Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 10:00 - 18:00 Mardi 10:00 - 18:00 Mercredi 10:00 - 18:00 Jeudi 10:00 - 18:00 Vendredi 10:00 - 18:00 Samedi 10:00 - 18:00

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/100144829276260/

Les secrets de Gaïa, 18 Rue francis poulenc, Caussade (2025)

05/12/2025

Envie de retrouver une belle énergie ✨ ? Et si vous commenciez un rééquilibrage alimentaire.

Vous pensez que pour perdre du poids il faut vous affamer ou compter les calories?

C'est une erreur !!!

Vous pouvez perdre du poids en mangeant correctement, sans privation ni frustation et sans vous prendre la tête. 😀

Vous souhaitez perdre du poids, faire un rééquilibrage alimentaire ou corriger votre hygiène de vie ? 🧘

✅ Je vais vous apprendre comment bien manger et préserver votre vitalité au quotidien

✅ Je vais vous montrer comment perdre du poids de façon saine et durable

Coach en diététique 🥝 et nutrition 🍋, naturopathe 🌿, je vous accompagne avec un protocole adapté à vos besoins.

Je vous donne des astuces simples 🌱 et naturelles 🌿 à mettre en place au quotidien.

Un rééquilibrage alimentaire 🥝 ainsi que la correction de votre hygiène de vie 🏃 vous aideront à adopter de bonnes habitudes au quotidien.

Pour prendre un rendez-vous, je vous invite à me contacter du lundi au samedi de 11h à 18h au : 06-61-94-04-69✨

Prenez soin de vous 🙏

04/12/2025

🌟L'importance de l'alimentation pour notre santé :

Une bonne alimentation 🥑 joue un rôle clé essentiel pour notre santé , une alimentation saine prévient certaines maladies 🦠 :

- maladies cardiovasculaires
- diabète de type 2
- l'hypertension Artérielle
- certains cancers ...

🌟 Quels sont les bienfaits d'une alimentation saine 🫐 et équilibrée?

✅ Préserver la santé de nos intestins ; une alimentation riche en fruits 🍎 et légumes 🥦 exerce un effet probiotiques, elles contribuent au développement des bonnes bactéries.

✅ Participer à notre bonne humeur ; une alimentation à base d'aliments transformés 🌭 et riches en glucides sont associés à une forte probabilité d'états dépressif et de troubles anxieux.

✅ Participer à la prévention du déclin cognitif ; une alimentation riche en graisses 🥨 et en sucres peuvent entraîner des dégâts au niveau cérébral

✅ Une bonne qualité de sommeil 💤 est conditionnée par de nombreux paramètres dont les facteurs nutritionnels.

Vous souhaitez faire un bilan nutritionnel et de santé globale ? ✨

Vous souhaitez perdre du poids, faire un rééquilibrage alimentaire 🥝 ou tout simplement retrouver une meilleure santé au quotidien 🧘?

Coach en diététique 🍎 et nutrition 🍋, naturopathe 🌿, je vous livre les clés d'une meilleure santé avec des astuces simples 🌱 et naturelles 🌿 à mettre en place au quotidien.

Je propose des programmes adaptés à chacun et à son mode de vie 😊.

Vous souhaitez prendre un rendez-vous ?je vous invite à me contacter du lundi au samedi de 11h à 18h au : 06-61-94-04-69 ✨

Prenez soin de vous 🙏

02/12/2025

Bonjour à vous, ravie 😀 d’être ici avec vous pour cette nouvelle journée.

J’espère que vous allez bien ? Moi, je vais très bien.✨

✅ Quelles sont les huiles les plus riches en omégas-3 ?

Certaines huiles végétales se démarquent par leur richesse en omégas-3, des acides gras essentiels pour la santé cardiovasculaire et cérébrale.

✅ Peut-on se passer d’omégas-3 ? La réponse est non. C’est d’ailleurs pourquoi il est considéré comme indispensable pour l’organisme.

Une bonne nouvelle pour les aficionados du régime méditéranéen, qui se compose en grande majorité d’aliments riches en omégas-3. Parmi eux, on retrouve les poissons gras, 🐟 mais aussi les huiles végétales et surtout, les fruits à coque.

