164711 (Allianz) RC exploitation + RC Professionnelle + Défense Pénale et Recours suite à accident

Bertrand Guillemot
Préparateur physique DE

http://formeetsante.fr/bootcamp/

28/02/2018

OBESITE, SURCHARGE PONDERALE... Vous pouvez tous le faire... Demandez le programme... http://formeetsante.fr

09/02/2018

DE NOUVEAUX COURS DE BOOTCAMP OUVERT A TOUS : QUEL QUE SOIT LA VILLE OU VOUS HABITEZ ! 😉😋😉 Effectuez svp ce petit sondage qui me permettra d'ouvrir des cours un peu partout à Cannes, Vallauris, Antibes, Juans-les-pins, Mougins, Valbonne, Sophia, Biot et Nice avec de nombreux cadeaux à la clé, pour toutes celles et ceux qui iront au bout. Merci par avance.

Sondage réalisé avec Drag'n Survey. Créez gratuitement votre sondage professionnel avec Drag'n Survey.

18/10/2017

Samedi 20/10 je vais effectuer un trail/randonnée pédestre au lac de Rabuons ; un des plus beaux lac de la vallée de la Tinée. De là s’offrira à nous deux des plus haut sommet du Mercantour : Le Tenibre (3031m) et le Corborant (3007m).

Nous tenterons probablement l'ascension d'un des deux sommets.

A qui veut se joindre à nous sera le bienvenue. www.formeetsante.fr