Céline et sa boîte à outils

26/10/2025

De la LIBERTÉ.

« Nous ne sommes pas libres des événements extérieurs, mais nous sommes libres… »

Cher(e)s ami(e)s,

J'ai le plaisir de vous partager un nouvel extrait de mon dernier livre, "Les 5 piliers de la sagesse", publié chez Albin Michel.

Je vous souhaite un bon dimanche,

Frédéric

09/09/2025

Michel Odoul est en direct sur Sud Radio
Son intervention sur la respiration a fait écho à la séance de la Méthode 3C menée hier à Ville de Magny-en-Vexin auprès des adhérentes d’Élite Vexin.

03/09/2025

"ℚ𝕦𝕒𝕟𝕕 𝕦𝕟 𝕖𝕟𝕗𝕒𝕟𝕥 𝕤𝕖 𝕞𝕠𝕟𝕥𝕣𝕖 𝕒𝕘𝕣𝕖𝕤𝕤𝕚𝕗, é𝕧𝕚𝕥𝕒𝕟𝕥, 𝕚𝕟𝕙𝕚𝕓é, 𝕔𝕖 𝕤𝕠𝕟𝕥 𝕕𝕖𝕤 𝕞𝕒𝕟𝕚𝕗𝕖𝕤𝕥𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟𝕤 𝕖𝕩𝕥𝕖𝕣𝕟𝕖𝕤 𝕕’𝕦𝕟 𝕔𝕖𝕣𝕧𝕖𝕒𝕦 𝕤𝕠𝕦𝕤 𝕤𝕥𝕣𝕖𝕤𝕤. 𝔸𝕦𝕔𝕦𝕟𝕖 𝕡𝕦𝕟𝕚𝕥𝕚𝕠𝕟 𝕟𝕖 𝕣é𝕕𝕦𝕚𝕣𝕒 𝕔𝕖 𝕕𝕖𝕣𝕟𝕚𝕖𝕣." (Isabelle Filliozat)

Cette citation nous rappelle une vérité fondamentale : le comportement d'un enfant est souvent le symptôme d'une qu'il n'arrive pas à gérer. La punition, loin de résoudre le problème, ne fait qu'ajouter du .

En tant que professeur de la 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂 (𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐞, 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫ô𝐥𝐞), mon approche est de fournir aux - et aux adultes - les pour comprendre et réguler leurs émotions.

La 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂 permet d'agir sur les manifestations du stress :

🪷 Concentration pour reconnaître les signaux de stress.
🪷 Calme pour apaiser le système nerveux et retrouver une pensée claire.
🪷 Contrôle pour choisir une réponse constructive au lieu d'une réaction impulsive.

En offrant ces compétences, nous ne punissons plus le comportement, nous renforçons la capacité à le gérer de manière autonome.

𝔼𝕥 𝕧𝕠𝕦𝕤, 𝕔𝕠𝕞𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕒𝕚𝕕𝕖𝕫-𝕧𝕠𝕦𝕤 𝕝𝕖𝕤 𝕖𝕟𝕗𝕒𝕟𝕥𝕤 (ou les adultes) 𝕒𝕦𝕥𝕠𝕦𝕣 𝕕𝕖 𝕧𝕠𝕦𝕤 à 𝕘é𝕣𝕖𝕣 𝕝𝕖𝕦𝕣 𝕤𝕥𝕣𝕖𝕤𝕤 ?

🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷

Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore, je suis Céline Cheslet et je suis professeur de la 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂-𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐞, 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫ô𝐥𝐞.

J'aide les , les , les et les à retrouver leur et leur .

Guidée par la , l' et la , j'accompagne ceux qui souhaitent transformer leurs intentions en actions concrètes et sereines.

Contactez-moi si vous souhaitez découvrir comment la 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂 peut vous aider à gagner en clarté et en sérénité.

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29/08/2025

𝕃𝕖 𝕢𝕦𝕠𝕥𝕚𝕕𝕚𝕖𝕟 𝕖𝕤𝕥 𝕡𝕒𝕣𝕗𝕠𝕚𝕤 𝕦𝕟𝕖 𝕔𝕠𝕦𝕣𝕤𝕖 𝕤𝕒𝕟𝕤 𝕗𝕚𝕟 : travail, obligations familiales, rendez-vous... Difficile de trouver le temps de se poser.

Il est pourtant essentiel de faire une pour recharger ses batteries.

Nous vous proposons de découvrir les séances de Relaxation e2a, conçues pour vous aider à retrouver votre équilibre et à harmoniser les trois plans de l'être humain: l'esprit, les émotions et le corps.

Ces moments de détente vous permettront de :

🪷 Réduire le et l'anxiété accumulés au fil des jours.

🪷 Améliorer la qualité de votre sommeil pour vous réveiller plus serein et reposé.

🪷 Apaiser les tensions du corps et de l'esprit pour une sensation de bien-être durable.

Nos cours sont accessibles à tous, que vous soyez débutant ou habitué. Apprenez à lâcher prise dans un cadre calme et bienveillant.✨

Prenez le temps de prendre soin de vous, vous le méritez.🫵

Tous les exercices sont issus de la Méthode 3C-Concentration-Calme-Contrôle.