✅ Les huiles de lin et de parilla très riches en omégas-3 :

L’huile de lin arrive en tête du classement des huiles végétales les plus riches en omégas-3, avec une concentration remarquable en acide alpha-linolénique (ALA), suivi par l’huile de parilla, un peu moins populaire à nos tables.

✅ Huile de cameline et huile de chanvre :

Moins connue que l’huile de lin, l’huile de cameline est tout aussi intéressante d’un point de vue nutritionnel et elle est très riche en vitamine E.

✅ L’huile de noix n’en demeure pas moins une bonne source d’omégas-3.

Mention spéciale pour l’huile de chanvre, qui est tout à la fois une bonne source d’omégas-3 mais aussi d’omégas 6. Le même argument peut s’appliquer à l’huile de colza, bien qu’elle possède moins d’omégas3, elle contient également des omégas-9.

✅ Quels sont les bienfaits des omégas-3 ?

Intégrés dans un régime alimentaire équilibré, les acides omégas-3 participent au bon développement et au fonctionnement de la rétine, du cerveau et du système nerveux.

Vous souhaitez faire un bilan en santé globale ? ✨

Vous aimeriez retrouver une silhouette harmonieuse et avoir une meilleure énergie au quotidien.🧘

Coach en diététique 🥝 et nutrition 🍋, naturopathe, 🌿 je vous accompagne dans la correction de votre hygiène de vie. Je vous propose un protocole adapté a vos besoins.

Je vous livre les clés dune meilleure santé au quotidien, grâce à des méthodes simples 🌱 et naturelles 🌿 à mettre en place au quotidien.✨

Un rééquilibrage alimentaire 🥑 viendra compléter notre travail afin d’obtenir des résultats qui s’inscrivent dans le temps.

Vous souhaitez prendre un rendez-vous ? Je vous invite à me contacter du lundi au samedi ,de 11h à 18h au : 06-61-94-04-69✨

Votre santé est votre bien le plus précieux, prenez en soin.🙏

01/12/2025

Bonjour, très heureuse 😀 de vous retrouver pour une nouvelle journée, j’espère que vous allez bien ? Moi je vais merveilleusement bien.✨

On pense à consommer des fruits 🥝et légumes de saison, en circuit court, bien meilleur pour notre belle planète et pour notre santé.😉

Pour cette belle saison de décembre ; je vous propose une belle soupe hivernale.

Pour 6 à 8 personnes :

Ingrédients :

4 pommes de terre , 2 poireaux , 3 carottes 🥕 , 1/3 de courge butternut , 1/4 de chou banc , 1 gros oignon 🧅 , 2 clous de girofle , 1 bouquet garni , 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive , sel et poivre, noix de muscade

Recette :

Préparez les légumes :

Épluchez l’oignon🧅 et coupez en gros morceaux. Piquez les clous de girofle dans une feuille d’oignon?
Lavez les poireaux, retirez le pied, la partie très dure des feuilles et coupez en tronçons.
Lavez le chou blanc, retirez le cœur dur, coupez en gros morceaux.
Épluchez la courge, retirez les graines au besoin, lavez et coupez en gros morceaux.
Lavez, pelez, et coupez en gros morceaux carottes🥕 et pommes de terre 🥔

Dans une casserole large (ou une faitout), faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, puis faites y revenir les légumes pendant 5 minutes en mélangeant régulièrement.
Mouillez à hauteur, ajoutez le bouquet garni. Portez à ébullition, puis baissez à feu doux.
Laissez mijoter jusqu’à ce que tous les légumes soient bien fondants. (40 min à 1 heure selon la taille)
Mixez le tout finement et laissez à feu doux jusqu’à disposer de la consistance de soupe désirée.
Salez, poivrez et ajoutez de la noix de muscade à convenance.

