Ingrid Autier - Sophrologie

11/03/2026

Deuxième jour de formation "Sophrologie & Neurosciences - niveau 1" de Sophrologie Formations

L'occasion de mieux comprendre les effets des pratiques proposées en séance et d'améliorer l'ajustement des accompagnements

05/03/2026

Nouveaux groupes de sophrologie à Châteaugiron

Lorsque le stress s’installe dans la durée, le corps finit par rester en tension permanente.

Fatigue persistante.
Charge mentale élevée.
Difficulté à récupérer.

La sophrologie permet de réguler progressivement le système nerveux, de relâcher les tensions et de retrouver de la stabilité.

Je propose à partir de fin mars un accompagnement sur un cycle de 10 séances, en petit groupe (3 à 4 personnes) pour travailler ces aspects de manière progressive.

📍 Cabinet : 1A passage Agathe Le Prestre, appt 16, à Châteaugiron
📅 début semaine du 24 mars
💬 renseignements en message privé
💶 Forfait de 180 € pour le cycle complet, payable en plusieurs fois

Les places sont limitées pour garantir la qualité de l’accompagnement.

Vous pouvez me contacter en message privé ou via mon site pour en savoir plus.

https://ingridautier-sophrologie.fr

27/02/2026

Il y a quelques années, j’ai traversé une période d’épuisement profond.

Je l’ai senti venir.
J’ai tenté d’ajuster, de tenir, de m’adapter.
Malgré cela, quelque chose s’est effondré.

Avec le recul, j’ai compris que le corps ne lâche pas “sans prévenir”.
Il compense longtemps.
Et la volonté ne suffit pas toujours.

La sophrologie n’a pas supprimé les difficultés de ma vie.
Elle a transformé ma manière de les traverser.

Elle m’a permis de me sentir plus ancrée dans le présent,
de clarifier ce qui était réellement difficile,
et de m’autoriser à dire stop avant que le corps ne l’impose.

Accepter ses limites, même lorsque les attentes extérieures restent élevées, demande du temps.
Mais une évolution est possible. Progressive. Réaliste. Accompagnée.

Ce sujet fait aujourd’hui partie de mon engagement professionnel.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, ou si vous accompagnez des personnes concernées, je serai intéressée de lire votre témoignage.

20/02/2026

En situation de stress chronique, il est fréquent d’avoir le sentiment d’avoir “perdu” quelque chose : sa concentration, son énergie, sa capacité à décider.

Pourtant, le cerveau n’est pas figé.
Il s’adapte aux contraintes… et peut aussi évoluer lorsque les conditions changent.

La plasticité cérébrale permet cette reconstruction progressive.
Elle ne supprime pas les difficultés de la vie, mais peut transformer la manière de les traverser et contribuer à une amélioration progressive de la qualité de vie.

Le stress chronique peut être vécu différemment d’une personne à l’autre.
Si ce sujet vous parle, vous pouvez partager votre regard ou votre expérience en commentaire.

13/02/2026

Le stress chronique ne se résume pas à “être très stressé”.

Lorsqu’il s’installe, il peut modifier durablement l’activation du système nerveux.
Le corps peut rester mobilisé, même en l’absence de danger immédiat.

C’est pour cela que :
– se reposer ne suffit pas toujours
– dormir ne suffit pas toujours
– “vouloir aller mieux” ne suffit pas toujours

Il ne s’agit pas d’un manque de volonté.
Il s’agit d’un système qui a besoin de retrouver des conditions suffisantes de sécurité pour se rééquilibrer.

Ce processus prend du temps.
Et c’est normal.

La sophrologie est une approche qui s’appuie sur le corps pour contribuer au rééquilibrage neurovégétatif. À ce titre, elle peut avoir une place pertinente dans l'accompagnement du stress chronique.

Le stress chronique peut être vécu différemment d'une personne à l'autre. Si vous souhaitez apporter votre regard ou votre expérience en commentaire, je vous lirai avec attention.

́mentale

06/02/2026

Charge mentale, stress chronique, épuisement…
Quand tout s'accumule, il peut être difficile de savoir par où commencer.

La sophrologie peut alors être un accompagnement possible, progressif et sur mesure, en s'appuyant sur le corps, les ressentis internes et la respiration.

J'accompagne des adultes confrontés à du stress chronique, un excès de charge mentale ou un état d'épuisement, dans des contextes professionnels exigeants, des transformations de vie familiale ou dans le cadre d'une reconstruction après un burn-out.

📍 Cabinet à Châteaugiron ou téléconsultation
👉 Plus d'informations sur mon site (lien en bio)

09/01/2026

✨ Pourquoi je ne propose pas de séance de sophrologie "toute faite" en ligne ? ✨

Chaque personne est unique. Son parcours, son histoire, ses émotions… Tout cela mérite un accompagnement personnalisé. 🤝

En sophrologie, la présence humaine et l’écoute active jouent un rôle clé.
Ce n'est pas une question de "faire" des exercices, mais de vivre des expériences qui résonnent avec vous, là où vous en êtes. 🌱

Lorsque vous entrez dans mon cabinet, il n’y a pas de programme préétabli. Nous construisons ensemble la pratique qui vous convient le mieux, selon ce que vous ressentez, ce que vous traversez, ce que vous êtes prêt à aborder.

Pas de solution toute faite, mais un accompagnement sur mesure, progressif, respectueux de votre rythme et de vos besoins du moment.

