Julie Mathonnière pro

15/09/2025

23/03/2025

Retour en image d´une magnifique expérience 🙏

Il y a quelques jours j´étais à Paris pour intervenir lors du séminaire d´Unicancer.
J´ai eu l´honneur de présenter les bienfaits de la sophrologie dans l´accompagnement des patients atteints de cancer et d´animer des exercices de respiration et de visualisation pour le personnel soignants.

Je voulais que tout soit parfait, prouver à Virginie qu´elle avait eu raison de me faire confiance.. et je me suis mise une énorme pression.

Le jour J. Je me sentais prête, jusqu'au moment où j´ai commencé à parler. Le stress m´a envahie. Alors j´ai fait ce que j´enseigne chaque jour : j´ai verbalisé, j´ai pris une grande respiration et j´ai repris.

Devinez quoi ? Tout s´est bien passé ? 👌🏻

J´ai adoré cet exercice, cette montée d´adrénaline et j´ai hâte de recommencer.

Merci Virginie pour ta confiance et ces deux jours riches en émotions et apprentissages. 🙏

04/03/2025

Si tu te préparais mentalement à réussir ? 🍾

Que ce soit pour un oral, un examen, une prise de parole en public ou un entretien, la sophrologie est une alliée précieuse pour :

➡️ Gérer le stress et l´anxiété.
➡️ Améliorer sa concentration.
➡️ Renforcer la confiance en soi.
➡️ Se projeter positivement dans la réussite.

Dans cette vidéo, je vous montre comment je me prépare mentalement pour un séminaire.
Je répète à voix haute, je pose ma voix, je travaille ma gestuelle. Parce que le jour J, mon corps et ma tête seront quoi faire naturellement !

Et toi, tu stresses avant un oral ou une prise de parole ? Dit moi en commentaire !
🗓 Besoin d´un accompagnement ? Je peux t´aider ! Contacte-moi : sophrologue-jmathonniere.fr

Belle journée.

Julie

28/01/2025

28.01.25 - Mon parcours vers la sophrologie : un virage inattendu. 🌿

Vous me connaissez peut-être aujourd'hui en tant que prof de yoga et sophrologue, mais mon parcours n´a pas toujours été dédié au bien-etre. Au départ, j´ai fait des études de cinéma et travaillé plusieurs années dans ce domaine. Puis, ma vie à pris un tournant ...

Je suis tombée malade. Le stress faisait partie intégrante de mon quotidien, et je me suis rendu compte que je négligeais un lien essentiel : le lien entre le corps et la tête. Ce moment difficile m´a permis de comprendre à quel point nos pensées ont un fort impact sur notre vie.

💫 Ma porte d´entrée : le Yoga
J´ai commencé avec le Yoga, car je voulais remettre mon corps en mouvement sans douleur. C´est là que j´ai découvert la puissance de la respiration et de l´intention. En parallèle, j´ai changé ma manière de penser grâce à la programmation neurolinguistique (PNL). Progressivement, j´ai mis en place une routine quotidienne qui a transformé mon quotidien.

🌿 Puis la sophrologie... une révélation !
La sophrologie, c´est exactement ça : grâce à des techniques comme la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation positive, elle s´adapte à ton quotidien. Seulement 5 minutes par jour suffisent pour avancer vers ton objectif : gérer ton stress, améliorer ton sommeil, changer de vie pro ou simplement te sentir mieux dans ton quotidien.

💡 Ce que j´aime avec la sophrologie ?
Tu es acteur/actrice de ton mieux-être. Les outils sont simples efficaces et facile à intégrer où que tu sois.

🙏 Mon approche
Dans mes accompagnements, je vais encore plus loin : en plus des techniques de sophrologie, je rajoute des exercices concrets de coaching. Cela permet de mettre immédiatement en pratique ce que tu apprends pour avancer concrètement vers ton objectif.

👉🏻 Si cette méthode te parle, je suis là pour répondre à tes questions ou t´accompagner dans ce beau cheminement. 🌞
🗓 Prise de rendez-vous : sophrologue-jmathonniere.fr

Belle journée

Julie. 🙏

14/01/2025

14.01.25 - le jeu de la pelote de laine pour créer du lien.

