MargotK Test

02/01/2024

Tout est dans les slides 🙏

07/11/2023

L'endométriose, une condition douloureuse qui touche des millions de femmes à travers le monde, reste largement méconnue et souvent sous-diagnostiquée. Alors que l'endométriose est souvent associée à des douleurs pelviennes et à des problèmes gynécologiques, il est essentiel de comprendre que cette maladie complexe peut également affecter d'autres systèmes de l'organisme. L'endométriose digestive L'endométriose digestive est moins connue mais tout aussi importante....

L'endométriose est souvent associée à des douleurs pelviennes mais cette maladie complexe peut également affecter le système digestif.

31/10/2023

✨️ Sais-tu qu'il existe un lien entre ton stress et ta fertilité ? Et que ce dernier peut impacter ton projet bébé, ton ovulation ou encore, la régularité de tes cycles ?

Laisse-nous t'expliquer ! 👇

Ton corps produit deux hormones en lien avec ton cycle : les œstrogènes en début de cycle et la progestérone en fin de cycle. Ton stress peut impacter les 2 :

1️⃣ Le cortisol, l'hormone du stress, est produit à partir de la prégnénolone. Or, la progestérone est produit à partir du même précurseur : quand tu es en stress, ton corps privilégie le cortisol et tu peux donc manquer de progestérone. Un manque en progestérone perturbe la phase lutéale et l'implantation de l'embryon.

2️⃣ D'un point de vue plus général, le stress impacte la qualité de ton ovulation, son moment et donc la régularité du cycle.

Comment faire ?

🍑 Adopte une alimentation anti-inflammatoire, riches en minéraux pour soutenir à la fois ton corps face au stress, et tes hormones.

🙏 Pratique des exercices de sophrologie pour apprendre à gérer ton stress et tes émotions, apaiser ton système nerveux et réguler ton équilibre hormonal.

😴 Fais en sorte d'avoir un sommeil de qualité, pour que ton corps puisse lutter naturellement face au stress.

🌟 Retrouve des exercices de respiration et des idées de recettes dans notre ebook gratuit “Booste ta fertilité”. Rendez-vous en bio !

25/10/2023

Si tu vis avec l'endométriose, et que tu rêves de soulager tes symptômes grâce à une alimentation adaptée ? 🌸

Découvre mon tout nouvel ebook “Femina Book Spécial Endométriose”, conçu pour t’offrir des conseils pratiques et des recettes délicieuses pour t’aider à mieux gérer ton endométriose au quotidien 📖 Imagine enfin des petits-déjeuners énergétiques, des déjeuners délicieux, des goûters sains et des dîners savoureux, le tout en harmonie avec ton corps.

🥑 Avec plus de 45 recettes anti-inflammatoires et un guide complet de 20 pages pour comprendre l'impact de l'alimentation sur ta santé hormonale et votre bien-être général.

🍃 Ne laisse plus l'endométriose te dicter ce que tu peux ou ne peux pas manger. Prends le contrôle de ton alimentation avec ces recettes adaptées.

🌟 Obtiens dès maintenant ton Femina Book Endo en cliquant sur le lien dans ma bio ! ✨

20/10/2023

+ de 45 recettes pour mieux vivre son endométriose, avec en bonus un guide de 20 pages pour une alimentation optimale ! Découvre le compagnon idéal de ta cuisine “Femina Book” ! Dans cet ebook, tu découvriras tout ce dont tu as besoin pour ajuster progressivement ton alimentation tout en allégeant la pression mentale liée à la planification des repas. Dans cet ebook, tu trouveras : ✨ 20 pages sur l’alimentation endo-friendly L’inflammation et l’endométriose Pourquoi adapter son alimentation Les bases de l’alimentation anti-inflammatoire 🎁 4 fiches mémos à imprimer 🥞 + de 45 recettes faciles et gourmandes à réaliser 11 recettes de petit-déjeuner 26 recettes de repas (déjeuner et dîner) 10 recettes de collations gourmandes DONT 26 recettes sans gluten...

+ de 45 recettes pour mieux vivre son endométriose, avec en bonus un guide de 20 pages pour une alimentation optimale ! Découvre le compagnon idéal de ta cuisine “Femina Book” ! Dans cet ebook, tu découvriras tout ce dont tu as besoin pour ajuster progressivement ton alimentation tout en all...

16/10/2023

✨ Prête à vivre mieux avec ton endométriose ? Voici 5 conseils pour t'aider ! ✨

1️⃣ Adopte une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire : Les aliments riches en antioxydants comme les fruits et légumes colorés, les légumineuses, les noix et les graines peuvent aider à réduire l'inflammation dans ton corps, te donnant ainsi un meilleur contrôle sur tes symptômes.

2️⃣ Hydrate-toi correctement : L'eau est ton alliée pour apaiser les douleurs et maintenir ton corps en équilibre. Veille à boire suffisamment tout au long de la journée.

