Code Équilibre

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🍋 Application spécialisée en diététique

➩ Menus sains et gourmands
➩ Suivi nutritionnel
➩ Pour vous • votre famille

👇 Notre campagne Ulule
https://fr.ulule.com/code-equilibre-r-/

05/12/2025

• 3 idées de recettes sucrées pour Noël 🎅
🤳 Dispo gratuitement sur l’appli
Les biscuits de Noël, les sablés 🎄
⇝ 20 mns de préparation

Les orangettes 🍊
⇝ 90 mns de préparation

La bûche de Noël 🍰
⇝ 30 mns de préparation

Le plaisir des fêtes, le partage d’un bon repas
La gourmandise maîtrisée ✨

Retrouvez nos recettes des fêtes sur l’appli 👇
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Google Store : https://bit.ly/3zju2VR

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01/12/2025

Décembre • Bienvenue aux fruits et légumes du dernier mois de l’année

🍊 Retrouvons la clémentine, le litchi, la mangue, l’ananas

De bons compagnons pour les 13 desserts de Noël 🎄💛

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29/11/2025

𝕃𝕖𝕤 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕦𝕝𝕤𝕚𝕠𝕟𝕤 𝕒𝕝𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕒𝕚𝕣𝕖𝕤

Compulsions alimentaires 👉 compensation alimentaire
➥ Faire le plein pour combler le vide

Les causes sont nombreuses et variables. À vous d’identifier quelles sont les vôtres afin de reprendre le contrôle sur votre assiette. 🍽

Bien souvent, avec une alimentation équilibrée et suffisante la problématique diminue et disparaît ✅

Organiser son assiette en s’assurant d’avoir le frigo rempli de nos besoins, faciliter la cuisine, varier les plaisirs, autant de solutions que l’on peut vous aider à mettre en place grâce à notre appli 💛

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🤳 Notre application peut vous aider
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27/11/2025

𝑺𝒑é𝒄𝒊𝒂𝒍 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈

Difficile de gérer les repas de fête et leurs conséquences sur notre poids ? Pendant les fêtes on se régale mais c’est parfois difficile de digérer ? 🤒

Pour profiter au mieux de vos fêtes, voici les conseils de notre diététicienne 👩‍⚕:

🟡 Allégez le petit déjeuner
🟡 Contrôler votre alimentation avant et après les fêtes
🟡 Ne sautez pas le déjeuner
🟡 Bougez, faites régulièrement du sport
🟡 Buvez beaucoup d'eau
🟡 Limitez l'alcool
🟡 Facilitez votre digestion avec du jus de gingembre
🟡 Limitez vos ballonnements avec 1 cuillère à café d'huile essentielle de menthe poivrée

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Téléchargez-l’appli, trouvez des recettes saines et gourmandes 💛🤳
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20/11/2025

𝑆𝑝é𝑐𝑖𝑎𝑙 𝐵𝑒𝑎𝑢𝑗𝑜𝑙𝑎𝑖𝑠 𝑛𝑜𝑢𝑣𝑒𝑎𝑢

FOCUS SUR LE VIN ROUGE 🍷

Le vin est un mets bien français dont on aime se régaler.
Très interrogé, il faut savoir doser pour que notre corps l’apprécie également. PARCIMONIE ☝️
✅ Diminution des risques de maladies cardio-vasculaires
✅ Diminution des maladies neurodégénératives
✅ Diminution des risques de dépression
❌ Augmentation des risques de cancer avec une surconsommation
❌ Risque d'alcoolémie
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L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération

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17/11/2025

Comment composer son assiette ? 🤔
Qu’est-ce qu’une assiette équilibrée ? 🤔

💥 JOUONS AVEC L’ASSIETTE !

