Cyrielle psychothérapie & hypnose

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Châteaurenard
Cyrielle psychothérapie & hypnose

Cyrielle Martin

Praticienne en psychothérapie
Praticienne en hypnose Ericksonienne

11/01/2025

En thérapie, on aborde souvent la thématique alimentaire et je vous accompagne dans la réalisation de vos objectifs.

Cependant, pas de recette miracle pour perdre du poids sinon ça se saurait 😊.

On travaille sur les obstacles psychologiques qui pourraient t’empêcher de mener à bien ton projet, notamment tes croyances.

On peut aussi faire en sorte de renforcer ta motivation si tu sens que c’est encore difficile. Si tu as un sommeil de mauvaise qualité, c’est également un paramètre à prendre en compte. Et puis, la gestion émotionnelle est essentielle car ces kilos en trop ne sont qu’un symptôme d’un déséquilibre émotionnel ou physique plus profond.

Enfin, tu dois aussi te reconnecter à ton corps et être doux/douce avec toi-même:

1- Ne mange que lorsque tu as faim et ne suis pas forcément les rythmes imposés. Même si c’est l’heure habituelle du repas, pq manger si tu n’as pas faim ? Tant que la ghréline, l’hormone qui ouvre l’appétit ne s’est pas manifestée, ne mange pas.

2- Prends du plaisir à manger. Pas d’alimentation tristounette qui fait que l’on picore dans son assiette. Aucun aliment n’est interdit… seule la quantité compte !

3- Mange en conscience sans TV ni ordinateur. Tu dois rester attentif/ve à ce que tu manges, prendre conscience du goût et de l’arrière-goût de tes aliments pour en profiter davantage. C’est lorsque tu ne manges pas en conscience que tu n’entends pas le signal de satiété.

4- Quand tu n’as plus faim, il faut que tu arrêtes de manger. Ça paraît logique et pourtant ce n’est pas tjs le cas. Même si on t’a dit quand tu étais petit(e) que tu devais finir ton assiette ou gâcher la nourriture, écoute ta sensation de satiété donnée par la leptine. C’est la base pour ta perte de poids.

5- Mange et bois lentement. La mastication et la salive sont les premières étapes de la digestion. Mâche 10 à 15 fois chaque bouchée. Ça soulage l’estomac. Manger trop vite pousse à te resservir et donc à augmenter les quantités ingérées. Les effets de la leptine, la satiété ne sont plus entendus ce qui entraîne un dérèglement du métabolisme.

06/06/2024

Qui vient au cabinet et sait que Praline prend toute la place ? 🤣🐶🫶🏻🩷

22/05/2024

« Je ne connais qu’un seul devoir, et c’est celui d’aimer ». 🩷

Albert Camus.

20/05/2024

✨ Vous ne pouvez pas contrôler les pensées des gens.

Songez aux personnes que vous avez voulu aider il y a une dizaine d’années. Ceux à qui vous avez voulu faire plaisir.

Où sont-ils aujourd’hui ?

Je ne suis pas certaine qu’ils fassent encore partie de votre vie.

Ou bien si c’est le cas, vous essayez encore probablement d’obtenir leur reconnaissance.

Laissez tomber. Occupez-vous de votre bonheur, comblez-vous vous-même.

Chacun est responsable de son bonheur.

Vous n’êtes donc pas responsable de celui des autres…

08/03/2024

✨ Ceci est une ode à la femme. ✨

Tous les jours, j’accompagne des femmes, je les écoute, j’accueille sur leurs émotions. Je leur apprends à être enfin elles-mêmes, à ne plus se soucier de l’effet qu’elles font. À agir sans craindre ni l’échec ni le jugement. À ne plus plus trembler à l’idée du rejet. À embrasser toutes les parties d’elles-mêmes.

