Process R M V O S S

18/03/2026

🚗 Et si votre performance mentale dépendait… de votre façon de conduire ?

Dans votre corps, il existe un véritable pédalier physiologique :

👉 L’accélérateur : le système nerveux sympathique
→ il vous met en action, augmente la fréquence cardiaque, prépare à l’effort

👉 Le frein : le système nerveux parasympathique (via le nerf vague)
→ il ralentit, régule, stabilise

Mais ce que la plupart des gens ignorent 👇

👉 Le cœur envoie en permanence des informations au cerveau
(et pas l’inverse dans la majorité des cas)

➡️ Ces informations passent par le nerf vague
➡️ Elles influencent directement :
• vos émotions
• votre lucidité
• vos décisions
• votre performance sous pression

⸻

⚠️ Le problème

La plupart des performeurs :
• accélèrent trop
• freinent mal
• et surtout… ne coordonnent rien

👉 Résultat :
• perte de précision
• stress mal régulé
• “champ de vision rétréci”
• décisions altérées

⸻

🔑 Le vrai levier (et c’est là que tout change)

Le problème n’est pas d’accélérer ou de freiner.

👉 Le problème, c’est l’absence de coordination entre les deux.

Et c’est exactement le rôle de l’embrayage.

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🧠 Le Process RMVOSS® = l’embrayage du système nerveux

Grâce aux 6 piliers :
Respiration – Méditation – Visualisation – Observation – Sommeil – Sieste

👉 vous apprenez à :
• synchroniser votre physiologie
• utiliser le bon “pédalier” au bon moment
• retrouver de la fluidité sous pression

⸻

🚀 Et après quelques semaines ?

👉 Vous n’avez plus besoin d’y penser.

Comme en voiture :
• au début → boîte manuelle (effort conscient)
• puis → automatisation
• et enfin → boîte automatique

👉 Votre système devient fluide, adaptatif, performant.

⸻

🎯 Conclusion

La performance mentale n’est pas une question de volonté.

👉 C’est une question de régulation physiologique et d’automatisation.

⸻

Quand le corps impose une contrainte,
la performance ne se subit pas : elle se structure.

Process RMVOSS®

05/03/2026

Au sujet du pilier MÉDITATION

🧘 “JE N’Y ARRIVE PAS.”

C’est la phrase que j’entends le plus souvent chez les athlètes, dirigeants ou chirurgiens-dentistes quand ils commencent la méditation.

Pourquoi ?

Parce qu’ils l’abordent comme une performance.

Ils veulent :

– réussir
– être concentrés parfaitement
– ne plus penser
– atteindre un état spécial

Or la méditation ne vise pas la performance.

Elle vise l’observation.

Scientifiquement, l’esprit non entraîné est instable.
Il vagabonde environ 30 à 50 % du temps (Killingsworth & Gilbert, 2010, Science).

Donc quand quelqu’un dit :

“Je n’y arrive pas, je pense trop.”

Il ne découvre pas un problème.
Il découvre la réalité normale du cerveau humain.

La recherche montre que la méditation :

✔ améliore progressivement l’attention soutenue (Zeidan et al., 2010)
✔ diminue la réactivité émotionnelle (Hölzel et al., 2011)
✔ modifie les réseaux attentionnels (Tang et al., 2015)

Mais ces effets apparaissent avec la régularité.

Le paradoxe ?

Plus on cherche à réussir la méditation, plus on génère de tension.

Et la tension alimente l’agitation.

En apnée profonde, un plongeur ne “réussit” pas le calme.
Il stabilise son attention.

En performance, c’est identique.

Le succès en méditation n’est pas de ne pas penser.

Le succès est de revenir.

Encore et encore.

👉 Quand le corps impose une contrainte, la performance ne se subit pas : elle se structure.

C’est exactement ce que construit le Process RMVOSS®.

02/03/2026

🌊 En apnée profonde, la MÉDITATION n’est PAS un GADGET.

Elle peut participer à la préservation de la lucidité.

Quand un plongeur descend :

– l’oxygène diminue
– le CO₂ augmente
– les signaux d’alarme internes montent

Si la panique s’installe :

👉 le cœur s’accélère
👉 la consommation d’oxygène augmente
👉 la clarté décisionnelle peut diminuer

Ce n’est pas une croyance.
C’est de la physiologie.

