Sandrine JÉGOU - Sophrologue Hypnothérapeute

10/02/2026

Merci à toutes et à tous, l'atelier est COMPLET! 😀
Pour les personnes qui n'ont pas pu s'inscrire, je reproposerai cet atelier et bien d'autres.
A bientôt!

Colère, tristesse, stress… Et si vos émotions devenaient vos alliées ?

Il existe des outils concrets pour :
- Accueillir vos émotions sans vous laisser submerger
- Transformer l’anxiété en calme
- Retrouver la sérénité au quotidien

💡 Atelier "Gestion des Émotions" – Découvrez la sophrologie, une méthode douce pour apprivoiser vos émotions et vivre plus léger(e).
📅 Mercredi 11 février de 12H15 à 13H45
📍 Centre Alter Ego – Les Playes – La Seyne sur Mer
👉 Places limitées – Réservez la vôtre dès maintenant !

A chaque atelier, petit groupe bienveillant, alternance de pédagogie et pratiques.
Inscrivez-vous seul ou accompagné.

Renseignements & inscriptions au 06.23.83.89.67 ou sandrine.jegou@orange.fr – Tarif 25€ / atelier


________________________________________

10/02/2026

😴 Pourquoi dormons-nous si mal la première nuit dans un nouvel endroit ?

Vous connaissez tous cette sensation : première nuit dans un hôtel, chez des amis ou dans un nouveau logement… et impossible de dormir profondément ! 🏨✨

Des chercheurs japonais ont découvert pourquoi : notre cerveau active un “mode gardien” pour nous protéger dans un environnement inconnu. Un héritage de nos ancêtres, qui devaient rester vigilants face aux dangers.

Et si la sophrologie pouvait vous aider à apaiser ce mécanisme naturel ?
Avec des techniques simples de respiration, de visualisation positive et de détente musculaire, vous pouvez apprendre à calmer ce “gardien de nuit” et retrouver un sommeil réparateur, même loin de chez vous.

💡 Un conseil pour ce soir : Avant de dormir, prenez 5 minutes pour vous ancrer dans le moment présent. Fermez les yeux, respirez profondément et imaginez un lieu où vous vous sentez en sécurité.

Envie d’en savoir plus ? Je vous partage en message privé une technique de relaxation spécialement conçue pour les nuits en déplacement. 🌙

05/02/2026

Comment calmer une crise d’angoisse en 3 étapes ?

Vous sentez votre cœur s’emballer, votre respiration s’accélérer, et une vague de panique vous submerge ? 😰
Vous n’êtes pas seul(e). La crise d’angoisse est un phénomène fréquent, et surtout… gérable.
Voici 3 étapes simples pour retrouver votre calme rapidement :

1 - Respirez en 4-7-8 :
• Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4.
• Bloquez votre respiration 7 secondes.
• Soufflez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 8. → Répétez 3 fois.
Cela active votre système nerveux parasympathique (celui qui calme !)

2 - Ancrage sensoriel :
• Nommez 5 choses que vous voyez, 4 que vous touchez, 3 que vous entendez, 2 que vous sentez, 1 que vous goûtez. → Cela ramène votre esprit dans le présent.

3 - Auto-apaisement :
• Posez une main sur votre cœur, l’autre sur votre ventre. Dites-vous : « Je suis en sécurité, cette vague va passer. »

⚠ À éviter : Lutter contre l’angoisse (cela l’amplifie). Accueillez-la comme une vague, sans jugement.

💬 Et vous, quelle est VOTRE astuce pour apaiser une crise ? Partagez en commentaire, votre expérience peut aider d’autres personnes !

🔹 PS : Ce sujet vous parle ? Je reviendrai régulièrement avec des outils concrets pour gérer le stress et les émotions. Likez ce post pour ne rien manquer !

04/02/2026

Il reste quelques places, vous pouvez toujours vous inscrire! 🙂
Partagez l'info autour de vous.
Bonne journée

Colère, tristesse, stress… Et si vos émotions devenaient vos alliées ?

Il existe des outils concrets pour :
- Accueillir vos émotions sans vous laisser submerger
- Transformer l’anxiété en calme
- Retrouver la sérénité au quotidien

💡 Atelier "Gestion des Émotions" – Découvrez la sophrologie, une méthode douce pour apprivoiser vos émotions et vivre plus léger(e).
📅 Mercredi 11 février de 12H15 à 13H45
📍 Centre Alter Ego – Les Playes – La Seyne sur Mer
👉 Places limitées – Réservez la vôtre dès maintenant !

A chaque atelier, petit groupe bienveillant, alternance de pédagogie et pratiques.
Inscrivez-vous seul ou accompagné.

Renseignements & inscriptions au 06.23.83.89.67 ou sandrine.jegou@orange.fr – Tarif 25€ / atelier


________________________________________

27/01/2026

📢 NOUVEAUTÉ : Je vous accueille aussi le SAMEDI ! 🎉

Le cabinet à Toulon étend ses horaires pour encore plus de disponibilité :
Ouvert le samedi de 9h à 16h – parce que votre santé n’attend pas !