3️⃣ Gère ton stress et tes émotions : Apprendre des techniques de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga, peut t'aider à mieux gérer le stress et les émotions qui peuvent exacerber les symptômes de l'endométriose.

4️⃣ Pratique un sport doux : L'exercice physique modéré, comme la marche, la natation ou le yoga, peut soulager les douleurs et améliorer ton bien-être général. Écoute ton corps et choisis des activités qui te conviennent.

5️⃣ Rejoins une communauté de soutien : Partager tes expériences avec d'autres personnes vivant avec l'endométriose peut être incroyablement réconfortant. Tu n'es pas seule dans cette aventure. Les groupes de soutien en ligne ou locaux peuvent être d'une grande aide.

Et devine quoi ? Je prépare une surprise spéciale sur l'endométriose pour t'aider encore plus ! 🎁 Pour ne pas la manquer, abonne-toi dès maintenant et reste à l'affût ! 💚

➖️➖️➖️➖️
Je m'appelle Margot et je suis conseillère en naturopathie spécialisée dans le cycle féminin 🌱

16/10/2023

Le syndrome prémenstruel (ou SPM) est très bien connu des femmes : fatigue, ballonnements, ventre gonflé, fringales, acné et j'en passe. Le signal d'alarme du corps pour prévenir de l'arrivée des règles. Est-ce que la méthode du cycle syncing peut aider à soulager ces symptômes ? Cycle syncing : un bref rappel Le cycle syncing consiste à adapter son mode de vie en fonction des différentes phases du cycle menstruel....

Le syndrome prémenstruel est très bien connue des femmes. Est-ce que le cycle syncing pout aider à soulager les symptômes ?

12/10/2023

Lorsque tu vis avec l'endométriose, il est essentiel de savoir que ce que tu manges peut véritablement impacter ton quotidien. Voici comment une alimentation anti-inflammatoire peut te venir en aide :

1️⃣ Réduction de l'inflammation : Les aliments anti-inflammatoires comme les fruits et légumes riches en antioxydants, les épices comme le curcuma et le gingembre, peuvent contribuer à réduire l'inflammation dans ton corps. Moins d'inflammation signifie moins de douleurs et d'inconfort.

2️⃣ Soutien de l’équilibre hormonal : Certains aliments peuvent aider à équilibrer tes hormones, ce qui est essentiel pour gérer les symptômes de l'endométriose. On parle ici d'aliments riches en acides gras essentiels et en vitamines.

3️⃣ Soulagement des douleurs : Une alimentation anti-inflammatoire peut apporter un soulagement significatif des douleurs liées à l'endométriose.

4️⃣ Amélioration de la digestion : Les problèmes digestifs sont fréquents chez les personnes atteintes d'endométriose. Une alimentation adaptée peut favoriser une meilleure digestion et réduire les ballonnements.

5️⃣ Bien-être global : En adoptant une alimentation qui prend soin de ton corps et de ton système immunitaire, tu ressentiras un bien-être global. Plus d'énergie, un sommeil amélioré, une humeur plus stable.

Si tu souhaites en savoir plus sur l'alimentation anti-inflammatoire ou si tu as des questions spécifiques, n'hésite pas à laisser un commentaire ou à réserver un appel découverture 💚🌱

09/10/2023

L'alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé, et l'une des approches les plus intéressantes pour favoriser le bien-être consiste à adopter une alimentation anti-inflammatoire. Et en particulier, dans le cadre de l'endométriose et du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Qu'est-ce qu'une alimentation anti-inflammatoire ? Une alimentation anti-inflammatoire est un modèle alimentaire conçu pour réduire l'inflammation chronique dans le corps…...

06/10/2023

Aujourd'hui, je veux parler de ce que "j'ai de l'endométriose" peut réellement signifier, car il y a souvent beaucoup plus que ce que l'on voit à l'œil nu. 🦋

• "Je ne peux plus manger ce que je veux sans déclencher une crise." Cela signifie que chaque bouchée doit être soigneusement réfléchie pour éviter la douleur.

• "Je souris au travail, mais en réalité, chaque mouvement peut être une douleur silencieuse." C'est comme si tu dansais en équilibre sur un fil fragile.

• "Je me lève tous les matins alors que ma fatigue est intense." La fatigue est ton ombre constante, mais tu gardes le cap.

• "Je dis que tout va bien alors que dans ma tête, je lutte contre mes pensées négatives." Parfois, le plus grand combat se passe à l'intérieur.

• "Je vis avec un corps envers lequel je suis en colère." Ton corps est ton allié, mais il peut aussi être ton adversaire.

Chacune de ces réalités invisibles fait partie du voyage de l'endogirl, mais tu n'es pas seule. 💖

Derrière chaque douleur, chaque sourire forcé, chaque défi que tu relèves, il y a une guerrière résolue 🤗

Si tu veux explorer comment la naturopathie peut apporter un soutien holistique à ton voyage avec l'endométriose, réserve dès maintenant une séance découverte gratuite. 💬✨