Sophie Fouquet Naturopathe et Conseillère agréée en Fleurs de Bach

25/06/2024

L'été, le soleil, les vacances... Voici quelques conseils naturels pour profiter au mieux de l'été en apprenant à faire face aux quelques désagréments de cette saison chaude !

22/10/2022

NATUROQUOI ? 🤔 Voici la question qui revient encore souvent quand je parle de mon métier... 😊

Parce que la naturopathie est encore mal connue du grand public... parce qu'être naturopathe ne s'improvise pas... parce que le naturopathe n'est pas simplement un professionnel qui conseille des plantes... parce que la démarche consistant à passer la porte d'un cabinet de naturopathie se réfléchit... voici ce que vous devez attendre de votre consultation chez le naturopathe :

📌LA PROFESSION DE NATUROPATHE 🕵️‍♀️👩‍💻
En France, il n'existe pas encore de formation, ni de diplôme reconnu par l'état, comme c'est le cas en Allemagne par exemple. Il est donc important de se renseigner sur le niveau et le contenu de la formation du naturopathe que vous envisagez de consulter. De nombreuses écoles sérieuses forment à cette profession en 2, 3 ans ou plus, mais à contrario le fait de ne pas être encadré par un diplôme d'état ouvre la voie à des dérives de la part de praticiens au sens de la déontologie douteux... Restez donc prudent !

Vous l'aurez compris, votre naturopathe doit avoir suivi une formation sérieuse et certifiante et devra continuer à élargir ses connaissances en suivant des stages, séminaires... A côté de cela, le naturopathe devra posséder des qualités humaines et des qualités d'écoute.

📌LES PRATIQUES DU NATUROPATHE 💊🌿🌻🌱🍉🥑
En tout premier lieu, n'oubliez pas que le naturopathe ne pose pas de diagnostic, n'est pas médecin. En revanche, c'est un spécialiste des pratiques de l'hygiène de vie et du retour à la vitalité. Fondée sur le principe de l'énergie vitale de l'organisme, la naturopathie rassemble des techniques visant à aider l'organisme à se rééquilibrer lui-même par des moyens exclusivement naturels. L'action du naturopathe ne se situe pas directement sur le symptôme mais travaille sur la cause du dérèglement. Cette action est donc beaucoup plus profonde et durable avec des résultats en terme de vitalité, de bien-être et d'épanouissement personnel.

Ainsi, un naturopathe efficace maîtrisera plusieurs techniques naturelles qui lui permettront d'agir tant sur le plan physique que sur le plan psycho-émotionnel (réglages alimentaires, utilisation de plantes et d'huiles essentielles, techniques de gestion du stress, fleurs de bach, bol d'air Jacquier...). Il pourra également utiliser l'iridologie afin de déterminer avec plus de précisions vos besoins pour renforcer et rééquilibrer votre terrain.

📌Concrètement COMMENT SE DEROULE UNE CONSULTATION ? 🤔
Lors de la première consultation, le naturopathe, à l'aide d'un questionnaire approfondi et personnalisé, s'attachera à identifier vos attentes, à en savoir plus sur vos antécédents familiaux, traitements en cours, mode de vie... A la fin de la consultation, le naturopathe vous fera une synthèse permettant d'expliquer l'origine de vos troubles et vous proposera des conseils d'hygiène alimentaire, d'hygiène de vie, et éventuellement des compléments alimentaires qui vous permettront d'aller mieux tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel. Ce premier bilan dure environ 1h30, un suivi pourra ensuite vous être proposé. Attention, le naturopathe n'étant pas un médecin, ses conseils ne doivent en aucun cas se substituer à un avis médical.

Le naturopathe NE DOIT PAS ❌ vous promettre un résultat, vous demander de vous déshabiller, vous interdire d'être accompagné si vous le souhaitez, vous demander d'arrêter votre traitement médical, vous vendre des produits à consommer non issus de laboratoires agréés...

Le naturopathe DOIT ✅ vous conseiller et vous impliquer dans votre retour à une pleine vitalité, il se doit d'être entièrement à votre écoute et dans le partage de ses connaissances. Il doit vous expliquer les clés pour prendre votre bien-être en main naturellement et vous conseiller dans l'élaboration de bonnes pratiques d'hygiène de vie. Le naturopathe n'est pas dans le jugement, mais dans le conseil.