Je leurs apprends aussi à cultiver une saine estime d’elles-mêmes… la construire, la réparer, la protéger. À s’accepter, s’aimer… même imparfaites ! Et surtout se respecter. 🙏🏻

Mesdames, soyons audacieuses, prenons notre place. Entreprenons ! Travaillons pour nos rêves. Osons ! Soyons audacieuses, douces, sensuelles, vulnérables, vibrantes, puissantes !

Cessons de courir après la perfection, ne nous laissons pas écraser par le poids des normes et des injonctions: être une bonne mère, une belle femme, une bonne amante. Soyons nous-même et vivons comme nous le souhaitons ! Et surtout, ne laissons personne nous dicter ce que nous devons faire ou penser.

J’espère que vous êtes aussi fières que moi d’être une femme. ❤️

Et n’oubliez pas Messieurs, on vous aime. 🫶🏻

17/02/2024

. Quand tu vas t’aligner et faire tes choix, tu vas forcément faire le tri autour de toi. Tout le monde n’aimera pas cette nouvelle version de toi.
Quand tu vas pleinement aimer et accepter celle ou celui que tu es, on va t’envier et te jalouser. Oui, la méchanceté des autres n’est que le reflet de leurs propres insécurités. C’est d’ailleurs pour cela que tu ne dois pas prendre les choses personnellement.
Tu dois apprendre à t’aimer uniquement pour toi-même. Peu importe ce que les autres en pensent. N’oublie pas que tu ne pourras jamais empêcher le jugement des autres, tu n’as aucun contrôle sur ça.
Quoique tu fasses dans ta vie, tu t’exposes au regard jugeant des gens. Nous sommes dans un monde où le regard des autres, le sens de la vue est l’un des plus importants dans notre société.
Tu dois accepter que t’aligner avec tes valeurs va créer un clivage: soit on t’apprécie soit on te rejette.
Et je crois que le plus gros du travail pour toi va être d’accepter que plaire à tout le monde c’est plaire à n’importe qui.
N’oublie pas que la personne la plus importante dans ta vie, c’est toi ! C’est précieux. Alors, cultive la joie au quotidien, rêve, brille, ose ! Vois grand ! Ne te limite pas.
Lâche prise sur ce qui ne t'appartient pas, apprends à accepter tes parts de lumière comme les plus sombres. Tu n’es pas parfait(e) et encore heureux ! Que ce serait ennuyeux !
Prends l’habitude d’être prêt(e) à reconnaître et exprimer tes faiblesses et tes limites, sans t’inférioriser. Assume ta vulnérabilité. Ça t’aidera à accéder à une meilleure estime de toi-même.
Mets-toi en action, fais de tes fragilités une force, toutes ces blessures indélébiles inscrites dans ton corps sont tes trésors. Elles seront ta nourriture pour de nouvelles aventures… !
Je suis convaincue que nous en sommes tous capables. On ne souffre pas d’un manque d’amour, mais plutôt d’un désamour de soi. On a tout ce qu’il faut en nous pour apprendre.
Alors, autorise-toi à vibrer de l’Amour, de la lumière, de la joie, et tu attireras ce que tu désires au plus profond de toi… ✨

12/02/2024

Qu’est-ce que le bonheur ?

Allez, vous avez 4 heures ! 😄

Chacun sa définition bien sûr… mais je vais vous offrir mes 4 clefs du bonheur 🥰

Pour commencer, quelques chiffres: 📈

Le bonheur vient de 50% de la génétique, 40% de ce qu’on va faire de notre vie (nos engagements, nos rencontres, le choix de notre travail, vie perso…) et 10% de nos conditions extérieures c’est-à-dire le milieu social dans lequel on grandit, notre pays, notre famille etc…

✨ Pour être heureux, Spinoza nous explique qu’il faut « réaliser sa nature profonde », découvrir qui l’on est et ce pour quoi nous sommes faits.

En psychologie, on appelle cela le processus d’individuation. C’est-à-dire aller chercher au-delà des conditionnements sociaux et culturels… et se demander suis-je à ma place ?

✨ La deuxième chose à se demander c’est: Suis-je un homme ou une femme accompli(e) ?