Servez cette soupe de légumes d'hiver bien chaude. 😊

Vous souhaitez faire un bilan en santé globale ? ✨

Vous aimeriez retrouver une silhouette harmonieuse et avoir une meilleure énergie au quotidien.✨

Coach en diététique🥝 et nutrition, 🍋naturopathe,🌿 je vous accompagne dans la correction de votre hygiène de vie. Je vous propose un protocole adapté a vos besoins.🌟

Je vous livre les clés d’une meilleure santé au quotidien, grâce à des méthodes simples 🌱et naturelles🌿 à mettre en place au quotidien.✨

Un rééquilibrage alimentaire viendra compléter notre travail afin d’obtenir des résultats qui s’inscrivent dans le temps.🌟

Vous souhaitez prendre un rendez-vous ? Je vous invite à me contacter du lundi au samedi ,de 11h à 18h au : 06-61-94-04-69✨

Votre santé est votre bien le plus précieux, prenez en soin.🙏

28/11/2025

Avec le froid 🥶 qui s'installe, je vous fais découvrir les huiles essentielles contre le rhume 🤧.

Certaines huiles essentielles sont de véritables alliées contre la rhume 🤧, mais attention 🚨 toutes ne se valent pas.

🌟Eucalyptus radiata et menthe poivrée : deux valeurs sûres.

✅ L'huile d'eucalyptus radiata possède plusieurs propriétés efficace contre le rhume :

- pouvoir expectorant : en favorisant l'évacuation des sécrétions 🤧, elle accélérer la guérison 😊

- des vertus décongestionnantes : grace à son effet vasoconstricteur, elle réduit la sensation de nez bouché

✅ La menthe poivrée contient du menthol, un composé qui aide à déboucher les voies nasales.

✅ Comment les utiliser :

- en application cutanée : diluer l'huile est avec de l'huile végétale afin d'éviter les irritations cutanées

- en inhalation : ajoutez quelques gouttes d'huile essentiel dans un diffuseur.

L'aromathérapie ne s'utilise pas à la légère, pour plus d'efficacité et éviter tous risques pour la santé , demander conseil à votre pharmacien ou à votre naturopathe 🌿.

🚨 Attention : malgré leurs vertus, les huiles essentielles ne conviennent pas aux femmes enceintes 🤰 ni allaitantes ainsi que les jeunes enfants 👶 devraient s'abstenir d'en utiliser.

Vous souhaitez faire un bilan de santé globale ?

Vous souhaitez faire un rééquilibrage alimentaire 🥑 ou perdre du poids ?

Coach en diététique 🍎 et nutrition 🍋, naturopathe 🌿 je vous accompagne dans votre rééquilibrage alimentaire, je vous livre les clés d'une alimentation saine 🫐 au quotidien.

Je vous propose des solutions simples 🌱 et naturelles 🌿 à mettre en place au quotidien afin de vous assurer des résultats visibles dans le temps.

Vous souhaitez prendre un rendez-vous, je vous invite à me contacter du lundi au samedi de 11h à 18h au : 06-61-94-94-69 ✨

Prenez soin de vous 🙏

27/11/2025

🌟A la racine de nombreuses maladies : l'inflammation de bas grade
Considérée comme discrète, elle est sournoise car il s'agit d'une réaction inflammatoire qui ne se perçoit pas cliniquement, pourtant, elle est au coeur de plusieurs des maladies de civilisation ( maladies cardiovasculaires 🫀, obésité, diabète, dépression, maladies neuro-degeneratives, cancer... )

✅D'où vient l'inflammation ?

-microbiote perturbé ( dysniose)
-permeabilité intestinale
-Alimetnation en excès, sucre, produits transformés 🍩

✅Comment traîter naturellement l'inflammation de bas grade ?

-Reduire les sucres, féculents, farine blanche, produits transformés 🌭 et mauvaises graisses🥨
-Respecter les mode de cuisson , favoriser la cuisson vapeur ou les cuissons lentes
-consommer une alimentation riche en fruits 🥝 et légumes 🥦
-consommer des aliments riches en Omégas 3 🐟

Vous souhaitez faire un bilan de santé globale ? ✨

Vous voulez perdre du poids ou faire un rééquilibrage alimentaire ? ✨

Vous souhaitez réduire votre inflammation ? ✨

Coach en diététique 🍎 et nutrition 🍋, naturopathe 🌿, je vous livre les clés d'une meilleure santé avec des astuces simples 🌱 et naturelles 🌿 à mettre en place au quotidien.