EN CONCLUSION 😉
Il est impératif que vous vous sentiez en confiance avec le naturopathe que vous choisirez. Gardez à l'esprit que votre consultation doit être personnalisée. Le naturopathe doit vous épauler, vous relancer, sans vous harceler. De votre côté, s'adresser à un naturopathe, c'est s'engager dans une démarche de "reprise en main", qui peut être longue. Mais soyez patient, car une fois que les changements sont initiés, il est intéressant de voir qu'ils ont tendance à se multiplier dans tous les domaines de la vie !

11/04/2021

01/04/2021

[CONSEILS NATURO "GESTION DE CRISE QUI DURE"...] 🙂😡😭😱😤😓

Petit post à "chaud" après l'annonce des nouvelles mesures gouvernementales. Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? en colère ? déstabilisé ? fatigué ? Ressentez-vous de l'injustice ? du désespoir ? de la peur ? une perte de motivation ?
Mais peut-être aussi vous sentez-vous en pleine forme et dans ce cas tout va bien😊.

Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce, voici quelques pistes naturelles qui pourront vous aider à traverser cette nouvelle période (liste non exhaustive) :

📌 Les Fleurs de bach
- WALNUT 🌸> pour soutenir votre capacité d'adaptation, pour ne pas se laisser "polluer" par l'ambiance de la maison
- GENTIAN 🌸> pour rester optimiste et ne pas céder au découragement
- GORSE 🌸> si vous basculez dans un découragement profond, elle vous ramènera l'espoir
- WHITECHESNUT 🌸> pour gérer vos cogitations, atténuer ce brouhaha mental et retrouver un raisonnement clair et constructif
- WILD ROSE 🌸> pour retrouver enthousiasme et entrain dans la vie de tous les jours
- les fleurs de peur MIMULUS 🌸, ROCK ROSE 🌸, REDCHESNUT 🌸> pour mieux gérer la peur d'attraper le virus, les cauchemars, l'inquiétude pour les gens que vous aimez..
📌Les Huiles Essentielles⚗️
- la LAVANDE FINE ou VRAIE 🌿(lavandula angustifolia)> vertus relaxantes, apaisantes
- le LITSEE CITRONNEE 🌿(litsea citrata)> pour lutter contre les baisses de moral, pour favoriser l'endormissement
- la CAMOMILLE ROMAINE (chamaemelum nobile)🌿> une des plus calmantes..
📌Phyto
- les plantes adaptogènes > la RHODIOLE🌼, l'ELEUTHEROCOQUE🌼, le GINSENG 🌼qui permettront d'augmenter votre capacité d'adaptation face au stress..
📌Micronutrition🥑🥜💊🍌
- MAGNESIUM > il occupe un rôle clé dans la gestion des émotions, du stress, de l'anxiété
- OMEGA 3 > ces acides gras améliorent la résistance au stress

+ PENSEE POSITIVE et RESPIRATION🧘 , ACTIVITE PHYSIQUE 🏃‍♀️...

⚠️ Evidemment ne prenez pas tous ces remèdes en même temps ! et si vous n'avez pas l'habitude de les utiliser, renseignez-vous bien sur les dosages et les éventuelles contre-indications

́nation

27/03/2021

[FIN DETOX] 🌿🌱

Voici la dernière suggestion "détox douce" de la semaine = la bouillote chaude 👌😄
Vous pensez peut-être que c'est un truc de grand-mère mais détrompez-vous ! La technique de la bouillote chaude est la plus simple que vous puissiez mettre en place pour aider votre foie (encore lui...).
Le foie a besoin de chaleur pour bien drainer le sang qui arrive jusqu'à lui. Le fait d'appliquer une bouillotte chaude (attention à ne pas vous brûler !) va le stimuler et donc lui donner un sérieux coup de pouce ! La chaleur va également stimuler la production de bile. Tout ce mécanisme aidera l'organisme à se nettoyer.