📅 Quand? dès le 𝐯𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞𝐝𝐢 𝟏𝟎 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞
🕰 𝟏𝟖𝐡-𝟏𝟗𝐡
📍Où? 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐨 𝐂𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥 𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐨𝐮𝐯𝐫𝐚𝐢𝐬-𝐏𝐨𝐧𝐭𝐨𝐢𝐬𝐞

Plus d'informations en MP

🙏

28/08/2025

"𝕀𝕝 𝕟’𝕪 𝕒 𝕢𝕦𝕖 𝕕𝕖𝕦𝕩 𝕔𝕠𝕟𝕕𝕦𝕚𝕥𝕖𝕤 𝕒𝕧𝕖𝕔 𝕝𝕒 𝕧𝕚𝕖 : 𝕠𝕦 𝕠𝕟 𝕝𝕒 𝕣ê𝕧𝕖, 𝕠𝕦 𝕠𝕟 𝕝’𝕒𝕔𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕚𝕥." (René Char)

Cette citation nous rappelle que le nous appartient.

Souvent, on passe beaucoup de temps à rêver, à imaginer, mais le pas entre l'intention et l'action peut sembler immense.

La 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂 (𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐞, 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫ô𝐥𝐞) est un pont entre ces deux mondes. Elle vous donne les outils pour :

🪷 Concentrer votre énergie sur les actions qui comptent.

🪷 Garder votre calme face aux obstacles pour ne pas abandonner.

🪷 Reprendre le contrôle pour transformer vos rêves en réalité.

𝕃𝕖 𝕞𝕠𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕕'𝕒𝕔𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕚𝕣 𝕧𝕠𝕥𝕣𝕖 𝕧𝕚𝕖, 𝕔'𝕖𝕤𝕥 𝕞𝕒𝕚𝕟𝕥𝕖𝕟𝕒𝕟𝕥.

🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷

Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore, je suis Céline Cheslet et je suis professeur de la 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂-𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐞, 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫ô𝐥𝐞.

J'aide les enfants, les ados, les adultes et les seniors à retrouver leur équilibre et leur efficacité.

Guidée par la , l' et la , j'accompagne ceux qui souhaitent transformer leurs intentions en actions concrètes et sereines.

Contactez-moi si vous souhaitez découvrir comment la 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂 peut vous aider à gagner en clarté et en sérénité.

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27/08/2025

🪷À 𝕝𝕒 𝕣𝕖𝕔𝕙𝕖𝕣𝕔𝕙𝕖 𝕕'𝕦𝕟𝕖 𝕒𝕔𝕥𝕚𝕧𝕚𝕥é 𝕖𝕟𝕣𝕚𝕔𝕙𝕚𝕤𝕤𝕒𝕟𝕥𝕖 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕥𝕖𝕤 𝕖𝕟𝕗𝕒𝕟𝕥𝕤 ?🪷

Nos séances collectives d'exercices psycho-corporels issus de la sont conçues pour les aider à mieux gérer leurs émotions et à améliorer leur concentration.

Chaque semaine, à travers des activités variées, ils travailleront sur :

🪷 La gestion des émotions

🪷 La relaxation et le retour au calme

🪷 La focalisation de l'attention

Un rendez-vous pour grandir en harmonie et développer de précieuses compétences pour l'avenir.

Quand? MERCREDI après-midi
Où? MAISON DE QUARTIER Les Linandes-CERGY

👉 Places limitées ! Contacte-nous vite pour réserver celle de ton enfant.

26/08/2025

𝕍𝕠𝕦𝕤 𝕣𝕖𝕔𝕙𝕖𝕣𝕔𝕙𝕖𝕫 𝕦𝕟 𝕞𝕠𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕕𝕖 𝕔𝕒𝕝𝕞𝕖 𝕖𝕥 𝕕𝕖 𝕓𝕚𝕖𝕟-ê𝕥𝕣𝕖 ?

Il est parfois difficile de ralentir le rythme, même à la retraite. Les rendez-vous, les tâches quotidiennes et même les loisirs peuvent générer du stress sans que l'on s'en rende compte.

C'est pourquoi nous vous invitons à découvrir les séances de relaxation de Relaxation e2a , conçues spécialement pour les seniors.

Ces séances sont l'occasion de :

🪷 Réduire le et l' pour retrouver la sérénité au quotidien.

🪷 Améliorer la qualité de votre sommeil pour vous réveiller frais et dispos.

🪷 Détendre votre corps et apaiser votre esprit pour plus de confort physique.

Nos cours sont adaptés à tous les niveaux et se déroulent dans une ambiance douce et bienveillante. Il n'y a rien à savoir à l'avance, il suffit de se laisser guider.

Rejoignez Relaxation e2a pour prendre un moment rien que pour vous.

Chaque exercice est issu de la , Concentration, Calme, Contrôle.

26/08/2025

Voici quelques conseils pour une rentrée sereine.

23/08/2025

Rubrique témoignages.