Je propose des solutions adaptés à chacun et à son mode de vie 😊.

Vous souhaitez prendre un rendez-vous ? Je vous invite à me contacter du lundi au samedi de 11h à 18h au : 06-61-94-04-69 😊

Prenez soin de vous 🙏

25/11/2025

Bonjour, 😀 comment allez-vous ? Je vais merveilleusement bien, j’espère que vous aussi.✨

✅ Les pruneaux : de formidables alliés pour la santé des os et de la peau

✅ Un super fruit aux multiples vertus :

grâce à leur couleur sombre et à leurs multiples vertus pour la santé, les pruneaux se sont forgés une solide réputation, au point d’hériter du joli surnom « d’or noir ».

✅ Derrière leur texture moelleuse, se cache en effet une véritable mine de nutriments essentiels :

-des fibres, qui favorisent le bon fonctionnement du transit
-des vitamines ( A et B ) indispensables pour le métabolisme et la santé oculaire
-des minéraux tels que le potassium, le calcium, le phosphore et le magnésium
-une forte teneur en eau, qui prévient la constipation
-des glucides naturels pour une énergie boosté ( leur sucre naturel offre un coup de fouet immédiat )

✅ Enfin, grâce à leur richesse en fibres et leur impact sur la satiété, les pruneaux aident à la bonne gestion du poids et de la glycémie.

Selon plusieurs études, la consommation quotidienne de 50g de pruneaux ( environ 5 ) peut aider à préserver la densité osseuse, ils sont riches en vitamines K magnésium et potassium, trois éléments essentiels à la minéralisation osseuse. Ils sont gorgés d’antioxydants capables de neutraliser les radicaux libres, ces fameux atomes responsables du stress oxydatif et du vieillissement cellulaire accéléré.

Quand au collagène, bon pour la peau, les pruneaux n’en contiennent pas directement, mais leur teneur en vitamines C et en antioxydants soutient la synthèse naturelle du collagène dans le corps.

Vous n’aimez pas les pruneaux ? Voici d’autres aliments qui sont reconnus pour leur richesse en calcium et leur soutien à la production de collagène.

Les légumes verts : épinards, chou frisés ; ils sont sources de calcium et de vitamine K
Les fruits rouges : framboises ,mûres 🫐 ; ils sont riches en antioxydant bénéfiques pour la peau
Les agrumes : 🍋 ils apportent de la vitamine C essentielle à la synthèse de collagène

Vous souhaitez faire un bilan en santé globale, faire un point sur votre alimentation. ✨

Vous souhaitez devenir acteur de votre santé et intégrer à votre quotidien les bons réflexes afin d’avoir une meilleure santé et retrouver une belle énergie. ✨

Vous souhaitez perdre du poids et retrouver une silhouette harmonieuse ?✨

Coach en diététique 🥝 et nutrition,🍎 naturopathe,🌿 je vous accompagne dans la correction de votre hygiène de vie.

Je vous livre les clés d’une meilleure santé grâce à des astuces simples 🌱 et naturelles 🌿 à mettre en place dans votre quotidien.✨

Vous souhaitez prendre un rendez-vous ? Je vous invite à me contacter du lundi au samedi de 11h à 18h au : 06-61-94-04-69✨

Votre santé est votre bien le plus précieux, prenez soin de vous.🙏

24/11/2025

Bonjour😊 à vous, comment allez-vous aujourd’hui ? Moi je vais magnifiquement bien.🌿

Riches en vitamines et minéraux, les graines germées 🌱sont de véritables alliées nutritives.

Graines sèches, cultivées hors-sol à des fins alimentaires, les graines germées 🌱connaissent de plus en plus de succès. On connaît tous les pousses de soja asiatiques.

On peut aussi trouver des céréales ( seigle épeautre ) des légumes ( haricots, lentilles, pois chiches, alfalfa, brocoli… ) .

Il est également possible de produire chez soi, avec un minimum d’effort et d’équipement, à condition de prendre les précautions et de suivre les mesures d’hygiène.

