Pharmacie de la plage

10/11/2025

🆘 Rappel - Gestes de premiers secours

Étouffement, malaise, hémorragie, brûlure ou arrêt cardiaque : chaque geste compte !
💡 Enregistrez ce post pour avoir les bons réflexes à portée de main et les relire régulièrement !

Nous restons à votre disposition en pharmacie pour répondre à vos questions et vous conseiller.

07/11/2025

Toux sèche ? Toux grasse ? Gorge irritée ?
Totum Toux vous accompagne efficacement grâce à une formule 3 en 1 :
✅ Toux grasse → Lierre & Huile essentielle de pin
✅ Toux sèche → Plantain & Huile essentielle de myrte rouge
✅ Maux de gorge → Bouillon blanc & Miel pour adoucir et réparer

✨ En plus :
🍯 Propolis : aide les défenses immunitaires
🇫🇷 Formulé en France par nos pharmaciens
🌸 Concentré d'ingrédients naturels
🚫 Sans somnolence
🧴 Une bouteille = un traitement complet

📌 Conseils d'utilisation :
2 à 4 doses de 10 ml par jour - bien agiter avant emploi

⚠️ Contre-indications :
⛔️ Enfants < 12 ans
⛔️ Femmes enceintes ou allaitantes
⛔️ Personnes asthmatiques ou épileptiques
⛔️ Allergies aux produits de la ruche ou au lierre

Soulagez votre toux, naturellement avec TOTUM TOUX

03/11/2025

🚭 En novembre, c'est le Mois Sans Tabac, on se mobilise ensemble, pour vous ou pour vos proches qui veulent arrêter de fumer !

Cette année, faites équipe avec votre pharmacien Totum pour dire adieu à la cigarette. Relevez ce défi personnel pour votre santé, votre bien-être et votre entourage.

🌟 Comment se déroule un entretien sevrage tabagique avec un pharmacien au sein du Cab ? 3 étapes clés :

1️⃣ Faites le point sur vos habitudes et vos motivations
2️⃣ Etablissez la stratégie d'arrêt adaptée à votre profil
3️⃣ Faites le point régulièrement avec votre pharmacien

🌱 Prenez rendez-vous avec votre pharmacien pour démarrer votre parcours sans tabac !

31/10/2025

29/10/2025

Troubles du comportement alimentaire (TCA) : Vous n'êtes pas seul(e) 💙

Anorexie, boulimie, hyperphagie... Ces troubles invisibles affectent profondément votre relation à l'alimentation et votre bien-être. Il n'est pas toujours facile d'en parler, mais franchir le pas est essentiel.

À la pharmacie Totum, nous sommes là pour vous accompagner :
• Des entretiens nutritionnels personnalisés, pour mieux comprendre vos besoins et rétablir un équilibre alimentaire sain.
• Un suivi en micronutrition, qui peut aider à soutenir votre corps et votre esprit pendant cette période délicate.
• Un espace d'écoute bienveillant et confidentiel, sans jugement, où vos questions trouveront des réponses adaptées.

🙌 Venez en parler à votre pharmacien Totum, un professionnel de santé de proximité, qui vous accompagnera avec douceur et respect.

Prendre soin de soi commence par oser demander de l'aide.

19/10/2025

🌺🌸 Journée mondiale du cancer du sein 🎗️

En ce mois d'octobre, nos équipes se mobilisent dans leurs officines pour vous accompagner dans la lutte contre le cancer du sein.

Votre bien-être, notre priorité :
➡️ Pratiquez régulièrement l'auto-palpation, comme expliqué dans notre précédent post.
➡️ Faites votre mammographie : Celle-ci est prise en charge à 100% par l'Assurance Maladie tous les deux ans pour les femmes de 50 à 74 ans. Donc pas d'excuses !

Nos pharmaciens sont à votre écoute, prêts à vous conseiller et à vous accompagner, quel que soit votre stade face à cette maladie.

Alors n'attendez plus et rendez-vous dans votre pharmacie Totum !