Pourquoi alors de nombreux apnéistes s’entraînent-ils à la respiration contrôlée et à des pratiques attentionnelles proches de la méditation ?

Parce que la recherche montre que la méditation peut :

✔ diminuer la réactivité de l’amygdale (Hölzel et al., 2011, Psychiatry Research)
✔ améliorer la régulation émotionnelle (Tang, Hölzel & Posner, 2015, Nature Reviews Neuroscience)
✔ renforcer le contrôle exécutif préfrontal (Zeidan et al., 2010, Consciousness and Cognition)
✔ améliorer la régulation autonome mesurée via la variabilité cardiaque (Lehrer & Gevirtz, 2014 ; Thayer & Lane, 2009)

Attention :
La méditation ne supprime pas l’hypoxie.
Elle ne rend pas invulnérable.

Mais elle peut stabiliser la réponse au stress.

Dans un environnement où la perte de lucidité peut devenir dangereuse, cette stabilité n’est pas un luxe.

Maintenant transpose cela :

Cabinet dentaire.
Salle de direction.
Compétition.

La profondeur change.
La biologie, elle, reste la même.

👉 Quand le corps impose une contrainte, la performance ne se subit pas : elle se structure.

C’est précisément ce que construit le Process RMVOSS®.

La prochaine publication traitera du : « Laurent , j’y arrive pas » (à méditer)😉

28/02/2026

🌊 À -40 mètres sous l’eau, on ne “respire pas pour se détendre”.
On respire pour rester lucide.

Un apnéiste descend en profondeur.

Son oxygène diminue.
Le CO₂ augmente.
Son corps déclenche des signaux d’alarme puissants :
👉 urgence respiratoire
👉 accélération interne
👉 tentation de panique

Sans régulation, le système nerveux sympathique (mode survie) prend le contrôle.

Et quand le mode survie pilote :
• le champ de vision se rétrécit
• la décision devient impulsive
• le jugement peut s’altérer

Certains plongeurs décrivent même des épisodes de confusion en grande profondeur.
Pas par faiblesse mentale.
Mais parce que la physiologie modifie la cognition.

Alors pourquoi les apnéistes travaillent-ils autant la respiration ?

Parce que la respiration lente et contrôlée :

✔️ augmente la variabilité cardiaque (HRV)
✔️ stimule la régulation vagale
✔️ stabilise le système parasympathique
✔️ freine la montée de panique
✔️ protège la lucidité

Ce n’est pas du bien-être.
C’est de la neurophysiologie appliquée.

La science montre que lorsque la régulation autonome est stable, le cortex préfrontal (zone de la décision, du contrôle, de la stratégie) fonctionne mieux.

Autrement dit :

👉 La respiration aide à garder le cerveau “aux commandes”
👉 Au lieu de laisser l’alarme décider

Maintenant pose-toi une question :

Sur un tee de départ.
Face à un patient anxieux.
En réunion stratégique sous pression.

Ton corps déclenche aussi des signaux d’alarme.

La profondeur est différente.
Mais la biologie est la même.

Les apnéistes nous prouvent une chose :

Si la respiration permet de rester lucide sous hypoxie et hypercapnie…
elle peut évidemment aider à rester lucide sous pression psychologique.

C’est précisément ce que structure le Process RMVOSS® :

Respiration.
Méditation.
Observation.
Sommeil.
Sieste.
Visualisation.

Non pas pour “se relaxer”.

Mais pour garder la LUCIDITÉ quand la pression monte.

👉 Quand le corps impose une contrainte, la performance ne se subit pas : elle se structure.

Si tu veux comprendre comment appliquer cela concrètement à ta pratique (sportive ou professionnelle), écris-moi en message privé.

27/02/2026

« J’AI LU DES LIVRES …MAIS JE N’Y ARRIVE PAS »

C’est probablement la phrase que j’entends le plus souvent.

Et je vais vous dire quelque chose d’important :

👉 Lire est utile.
👉 Comprendre est indispensable.
👉 Mais comprendre ne suffit pas à transformer.

