21/03/2024
🌷C’est le printemps 🌷
Voici une recette en 5 étapes pour détoxifier son corps après l’hiver.
1) Préparation mentale
📝 Avant de débuter votre cure, prenez le temps de vous préparer mentalement. Fixez-vous des objectifs clairs et positifs pour cette période de régénération (durée, planning, ...).
2) Alimentation légère et saine
🥗 Débutez par une semaine d’alimentation variée, riche en nutriments et en fibres, et de saison. Privilégiez les fruits et légumes frais, les céréales complètes, les légumineuses et les sources de protéines maigres.
📌Évitez les aliments transformés, gras et sucrés, ainsi que les stimulants comme le café et l’alcool.
3) Élimination des Toxines
🏃♀️ Exercices physiques et au minimum 20 à 40 minutes.
🎋 Optez pour une cure de sève de bouleau. Pour ses vertus drainantes, détoxifiantes, diurétiques mais aussi reminéralisantes. Une cure de 3 semaines vous apporte de nombreux bienfaits à la sortie de l’hiver.
4) Hydratation :
😃 1,5 L d’eau par jour pour faciliter l’élimination des toxines. (hors thé et café)
Vous pouvez également consommer des tisanes détoxifiantes à base de plantes comme le pissenlit, le romarin, le chardon marie ou la menthe poivrée.
4)Repos et Relaxation
🌃 Accordez-vous des moments de relaxation avec des activités comme le yoga, le massage le best c’est le drainge lymphatique..vous pouvez également pratiquer des exercices de cohérences cardiaques.
« Le secret pour bien vivre et longtemps est : manger la moitié, marcher le double, rire le triple et aimer sans mesure. » — Proverbe tibétain 🌿
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