1 / 2 de légumes 🥦
1 / 4 de féculents 🍚
1 / 4 de protéines 🥚

👉 Voici la composition idéale pour gérer vos repas
Maintenant c’est à vous de personnaliser le contenu 😉

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14/11/2025

𝑱𝒐𝒖𝒓𝒏é𝒆 𝒎𝒐𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍𝒆 𝒅𝒖 𝒅𝒊𝒂𝒃è𝒕𝒆

Le diabète est une maladie qui se soigne très bien mais qui ne se soigne pas. 🩸

ll faut donc, toute sa vie, se surveiller, garder de bonnes habitudes alimentaires, pratiquer une activité physique et prendre régulièrement son traitement. 🧘‍♀🏊⛹‍♀

Un diabétique peut donc être un malade en bonne santé !
OUI à la qualité de vie ☀

🍋 L’application Code Équilibre vous aide à contrôler votre alimentation.
Téléchargez-la 🤳
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11/11/2025

• Lasagnes aux épinards et à la Ricotta 🌱

🤳 Dispo gratuitement sur l’appli
40 minutes de préparation, un repas de plaisir 🤌
🌱 Épinard
✨ Lasagnes (pâtes)
✨ Ricotta
🥛 Crème fraîche liquide
🧀 Parmesan
🫒 Huile d’olive
✨ Poivre

⇝ 453.8 kcal
⇝ Ingrédients pour 1 personne

Retrouvez la recette complète 👇
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08/11/2025

𝟑 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒊𝒏𝒅𝒊𝒔𝒑𝒆𝒏𝒔𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒏𝒐𝒔 𝒇𝒓𝒊𝒈𝒐𝒔

Qu’est-ce que j’achète cette semaine ? 🤔

Dans notre alimentation, il faut savoir varier les plaisirs. Mais avoir une bonne base dans le frigo est un gain de temps ☝️

Aujourd’hui on vous recommande 3 aliments

𝑳𝒆 𝒚𝒂𝒐𝒖𝒓𝒕 🥄
Riche en calcium et en protéine, il se conserve longtemps et peut être aromatisé avec des fruits, du miel, ou encore du chocolat noir 70%

𝑳𝒆𝒔 𝒇𝒓𝒖𝒊𝒕𝒔 𝒆𝒕 𝒍é𝒈𝒖𝒎𝒆𝒔 🍊
Riches en vitamines, minéraux et fibres, ils sont excellents pour la santé et se mangent facilement. Il est recommandé de manger 5 fruits et légumes frais par jour.

𝑳'𝒐𝒆𝒖𝒇 🥚
Riches en protéines (le blanc) et antioxydants (le jaune) en vitamine A, D et E, ils se conservent longtemps et peuvent se cuisiner de multiples façons.

🤳 L’appli Code Équilibre vous permet de planifier vos repas et génère votre liste de course
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06/11/2025

• Soupe au potiron 🥄
🤳 Dispo gratuitement sur l’appli
45 minutes et le réconfort de l’automne 🍁💛

💥 Potiron
🥕 Carotte
🌱 Poireau
🧅 Oignon
🧄 Ail
🌱 Bouquet garni (laurier, thym, romarin)
🫒 Huile d’olive

⇝ 148.4 kcal
⇝ Ingrédients pour 1 personne

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03/11/2025

Novembre • Le calendrier des fruits et légumes est de sortie 🌰

👋 Retrouvons le potiron, les châtaignes, les noisettes, les dattes

Pas de doute, ça sent l’automne 🍁 • Et ça sent bon 💛

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01/11/2025

[TIPS]

5 conseils pour une nutrition sportive 🌿

1⃣ 5 fruits et légumes par jour
Le sucre naturel est notre allié !
2⃣ Des repas réguliers
Il est important d'avoir un rythme régulier pour prendre ses repas et de ne pas grignoter entre ces temps de repas. ✅

3⃣ Limiter les sucres raffinés
Sucre raffiné = sucre industriel. À éviter ❌

4⃣ Ne pas bouder les bonnes matières grasses
Oléagineux, poissons gras, huile d’olive : n’ayons pas peur d’avoir du goût 👅

5⃣ Continuer de se faire plaisir
Pour une performance prolongée 💪

Bon semi-marathon et/ou bon sport à tous 👟

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Adresse

ZA Les Blâches Gombert
Château-Arnoux
04160

Site Web

http://www.code-equilibre.fr/

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