04/09/2025
LE BON TRAITEMENT : C’EST LE MOUVEMENT
C’est la rentrée ! Après un été à décompresser et à se prélasser, il est l’heure de se (re)mettre en mouvement. Car « arrêter de bouger, c’est se rouiller » !
En effet, maintenir une activité physique, c’est éviter que le mal de dos ne s’installe durablement ou ne revienne.
Bien entendu, les mêmes activités ne conviennent pas à tout le monde. Il s’agit là, de trouver celle qui vous plaît et qui vous correspond le mieux.
Aujourd’hui, je vous présente les multiples bienfaits de la randonnée. Et vous allez voir, il ne s’agit pas uniquement d’une activité divertissante !
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🫀Réduction du risque de maladies cardiovasculaires dont les accidents vasculaires cérébraux (AVC) : Votre cœur devient plus fort. Il distribue alors plus facilement votre sang à l’ensemble de votre organisme. Votre tension artérielle diminue ainsi que votre taux de mauvais cholestérol.
😴 Meilleure qualité de sommeil : Votre phase de sommeil profond est plus importante lorsque votre corps a été actif dans la journée. De plus, les hormones libérées lors de l’effort favorisent un état de calme propice à l’endormissement.
🧬 Renforcement de votre système immunitaire : Les phytoncides (molécules sécrétées par les arbres) stimulent l’activité de vos lymphocytes NK (cellules impliquées dans la défense anti tumorale et antivirale.
😨 Réduction du niveau de stress : Les endorphines (hormones du bien-être) luttent contre l’anxiété. Marcher favorise la confiance et l’estime de soi.
🦴 Prévention contre l’ostéoporose : Vos os gagnent en densité. De plus, l’arthrite est soulagée lorsque vos articulations deviennent plus fluides.
🧠 Restauration des fonctions cognitives : Une meilleure oxygénation du cerveau favorise les performances de votre activité cérébrale (meilleure concentration, meilleure mémoire et une créativité retrouvée!)
💪🏼 Maintien d’une bonne condition musculaire et articulaire
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La marche en plein air améliore donc considérablement votre santé de manière globale.
Alors, vous vous y mettez ? ☺️
