Sabine RIGAL - Naturopathe

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Sabine RIGAL - Naturopathe

Naturopathe certifiée | Membre du SPN 🌸🍃
💆‍♀️ Soins & Bien-être / 🌿 Naturopathie
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11/11/2025

La force curative de la nature...

Chaque saison nous invite à retrouver notre rythme intérieur.
En automne, c’est le moment d’écouter la terre, de ralentir, de soutenir le corps et d’apaiser le mental.

La nature sait rééquilibrer, purifier et renforcer — encore faut-il lui laisser une place dans nos journées.
Une marche en forêt, une infusion d’épices, un repas chaud et coloré…
Tout cela participe à nourrir cette vitalité qui nous soigne.

Prendre soin, c’est aussi revenir à l’essentiel : la vie qui circule en nous, comme dans la nature.

10/11/2025

Boisson du mois : le Chaï léger digestif !

Une boisson douce, réchauffante et stimulante pour la digestion idéale après les repas ou pour un moment cocooning.

Ingrédients (pour 1 grande tasse)

250 ml d’eau

1/2 cuillère à café de cannelle

1/2 cuillère à café de gingembre en poudre (ou un petit morceau frais)

2 graines de cardamome écrasées (facultatif)

1 cuillère à café de miel ou sirop d’agave

Un peu de lait végétal (avoine ou amande) à la fin, pour adoucir

Préparation:

1. Fais chauffer l’eau avec les épices pendant 5 minutes.

2. Filtre dans une tasse.

3. Ajoute un trait de lait végétal et le miel.

4. Déguste chaud, en respirant doucement avant chaque gorgée.

Bienfaits naturopathiques ;

Le gingembre stimule la digestion et la circulation.
La cannelle réchauffe et régule la glycémie.
La cardamome aide à réduire les ballonnements et rafraîchit l’haleine.
Le tout crée une boisson légère et apaisante, parfaite après un repas copieux.

06/11/2025

Quand l’humidité s’installe dans le corps, on se sent plus lourd, la tête est moins claire, les articulations deviennent raides. En naturopathie, cet état traduit souvent une stagnation : la digestion ralentit, les fluides s’accumulent, le feu digestif s’affaiblit.

Pour retrouver l’équilibre, il faut réchauffer et relancer la circulation interne.
Allège ton assiette en limitant le sucre, les produits laitiers et le blé blanc. Privilégie les cuissons douces, les légumes racines et les épices digestives comme le gingembre, le cumin ou la cannelle. Soutiens le foie et les reins avec des infusions de romarin, de genièvre ou d’ortie, et laisse ton corps transpirer : yoga, marche, bain chaud ou sauna, tout ce qui réveille la chaleur naturelle.

L’humidité aime le froid et la lenteur. Pour la dissiper, cultive la chaleur, le mouvement et la simplicité. C’est dans la régularité et la douceur que le corps retrouve sa légèreté naturelle.

04/11/2025

Sais-tu que certaines épices sont de véritables alliées santé ?
Bien plus que de simples condiments, elles contiennent des molécules actives puissantes, utilisées depuis des millénaires en médecine traditionnelle et reconnues aujourd’hui par la phytothérapie moderne pour leurs vertus digestives, anti-inflammatoires ou encore circulatoires.

Voici quelques incontournables à connaître 👇

✨ Curcuma – Riche en curcumine, il combat l’inflammation et soutient le foie.
🍂 Clou de girofle – Antiseptique, anesthésiant et antioxydant puissant, il soulage les douleurs dentaires et articulaires.
🌶 Cumin – Favorise la digestion et aide à réduire les ballonnements.
🍯 Cannelle – Régule la glycémie et soutient la vitalité hivernale.
🧄 Ail – Fluidifie le sang, réduit le cholestérol et renforce l’immunité.
🌰 Muscade – Aide à la détente et soutient la digestion en cas de repas copieux.
🌿 Romarin – Protecteur du foie et stimulant de la mémoire.
🍃 Thym – Expectorant, antiseptique et tonique du système respiratoire.
🫚 Gingembre – Stimule la circulation et calme les nausées.

🧘‍♀️ En naturopathie, on les utilise en petite quantité, mais avec régularité : dans les plats, infusions, macérats huileux ou synergies digestives, selon les besoins du moment.

🌺 Les épices sont de véritables ponts entre l’alimentation et la santé.
Leur usage conscient soutient naturellement les fonctions d’élimination, la digestion, et l’équilibre nerveux.
Comme toujours, c’est la juste dose et l’écoute du corps qui font la différence.

👉 Si tu veux que je partage des idées d’infusions ou de mélanges bien-être à base d’épices, écris simplement en commentaire :
“Je veux la recette 🌿”

03/11/2025

Naturopathie & équilibre digestif !

Sauter un repas, ce n’est pas toujours un problème tout dépend de ton terrain, de ton énergie et de ton intention.
En naturopathie, on cherche à comprendre le message du corps, pas à le forcer.