17/10/2025

🥣 Notre recette végétarienne pour ne manquer de rien cet hiver ❄️🌱

L'hiver arrive et on a besoin d'un repas réconfortant, nutritif et riche en vitamines pour faire le plein d'énergie !

Voici une idée simple et savoureuse, idéale pour les végétariens qui veulent rester au top cet hiver.

🥕 Soupe hivernale aux lentilles corail, légumes racines & épices
Ingrédients :
• 150 g de lentilles corail
• 2 carottes
• 1 panais
• 1 oignon
• 2 gousses d'ail
• 1 pomme de terre
• 1 litre de bouillon de légumes
• 1 cuillère à café de curcuma
• 1/2 cuillère à café de cumin
• Sel, poivre
• Un filet d'huile d'olive
• Quelques feuilles de coriandre fraîche (optionnel)

🍽️ Préparation :
1. Épluchez et coupez les légumes en morceaux.
2. Faites revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
3. Ajoutez les légumes, les lentilles, le curcuma, le cumin, puis versez le bouillon.
4. Laissez mijoter 25-30 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
5. Mixez la soupe pour obtenir une texture veloutée.
6. Assaisonnez, parsemez de coriandre et servez bien chaud.

💡 Pourquoi c'est parfait pour l'hiver ?
• Lentilles corail : riches en protéines et en fer
• Légumes racines : source de vitamines, minéraux et fibres
• Curcuma & cumin : propriétés anti-inflammatoires et digestives
• Repas complet et réconfortant qui soutient votre système immunitaire

📍 Besoin d'autres idées pour bien manger cet hiver ?
Passez en pharmacie, on vous conseille pour garder la forme avec une alimentation équilibrée et des compléments adaptés !

14/10/2025

🤧 Chaque hiver, l'épidémie de grippe revient en France.

👉 Le vaccin reste la meilleure protection, avec une seule injection à renouveler chaque année.

Quelles sont les personnes pour lesquelles le vaccin est recommandé par les autorités de santé ?
- les femmes enceintes
- les patients atteints de maladies chroniques
- les personnes âgées de plus de 65 ans
- les personnes obèses
- l'entourage des personnes immunodéprimées
- Les professionnels de santé ou toute personne en contact fréquent avec des personnes à risque.

Faites d'une pierre deux coups ! Il est possible de se faire vacciner contre la covid-19 et la grippe en même temps - une injection dans chaque bras 💪

🏃🏻 N'attendez plus, rendez-vous dans votre pharmacie au sein de votre espace de santé le Cab'.

03/10/2025

🎗️ Prévenir le cancer du sein🎗️

En octobre, mois de sensibilisation au cancer du sein, nous souhaitons rappeler l'importance du dépistage précoce pour une meilleure chance de guérison.
Plus le cancer du sein est détecté tôt, plus il se soigne facilement, et plus les chances de guérison sont élevées.
On observe 99 % de survie à 5 ans pour un cancer détecté à un stade précoce et seulement 26 % pour un cancer diagnostiqué à un stade tardif.

Il est donc essentiel de faire les mammographies de dépistage, même en l'absence de tout symptôme !

🔍 L'autopalpation : Un geste simple mais crucial.

Voici comment procéder :

En position allongée : Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous l'épaule droite. Utilisez la paume de votre main gauche pour palper doucement le sein droit, en effectuant des mouvements circulaires du bout des doigts, en partant de l'extérieur vers l'intérieur. Répétez l'opération pour le sein gauche.

En position debout : Debout, les bras levés, palpez chaque sein en exerçant une légère pression. Vérifiez également sous les aisselles et au-dessus des clavicules.

Régularité : Réalisez cette palpation une fois par mois, de préférence après la fin de vos règles lorsque les seins sont moins sensibles.

Si vous remarquez des changements tels que :
- un changement récent dans la taille ou la forme du sein
- un augmentation du ganglion lymphatique
- une rétractation ou déviation du mamelon
- des douleurs inhabituelles
- des écoulements d'un de vos seins...
Venez nous voir directement en pharmacie ou consultez rapidement un professionnel de santé.

N'hésitez pas à nous consulter pour toute question ou pour discuter des dépistages possibles.