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Sophrologie pour elle

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Castanet-Tolosan
Sophrologie pour elle

Le Coaching des Reines des scénarios cata à la Netflix 💭💭
Décrypte ton stress et dis tchao à l’anxiété
Castanet ou visio

13/11/2025

Quand le lave-vaisselle reste plein alors que c'était ton tour, voici ce que je ressens :

→ Je me sens seule dans la gestion de la maison
→ Je me sens invisible, comme si mon travail ne comptait pas
→ Je me sens épuisée de porter la charge mentale de tout
→ J'ai besoin de sentir qu'on est une équipe, que je ne porte pas toute seule

Ce n'est pas le lave-vaisselle en lui-même.
C'est ce que ça représente pour moi : Est-ce que tu me vois ? Est-ce qu'on est une équipe ?
Quand tu respectes notre accord, je me sens soutenue et comprise
Quand ce n'est pas fait, je me sens abandonnée et parfois j'ai peur pour nous

C'est pour ça que c'est important pour moi.
Est-ce que tu comprends ?

Ce que tu viens de faire :

✅ Tu as exprimé TES émotions (je me sens seul(e), invisible, épuisé(e))
✅ Tu as exprimé TON besoin (équipe, reconnaissance, soutien)
✅ Tu as expliqué l'IMPACT émotionnel (ce que ça représente pour toi)
✅ Tu as donné du SENS à l'accord (ce n'est pas juste une tâche)

Résultat : Il/Elle comprend ENFIN pourquoi c'est si important.

Et NON, ce qui est important pour moi ne l'ai pas forcément pour l'autre. Mais quand je respecte et aime l'autre, je trouve un moyen de l'aider et de l'épauler au quotidien

Moi c'est Teddy, je rappelle aux humains qu'ils sont nés avec des émotions et je leur montre comment s'en servir pour avoir la paix.
Enregistre ce post pour ne plus te prendre la tête pour des merdouilles.

12/11/2025

Dire non, c’est pas évident.
Dans notre tête, il peut se passer énormément de choses, notamment la peur de blesser les personnes, la confusion entre gentillesse et soumission ou encore une imagination, tellement fertile qu’elle imagine les pires scénarios Netflix😬

Sauf qu’en réalité, savoir dire non, préserve ton intégrité, ton énergie, et te protège des profiteurs ou des personnes toxiques

Cette petite astuce est vraiment simple parce qu’elle ne te force pas à répondre en frontal, tu peux le faire par texto au début si c’est trop difficile pour toi.

Cette technique marche aussi bien avec ton ou ta partenaire de vie, tes amis, tes enfants, et même ta belle-famille

Le plus avec la méthode des 4 couleurs DISC, c’est que tu apprends à décrypter les façons de communiquer des personnes qui t’entourent et donc à adapter ton discours de manière à ce que tes NON passent mieux.

Parce qu’on va pas se mentir, oui pour s’assumer, non pour blesser les gens qu’on aime

Est-ce que c’est une astuce que tu te sens d’essayer la prochaine fois que tu hésiteras ?

Moi c’est Teddy et je t’aide à poser tes limites sans agressivité en étant à l’écoute de tes émotions

11/11/2025

Nos colères ne sortent pas d'un coup. Notre corps les détecte, mais on est tellement déconnecté de lui qu'on ne remarque plus qu'on a les mâchoires serrées.

💾 Enregistre ce poste pour t'entraîner à ressentir tes émotions.

Apprendre à décrypter tes émotions, c'est la clé pour être la personne détendue et joyeuse que tu veux être. Pour toi et pour ceux que tu aimes.

Moi c'est Teddy et je te rappelle que tu es né avec des émotions et je te montre comment t'en servir.

10/11/2025

Y'a rien de plus frustrant que de se prendre la tête pour les mêmes conneries à chaque fois.
Que ce soit avec ton mec, ta mère, tes sœurs ou tes enfants. Ce sont toujours les mêmes sujets qui reviennent et la même déception.
"Ils ne comprennent rien."

J'ai une question pour toi : Est-ce que toi-même, dans ta tête, c'est clair ? Est-ce que si je te demandais quelles sont tes peurs derrière ce problème, tu saurais me les exprimer ?
Si non, c'est normal que tes discussions finissent en joute verbale et que chacun se renvoie la faute.

