Karinesophro

14/01/2025

10/12/2024

Outil d'auto-enseignement de la psience Votre achat comprend : 4 modules au total, à raison de un (1) module expédié selon la fréquence d'abonnement sélectionnée (mensuelle, bimestrielle ou trimestrielle). Chaque module contient : De 15 à 24 chapitres, selon leur longueur Des dizaines d'exerc...

20/03/2023

Avec des exercices de respiration pour contrôler la fréquence cardiaque, la cohérence cardiaque a de multiples bienfaits, en agissant sur le stress et la tension artérielle… Les liens entre cœur et cerveau sont réciproques : calmer les battements du cœur permet de réduire le stress. Par exemple, prendre une grande inspiration lorsque l'on est énervé permet de ralentir la fréquence cardiaque, mais aussi de ramener le cerveau vers un état plus serein. Il est possible d'agir sur son rythme cardiaque de manière indirecte, en travaillant sa respiration. Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons. Il s'agit d'inspirer pendant 5 secondes, d'expirer pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes. Un stress maitrisé permet de mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, réduire le risque de dépression, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée. De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme.
https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/consulter/les_therapies/8202-coherence-cardiaque.htm