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Renouv' Elle

Les femmes sont les premières victimes du burn-out ; deux fois plus nombreuses à être touchées par la souffrance psychique en lien avec le travail. Osez !

Prévention de l'épuisement / surcharge mentale / Burn out des Femmes - Soutien collectif - Ateliers interactifs en ligne - Ressources - Espaces de paroles sécurisées Le burn-out ou syndrome d'épuisement professionnel, semble courant en France.34 % des salariés seraient en burn-out dont 13 % en burn-out sévère, soit 2,5 millions de personnes. Il s’agit souvent d’un épuisement multifactoriel lié aux inégalités intrafamiliales et professionnelles, à la charge mentale et à la difficulté à concilier vie privée et vie professionnelle. Plusieurs types de symptômes, de sévérité variable et d'apparition progressive : émotionnels (tristesse), cognitifs (troubles de la mémoire, de la concentration), comportemental (agressivité, empathie), motivationnel (baisse de motivation). Peuvent s'y ajouter des symptômes physiques comme la fatigue, des maux de dos, des problèmes de sommeil, des troubles gastro-intestinaux...

L’association Renouv’Elle a pour objet de sensibiliser sur la question du burnout, de l’épuisement professionnel & personnel, de la spécificité du burnout des femmes et de s'inscrire dans une démarche de prévention du burnout. N'hésites pas à nous contacter dès aujourd'hui afin de vous renseigner sur nos activités. N'attendez plus le bon moment, il risque de ne jamais arriver ! Infos sur le site internet : www.renouv-elle.com

Téléphone : 07.66.15.50.12
Mail : renouvelle13@gmail.com

05/12/2025

Décembre, ce mois dont personne ne parle vraiment.

On nous le vend comme un mois de magie… alors qu’en coulisses, beaucoup vivent un mélange d’émotions qui s’entrechoquent.

Entre la fatigue accumulée, les bilans qui pèsent, les obligations familiales et la course aux cadeaux, décembre peut être beau… mais aussi éprouvant.

Si tu te sens dépassée, émotive, sensible ou juste fatiguée :
tu n’as rien raté, tu ne fais rien de mal.

Tu traverses simplement un mois dense, chargé de symboles et d’attentes.
Rappelle-toi :
🎄 Tu as le droit de ralentir
🎄 Tu as le droit de dire non
🎄 Tu as le droit de simplifier
🎄 Tu as le droit de ressentir… tout ce que tu ressens

Décembre n’est pas un test.
C’est juste un mois.

Et toi, tu fais de ton mieux. 🩷
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💜Renouv’ELLE accompagne les femmes qui rencontrent des difficultés au travail.
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03/12/2025

Comment garder le moral quand les journées sont courtes ?

Si ton moral baisse quand il fait nuit à 17h, ce n’est pas “dans ta tête”.

C’est biologique.🧬

➡️Moins de lumière = plus de fatigue, moins d’énergie, moins de motivation.

Pour survivre à l’hiver, pense simple :
-Expose-toi à la lumière dès le matin
-Sors 5 minutes même s’il fait froid
-Ajoute de la lumière chaude chez toi
-Bouge un petit peu chaque jour
-Remplis ton agenda de choses douces, pas seulement d’obligations

Tu n’as pas à “combattre” l’hiver. ❄️

Tu peux l’apprivoiser, et ton moral suivra.

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01/12/2025

Notre capsule bien-être de la semaine 🩷

Martine te parle du « multitâche te flingue”.

N’hésite pas à nous dire en commentaire si ces conseils t-ont été utiles. 👇

9 lundis - 9 capsules

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💜Renouv’ELLE accompagne les femmes qui rencontrent des difficultés au travail.

Un cadre doux, humain et concret pour éviter le burn-out et rester épanouie au travail.