Il y a deux grandes émotions: la joie et la tristesse. Quand nous rencontrons des obstacles dans la croissance de notre être, on est dans la tristesse. Quand on progresse dans la connaissance et l’amour, on est dans la joie.

Le but c’est que la joie prenne toute la place ! Pour cela, il faut apprendre à se connaître, mettre de l’ordre dans ses passions, savoir ce qui nous convient, quelles relations on veut entretenir, quels types d’activités on souhaite réaliser etc…

Autrement dit, faire ce qui est bon pour soi et s’accomplir pleinement. Ça, c’est une des raisons du bonheur ! 💌

✨ La troisième chose à faire c’est lâcher prise. L’un des obstacles au bonheur c’est de vouloir contrôler sa vie. Or, elle est en mouvement permanent et il faut l’accepter.

Si la vie nous envoie une épreuve, il faut essayer d’écouter vers quoi la vie nous oriente plutôt que de s’y opposer.

✨ Enfin, la 4ème clef du bonheur: C’est être généreux ! Et oui, partager le bonheur rend + heureux ! On prend + de plaisir à donner qu’à recevoir.

Et vous alors… quelles sont vos clefs du bonheur ? 😊

04/01/2024

Merci pour votre confiance ✨❤️

Je vous souhaite une merveilleuse année 2024 ! 🎉

17/09/2023

✨ ET 𝗦𝗜 TU PRENAIS 𝗘𝗡𝗙𝗜𝗡 TA 𝗣𝗟𝗔𝗖𝗘 ? ✨

Tu te trouves à un moment crucial de ta vie où il est temps de laisser émerger tout ton potentiel et révéler ta lumière intérieure. 🌷

Mais certaines craintes peuvent te retenir… peur de l’échec, peur du regard de l’autre, peur d’être jugé(e), peur de trop sortir du cadre des conventions sociales… Cela t’empêche clairement de montrer au monde qui tu es réellement ! 🫣

Il est essentiel de réaliser que ton authenticité est ton plus grand atout ! C'est là où se trouve ta place ! ⚡️

Lorsque tu oses être toi-même avec cette audace effrontée qui fait vibrer ton âme, tu offres tes good vibes et ta lumière dans un monde qui tente de te façonner.

Tu t’élèves au-dessus des normes et tu embrasses pleinement ta singularité ! ⭐️

Lorsque tu t’autorises à briller sans retenue et que tu embrasses tes forces et tes faiblesses, tu découvres ton pouvoir unique ! 🌈

Et ce n’est pas tout… !!

Tu donnes la permission aux autres d'illuminer également leur propre chemin. Tu inspires ceux qui t’entourent à faire de même et à s'épanouir dans leur propre lumière intérieure.

Ose donc t’exprimer pleinement et sans retenue ! C’est la clef de ton bien-être et de ton épanouissement… j’en suis convaincue ! 😉

Si tu souhaites découvrir les merveilleux pouvoirs qui sommeillent en toi, je t’accompagne avec joie au sein de mon cocon ! ✨

À bientôt !

23/08/2023

Embrasser, c’est être, incarner, exprimer, mais aussi accepter, observer, autoriser, rire et s’amuser de soi. ❤️ Accepter ses parts d’ombre et de lumière… S’aimer, c’est le chemin d’une vie… dire que c’est tous les jours facile serait faux, c’est un apprentissage. Le chemin n’est pas toujours rectiligne. Il comporte des obstacles, des barrières, des ponts qui permettent d’aller au-delà des intersections inconnues. Il est vôtre. Le processus se fait à votre rythme et si vous le souhaitez, je peux vous accompagner et vous donner des clefs. Quand on commence à entrer dans cet univers, impossible d’en sortir. Dans ce voyage, on se reconnecte à soi, on se fait passer en premier et on s’autorise à briller. Alors, prêt(e) à embarquer ? ✨

Adresse

16 Boulevard Gambetta
Châteaurenard
13160

Site Web

http://www.cyriellemartin.fr/

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