Audrey Chognard Diététicienne

27/04/2023

✅Les réservations sont ouvertes !!!
Avec ma super coach sportive
▪️Andrea Le Savouroux▪️
Attention, places limitées !!!
N’hésitez pas nous contacter par mail pour de plus amples informations 🍒🍑🍇

28/06/2022

▪️Notre combat contre les « régimes restrictifs » dans la PEC de l’obésité▪️

✅Des petites « victoires » qui renforcent notre investissement ; la nutrition est bien plus complexe que le simple « acte de manger ».

➡️Extrait tiré d’un mail d’une patiente⬅️

« Pas de demandes de conseils ou de questions aujourd'hui, juste des remerciements.
Suite à vos précieux conseils, j'ai perdu déja quelques kilos et quelques cm de tour de taille/cuisses/hanches.
Alors ça a été long comme vous me l'aviez dit(…)mais le résultat est là et du coup je me sens un peu mieux.
Je garde mes nouvelles habitudes alimentaires qui sont devenues un réflexe désormais(…)
Alors merci à vous pour votre temps, votre patience (...) et votre sincérité.
Je voulais quelqu'un qui ne me vende pas du rêve mais qui me redonne confiance sur le long terme. Je me suis fiée au discours que vous teniez dans votre livre et j'ai eu raison. C'est probablement l'un des meilleurs choix d'achat littéraire que j'ai fais ces 5 dernières années ! »

24/04/2022

VOILÀ LA RECETTE INDISPENSABLE ….
🔺Surtout, lisez bien jusqu’à la fin sinon aucun résultat !🔺

➡️Tous les matins : pressez un jus de citron + 1 jus de kiwi (detox et transit)
➡️2 heures après croquez dans 3 noix pour les Omega 3, prenez bien le temps de mastiquer. 1 avocat peut venir compléter cela.

▪️ne rien manger avant 15h… le jeûne intermittent est indispensable !!▪️

➡️Prenez une petite collation à partir de 15h : crudités riches en vitamines et antioxydants, des céréales complètes sans sucre surtout, l’idéal l’associer à un dessert végétal… au pire laitage de chèvre.

⏭Toujours bien vous hydrater !!!!! Rajeunissement garanti ! Et cela permettra d’éliminer toutes vos toxines.

➡️faire un vrai bon repas complet au plus t**d à 20h : légumes verts pour ma vitamines B9 et toujours vitamines et antioxydants, une protéine d’origine végétale ou occasionnellement un peu de volaille, et du bouillon de légumes à volonté.
Un fruit cru si vous pouvez à croquer en début de repas, ananas pour stimuler vos cellules graisseuses.

⏩Buvez de 7h à 19h 1L de drainant en plus de votre eau quotidienne, on élimine encore et toujours.

❌❌❌RÉSULTAT ASSURÉ :
UNE PERTE DE MUSCLES + UNE BAISSE DE FORME + UNE DÉSHYDRATATION + UN CHANGEMENT D’HUMEUR + APPARITION DE TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTATIRE + ….. TELLEMENT D’AUTRES CHOSES !!!!!❌❌❌

CONCLUSION : ‼️NE JAMAIS SUIVRE CELA ‼️

❎❎❎Pas de solution miracle, ne vous laissez pas piéger par tant de mauvaises informations, mauvais conseils… votre corps souffre et votre moral aussi… écoutez-vous, parlez de vos problèmes et surtout, tournez vous vers des PROFESSIONNELS QUALIFIÉS ❎❎❎

⛔️⛔️STOPPEZ LES RÉGIMES⛔️⛔️

19/03/2022

Votre poids vous gâche
la vie !

➡️ ENFIN LA solution à vos problèmes… très bientôt

06/03/2022

Un jus d’agrumes pour la « Détox» ⁉️
Ah non, juste le jus de citron à jeun Le matin ⁉️⁉️⁉️

➡️Et bien j’ai le regret de vous annoncer que cela ne « detoxera ou detoxifiera » rien du tout !!!
✅Par contre, vous ferez un petit plein de vitamines, en privilégiant les fruits « fraîchement » achetés ou cueillis !!

23/02/2022

11/02/2022

✅La profession a besoin d’évoluer encore même si certains grands pas ont été réalisés récemment.
🔹Se battre contre des « Charlatans », la médiatisation
🔹Uniformiser nos pratiques parfois bien différentes
🔹Réformer nos études… depuis le temps
…
Notre profession peut être encore bien plus valorisée
A nous toutes et tous de nous impliquer
…

GRAD - Groupe de Réflexion sur l'Avenir des Diététiciens

23/01/2022

La triste réalité….
Perdre du poids est un business
Et si non parlions santé ???