Moi, c'est Teddy. Et si je te dis ça, c'est que j'ai expérimenté toutes les façons de communiquer possible avant de me faire comprendre.
Les cris, les larmes, la menace... Bref, tu te doutes que ça n'a pas marché.

Ce qui marche vraiment ? Le mix émotions + communication DISC.
Parce que ça te permet de couper court aux rapports de force et d'adapter ton discours aux modes de communication des autres. Ils se sentent alors écoutés, compris et entendus.

Du coup, maintenant je rappelle aux êtres humains qu'ils sont nés avec des émotions et je leur explique comment s'en servir pour avoir la paix au quotidien.

Abonne toi pour découvrir comment je travaille
C'est pas du miracle, c'est des compétences sociales qu'on devrait apprendre à l'école dès le CP.

05/11/2025

Quel bol tibétain pour mieux exprimer tes émotions ?

Tu as du mal à exprimer ce que tu ressens ? Les mots restent coincés ?
Les bols tibétains peuvent t’aider. Mais tous ne font pas la même chose.

Pour l’expression des émotions, travaille sur 2 chakras :
1. Le Chakra du Cœur (Anahata)
👉 Note : FA (F) - 341 Hz
C’est là que naissent tes émotions. Si ce chakra est bloqué, tu ressens mais tu n’arrives pas à identifier quoi.
Signes : Poids sur la poitrine, coupure émotionnelle, manque d’empathie.

2. Le Chakra de la Gorge (Vishuddha)
👉 Note : SOL (G) - 384 Hz
C’est le chakra de l’expression. Sil est bloqué, tu ressens tout mais tu n’arrives pas à le dire.
Signes : Mots coincés, autocensure, peur du jugement.

Mon conseil de sonotherapeute
Commence par le Cœur (FA) pour te connecter à tes émotions, puis passe à la Gorge (SOL) pour apprendre à les verbaliser.

Comment : 5-10 min par jour dans un endroit calme. Respire et laisse venir les émotions.
Ou en cure de voyage sonore. Ce sont des ateliers en groupe et je fais résonner les bols pour t’aider à faire ressortir ce qui est bloqué en toi.

Moi c’est Teddy. Je rappelle aux êtres humains qu’ils sont nés avec des émotions et je leur explique comment s’en servir pour avoir la paix au quotidien.

💾 Enregistre ce poste si tu veux essayer les bols tibétains.

05/11/2025

• 💛 PRÊTE À RETROUVER LA CONNEXION ?

Voici comment on peut travailler ensemble dans COMPLICITÉ :

⚡ Besoin d'un déblocage rapide ?
→ SOS émotions 1h30 : tu souffles enfin

🤝 Un conflit qui s'envenime ?
→ Reconnexion : on reconnecte à 3 (promis à un moment, je me barre!)

🌱 Tu veux transformer durablement ?
→ TRANSFORMATION pour changer profondément ta façon de communiquer avec toi-même et les autres.

Je mêle CNV et DISC pour des résultats concrets dès la 1ère séance.

📍 (31) • Visio, cabinet, domicile
💬 Lien en bio ou DM pour échanger

📷

05/11/2025

Moi c'est Teddy.

Coach relationnelle et émotionnelle à Toulouse.

J'aide les gens à :
→ Arrêter de crier sur leurs enfants
→ Poser des limites sans culpabiliser
→ Communiquer clairement (méthode DISC - 4 couleurs)
→ Gérer leurs émotions au lieu de les subir

Je travaille en visio ou à Escalquens (31).
📞 Séance One Shot 1h30 pour comprendre ton profil et mieux communiquer
👥 Médiation familiale/couple
👥Accompagnement pour apprendre à gérer stress/ émotions/communication
🎙️ Podcast "J'adore dire non" sorti prévu le 06/11

Réserve ton appel découverte. On pourra échanger et je te dirai ce que je peux pour toi

non

📸

03/11/2025

Chaque conflit pourrait être évité si on prenait le temps de comprendre ce qui nous met dans tous nos états.
Comprendre quel besoin n'est pas rempli et génère tant de frustration et de violence au point de ne pas pouvoir écouter et entendre l'autre.
La bienveillance commence par soi-même si l'on veut pouvoir s'ouvrir honnêtement aux autres pour être entendu, écouté et compris.

