16/03/2026
🧠 Semaine du Cerveau : comment protéger son cerveau au quotidien ?
À l’occasion de la Semaine du Cerveau, la CPTS Pays du Cambrésis souhaite rappeler que notre cerveau est un organe essentiel, impliqué dans la mémoire, le langage, la pensée, les émotions et les mouvements. Comme le cœur, il mérite d’être protégé tout au long de la vie.
Certaines maladies neurologiques comme les démences ou les accidents vasculaires cérébraux (AVC) ne sont pas toujours évitables, mais de nombreux facteurs de risque peuvent être prévenus grâce à des habitudes de vie favorables.
🔎 Prévenir le risque d’AVC et protéger son cerveau
Plusieurs facteurs influencent directement la santé des vaisseaux sanguins du cerveau :
✔ Surveiller sa tension artérielle : l’hypertension est l’un des principaux facteurs de risque d’AVC. Un suivi régulier avec son médecin est important.
✔ Contrôler le diabète et le cholestérol : un bon équilibre réduit les risques cardiovasculaires et cérébraux.
✔ Arrêter de fumer : le tabac fragilise les vaisseaux sanguins et augmente le risque d’AVC.
✔ Pratiquer une activité physique régulière : marcher, faire du vélo ou toute activité adaptée permet de protéger le cœur et le cerveau.
✔ Adopter une alimentation équilibrée : privilégier les fruits, légumes, poissons, légumineuses et limiter le sel, les sucres et les aliments ultra-transformés.
🧠 Prévenir le déclin cognitif et les démences
La santé du cerveau dépend aussi de la manière dont on le stimule et dont on entretient son mode de vie :
✔ Stimuler ses capacités cognitives : lire, apprendre, jouer à des jeux de réflexion, pratiquer des activités culturelles ou artistiques.
✔ Maintenir des relations sociales : échanger, participer à des activités collectives et rester engagé socialement contribue à préserver les fonctions cognitives.
✔ Bien dormir : le sommeil est essentiel pour la mémoire et la récupération cérébrale. Des troubles comme les apnées du sommeil (arrêts répétés de la respiration pendant la nuit) peuvent augmenter le risque cardiovasculaire et être associés à des troubles de la mémoire et de l’attention. En cas de ronflements importants, fatigue persistante ou somnolence dans la journée, il est important d’en parler à son médecin.
✔ Protéger son audition : une perte auditive non prise en charge peut favoriser l’isolement et le déclin cognitif.
✔ Prendre soin de sa santé globale : hypertension, diabète, surpoids et sédentarité sont également associés à un risque accru de troubles cognitifs.
🚨 Reconnaître les signes d’alerte de l’AVC
Un AVC est une urgence médicale. Il est important de réagir rapidement si apparaissent brutalement :
• une paralysie ou faiblesse d’un côté du visage, du bras ou de la jambe
• des difficultés à parler ou à comprendre
• un trouble soudain de la vision
• un déséquilibre ou un vertige brutal
• un mal de tête intense et inhabituel
📞 Dans ce cas, appelez immédiatement le 15. Une prise en charge rapide peut limiter les séquelles.
👩⚕️ Les professionnels de santé de la CPTS restent mobilisés pour informer, prévenir et accompagner les patients dans la préservation de leur santé cérébrale.
🧠 Prendre soin de son cerveau aujourd’hui, c’est préserver sa santé et son autonomie de demain.
