Julie Bottaro_massage

29/10/2025

En tant que technicienne en massages bien-être, j'ai le plaisir de vous retrouver prochainement au salon du bien-être Les Terres Blanches, à Bouc Bel Air. Venez échanger, découvrir et prendre soin de vous!

🗓️ Quand? Samedi 8 nov et dimanche 9 nov 2025
🕙10h-18h
📍 Complexe des terres banches, Bouc Bel Air
⭕ Quoi? De nombreux exposants, des ateliers, conférences...

Je vous y attends pour vous proposer des mini-séances de massage Amma pour une pause détente, vous présenter mes prestations bien-être ✨
J'aurais également plaisir à échanger avec vous autour d'une nutrition d'excellence qui fait ses preuves depuis 30 ans et qui montre des résultats très positifs sur ma santé et mon bien-être.

Accès : Entrée GRATUITE! Et tombola.

https://juliebottaro.fr/

27/10/2025

25/10/2025

🍂 Le corps n’aime pas le changement brutal.

À chaque saison, il ajuste sa chaleur, son énergie, son sommeil, ses émotions.

Le massage aide à faire cette traversée.
Il relâche les tensions accumulées, équilibre le système nerveux, relance la circulation.

C’est une façon d’aider le corps à “suivre la nature”, au lieu de la subir.

L’automne n’est pas une fin — c’est un passage.

🌿 Et ton corps, comment traverse-t-il cette saison ?

23/10/2025

🌿 Aujourd'hui j'ai envie de vous partager un peu de moi 🙂

Cela fait une vingtaine de jours que mon conjoint et moi sommes réveillés toutes les nuits par nôtre chère et tendre fille. Qui dit réveils nocturne dit fatigue au réveil. Il y a encore 1 an et demi cela aurait été mon pire cauchemar: fatigue chronique + nuit non réparatrice = bonjour les dégâts, micro sieste obligatoire.

Aujourd'hui ce n'est plus le cas❗simplement en ayant changé ma routine alimentaire et en apportant à mon corps tous les micronutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Tout cela de manière naturelle ☺️.

Cette semaine je suis maman solo (c'est rare mais ça arrive). Cette nuit je me suis couché vers 22h30, réveil vers 00h15 puis réveil plus long vers 4h14 avec endormissement pour ma part vers 5h15, et levé 1h plus t**d. Quand la sonnerie a retentit c'était dur mais supportable. J'ai alors pris mon entremet saveur fraise-framboise + boisson immunité et me voilà de quoi bien démarrer ma journée.

À ton avis j'ai plutôt bonne mine quand-même ❓
Non tu n'es pas obligé de boire 5-10 cafés par jours pour être en forme. Il existe de solutions saines !


́quilibrée

20/10/2025

18/10/2025

🌿 Respirer pour se recentrer.

La cohérence cardiaque, ce n’est pas une technique “zen de plus”.
C’est un retour à ton rythme naturel.

Inspire 5 secondes.
Expire 5 secondes.
Refais-le pendant 5 minutes, 3 fois par jour.

Petit à petit, ton cœur et ton respiration s’accordent.
Le stress baisse, le mental se calme, le corps se détend.

C’est une forme de massage intérieur — silencieuse, mais profonde.

Et toi, à quel moment de la journée pourrais-tu t’offrir ces 5 minutes ? 🌬️

15/10/2025

Aujourd'hui je vous parle un peu de moi

Comme chaque jour depuis bientôt un an, je démarre ma journée en donnant à mon corps tous les micronutriments indispensables à son bon fonctionnement 🤗

✅ Résultats:

- vitalité ++ retrouvé 💪
- meilleur qualité de sommeil
- peau qui tiraille pratiquement plus
- jambes légères, avec une sensation que mes muscles sont bien oxygéné
- meilleur concentration
- moins sujette à être malade

Je suis ravie d'avoir enfin trouvé une solution à ma fatigue chronique qui a duré 16 ans. Prendre soin de soi de l'intérieur est essentiel et ça commence par une alimentation complète, saine et équilibrée 🫶

Bonne journée ! 💫

13/10/2025

09/10/2025

🌸 Journée réserver aux femmes 🌸

🩷 À l'occasion d'Octobre Rose, une journée est consacrée à la santé et au bien-être des femmes, le samedi le 18 octobre après-midi à Marseille. J'ai l'honneur de faire partie des intervenants 😃.

🩷 Au programme: conférences, ateliers bien-être, animations....

➡️ NB, Compte tenu de la capacité limitée de la salle, merci de confirmer votre présence par mail/téléphone à Irène Gorban. irene.fsgt13@gmail.com / 06 27 40 60 48

Au plaisir de vous voir pour des moments d'échange et convivialité 😊

08/10/2025

👣 Ils nous portent chaque jour, sans jamais se plaindre…
Mais parfois, ils brûlent, picotent ou s’engourdissent.
Le corps murmure, les pieds parlent — il suffit d’écouter.

Sous les mains, les tensions se relâchent,
la chaleur revient, la légèreté s’installe.
Chaque massage est une respiration,
une rencontre avec soi-même. 💫

04/10/2025

Il m’a fallu du temps pour comprendre que le bien-être ne vient pas de l’extérieur, mais de cette décision douce et courageuse : prendre soin de soi.
Chaque massage est une invitation à ce retour à soi — un moment pour apaiser, transformer, se retrouver. 🌸

29/09/2025

💫 Et si on parlait de bien-être ? 💫
On entend ce mot partout… mais que veut-il vraiment dire, au-delà des apparences ? 🤔

✨ Quand j’ai commencé ma formation de technicienne spa & bien-être, ma définition était très simple :
👉 Prendre un moment pour soi. Faire une pause. Respirer. Se détendre et reconnecter le corps et l’esprit.

🌱 Mais avec l’expérience, ma vision a grandi. Aujourd’hui, pour moi, le bien-être, c’est bien plus qu’un instant de pause. C’est un équilibre global :
💠 Le corps & l’esprit
💠 Nos relations sociales et professionnelles
💠 Nos habitudes de vie (alimentation, repos, déconnexion, prendre soin de soi)
💠 Et surtout… la force des liens, ces personnes sur qui l’on peut s’appuyer dans les moments difficiles 💕

✨ Le bien-être, c’est apprendre à s’écouter, à s’accepter tel que l’on est et à construire son propre équilibre.

Et toi, dis-moi : quelle est TA vision du bien-être ?
J’ai hâte de lire vos partages en commentaire 👇