La recherche en neurosciences est très claire.

Les travaux de Arthur W. Staats et les modèles d’apprentissage moteur de Paul Fitts montrent que l’acquisition d’une compétence passe par 3 phases :
1. Phase cognitive (je comprends)
2. Phase associative (je pratique avec ajustements)
3. Phase autonome (ça devient automatique)

La majorité des joueurs restent bloqués en phase 1.

Ils savent.
Mais ils n’ont pas automatisé.

Or la performance repose sur la mémoire procédurale — décrite notamment par Larry Squire — c’est-à-dire sur des circuits sous-corticaux qui ne se développent que par répétition structurée.

Ce n’est pas un problème d’intelligence.
C’est un problème de consolidation.

Les travaux sur la plasticité neuronale (loi de Hebb) montrent :

“Les neurones qui s’activent ensemble se connectent ensemble.”

Pas ceux qui lisent ensemble.

Lire un livre sur la respiration ne modifie pas durablement la variabilité cardiaque.
Lire sur la visualisation n’active pas durablement les cartes motrices.
Lire sur la gestion émotionnelle n’entraîne pas le système nerveux autonome.

La théorie prépare.
La répétition transforme.

Et c’est précisément là que se situe la différence entre information et structuration.

Le Process RMVOSS® ne transmet pas des idées supplémentaires.
Il organise l’entraînement autour :
• 6 piliers (Respiration, Méditation, Visualisation, Observation, Sommeil, Sieste)
• 12 leviers de performance
• 3 étages : Anticipation / Réaction-Action / Post-évaluation

Objectif : transformer la compréhension en automatisme.

Quelques minutes structurées par jour valent plus qu’un océan de théorie dispersée.

La connaissance élargit la conscience.
La répétition construit la performance.

Et c’est seulement quand le corps intègre que la lucidité devient stable sous pression.

👉 Si vous avez l’impression de “savoir mais ne pas réussir à appliquer”, ce n’est pas un échec.
C’est un signal.

Celui qu’il est temps de structurer.

👉 Process RMVOSS® est conçu pour transformer la théorie en routines neuro-physiologiques intégrées.

Je propose actuellement :
• des diagnostics personnalisés
• des accompagnements individuels
• des programmes spécifiques pour sportifs, chirurgiens-dentistes et cadres dirigeants

Si ce message résonne avec votre réalité, écrivez-moi en privé ou commentez “STRUCTURE”.

On en parle.

Quand le corps impose une contrainte, la performance ne se subit pas : elle se structure…

26/02/2026

Lors du dernier webinaire sur la Préparation Mentale adaptée au Disc Golf , j’ai proposé une image simple :

Notre cerveau est un petit singe.

Rapide. Instinctif. Réactif.
Parfois brillant.
Parfois incontrôlable.

Mais voici ce que la science montre :

Nous ne régulons pas le cerveau directement.
Nous régulons le système nerveux autonome.

Et la porte d’entrée la plus accessible…
c’est le nerf vague.

Le nerf vague est la principale voie parasympathique reliant le cerveau au cœur, aux poumons et aux viscères.

Stephen Porges (théorie polyvagale) a montré que l’état de sécurité physiologique conditionne l’accès aux fonctions exécutives.

Quand le système sympathique domine :
– hypervigilance
– réduction du champ de vision
– décisions impulsives
– pensées parasites

Quand le tonus vagal augmente :
– stabilité émotionnelle
– meilleure régulation amygdalienne
– accès optimisé au cortex préfrontal
– amélioration de la prise de décision

Les travaux de Thayer et Lane montrent que la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) est corrélée à la capacité de régulation émotionnelle et cognitive.

Et la respiration lente, cohérente, diaphragmatique, influence directement la HRV via la Respiratory Sinus Arrhythmia.

Autrement dit :

Respirer avec le cœur
active la régulation vagale
et apaise le singe.

On ne supprime pas les pensées.
On modifie l’état physiologique qui les nourrit.

C’est exactement ce que structure le Process RMVOSS® :

Respiration
Méditation
Visualisation
Observation
Sommeil
Sieste

Ce ne sont pas des outils “bien-être”.
Ce sont des leviers neurophysiologiques.