Quand cela peut faire du bien :
— Si tu n’as vraiment pas faim, après un repas riche ou une émotion forte.
— Si tu ressens le besoin de laisser ton système digestif au repos.
— Dans un cadre ponctuel et conscient (monodiète, jeune intermittent, etc.), accompagné d’eau et de repos.

⚠️ Quand c’est déconseillé :
— En cas de fatigue chronique, stress ou hypoglycémie.
— Si tu manges ensuite trop vite ou trop gras.
— Si tu utilises le “saut” comme une punition ou un contrôle de ton poids.

Le corps aime les rythmes réguliers et les pauses conscientes, pas les extrêmes.
L’écoute juste, c’est savoir quand il a besoin de repos… et quand il a besoin de soutien.

23/10/2025

Eau froide ou eau chaude : ce que la science dit vraiment

On entend souvent que boire de l’eau froide “ralentit la digestion” et que l’eau chaude “élimine les toxines”.
Mais que disent réellement les études ? Voici une lecture honnête, à la croisée de la science moderne et de la naturopathie raisonnée.

🧊 Ce que la science confirme

Avant toute chose, l’hydratation dépend de la quantité, pas de la température.
Que l’eau soit froide, tiède ou chaude, elle hydrate de la même manière.
👉 La Cleveland Clinic rappelle d’ailleurs :

> “Boire de l’eau, quelle que soit sa température, hydrate.”
📚 Cleveland Clinic, 2021 — health.clevelandclinic.org

⚗️ Ce que la recherche observe

Une étude publiée dans la revue Nutrients (2020) a mesuré les effets de la température de l’eau sur la digestion :
500 mL d’eau à 2 °C (très froide) ralentit légèrement la motilité gastrique — c’est-à-dire les contractions de l’estomac — comparé à une eau à 37 °C ou 60 °C.
Résultat : les participants avaient moins faim après avoir bu de l’eau glacée.
➡️ Cela suggère que le très froid peut freiner un peu la vidange gastrique, sans que ce soit un “danger”.
📚 Nutrients, 2020 — PMCID: PMC7000532

☕ L’eau chaude : douceur et confort digestif

Plusieurs études rapportent que boire de l’eau chaude ou tiède peut aider à détendre les muscles digestifs et favoriser la circulation.

> “Drinking warm or hot water may aid digestion and improve circulation.”
📚 Medical News Today, 2019 — medicalnewstoday.com/articles/319673

Cela rejoint les observations traditionnelles de la médecine ayurvédique et de la médecine chinoise, qui associent l’eau chaude à la stimulation du feu digestif (“Agni”) et à un meilleur équilibre énergétique.

⚠️ Ce que la science ne prouve pas

🚫 Non, l’eau froide ne solidifie pas les graisses.
🚫 Non, elle n’empêche pas l’absorption des nutriments.
🚫 Et non, l’eau chaude n’élimine pas les “toxines” – ce terme n’a pas de définition précise en physiologie moderne.
📚 Medical News Today, 2021 — medicalnewstoday.com/articles/325038

Ces affirmations relèvent davantage du langage symbolique des médecines traditionnelles que de faits mesurés.👌

17/10/2025

Un lieu calme, chaleureux, un peu hors du temps.
Ici, on vient pour se détendre, se recentrer, se faire du bien.
Je vous accueille avec douceur pour un massage ou une séance de naturopathie, selon ce dont vous avez besoin sur le moment.
Chaque soin est unique, adapté à vous, dans la simplicité et la bienveillance.

Sabine Rigal

03/10/2025

En naturopathie, cette saison nous invite à renforcer nos défenses naturelles, à soutenir nos poumons et notre digestion, et à installer des rituels simples qui réchauffent le corps et apaisent l’esprit.
Prenez soin de vous avec les trésors de l’automne : tisanes réconfortantes, fruits et légumes de saison, respiration profonde et moments de calme. 🍁✨

Prenez soin de vous tendrement,
Sabine

28/07/2025

L’été n’épuise pas que de l’extérieur..
La chaleur affecte aussi la régulation interne : cœur, circulation, système nerveux. Résultat : fatigue inhabituelle, jambes lourdes, agitation nocturne, humeur instable…

En naturopathie, l’été est la saison du cœur et de la circulation.
Quand le corps surchauffe, il tente de compenser :
– réveils précoces (souvent entre 3h et 5h),
– tension nerveuse diffuse,
– appétit instable ou nausées,
– sensation de chaleur interne mal évacuée.

Quelques gestes simples pour aider le corps à se réguler :
• infusion tiède (mélisse, aubépine, menthe douce),
• bain de pieds frais avec sel et argile,
• dîner léger, sans crudités ni sucre,
• respiration lente et ventrale.

☀️ Observer, adapter, apaiser : voilà les clés d’un été plus fluide.

Sabine Rigal Naturopathe
Castres | Prise de RDV en bio

Adresse

15, Rue Plaine De Laden
Castres
81100

Téléphone

+33783458667

Site Web

https://naturopathe.sr-bienetre.fr/

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