Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:30 - 16:00 Mardi 09:30 - 16:00 Vendredi 09:30 - 16:00 Samedi 09:00 - 14:00

Sophrologie pour elle

Page d'Accueil
France
Castanet-Tolosan
Sophrologie pour elle

Le Coaching des Reines des scénarios cata à la Netflix 💭💭
Décrypte ton stress et dis tchao à l’anxiété
Castanet ou visio

01/12/2025

On est tous responsables de nos émotions.
C’est pas la meilleure des nouvelles ça !
Je t’explique.

PENDANT DES ANNÉES, J’AI CRU QUE :
“Il me rend triste.”
“Elle me met en colère.”
Les autres créaient mes émotions.

ET PUIS JE ME SUIS FORMÉE. Et j’ai pris une claque !
Personne ne CRÉE mes émotions.
C’est moi qui les génère.

Scène de la vie banale et quotidienne
Ton mec rentre t**d sans prévenir.
Tu penses : “Il s’en fout de moi.”
→ Tu ressens : colère, tristesse.

Ton amie, même situation :
Elle pense : “Il a eu un imprévu.”
→ Elle ressent : inquiétude.
Même situation. Deux émotions différentes.

Parce que ce n’est pas la situation qui crée l’émotion.
C’est ton interprétation.

ET C’EST LA MEILLEURE NOUVELLE.
POURQUOI ?
Parce que ça veut dire :
Tu as le pouvoir sur tes émotions.

SI LES AUTRES CRÉAIENT TES ÉMOTIONS :
Tu devrais attendre qu’ils changent pour aller mieux.
Tu serais victime. prisonnière

MAIS SI TU ES RESPONSABLE :
Tu peux changer ta pensée.
Tu reprends le pouvoir.

ÇA VEUT PAS DIRE :
→ C’est de ta faute si tu souffres
→ Tu dois tout accepter
ÇA VEUT DIRE :
→ Tu choisis ton interprétation
→ Tu n’es plus victime de tes émotions
Tu deviens actrice. Même la stars de ta série Netflix

ON EST TOUS RESPONSABLES DE NOS ÉMOTIONS.
Et c’est une liberté.

Moi c’est Teddy et j’aide les femmes à mieux comprendre leurs émotions pour se sentir plus forte, plus belle et plus lumineuse

30/11/2025

Je suis Jaune. Et j'ai besoin de vous TOUS.

💛 Je suis Jaune, bien sûr que j'ai besoin d'un Rouge pour...
Me recadrer quand je pars dans 15 directions en même temps. Pour me dire "OK mais ON FAIT QUOI concrètement ?" et me ramener à l'action. Parce que mes idées, c'est génial. Mais sans toi, elles restent des idées.

💛 Je suis Jaune, bien sûr que j'ai besoin d'un Bleu pour...
Vérifier que mon projet tient la route. Pour me poser les questions que je n'ai pas pensé à me poser. Pour me sauver de mes propres oublis. Parce que toi, tu vois les détails que je zappe en mode "on verra bien".

💛 Je suis Jaune, bien sûr que j'ai besoin d'un Vert pour...
Me calmer quand je m'emballe. Pour me rappeler que tout le monde n'a pas mon rythme. Pour m'écouter vraiment quand je raconte ma vie pendant 20 minutes. Parce que toi, tu prends le temps. Et des fois, j'en ai besoin.

On est pas en compétition. On se complète.
Le Rouge fait avancer.
Le Jaune motive.
Le Bleu sécurise.
Le Vert apaise.

Chaque couleur a sa place. Chaque couleur est nécessaire.
Arrête de juger comment l'autre fonctionne.
Comprends-le. Et utilise sa force pour compléter la tienne.

Moi c'est Teddy, coach relationnelle.
Je t'aide à décoder les modes de communication pour arrêter de te prendre la tête.