Le singe ne disparaît pas.
Mais il devient assis.
Stable.
Lucide.

Quand le corps impose une contrainte,
la performance ne se subit pas :
elle se structure

25/02/2026

Si vous avez raté le webinaire d’hier soir, en association avec ISkyPlay et IFSPORTSud, j’ai utilisé une métaphore simple :

👉 Notre cerveau est un petit singe.
Un singe vif. Malin. Rapide.
Mais pas toujours de notre côté.

Pourquoi ?

Parce que biologiquement, notre cerveau n’est pas conçu pour performer.
Il est conçu pour survivre.

Le système limbique (amygdale, circuits émotionnels rapides) déclenche des réactions avant même que le cortex préfrontal n’analyse la situation.

Daniel Kahneman parle de Système 1 : rapide, automatique, émotionnel.
Le problème ?
En contexte sportif ou professionnel, il peut devenir :

– Pensées parasites
– Champ de vision rétréci
– Réactions impulsives
– Rumination
– Sabotage attentionnel

Ajoute à cela le Default Mode Network (réseau cérébral actif quand l’esprit divague), et tu obtiens un mental qui saute d’une branche à l’autre.

Le singe adore jouer.

La vraie question n’est donc pas :
« Comment supprimer le singe ? »

Mais :

👉 Comment entraîner le système de régulation ?

Les recherches en neurosciences montrent que :

• L’entraînement respiratoire modifie la variabilité cardiaque et améliore la régulation émotionnelle
• La méditation réduit l’activité excessive du Default Mode Network
• La visualisation active les circuits moteurs et renforce la préparation neuronale
• L’observation active (AOMI) optimise l’apprentissage moteur
• Le sommeil consolide les circuits neuronaux
• Les micro-siestes améliorent la performance cognitive (NASA, Rosekind)

Autrement dit :

On ne tue pas le singe.
On l’éduque.

C’est exactement ce que structure le Process RMVOSS® :

Respiration
Méditation
Visualisation
Observation
Sommeil
Sieste

Pas une méthode ésotérique.
Un cadre structuré basé sur des publications scientifiques internationales.

La performance ne consiste pas à « se motiver plus fort ».
Elle consiste à entraîner les mécanismes biologiques qui régulent l’attention, l’émotion et la décision.

Parce que si tu n’entraînes pas ton cerveau…
Il jouera contre toi.

Et il est très bon pour ça.

Quand le corps impose une contrainte,
la performance ne se subit pas :
elle se structure.

25/02/2026

Le programme sur 10 semaines est destiné à celles et ceux qui subissent stress et pressions…dans le sport, la vie professionnelle ainsi que dans la vie de tous les jours 😉.

Hier soir, nous avons animé le webinaire « Préparation mentale en disc golf » avec iSkyPlay (SAS DGS), IFSPORT SUD et Laurent Chauveaux (Process RMVOSS)… et la séance a tenu ses promesses. Une trentaine de participants présents, des échanges concrets, et un constat très clair : la prépara...

25/02/2026

Merci ISkyPlay et Merci IFSPORT Sud .

Hier soir a eu lieu le Webinaire préparation mentale en disc golf par iSkyPlay. 30 participants présents et déjà de bons retours.

On prépare une 2e session (même contenu) dans quelques semaines pour celles et ceux qui n'ont pas pu se libérer et/ou se connecter. Pour cela, on veut caler un créneau qui colle à votre réalité
👇👇Dites‑nous quelle est votre meilleure dispo pour y participer en commentaire : On hésite entre un mercredi 18h30 / jeudi 18h30 et un samedi matin 10h.👇👇
Rappel : c'est un webinaire gratuit, accessible à tous les niveaux pour cerner les enjeux de la préparation mentale dans la pratique du Disc Golf.


Process R M V O S S
IFSPORT SUD

21/02/2026

📘 À lire absolument : Elite Youth Athlete Guideline (Australie)

Je partage aujourd’hui un document de référence majeur produit par la Australian Sports Commission :
Elite Youth Athlete Guideline.

Pourquoi est-il important ?