✅ Véritables alliées nutritives, elles possèdent de nombreux bénéfices pour l’organisme.

Un super aliment riche en vitamines :

✅ Les graines sèches sont riches en vitamines A, B2, C, D et K. Elles possèdent aussi une très grande quantité de minéraux, comme le magnésium, le fer, le zinc, le cuivre et encore le manganèse.

✅ C’est aussi une très bonne source d’omégas 3 6 et 9 et enfin, grâce à leurs fibres et enzymes, elles sont particulièrement digestes. Les graines germées favorisent la bonne digestion, réduisent les troubles gastro-intestinaux mineurs, comme les ballonnements.

Quels sont les risque sanitaires si les règles d’hygiène ne sont pas scrupuleusement suivies :

✅ les graines germées 🌱 se consomment crues, mais il est préférable de les cuire à peine pour limiter le risque de bactéries. En effet, la production de graines germées se fait dans la chaleur et l’humidité 💦, il existe un risque de développement de bactéries, il est donc primordial de suivre les règles d’hygiène si vous souhaitez faire pousser vos graines germées. Il faut adopter une hygiène irréprochable, dans la manipulation des graines et l’eau utilisée comme dans le matériel utilisé.L’idéal est de stériliser au maximum le milieu, il ne faut pas non plus négliger les rinçages à l’eau claire. Il est également indispensable de consommer très rapidement les jeunes pousses obtenues, car elles ne se conservent pas bien.
Il est donc essentiel de bien vous renseigner avant de vous lancer dans la culture de vos graines germées.🌱

Vous souhaitez faire un bilan en santé globale, faire un point sur votre alimentation. ✨

Vous souhaitez devenir acteur de votre santé et intégrer à votre quotidien les bons réflexes afin d’avoir une meilleure santé et retrouver une belle énergie. ✨

Vous souhaitez perdre du poids et retrouver une silhouette harmonieuse ?✨

Coach en diététique 🥝 et nutrition, 🍋 naturopathe, 🌿 je vous accompagne dans la correction de votre hygiène de vie.

Je vous livre les clés d’une meilleure santé grâce à des astuces simples 🌱 et naturelles 🌿 à mettre en place dans votre quotidien.✨

Vous souhaitez prendre un rendez-vous ? Je vous invite à me contacter du lundi au samedi de 11h à 18h au : 06-61-94-04-69✨

🌟Votre santé est votre bien le plus précieux, prenez soin de vous.🙏

21/11/2025

Alimentation anti-inflammatoire : quels sont les effets sur notre santé .
De nombreuses maladies ou troubles chroniques sont liés à l'inflammation ; asthme, arthrose, maladies cardiovasculaires, diabète... Ont une composante inflammatoire.

En plus de la correction de votre hygiène de vie 🧘, adopter une inflammation anti-inflammatoires peut vous aider à vous sentir mieux au quotidien.

Les bienfaits d'une alimentation anti-inflammatoire :

-contribuer à préserver les défenses naturelles 🌿
-soutenir l'organisme
-aide à prévenir certaines maladies 🦠
-contribue à augmenter son espérance de vie en bonne santé 🏃

Afin d'optimiser les bienfaits de l'alimentation anti-inflammatoire 🍋, la correction de votre hygiène de vie 🧘 sera nécessaire afin de bénéficier de ses nombreux bienfaits.

-sommeil 💤
-Reduction du stress
-activite physique 🏃
- hydratation 💦

Vous souhaitez faire un bilan en santé globale ? ✨

Vous avez envie de retrouver votre énergie et de vivre mieux au quotidien?

Coach en diététique 🍎 et nutrition 🥝, naturopathe 🌿, je vous accompagne en vous proposant un protocole adapté à vos besoins .

Je vous livre des astuces simples 🌱 et naturelles 🌿 à mettre en place au quotidien.

Un rééquilibrage alimentaire et la correction de votre hygiène de vie 🧘 viendront compléter mon travail afin d'inscrire des résultats visibles dans le temps.