📍 06 23 83 89 67

💻 Prenez rendez-vous en ligne : https://perfactive.fr/sandrine-jegou/book

👉 Besoin d’un créneau ? Contactez-moi dès maintenant !

23/01/2026

Colère, tristesse, stress… Et si vos émotions devenaient vos alliées ?

Il existe des outils concrets pour :
- Accueillir vos émotions sans vous laisser submerger
- Transformer l’anxiété en calme
- Retrouver la sérénité au quotidien

💡 Atelier "Gestion des Émotions" – Découvrez la sophrologie, une méthode douce pour apprivoiser vos émotions et vivre plus léger(e).
📅 Mercredi 11 février de 12H15 à 13H45
📍 Centre Alter Ego – Les Playes – La Seyne sur Mer
👉 Places limitées – Réservez la vôtre dès maintenant !

A chaque atelier, petit groupe bienveillant, alternance de pédagogie et pratiques.
Inscrivez-vous seul ou accompagné.

Renseignements & inscriptions au 06.23.83.89.67 ou sandrine.jegou@orange.fr – Tarif 25€ / atelier


________________________________________

16/12/2025

03/12/2025

Invitation à la détente et à la découverte !
Le samedi 13 novembre, je vous accueille pour une journée portes ouvertes au Centre Alter Ego à La Seyne-sur-Mer (Les Playes) 🌸
Découvrez la sophrologie et l’hypnose ericksonienne à travers un atelier sur la respiration gratuit, pour apprendre à relâcher le stress et apaiser le mental.
Un moment convivial pour poser vos questions et découvrir mon cabinet proche de Toulon.
📍 289 rue du Luxembourg – Centre Alter Ego (1er étage)
🕓 Samedi 13 décembre 2025 de 10h à 14h
L’atelier “ Respiration consciente, clé de votre mieux-être au quotidien” aura lieu à 3 horaires: 10h30, 11h30, 12h30.
L’entrée est libre, mais les places pour l’atelier sont limitées donc pensez à réserver 🌸
👉 Réservation au :
📞 06 23 83 89 67
💻 sur la messagerie www.sophrologiehypnose-sjegou.com

Sophrologue & Hypnothérapeute | Toulon | Stress, Sommeil, Douleurs, Examens, Addictions, Perte de poids, Traumatismes.

14/11/2025

𝐄𝐱𝐚𝐦𝐞𝐧𝐬, 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬, 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬… 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐳 𝐬𝐞𝐫𝐞𝐢𝐧 !

La sophrologie et l’hypnose ericksonienne sont de vraies alliées pour traverser cette période plus calmement 🌿

Au cabinet je vous accompagne pour :
- apaiser le stress et mieux gérer vos émotions,
- améliorer votre concentration et votre mémoire,
- renforcer votre confiance,
- retrouver un sommeil plus réparateur.

Abordez vos examens avec un mental apaisé et un corps disponible pour la réussite,
N’hésitez pas à venir me voir si vous traversez cette période chargée !

📍 Cabinet Sandrine Jégou – Sophrologie & Hypnose
Toulon et La Seyne-sur-Mer

̂tre ́ussite

30/10/2025

𝐌𝐨𝐢𝐬 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐚𝐛𝐚𝐜 : 𝐞𝐭 𝐬𝐢 𝐜’𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐢𝐛𝐞́𝐫𝐞𝐫 ?

En novembre, beaucoup choisissent d’arrêter de fumer, d’ailleurs, la France, en moins de 10 ans, compte 4 millions de fumeurs quotidiens en moins !

L’hypnose ericksonienne aide à agir sur les automatismes inconscients liés au tabac :
- réduire le stress et le manque,
- modifier la perception de la cigarette,
- renforcer la motivation et le plaisir d’une vie sans dépendance.

Un accompagnement doux et personnalisé, à mon cabinet de Toulon et de La Seyne-sur-Mer, pour retrouver liberté, santé et fierté de soi 💛

̂tre ̂tdutabac

21/10/2025

Je consulte tous les mercredis à mon cabinet du Centre Alter Ego.
La prise de rdv se fait en 2 clics en allant sur mon site www.sophrologiehypnose-sjegou.com et en cliquant sur le bouton Prendre rdv.
À bientôt

Chez alter ego, centre thérapeutique pluridisciplinaire, nous accompagnons petits et grands à ressentir le mieux être.
L'accueil est une priorité.

Le coin enfants dans l'espace d'accueil vient
de recevoir des nouveaux livres et des jouets pour occuper les enfants avant et après les séances thérapeutiques.
Les grands ont eux la tisanerie à disposition.

Vous apporter le plus de bienveillance,un de nos credos.

Gratitude aux dons d'aurelie Marchand .

21/10/2025