Lors de mes ateliers de sophrologie, j´aime utiliser des outils simples, mais riche de sens pour favoriser les échanges et la connexion entre les participants. 🌟 La pelote de laine en fait partie et je l´utilise de différentes manières selon l´objectif du moment :

🌟 Faire connaissance :
Nous utilisons la pelote pour nous poser des questions. Chacun l´envoie à une personne tout en lui posant une question, permettant ainsi d´apprendre à se connaître de façon ludique et interactive.

🌟 Valoriser l´autre :
Dans une autre version du jeu, la pelote devient un moyen d´exprimer les qualités que nous percevons chez l´autre. A chaque lancer, on partage une qualité que l'on admire ou apprecie chez la personne à qui on la transmet. Ces échanges sincères renforcent les liens et créent un moment intense de bienveillance et de partage.

A chaque utilisation, la pelote devient le symbole des liens qui se tissent entre les participants, un rappel de l´importance de la connexion humaine dans un cadre bienveillant et chaleureux.

Envie de vivre cette expérience unique ? Rejoignez mes ateliers de sophrologie à Capbreton et venez tisser des liens avec les autres et avec vous-même. 🙂🙏

🗓 Prochaine date : jeudi 23 janvier à 16h30.
👉🏻 resa : sophrologue-jmathonniere.fr

Belle journée

Julie.

13/01/2025

13.01.25 Envie de découvrir comment la sophrologie peut transformer votre quotidien 🌿

Je vous invite à visiter mon site internet : sophrologue-jmathonniere.fr !

Sur mon site, vous pouvez y retrouver :
🌟 Des articles qui expliquent les bienfaits de la sophrologie et ses applications dans votre vie quotidienne.
🌟 Les inscriptions pour mes ateliers mensuels à Capbreton, une belle opportunité pour découvrir ou approfondie la sophrologie en petit groupe.
🌟 Une explication complète sur le déroulement d´une séance de sophrologie.

Les inscriptions pour mes cours de yoga en ligne

Prenez le temps de parcourir les différentes pages et laissez-vous guider vers une vie plus sereine et équilibrée.

Pour toute question, ou pour réserver une séance, je suis à votre écoute via le site ou directement par téléphone.

Belle journée.

Julie

07/01/2025

7.01.25 Si vous décidiez de consacrer du temps à ce qui compte vraiment : vous-même ? 💫

En chacun de nous résident des ressources précieuses, souvent enfouies sous le poids du stress ou des habitudes. La sophrologie vous invite à explorer ces richesses intérieures grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation positive.

👉🏻 En prenant du temps pour vous, vous apprenez à : Être à l´écoute de vos sensations et de vos émotions. Révéler vos capacités naturelles pour faire face aux défis du quotidien. Développer un potentiel souvent insoupçonné pour transformer votre vie et retrouver une sérénité durable.

Imaginez-vous capable d´aborder chaque jour avec plus de calme et de confiance. ... 🌿

🌟 Vous êtes prêt.e à faire ce premier pas ?
Pour en savoir plus sur la sophrologie, mes accompagnements ou pour réserver votre séance, je suis à votre écoute.

Découvrez plus d´informations sur mon site : sophrologue-jmathonniere.fr.

Belle journée.

Julie.

06/01/2025

6.01.25 - Mes nouvelles dispos pour Janvier sont ouvertes !

🗓 Je propose des séances de sophrologie en ligne et à Capbreton. C´est le moment parfait pour prendre du temps pour vous en ce début d´année. Revoir vos objectifs, mettre en place une nouvelle routine bien-être.

Horaires disponibles :
💫 Tous les matins de 8h à 9h
🕛 Lundi à partir de 13h
🕛 Mardi de 14h30 à 17h30
🕛 Jeudi à partir de 16h30
🕛 Vendredi à partir de 16h30

Si vous souhaitez réserver un créneau ou simplement en savoir plus, je suis disponible.

Contactez moi :
Au 06.42.02.59.23
Sur mon site internet : sophrologue-jmathonniere.fr

Belle journée.

Julie.