Hier, j'ai eu la joie d'animer des séances pour les centres de loisirs de Chauffailles et de Charlieu. J'ai reçu dans les groupes des enfants de 3 ans à 12 ans (accompagnés de leur animateur ou animatrice). Peut-être un de vos enfants...? 🔆

A la fin de chaque séance, un tour du cercle permet à chacun s'il le souhaite, d'exprimer les ressentis. Voici quelques retours que j'ai envie de vous partager. Ces témoignages partagés sont très émouvants surtout de la bouche des enfants. 💖

Si vous souhaitez en lire plus, je vous invite à consulter les avis de mes clients reçus en séances individuelles en cliquant ci-dessous:
http://bit.ly/4fMDLci

21/08/2025

"𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕡𝕒𝕤𝕤𝕖, 𝕣𝕒𝕡𝕚𝕕𝕖 𝕔𝕒𝕣𝕒𝕧𝕒𝕟𝕖!
𝔸𝕣𝕣ê𝕥𝕖 𝕥𝕒 𝕞𝕠𝕟𝕥𝕦𝕣𝕖 𝕖𝕥 𝕔𝕙𝕖𝕣𝕔𝕙𝕖 à ê𝕥𝕣𝕖 𝕙𝕖𝕦𝕣𝕖𝕦𝕩."

Cette citation nous interpelle, n'est-ce pas ? Elle nous invite à faire une pause pour mieux nous connaître et pour trouver le bonheur. Mais comment "arrêter la monture" quand tout s'accélère autour de nous ?

C'est là que la 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂 (𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐞, 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫ô𝐥𝐞) entre en jeu.
Trop souvent, nous nous laissons emporter par nos , nos et le rythme effréné de notre quotidien. La 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂 nous offre les outils pour reprendre le contrôle de notre "caravane" :

🪷 pour être pleinement présent et conscient de soi.
🪷 pour gérer la pression et les distractions sans se laisser submerger.
🪷 Contrôle pour agir avec intention plutôt que de réagir par automatisme.

En apprenant à ralentir et à être plus à l'écoute de nous-mêmes, nous transformons une vie subie en une vie choisie.

𝔼𝕥 𝕧𝕠𝕦𝕤, 𝕔𝕠𝕞𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕗𝕒𝕚𝕥𝕖𝕤-𝕧𝕠𝕦𝕤 𝕡𝕠𝕦𝕣 "𝕒𝕣𝕣ê𝕥𝕖𝕣 𝕧𝕠𝕥𝕣𝕖 𝕞𝕠𝕟𝕥𝕦𝕣𝕖" 𝕒𝕦 𝕢𝕦𝕠𝕥𝕚𝕕𝕚𝕖𝕟 ?

🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷 🪷

Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore, je suis Céline Cheslet et je suis professeur de la 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂-𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐞, 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫ô𝐥𝐞.

J'aide les enfants, les ados, les adultes et les seniors à retrouver leur équilibre et leur efficacité.

Guidée par la , l' et la , j'accompagne ceux qui souhaitent transformer leurs intentions en actions concrètes et sereines.

Contactez-moi si vous souhaitez découvrir comment la 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂 peut vous aider à gagner en clarté et en sérénité.

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14/08/2025

"𝕃𝕖 𝕡𝕣é𝕤𝕖𝕟𝕥 𝕟’𝕖𝕤𝕥 𝕡𝕒𝕤 𝕦𝕟 𝕡𝕒𝕤𝕤é 𝕖𝕟 𝕡𝕦𝕚𝕤𝕤𝕒𝕟𝕔𝕖, 𝕚𝕝 𝕖𝕤𝕥 𝕝𝕖 𝕞𝕠𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕕𝕦 𝕔𝕙𝕠𝕚𝕩 𝕖𝕥 𝕕𝕖 𝕝’𝕒𝕔𝕥𝕚𝕠𝕟."

Cette citation résume parfaitement l'essence de la 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂 : 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐞, 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫ô𝐥𝐞.

Trop souvent, on se laisse paralyser par les regrets d'hier ou les peurs de demain. La 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂, c'est l'outil qui vous ramène ici et maintenant.

Elle vous apprend à :

🪷 Concentrer votre énergie pour faire les bons choix.

🪷 Cultiver le calme nécessaire pour agir sans précipitation.

🪷 Reprendre le contrôle de vos pensées et de vos actions, pour ne plus subir mais pour créer.

Le pouvoir de changer votre vie se trouve dans l'instant présent. Ê𝕥𝕖𝕤-𝕧𝕠𝕦𝕤 𝕡𝕣ê𝕥 à 𝕝'𝕦𝕥𝕚𝕝𝕚𝕤𝕖𝕣 ?

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Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore, je suis Céline Cheslet et je suis professeur de la 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂-𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐞, 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫ô𝐥𝐞.

J'aide les enfants, les ados, les adultes et les seniors à retrouver leur équilibre et leur efficacité.

Guidée par la , l' et la , j'accompagne ceux qui souhaitent transformer leurs intentions en actions concrètes et sereines.

Contactez-moi si vous souhaitez découvrir comment la 𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝟑𝐂 peut vous aider à gagner en clarté et en sérénité.

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