- Le dessin du jour : ( réalisé en 2006 pour Monaco Hebdo )

30/12/2021

Nous voilà prêt à attaquer une nouvelle année…
Qu’allons nous lire dans nos magazines préférés dès janvier ?
🚫Régimes encore et toujours
⁉️Des tas d’info. nutrition qui sont fausses archi. fausses
‼️Une consultation chez un spécialiste qui malheureusement ne vous donnera pas les bons conseils
⚠️C’est pour cela que vous revivez ce moment tous les ans à la même période avec le fameux «  En Janvier je mange mieux et je fais du sport »

➡️Je m’adresse à tous mes confrères qui souhaitent faire changer les choses.
➡️Chacun d’entre vous peut s’exprimer, alors à vous de jouer



Plus d’infos ICI :

https://drive.google.com/file/d/1vvXN6ud6fk4M1pMpiF0nfQH0oyE1ZipH/view

22/12/2021

Atelier "Gestion des émotions et alimentation" 👈🤩

Le grignotage fait parti de votre quotidien ? Vous en avez marre de ne pas contrôler vos pulsions alimentaires ? Vous souhaitez parvenir à les gérer et retrouver vos réelles sensations de faim ?

À la rentrée 2022, adoptez les bons réflexes alimentaires !

En partenariat avec Séverine Olivero, coach en développement personnel, nous proposons un atelier "Gestion des émotions et alimentation" le mercredi 19 janvier de 17h à 18h30 chez Emilie's and the cool kids à Mougins !

Au programme : des outils de coaching pour apprendre à gérer vos émotions pour atteindre vos objectifs en terme d'alimentation ainsi que des conseils diététiques pour modifier sereinement votre comportement alimentaire !

⚠️ Attention ! Les places sont limitées ! Réservez vite !

➡️ Informations et réservations : Séverine au 06.61.99.61.69 ou Camille au 06.95.37.00.65.
Tarif : 10€ par personne (consommations de l'établissement non comprises, à prévoir)
Un livret de conseils vous sera remis.

Prévoir le masque et le pass sanitaire est obligatoire.

À très vite 😘

✨

14/12/2021

Je ne sais pas si je dois rire ou pleurer à la lecture de cette prescription… 🧐🤨😂😭
✔️la Diététique est bien différente de l’esthétique…
✔️notre profession reste encore parfois « méconnue »
✔️Non, nous ne servons pas qu’à mettre les gens au régime…. Bien au contraire !
✔️Une bataille acharnée au quotidien pour s’assurer que les patients mangent, mieux, suffisamment !

02/12/2021

🍴N’oublions pas que nous commençons à manger avec les yeux !🍽
🔸Accompagner un patient malade pour le stimuler à manger c’est aussi s’intéresser à son environnement et à la présentation de ce que nous pouvons lui proposer.

✔️A la maison, c’est pareil !

25/11/2021

🔹Se former pour mieux agir🔹
« NUTRITION ET ACTIVITÉ PHYSIQUE DANS LA PRISE EN CHARGE DU PATIENT ATTEINT DE CANCER »

11/11/2021

🔹Semaine nationale de la dénutrition-J-1🔹

➡️Kits reçus !
➡️Nous sommes tous concernés : parents, amis, voisins, …
✅Informez-vous, nous pouvons tous « alerter » !

brus.5
Diet. Investies et passionnées😉

07/11/2021

« Se bouger et bien s’alimenter »
Le secret d’une meilleure santé !
❇️Venez découvrir nos ateliers Sport et Nutrition
✅A vos agendas : prochain atelier le 21/11 ; la date ne vous convient pas, n’hésitez pas à nous contacter, d’autres dates à venir !
Info / Resa : aud.chognard@gmail.com
ou 0613115749
🍏🍇🍓🥑🥝🥕Prenez soin de vous !

31/10/2021

Préparation en cours…
Pour un petit déjeuner plein d’énergie et de plaisir ☕️🥞🍯

🔸une source de glucides complexes à chaque repas !
🔸Tout commence dès le matin, parce que notre corps et surtout notre cerveau ont besoin de « sucre »
🔸Des « sucres lents » surtout, assimilés progressivement, pour éviter les coups de pompe, pour préserver aussi votre masse musculaire… et oui !
🔶Bref, du pain, des crêpes ou des pancakes pour optimiser sa journée !

💡Petite astuce : pour apprécier sans exagérer, jouez sur une belle présentation, prenez le temps, la pâte à pancakes peut être juste aromatisée (vanille par exemple) et agrémentez les d’une cuillère de coulis de fruits ou sirop d’érable.
Et vous pouvez les congeler une fois refroidi ! A conserver 1 à 2 mois max.
A vous de jouer🥞

17/10/2021

▪️Nos besoins en énergie : au minimum 1500kcal / jour ( même si vous souhaitez perdre du poids) ; tellement variables en fonction de l’âge, du sexe, de l’état de santé, de l’activité, …

▪️100g de légumes : 24 kcal
▪️100g de pâtes cuites : 88 kcal
▪️100g de blanc de poulet : 143 kcal

🔺Un régime hyperproteiné ne sera pas hypocalorique !
🔺La viande et le poisson, quels qu’ils soient, sont plus caloriques que les féculents
🟩Les légumes sont riches en minéraux, vitamines, antioxydants et eau mais ne vous apporteront aucune énergie

✔️Faites les bons choix, demandez conseils à un professionnel de l’alimentation avant d’amorcer un régime restrictif