Je vous conseille donc tout simplement d'appliquer pendant 3 semaines, tous les soirs, une bouillote chaude (type bouillote classique que vous remplirez d'eau chaude à chaque utilisation) durant au moins 20 min sur votre foie (juste en dessous des côtes sur le côté droit). Vous pourrez remarquer une meilleure digestion et une détente générale de tout le corps.

Et il n'existe aucune contre-indication à ce remède naturel !

Bon WEEK-END 👋😃

26/03/2021

[SUITE DETOX] 🌿🌱

L'HYDROLAT DE CAROTTE SAUVAGE (daucus carota) 🥕
Si vous n'êtes pas à l'aise avec les huiles essentielles, optez pour les hydrolats ! Ils ont les mêmes propriétés que les huiles essentielles mais nécessitent beaucoup moins de précautions. Un hydrolat, pour simplifier, c'est l'eau de distillation des huiles essentielles.

Pour une détox douce, j'opterai pour l'hydrolat de carotte sauvage. Son pouvoir sera à la fois de provoquer une détox modérée, mais aussi de régénérer la cellule hépatique

Si vous êtes tenté par cette "cure détox", je vous conseille de consommer 1 cuillère à soupe d'hydrolat dans un peu d'eau le soir au coucher pendant 3 semaines.

Encore une fois, faites bien attention à la qualité de l'hydrolat que vous achèterez et conservez-le au frigo une fois ouvert !

A demain pour la dernière suggestion "détox" de la semaine 😉

25/03/2021

[SUITE DETOX] 🌿🌱

L'HUILE ESSENTIELLE DE CITRON (citrus limon) 🍋
C'est une des essentielles de ma trousse naturelle ! J'adore son odeur 😍.
L'huile essentielle de citron pourra être utilisée aux changements de saison pour stimuler le fonctionnement du foie. Elle possède de multiples propriétés : antivirale, antibactérienne, antiseptique, stimulante du système immunitaire, dépurative générale, tonique digestive, hépato-stimulante...

Alors comment l'utiliser pour stimuler les fonctions digestives et hépato-pancréatiques ? 👉 par voie orale, en cure de 10 à 20 jours max à raison d'1 à 2 gouttes chaque jour diluées dans une cuillère à café d'huile d'olive ou de colza avant un repas.

Bien sûr l'huile essentielle devra être de bonne qualité ! Je vous recommande celles de 😉

Attention ⚠️, comme pour toutes les huiles essentielles, il convient d'être vigilant lors de son utilisation, par voie orale et par voie cutanée. L'huile essentielle de citron est photosensibilisante et peut être irritante pour la peau. Elle est également fluidifiante. Il convient de respecter les dosages et les contre-indications (femmes enceintes, enfants en bas-âge, personnes sous anti-coagulants, soleil...) ou de se renseigner auprès d'un praticien.

24/03/2021

[SUITE DETOX] 🌿🌱

Aujourd'hui ZOOM sur la MONODIETE !

Une monodiète bien menée pourra aider au "grand nettoyage" de notre organisme. C'est une solution douce qui aidera le corps à se débarrasser des surcharges. La monodiète consiste à manger un seul aliment sur un repas🍴 , une journée, deux jours, trois jours ou plus... On peut aussi mettre en place la monodiète 1 jour fixe par semaine durant 1 à 2 mois. L'idée est de choisir un aliment que vous pouvez manger sans vous lasser et que vous pouvez également manger de différentes façons (cru, cuit, râpé, etc.). Est-il utile de préciser que les monodiètes de chocolat, de frites ou de fromage ne marchent pas 🤔? L'idéal sera de conserver un vrai rythme de repas et de boire uniquement de l'eau et des tisanes en parallèle. Il sera logique de ne consommer que des aliments biologiques, afin d’éviter l’encrassement de l’organisme par des pesticides, fongicides, additifs chimiques.

Quelques exemples de monodiètes :
- la monodiète de pommes 🍎 = c’est la plus courante, pour des raisons pratiques. C’est un fruit que l’on trouve quasiment toute l’année, pratique à manger, et dont il existe de nombreuses variétés qui pourront satisfaire tous les goûts. Vous pourrez la consommer crue ou cuite. La pomme possède de nombreux atouts nutritionnels : elle est riche en antioxydants, en pectines (qui ont la faculté de capter les métaux lourds), c’est un antiseptique intestinal et un dépuratif hépatique. Elle a une action coupe faim, il est ainsi fréquent de ne presque plus manger lors du 3ème jour. Cette cure a des qualités anti-rhumatismales, diurétiques, laxatives douces, stomachiques.