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24/11/2025

Notre capsule bien-être de la semaine 🩷

Carole te donne des conseils sur comment “Booster ton réveil pour une belle journée”

N’hésite pas à nous dire en commentaire si ces conseils t-ont été utiles. 👇

9 lundis - 9 capsules

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💜Renouv’ELLE accompagne les femmes dans leur chemin de reconnexion corps-esprit :
•⁠ ⁠Sophrologie
•⁠ ⁠Qi Gong
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•⁠ ⁠Week-ends et ateliers thématiques

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17/11/2025

Notre première capsule bien-être 🩷

Stéphanie te donne des conseils sur « comment s’aérer quand on manque de temps ? »

N’hésite pas à nous dire en commentaire si ces conseils t’ont été utiles 👇

9 capsules-9 lundis

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14/11/2025

9 lundis - 9 capsules de conseils et d’astuces bien-être.
Chacune de nos intervenantes vont te donner des conseils pour mieux appréhender ta journée et ta semaine.🩷
Retrouve Carole, Stéphanie et Martine !

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Des espaces pour souffler, se reconnecter à soi, et avancer entourée.

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12/11/2025

Tu ne supportes plus le bruit, les réunions, les “tu peux me dépanner deux minutes ?”
Tu crois que c’est de la faiblesse.

En réalité… c’est ton corps qui t’apprend enfin à dire stop.

Blocage n°1 : Tu as peur de t’engager à nouveau.
💬 “Et si je retombais dedans ?”
👉 Ce n’est pas de la peur, c’est ton instinct de survie.
Force cachée : tu as appris à repérer les signaux avant qu’il ne soit trop t**d.

Blocage n°2 : Tu culpabilises de ne plus être aussi “productive”.
💬 “Avant, je gérais tout sans problème.”
👉 En fait, tu apprends à faire mieux, pas plus.
Force cachée : tu passes d’une logique de performance à une logique d’équilibre.

Blocage n°3 : Tu n’as plus envie de certaines personnes ou projets.
💬 “Je ne reconnais plus la femme d’avant.”
👉 C’est normal : tu t’es reconnectée à ce qui a du sens.
Force cachée : tu sais désormais choisir avec qui et pourquoi tu t’engages.

Blocage n°4 : Tu dis non… et tu t’en veux.
💬 “Ils vont penser que je ne suis plus motivée.”
👉 Non, tu poses tes limites.
Force cachée : tu deviens la gardienne de ton énergie.

Blocage n°5 : Tu ne sais plus où tu vas.
💬 “Avant, tout était clair.”
👉 Et si c’était justement ta chance ?
Force cachée : tu reconstruis une vie qui te ressemble, pas une vie pour prouver.

Tu n’es pas “fragile”.
Tu es réalignée.🩷

Ce que tu appelles tes blocages sont tes nouveaux garde-fous.
Ils ne te freinent pas — ils te protègent. 🌿

Ce n’est pas un retour en arrière, c’est une mue.

🌸 Tu ne cherches plus à être “forte”.
Tu apprends à être vraie.

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07/11/2025

Le courage n’a jamais été une question de force physique.
C’est une question de résilience, de cœur, de recommencements.🩷
Et ça, les femmes le savent mieux que personne.
Chaque jour, dans leur façon de demander de l’aide, de dire non, de se remettre au centre..

Elles se relèvent, encore et encore.

Aujourd’hui, rappelle-toi :
Tu incarnes ce courage.
Même quand tu ne t’en rends pas compte. ✨

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💜 Renouv’ELLE, c’est plus qu’une association.
C’est une communauté de femmes qui ont vécu un burn-out et qui veulent avancer sans rechuter.
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Adresse

Châteauneuf-lès-Martigues

Site Web

https://www.renouv-elle.com/

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Raccourcis

Vous voulez que votre pratique soit Clinique la plus cotée à Châteauneuf-lès-Martigues ?

Pour les femmes sur le chemin de découverte de leur équilibre et de leur individualité.

Renouv'ELLE est une association de femmes qui se donnent les moyens de sortir des difficultés du quotidien pour accéder à la liberté d'être soi-même !

Nous avons toutes à apprendre à nous réaligner en permanence, à quitter nos vieux schémas de pensées pour faire de la place aux nouveaux et ce n'est pas simple d'y arriver toute seule !

Pour cela, l’association propose des RDV entre femmes. Différentes activités collectives sont proposées par des intervenantes qualifiées dans leurs domaines respectifs de thérapies complémentaires et naturelles, motivées tant par les thèmes de la prévention de la santé que par les valeurs d'optimisme, de créativité et de convivialité, au service de votre mieux-être et de votre santé.

Au plaisir de partager ensemble une des activités proposées !