👉 La sophrologie est une pratique vivante, qui nécessite écoute, présence et ajustement constant. Ce sont ces qualités humaines qui rendent l’accompagnement unique.

En tant que sophrologue, mon but est simple : vous apporter des outils pour prendre soin de vous, en toute autonomie, tout en vous guidant dans le respect de votre libre-arbitre et de votre parcours personnel.

Que vous soyez en quête de lâcher-prise, de réduction du stress ou d'un accompagnement après un burn-out, sachez que chaque séance est une rencontre, un moment d’écoute, dans votre cheminement vers une amélioration de votre qualité de vie. 🌟

💬 Et vous, avez-vous déjà vécu une expérience où vous vous êtes vraiment senti écouté et compris ?
Partagez en commentaire ou contactez-moi pour en savoir plus sur la sophrologie et comment elle pourrait vous accompagner. 🤗

06/01/2026

2026 commence

Une année pour vivre, sentir et ressentir davantage.
Une année pour porter l'attention sur ce qui va bien, afin de mieux accueillir ce qui va moins bien.

Le corps comme point d’appui.
La respiration comme fil conducteur.
La répétition comme soutien.

Avec bienveillance,
Sans jugement,
Pas à pas

Bonne année !

17/11/2025

Après près d'un an de travail, je peux enfin vous présenter mon tout nouveau site internet : https://ingridautier-sophrologie.fr/

Vous y trouverez :

🤝 une description des accompagnements que je vous propose

🧩 les fondements et valeurs qui encadrent ma pratique

🗺️ les coordonnées du cabinet

📅 la possibilité de réserver votre séance en ligne

Merci à Pierre, de Savannah Creation pour le super travail effectué, en particulier pour avoir su écouter mes besoins, créer une ambiance visuelle qui me ressemble, et mettre en œuvre toute la partie technique du site.

14/11/2025

Hier j'ai suivi le module de formation Sophrologie & profils atypiques organisé par Sophrologie Formations

Pourquoi j'ai choisi de participer à cette journée ?

Parce que les stratégies de compensation chez les neurodivergents peuvent mener à une grande fatigue, une plus grande charge mentale, voire un burn-out, avec une neuroatypie parfois non diagnostiquée.

Dans ce contexte, la sophrologie peut être un outil très pertinent pour revenir à soi, savoir qui on est vraiment à l'intérieur, et peut-être prendre conscience d'aides ou adaptations nécessaires pour améliorer sa qualité de vie.

Après un burn-out, la sophrologie peut être une aide précieuse pour se reconstruire, en prenant petit à petit conscience de soi, pour petit à petit reprendre confiance en soi.

Lors de mes accompagnements, je vous propose des pratiques adaptées à vos besoins, à votre rythme. Si vous êtes neurodivergent, cette formation, cumulée à mon expérience personnelle et professionnelle, améliore ma compréhension de vos différences, afin de vous proposer un accompagnement encore plus adapté et respectueux de votre personnalité.

18/07/2025

Comment présenter la sophrologie à un médecin généraliste ?

Dans ce podcast, vous découvrirez ce qu'est la sophrologie aujourd'hui, et comment des découvertes scientifiques récentes viennent expliquer les effets que la pratique régulière de la sophrologie peut engendrer dans votre corps.

https://www.youtube.com/watch?v=WL5tqGgGbxU&ab_channel=SuperDocteur

Je reçois aujourd'hui Arnaud Hayaert, sophrologue, formateur, auteur et directeur d’école de sophrologie, pour découvrir la sophrologie: une discipline qui i...

30/06/2025

Les hormones du bonheur

💡 Notre cerveau est une véritable centrale chimique

Il produit des neurotransmetteurs ou hormones, qui jouent un rôle crucial dans nos émotions, nos comportements et notre bien-être

Certaines de ces hormones sont surnommées "hormones du bonheur" car elles influencent directement notre état émotionnel positif

Ce ne sont pas des potions magiques, mais des messages chimiques que notre cerveau libère naturellement dans certaines situations

1 - La dopamine

Rôle : motivation, plaisir immédiat, sentiment d'accomplissement

Pour la booster :
📝 Cocher une tâche sur une to-do list
🎯 Se fixer (et atteindre) de petits objectifs
🥳 Célébrer ses victoires, même les petites
🍽 Manger un bon repas

2 - Ocytocine

Rôle : Lien, confiance, attachement

Pour la booster :
💌 Aider quelqu'un, être bienveillant
🧑‍🤝‍🧑 Passer du temps avec ses proches
🐶 Jouer avec un animal
💬 Dire ou entendre des mots doux

3 - Sérotonine

Rôle : régulation de l'humeur, sentiment de bien-être, confiance en soi

Pour la booster :
🌞 S'exposer à la lumière du jour
🙏 Pratiquer la gratitude
😊 Pratiquer la méditation, la respiration profonde
🚶‍♂️ Faire de l'exercice, marcher

4 - Endorphine

Rôle : Régulation du stress, atténuation de la douleur, effet relaxant

Pour la booster :
🚴 Pratiquer une activité physique
😂 Rire aux éclats
🎵 Écouter de la musique qu'on aime
🎉 Danser, s'amuser

👉 Ce qu'il faut retenir :

Ces hormones sont naturelles et naturellement produites par notre corps

Nous pouvons agir sur la sécrétion de ces hormones avec des gestes simples du quotidien

C'est un cercle vertueux : plus nous stimulons leur production, plus nous nous sentons bien, et plus nous avons envie de continuer