- La monodiète de carottes 🥕= elle est intéressante au niveau gastro intestinal car elle est cicatrisante. La carotte conjugue de nombreuses vertus : elle est dépurative et diurétique, elle lutte contre l’anémie, régule le fonctionnement des intestins et est bénéfique sur le plan hépatique, pulmonaire et de la peau (richesse en béta-carotène).

- La monodiète de riz 🍙 = c’est une cure intéressante pour les frileux, nerveux et dévitalisés car elle est un peu plus énergique. Le riz a la réputation de nettoyer le sang. Cette monodiète peut améliorer les symptômes dermatologiques, inflammatoires et douloureux.

Quel assaissonnement peut-on rajouter 🧂?
Avec le riz, les carottes : coriandre, basilic, herbes de Provence (thym, sarriette, romarin…), persil, ciboulette, laurier... Une cuillère à soupe d'huile d'olive bio, vierge, de première pression à froid peut être ajoutée afin de stimuler la vésicule biliaire et apporter aux intestins ses précieux acides gras protecteurs.
Avec les fruits : citron, vanille, cannelle …

Attention ⚠️ à la reprise alimentaire à la sortie de la monodiète, en particulier si elle a duré 3 jours. Il faut réhabituer le système digestif à assurer sa fonction de digestion. La reprise d’une alimentation variée et plutôt «hypotoxique» se fait progressivement en commençant par des légumes cuits, puis crus, des fruits, puis du poisson, des céréales, de la viande et du fromage...

Une détox (monodiète ou autre) ne sera jamais conseillée durant une grossesse, un allaitement, ni aux enfants.
La monodiète sera déconseillée aux personnes ayant du diabète et aux personnes en sous-poids.

23/03/2021

[SEMAINE DETOX]🌿🌱

La détox de printemps😄 = vaste sujet dont on entend beaucoup parler en cette période !
A la sortie de l'hiver, elle doit aider notre corps à se nettoyer pour mieux repartir. C'est une cure qui doit être faite sur un temps court (3 semaines environ).
Mais attention ⚠️ entamer certaines cures "detox" nécessite d'avoir suffisamment de vitalité. De plus, nous n'avons pas tous le même niveau "d'encrassement".
Si vous voulez entamer une cure "detox", je vous suggère donc de le faire en douceur et d'être à l'écoute des manifestations éventuelles de votre corps (maux tête, boutons, douleurs exacerbées, nausées...). Pour cela, différents moyens sont à votre portée = détox par l'alimentation, grâce à la phyto, gemmothérapie, aux huiles essentielles...
Je vous donne quelques idées cette semaine ! Par ailleurs, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel qui ciblera vos besoins.

Aujourd'hui > zoom sur le BOURGEON DE ROMARIN🌿
Le bourgeon de romarin est un des bourgeons du foie. Il va l'aider à éliminer les déchets encombrants, notamment les colles (mucus coulants et collants 🤢) qui encrassent l'organisme. Les signaux de ce type d'encrassement peuvent être : bronchites, sinusites, peau grasse, acné, leucorrhées... Cet encrassement peut être dû à une alimentation trop riche en céréales, en gluten, en produits laitiers, en graisses animales... Les jeunes pousses de romarin auront une action drainante hépatique et biliaire et favoriseront ainsi le nettoyage par le foie. Et petit plus🤩, comme tous les bourgeons, le bourgeon de romarin aura une action sur la sphère émotionnelle = il procurera résistance, confiance en soi et atténuera la colère. Son utilisation > 5 à 15 gouttes par jour, loin des repas.

A demain pour une nouvelle suggestion détox 😉

20/03/2021

Le gluten, parlons-en...😊

Aujourd'hui tout le monde a entendu parler du gluten ! Alors le gluten, c'est quoi exactement ? Et est-ce un problème de manger du gluten ? Destiné à la base à aider les personnes atteintes de maladie coeliaque, le "régime sans gluten" serait-il profitable à tous ?