Et toi, t'es quelle couleur ? 🎨

27/11/2025

Ces phrases que tu crois réconfortantes ? Elles blessent.
Quelqu’un te partage sa douleur. Tu veux aider. Alors tu dis :
❌ “C’est pas grave” → Il entend : “Ta douleur ne compte pas”
❌ “Ça va passer” → Il entend : “Arrête de ressentir ça”
❌ “Y’a pire dans la vie” → Il entend : “T’as pas le droit de souffrir”
❌ “Faut positiver !” → Il entend : “Ta tristesse me dérange”
❌ “Tu exagères, non ?” → Il entend : “Tu mens sur ta douleur”
Ce dont il a vraiment besoin ?
Pas de tes solutions.
Pas de ton optimisme forcé.
Juste ta présence.
✅ “Je comprends que ce soit dur.”
✅ “Prends ton temps. Je suis là.”
✅ “Ce que tu vis est difficile.”
✅ “Tu as le droit d’être triste.”
✅ “Raconte-moi. Je t’écoute.”
Parfois, se taire et écouter vaut mieux que mille conseils.
Tu fais ces erreurs ? Enregistre.

25/11/2025

Malheureusement pour les gens... je suis devenue celle qui s'assume pleinement.
Et je dis "malheureusement" parce que ça dérange.

Pendant des années, on m'a vendu que gérer mes émotions, c'était :
→ Ne pas pleurer
→ Rester calme en toutes circonstances
→ Contrôler ce que je ressens
→ Être "forte" en silence
J'ai essayé. Je me suis étouffée.

Puis j'ai compris quelque chose de fondamental :
La vraie gestion des émotions, c'est pas les contrôler.
C'est s'assumer pleinement.

S'assumer pleinement, ça veut dire :
→ Reconnaître que tu es en colère (au lieu de sourire en serrant les dents)
→ Dire "je suis triste" sans t'excuser
→ Exprimer tes besoins sans culpabiliser
→ Poser des limites même si ça déçoit
→ Dire non sans te justifier pendant 10 minutes
C'est accepter que tes émotions existent. Et qu'elles sont légitimes.

Aujourd'hui :
Je ne fais plus semblant d'aller bien quand je vais mal.
Je n'étouffe plus ma colère pour garder la paix.
Je ne porte plus les émotions de tout le monde.
Je ne me plie plus pour rendre les autres confortables.
Je m'assume. Entièrement.

Et oui, ça dérange certaines personnes.
Parce qu'elles préféraient la version de moi qui :
→ Disait oui à tout
→ S'oubliait pour eux
→ Ne faisait jamais de vagues
Mais cette version-là me détruisait.

Gérer tes émotions, c'est pas devenir une statue.
C'est devenir toi. Vraiment toi.
Avec tes colères. Tes tristesses. Tes joies. Tes limites.
S'assumer pleinement, c'est la vraie liberté.

Et si toi aussi, tu en as marre :
→ De faire semblant d'aller bien
→ D'étouffer ce que tu ressens pour ne pas déranger
→ De te plier en quatre pour les autres
→ De culpabiliser chaque fois que tu t'affirmes
Tu peux apprendre à t'assumer pleinement.

Tu es prête à t'assumer pleinement ?
Parce que tu n'es pas venue sur Terre pour faire semblant pour les autres

20/11/2025

Si toi aussi tu te reconnais dans cette situation — que tu sois celui qui garde tout ou celui qui ne comprend pas pourquoi l'autre s'efface — sache que c'est normal.
Et que ça se travaille.
Le lien pour la Médiation familiale et émotionnelle est en bio

Moi c'est Teddy, coach relationnelle. Je t'aide à comprendre ce qui se passe vraiment derrière tes mots.

18/11/2025

La vie sans émotions,
c’est comme un film sans musique

Tout est là, les images, les dialogues, les scènes... mais il manque ce truc…
ce truc qui te prend aux tripes, te fait vibrer, te donne envie d’aimer ou de hurler.

Sans émotions, on ne vit pas.
On exécute.

Les émotions, c’est ce qui met du relief à nos journées.
C’est ce qui transforme un simple moment en souvenir.
C’est ce qui donne de la couleur à nos relations.

Oui, elles débordent parfois.
Oui, elles font mal aussi.
Mais c’est parce qu’elles sont vraies.

Alors non, le but n’est pas de les contrôler.
Le but, c’est d’apprendre à danser avec elles. 💃🕺

Parce qu’une vie sans émotions…
c’est une vie en mode “Noir et Blanc”.