Vous souhaitez prendre un rendez-vous, je vous invite à me contacter du lundi au samedi de 11h à 18h au : 06-61-94-04-69✨

Prenez soin de vous 🙏

20/11/2025

🌟 je n'arrête pas de grossir à la ménopause : comment limiter ma prise de poids

✅ Comprendre que la prise de poids est liée au changements hormonaux et adapté son hygiène de vie

✅ Réduire les sucres rapides et les aliments ultra transformés 🍩

✅ Augmenter l'apport en protéines de bonne qualité 🐟 pour préserver la masse musculaire 💪

✅ Privilégier les fruits 🥝 les légumes 🥦 et les céréales complètes

✅ Favoriser les bonnes graisses (omégas 3, huile d'olive , avocat 🥑)

✅ Privilégier un sommeil 💤 de qualité aide à réguler les hormones de la faim

✅ Éviter les régimes drastiques qui ralentissent le métabolisme

✅ Surveiller sa consommation de sel 🥨 pour limiter la rétention d'eau

✅ Boire suffisamment d'eau 💦

✅ Gérer son stress 🧘

La phytothérapie et ses plantes sont d'une aide précieuse pour vous aider dans cette période de changements. ☺️

Vous souhaitez corriger votre hygiène de vie et vivre mieux votre ménopause ? ☺️

Coach en diététique 🍎 et nutrition 🍋, naturopathe 🌿, je vous accompagne dans votre perte de poids, je vous propose un rééquilibrage alimentaire 🥝.

Je vous donne des astuces simples 🌱 et naturelles 🌿 à mettre en place pour mieux vivre au quotidien.

Si vous souhaitez prendre un rendez-vous, je vous invite à me contacter du lundi au samedi de 11h à 18h au : 06-61-94-04-69 ✨

Prenez soin de vous 🙏

18/11/2025

Coucou à tous, très heureuse 😊 d’être ici avec vous, comment allez-vous ? Moi je vais magnifiquement bien. ✨

kiwi jaune ou Kiwi vert 🥝 : lequel des 2 choisir pour votre santé ?

Entre fibres, vitamines C et douceur sucrée, le choix n’est pas simple…

✅ Découvrez les secrets de ces 2 fruits et leurs bienfaits cachés !

✅ Exotique, juteux et bo**ré de vitamines, le kiwi est un indispensable pour un petit boost d’énergie.

✅ Le kiwi vert 🥝 s’est imposé comme une star du patit déjeuner, son goût est plus acidulé et réveille les papilles.

✅ Le kiwi jaune est plus doux et plus sucré.

✅ Côté nutriments, les 2 kiwis 🥝 sont des bombes de vitamines C, un seul fruit couvre jusqu’à 85 % des besoins journaliers. L’antioxydant parfait pour renforcer votre organisme et donner un coup de peps à votre système immunitaire.

✅ Le kiwi vert à un avantage de taille : il est plus riche en fibres, idéal pour stimuler le transit intestinal, il aide aussi à la digestion grâce à une enzyme magique : l’actidine. Son petit côté acidulé cache donc un super pouvoir pour votre estomac.

✅ Le kiwi jaune, lui, est vrai dose de douceur, plus sucré et moins acide, il convient mieux à ceux qui préfèrent une saveur plus ronde et fruitée. Il contient aussi un peu plus de vitamine C que le kiwi vert, de quoi booster votre énergie dès le matin.

🌟Comment bien les conserver ?

Un kiwi bien conservé est bien meilleur et plus délicieux. Laissez les à température ambiante pour qu’ils mûrissent, une fois à point, mettez les au réfrigérateur.

🌟Attention à ne pas les placer trop près des bananes ou des pommes, qui accélèrent leur maturation.

Besoin d’un kiwi mûr en urgence ?

Mettez le dans un sac en papier avec une pomme, et le tour est joué. Mais une fois à maturité, ne tardez pas trop à le consommer, c’est là qu’ils sont à leur pic de saveur et de nutriments.

En conclusion, si vous cherchez un effet booster d’immunité, misez sur le kiwi jaune.

Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour votre digestion, le kiwi vert 🥝 sera votre meilleur allié.

Dans tous les cas, une chose est sûre : vous gagnez à les mettre dans votre assiette.