Communiquer, c'est :
✨ Comprendre ce que tu ressens pour pouvoir l'exprimer
✨ Exprimer ce que tu ressens, adapté à la personne en face qui n'a pas forcément les mêmes besoins d'explications que toi
✨ Comprendre que pour faire passer un message, tu dois non seulement le comprendre à travers tes émotions, mais aussi le formuler de façon à ce qu'il soit compris en fonction de la "couleur" de l'autre

Moi c'est Teddy. Je rappelle aux êtres humains qu'ils sont nés avec des émotions et je leur explique comment s'en servir pour avoir la paix au quotidien.
👉 Abonne-toi si tu veux arrêter d'éviter les conflits.

31/10/2025

"J'ai essayé de lui parler de mes émotions, mais ça ne marche pas"

Ça, c'est la phrase typique de ceux qui ont essayé une semaine et qui ont arrêté.
Une semaine ? M***e, même mes règles durent plus longtemps.

Alors oui, je conçois qu'au bout d'une semaine, ta communication d'or n'ait pas porté ses fruits. Mais qu'est-ce qui porte ses fruits en une semaine ?
La réalité ? Les gens veulent que les autres les écoutent, fassent comme ils veulent, et surtout ne donnent pas leur opinion.
Parce que oui, quand on communique VRAIMENT, faut s'attendre à entendre des choses qui piquent.
Des "non".
Des "je suis pas d'accord".
Des "je ne comprends pas".
Des "tu me fais c***r avec ta nouvelle lubie".

Sauf que tout ça, c'est normal. Ça fait partie de la com'. Et si on ne peut pas entamer une discussion sans opposition, on n'est pas dans la discussion.
Résultat ? Toujours les mêmes mots, toujours les mêmes conflits, toujours les mêmes prises de tête.

Sauf que je sais que c'est pas ce que tu veux.
Toi, tu voudrais un espace où on se parle, où on se dit vraiment les choses, où on discute et on crée des solutions ensemble.
Cet espace existe.
Si tu vas au-delà de la déception du début.
Si tu acceptes la frustration de ne pas être compris là, maintenant, tout de suite.
Si tu reviens plus t**d quand tout le monde est calmé.
Si tu acceptes d'être contredite.
Si tu acceptes que les autres pensent et communiquent différemment de toi.
Ça fait mal à l'ego au début, mais ça ouvre le dialogue.

Tous nos problèmes sont des problèmes de communication.
Si tu ouvres le dialogue, tu règles le problème.

Et sinon, tes règles, elles durent combien de temps ?

Moi c'est Teddy. Je rappelle aux humains qu'ils sont nés avec des émotions et je leur montre comment s'en servir pour avoir la paix.
💾 Enregistre ce poste pour le jour où tu auras besoin de toute la patience du monde pour parler à quelqu'un qui compte pour toi.

30/10/2025

Oui, parler parfois ça ne sert à rien. Les gens ne nous entendent plus et on devient un bruit de fond.

Si tu veux être entendu, tu as 2 choix :
La violence. Ça marche, je dis pas. Mais es-tu entendu ou tu fais flipper ? T'as bien compris que j'adhère pas...

Et sinon, apprendre à communiquer en exprimant tes émotions et en adaptant ton discours aux personnes autour de toi.
Certaines personnes peuvent te sortir des idées à la seconde, d'autres vont avoir besoin que tu leur expliques pourquoi, ce qui t'anime. D'autres vont te dire : "Goooo !!!"

Y'a pas de meilleures réponses que d'autres, y'a que des modes de communication divers mais qui se détectent.
La bonne nouvelle, pour te rendre la vie plus facile ? Les émotions, elles, ont toujours le même message. Avec elles, tu finiras toujours par te faire comprendre.

Moi c'est Teddy, je rappelle aux êtres humains qu'ils ont des émotions et je leur montre comment s'en servir pour arrêter de se prendre la tête pour des conneries.

Abonne-toi si t'en es là !

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