Parce qu’il ne parle pas uniquement de performance.
Il parle de protection, structuration et responsabilité systémique autour des jeunes athlètes d’élite.

Ce guide pose des standards clairs sur :

• La santé mentale et le bien-être émotionnel
• Les périodes à risque (sélections, blessures, transitions)
• L’encadrement psychosocial
• Le rôle des organisations sportives
• La normalisation de l’accès au soutien psychologique
• La prévention structurée plutôt que la gestion de crise

On y retrouve une approche cohérente avec les recommandations internationales du International Olympic Committee sur la santé mentale des athlètes :
anticiper, structurer, protéger.

Ce document est particulièrement intéressant pour :

– Les directeurs techniques
– Les responsables de pôles et CREPS
– Les entraîneurs
– Les préparateurs mentaux
– Les parents de jeunes sportifs engagés en parcours haut niveau

Il pose une question simple mais fondamentale :
👉 Un système performant est-il celui qui réagit quand l’athlète craque…
ou celui qui structure l’environnement pour éviter la rupture ?

Je joins le document complet en pièce jointe.
Lecture recommandée pour toute personne impliquée dans le sport de haut niveau.

18/02/2026

Ce ne sont pas vos compétences qui vous sabotent.

Ce sont vos BIAIS COGNITIFS.

Sportives. Sportifs.
Chirurgiens. Cadres dirigeants. Entrepreneurs.

Sous pression, votre cerveau ne cherche pas la vérité.
Il cherche la cohérence et la protection.

Et c’est là que la performance peut se dégrader… sans que vous vous en rendiez compte.

Voici les biais les plus fréquents en situation de performance :

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🧠 1️⃣ Biais de confirmation

Nous sélectionnons les informations qui confirment ce que nous croyons déjà.
Si vous pensez : “Je ne suis pas bon sous pression”,
votre cerveau va inconsciemment filtrer les preuves qui valident cette croyance.
(Nickerson, 1998)

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🧠 2️⃣ Excès de confiance

Plus on accumule de l’expérience, plus on surestime la fiabilité de son jugement.
On confond familiarité et maîtrise réelle.
(Kahneman, 2011 ; Tversky & Kahneman, 1974)

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🧠 3️⃣ Effet Dunning–Kruger

Lorsque la compétence est partielle, la capacité d’auto-évaluation l’est aussi.
On peut être sincèrement convaincu d’avoir raison… en étant objectivement à côté.
(Kruger & Dunning, 1999)

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🧠 4️⃣ Biais d’attribution

Succès → “c’est moi”.
Échec → “c’est le contexte”.
Ce mécanisme protège l’estime de soi mais freine l’apprentissage.
(Ross, 1977)

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🧠 5️⃣ Illusion de contrôle

Nous surestimons notre capacité à contrôler des événements partiellement aléatoires.
Cela conduit souvent au sur-contrôle et à la rigidification des routines.
(Langer, 1975)

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🧠 6️⃣ Biais de négativité

Un échec pèse psychologiquement plus lourd qu’une réussite équivalente.
Le cerveau est programmé pour sur-pondérer la menace.
(Baumeister et al., 2001)

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Le paradoxe

Plus vous êtes intelligent et expérimenté,
plus vous êtes capable de rationaliser vos propres biais.

La performance durable ne repose pas seulement sur la technique ou le mental.
Elle repose sur la lucidité cognitive.

Apprendre à reconnaître ses biais,
c’est élargir son champ de vision sous pression.

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Références scientifiques
• Tversky, A., & Kahneman, D. (1974). Judgment under Uncertainty: Heuristics and Biases. Science.
• Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow.
• Kruger, J., & Dunning, D. (1999). Unskilled and Unaware of It. Journal of Personality and Social Psychology.
• Nickerson, R. (1998). Confirmation Bias. Review of General Psychology.
• Ross, L. (1977). The Intuitive Psychologist. Advances in Experimental Social Psychology.
• Langer, E. (1975). The Illusion of Control. Journal of Personality and Social Psychology.
• Baumeister, R. et al. (2001). Bad Is Stronger Than Good. Review of General Psychology

06/10/2025

Ça va parler à beaucoup !!!