Amincissement Méthode Laurand Châtellerault

27/01/2026

La Ménopause est une période de réjustement physiologique profond.
L'alimentation peut être un levier majeur pour soutenir l'énergie, le métabolisme, la santé osseuse et mentale, le bien être global.
Je propose un accompagnement personnalisé et évolutif.
Rdv 📞 05 49 85 37 86
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26/01/2026

La prise de poids est multifactorielle.
alimentation, sédentarité, stress, hormones, génétique, sommeil ...
Ses effets dépassent largement le simple chiffre sur la balance.
Une approche globale et bienveillante (hygiène de vie, alimentation adaptée, activité physique, gestion du stress) est plus efficace et durable.
Parlons en lors d'un 1er rdv gratuit.
Comment ?
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Où ? Châtellerault, 17 rue Sully

26/01/2026

Pour votre bien-être, en toute bienveillance by Isabelle
votre premier rdv gratuit au 0549853786 ou en ligne 👇
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24/01/2026

Ha le marché du samedi 🍎🍊🍐🥝🥑🥦🌶️🥬🧅🧄🥚, j'adore !!
🦪🥂🥳🤝🫂🙋‍♀️🙋🧍‍👫👭👬💐

22/01/2026

Astuces concrètes et éprouvées pour gagner du temps en cuisine, sans sacrifier l’équilibre ni la qualité nutritionnelle, adaptées à une cuisine du quotidien, familiale et saine.
1. Anticiper intelligemment, Planification légère (le vrai levier de temps)
Prévoir 3 à 4 repas “socles” par semaine (pas toute la semaine).
Réutiliser une base tel que
légumes rôtis → salade / wok / accompagnement
céréales cuites → poêlée / salade / bowl
Liste de courses structurée : Classer par rayons (fruits-légumes / protéines / épicerie). Toujours avoir un “noyau dur” : œufs, légumineuses, surgelés nature, conserves de qualité.
2. Batch cooking minimaliste (sans y passer des heures) Pas besoin de cuisiner 10 plats. En 60–90 minutes :
1 grande plaque de légumes au four
1 source de protéines (poisson, œufs durs, poulet, tofu)
1 féculent (riz, quinoa, lentilles)
→ Combinaisons possibles sur 3–4 jours.
Astuce : assaisonner différemment au moment du repas pour éviter la lassitude.
3. Miser sur les bons “raccourcis” (sans culpabiliser)
Légumes surgelés nature (excellente qualité nutritionnelle)
Légumineuses en bocal (rincées)
Poissons en conserve (sardines, maquereaux)
Œufs (cuisson rapide, protéines complètes)
Le gain de temps permet souvent… de mieux manger.
4. Organisation du poste de travail : Sortir tous les ingrédients avant de commencer (mise en place).
Utiliser un bon couteau (cela divise réellement le temps).
Nettoyer au fur et à mesure : moins de charge mentale à la fin.
5. Cuissons passives et simultanées : Four + plaque en même temps.
Cuissons longues mais sans surveillance (four, mijoté, autocuiseur).
Profiter d’un temps “mort” (do**he, devoirs, téléphone) pendant la cuisson.🚿📱📓

6. Recettes “réflexes” en 15 minutes : Avoir 5–6 recettes maîtrisées par cœur
Omelette + légumes + salade 🥗🥘
Poêlée surgelée + œufs ou pois chiches 🥚🍳🥘
Poisson + légumes vapeur + huile d’olive 🐟🍆🥒
Bol : féculent + protéine + crudités + sauce simple 🥗
7. Simplifier les assaisonnements
2 huiles de base (olive + colza)
3 épices clés
1 sauce maison prête au frigo (yaourt/tahini/moutarde)

Pas besoin de complexité pour une cuisine efficace et saine. 😁🤝

21/01/2026

Journée Internationnale du sport féminin
L'occasion nous est offerte de découvrir de nouvelles activités.
Pas de performance, juste une bonne ambiance.
Vas y'avoir du sport au féminin.🏀🏸🏋‍♀🤸‍♀🚴‍♀🤸‍♂🚣‍♀🚴

21/01/2026

Et oui, le calin, c'est bon pour la santé !!
Sécrétion d'hormones garantie 🧠🫀🤝🫶🫂
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21/01/2026

Pour impulser vers une vie meilleure 🤸, à vos clics 📲
L’amincissement désigne la perte de masse corporelle, souvent dans un but esthétique ou de santé. Il peut se faire de manière saine ou non, selon les méthodes utilisées. La Méthode Laurand a choisi une approche SAINE et DURABLE.
Il est primordial de comprendre ensemble pourquoi vous avez pris du poids, parfois beaucoup si vous avez tardé à réagir ou de la cellulite ou de l’embonpoint (surtout vous monsieur).
C'est pourquoi, je propose un premier entretien gratuit pour vous rencontrer et en parler ; un long questionnement pour pouvoir déterminer la cause !! Ce qui me permet d'adapter votre accompagnement.
Pour ce premier rdv gratuit et qui ne vous engage pas, il suffit 📲 au 05 49 85 37 86. ou de la prendre en ligne via le lien :

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04/01/2026

31/12/2025

Je vous souhaite le meilleur. 🤩🥳🥳🥳🌹🍾🥂🍾🥂🤸‍♀️💃
Belle nuit à tous
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24/12/2025

Très beau Noêl à tous.