Coach en diététique 🍎 et nutrition, 🍋 naturopathe, 🌿 je vous accompagne dans la correction de votre hygiène de vie.

Je vous livre les clés d’une meilleure santé grâce à des astuces simples 🌱 et naturelles 🌿 à mettre en place dans votre quotidien.✨

Vous souhaitez prendre un rendez-vous ? Je vous invite à me contacter du lundi au samedi de 11h à 18h au : 06-61-94-04-69✨

Votre santé est votre bien le plus précieux, prenez soin de vous.🙏

17/11/2025

Coucou😀 à vous, comment allez-vous aujourd’hui ? Moi je vais magnifiquement bien.✨

Petit déjeuner anti-cholestérol : mes 5 conseils essentiels

Vous avez du cholestérol et vous ne savez pas quoi manger le matin ? Je vous dévoile les meilleurs choix alimentaires pour un petit déjeuner sain et bénéfique pour votre coeur 🫀.

Pourquoi adapter votre petit déjeuner en cas de cholestérol ?

Un petit déjeuner adapté ne rime pas avec privation : il suffit de faire les bons choix et d’adopter des alternatives saines.

✅ Des fibres pour piéger le cholestérol :

les fibres solubles aident à éliminer le cholestérol alimentaire en réduisant son absorption :

- à privilégier :
- les fruits entiers ( et non les jus) pour leur richesse en fibres
- les céréales complètes, comme les flocons d’avoines sarrasin ou pain complet ( pas de pain de mie )

✅ Des oléagineux et des graines pour faire le plein d’omégas 3 :

-noix, noisettes et amandes, les graines de chia et de lin

✅ Des protéines variées et saines :

L’apport en protéines est essentiel mais certaines sources animales doivent être consommées avec modération .

- à intégrer avec équilibre :
- le saumon 🐟riche en omégas 3
- les œufs🥚 à consommer avec modération
- les alternatives végétales, comme le houmous ou les purées d’oléagineux sans sucres ajoutés

✅ Des tartines gourmandes et équilibrées :

remplacer le beurre et la confiture par des options plus saines :

- idées de tartines saines :
- avocat 🥑 écrasé sur du pain complet
- purée d’oléagineux
- huile d’olive ail et tomate 🍅 façon petit déjeuner espagnol

✅ Des boissons adaptées :

Le choix des boissons peut impacter la gestion du cholestérol. Vous pouvez prendre un thé ou un café, sans excès de sucre. Le lait d’amande est une bonne option pour sa composition en lipides.

Je vous propose un menu type :

- 1 tranche de pain complet avec purée d’amande
- 1 bol de flocons d’avoines avec graines de chia et fruits rouges
- 1 poignée d’oléagineux ( noix, amandes )
- 1 thé vert ou 1 café sans sucre

Avec tous ces bons réflexes, votre petit déjeuner deviendra votre allié santé ! 😀

Vous souhaitez faire un bilan en santé globale, faire un point sur votre alimentation. ✨

Vous souhaitez devenir acteur de votre santé et intégrer à votre quotidien les bons réflexes afin d’avoir une meilleure santé et retrouver une belle énergie. ✨

Vous souhaitez perdre du poids et retrouver une silhouette harmonieuse ?✨

Coach en diététique 🍎 et nutrition 🍋, naturopathe, 🌿 je vous accompagne dans la correction de votre hygiène de vie.

Je vous livre les clés d’une meilleure santé grâce à des astuces simples 🌱 et naturelles 🌿 à mettre en place dans votre quotidien.✨

Vous souhaitez prendre un rendez-vous ? Je vous invite à me contacter du lundi au samedi de 11h à 18h au : 06-61-94-04-69✨

Votre santé est votre bien le plus précieux, prenez soin de vous.🙏

Les secrets de Gaïa

05/12/2025

04/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

28/11/2025

27/11/2025

25/11/2025

24/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

Adresse

Heures d'ouverture

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type

Lundi	10:00 - 18:00
Mardi	10:00 - 18:00
Mercredi	10:00 - 18:00
Jeudi	10:00 - 18:00
Vendredi	10:00 - 18:00
Samedi	10:00 - 18:00