“Les émotions ne sont pas un bug du système.
Ce sont les couleurs du tableau.” 🎨

💬 Et toi, t’as tendance à les fuir ou à les écouter ?

Moi, c'est Teddy, j'aide les gens à :
→ Arrêter de crier sur leurs enfants
→ Poser des limites sans culpabiliser
→ Communiquer clairement (méthode DISC - 4 couleurs)
→ Gérer leurs émotions au lieu de les subir

Enregistre ce post en cas de coup de blues, il te rappellera que tes émotions passent pour une bonne raison

13/11/2025

Quand le lave-vaisselle reste plein alors que c'était ton tour, voici ce que je ressens :

→ Je me sens seule dans la gestion de la maison
→ Je me sens invisible, comme si mon travail ne comptait pas
→ Je me sens épuisée de porter la charge mentale de tout
→ J'ai besoin de sentir qu'on est une équipe, que je ne porte pas toute seule

Ce n'est pas le lave-vaisselle en lui-même.
C'est ce que ça représente pour moi : Est-ce que tu me vois ? Est-ce qu'on est une équipe ?
Quand tu respectes notre accord, je me sens soutenue et comprise
Quand ce n'est pas fait, je me sens abandonnée et parfois j'ai peur pour nous

C'est pour ça que c'est important pour moi.
Est-ce que tu comprends ?

Ce que tu viens de faire :

✅ Tu as exprimé TES émotions (je me sens seul(e), invisible, épuisé(e))
✅ Tu as exprimé TON besoin (équipe, reconnaissance, soutien)
✅ Tu as expliqué l'IMPACT émotionnel (ce que ça représente pour toi)
✅ Tu as donné du SENS à l'accord (ce n'est pas juste une tâche)

Résultat : Il/Elle comprend ENFIN pourquoi c'est si important.

Et NON, ce qui est important pour moi ne l'ai pas forcément pour l'autre. Mais quand je respecte et aime l'autre, je trouve un moyen de l'aider et de l'épauler au quotidien

Moi c'est Teddy, je rappelle aux humains qu'ils sont nés avec des émotions et je leur montre comment s'en servir pour avoir la paix.
Enregistre ce post pour ne plus te prendre la tête pour des merdouilles.

12/11/2025

Dire non, c’est pas évident.
Dans notre tête, il peut se passer énormément de choses, notamment la peur de blesser les personnes, la confusion entre gentillesse et soumission ou encore une imagination, tellement fertile qu’elle imagine les pires scénarios Netflix😬

Sauf qu’en réalité, savoir dire non, préserve ton intégrité, ton énergie, et te protège des profiteurs ou des personnes toxiques

Cette petite astuce est vraiment simple parce qu’elle ne te force pas à répondre en frontal, tu peux le faire par texto au début si c’est trop difficile pour toi.

Cette technique marche aussi bien avec ton ou ta partenaire de vie, tes amis, tes enfants, et même ta belle-famille

Le plus avec la méthode des 4 couleurs DISC, c’est que tu apprends à décrypter les façons de communiquer des personnes qui t’entourent et donc à adapter ton discours de manière à ce que tes NON passent mieux.

Parce qu’on va pas se mentir, oui pour s’assumer, non pour blesser les gens qu’on aime

Est-ce que c’est une astuce que tu te sens d’essayer la prochaine fois que tu hésiteras ?

Moi c’est Teddy et je t’aide à poser tes limites sans agressivité en étant à l’écoute de tes émotions

11/11/2025

Nos colères ne sortent pas d'un coup. Notre corps les détecte, mais on est tellement déconnecté de lui qu'on ne remarque plus qu'on a les mâchoires serrées.

💾 Enregistre ce poste pour t'entraîner à ressentir tes émotions.

Apprendre à décrypter tes émotions, c'est la clé pour être la personne détendue et joyeuse que tu veux être. Pour toi et pour ceux que tu aimes.

Moi c'est Teddy et je te rappelle que tu es né avec des émotions et je te montre comment t'en servir.

Adresse

Castanet-Tolosan
31320

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 16:00
Mardi	09:30 - 16:00
Vendredi	09:30 - 16:00
Samedi	09:00 - 14:00

Site Web

https://www.instagram.com/zen_inthecity/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Sophrologie pour elle publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.