Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 12:15 14:30 - 19:00 Mardi 09:00 - 12:15 14:30 - 19:00 Mercredi 09:00 - 12:15 14:30 - 19:00 Jeudi 09:00 - 12:15 14:30 - 19:00 Vendredi 09:00 - 12:15 14:30 - 19:00 Samedi 09:00 - 12:15 14:30 - 17:00

Quel est le site Web ?

https://www.pharmaciebrassart.fr/

Pharmacie Brassart, 16 Rue de Nantes, Chémeré (2025)

14/11/2025

🍬 Et si vous étiez aussi diabétique ? 🍫

Eh oui... Près d'un diabétique sur deux ignore qu'il l'est faute de dépistage...

Chaque année, la Journée Mondiale du Diabète est ainsi l’occasion de mettre l'accent sur cette maladie chronique qui touche plus de 4 millions de personnes en France, et qui continue de progresser silencieusement.

Pourtant, le n’est pas une fatalité : comprendre son fonctionnement, détecter les signaux d’alerte et adopter une hygiène de vie adaptée permet souvent d’en ret**der l’apparition, voire d’éviter ses complications.

🧬 Qu’est-ce que le diabète ?

Le diabète est une maladie chronique qui se caractérise par un excès durable de sucre dans le sang, appelé .

Il résulte d’un défaut de production d’insuline (hormone sécrétée par le pancréas) ou d’une mauvaise utilisation de cette par l’organisme :
🔹 L’insuline agit comme une clé qui permet au glucose (sucre) d’entrer dans les cellules pour produire de l’énergie.
🔹 Sans insuline efficace, le sucre s’accumule dans le sang et finit par endommager les organes (yeux, reins, cœur, nerfs…).

⚖️ Les trois grands types de diabète

🔹 Le diabète de type 1
Il représente environ 6 à 10 % des cas.
C’est une maladie auto-immune : le système immunitaire détruit les cellules du pancréas qui produisent l’insuline.

👉 Il apparaît le plus souvent dans l’enfance ou l’adolescence.

💉 Le traitement repose sur des injections quotidiennes d’insuline ou une pompe à insuline.

🔹 Le diabète de type 2
Le plus fréquent : près de 90 % des cas.
Il apparaît souvent après 40 ans, mais de plus en plus tôt.

Il est lié à une résistance à l’insuline (le corps n’y répond plus correctement), souvent aggravée par :
🍔 une alimentation déséquilibrée,
🚶 une sédentarité,
⚖️ un surpoids ou une obésité.

🩺 Le traitement associe :
👉 une alimentation adaptée,
👉 une activité physique régulière,
👉 parfois des médicaments (et dans certains cas, de l’insuline).

🔹 Le diabète gestationnel
Ce diabète transitoire survient pendant la grossesse et disparaît généralement après l’accouchement.

Mais il augmente le risque de développer un diabète de type 2 plus t**d.

👉 Un suivi rigoureux et une surveillance glycémique sont indispensables.

🩸 Les premiers symptômes passent souvent inaperçus mais certains doivent alerter 👇
1️⃣ Soif intense et urines fréquentes 🚰
2️⃣ Fatigue inhabituelle 😴
3️⃣ Amaigrissement inexpliqué ⚖️
4️⃣ Vision trouble 👓
5️⃣ Infections à répétition (gencives, peau, mycoses)

➡️ Un simple test de glycémie capillaire en ou une analyse sanguine permet de dépister rapidement un déséquilibre du taux de sucre dans le sang.

🧠 Le diabète de type 2 peut souvent être prévenu ou ret**dé grâce à une hygiène de vie adaptée.

✅ Les bons réflexes :
🥗 Manger équilibré, en privilégiant les fibres (légumes, légumineuses, fruits frais).
🚶 Bouger au moins 30 minutes par jour (marche, vélo, jardinage…).
⚖️ Maintenir un poids de forme stable.
🚭 Éviter le tabac et l’excès d’alcool.
💧 Boire suffisamment d’eau.
😴 Dormir et gérer son stress, car le cortisol influence la glycémie.

💬 Mythes & Réalités sur le diabète

🚫 “Le diabète, c’est juste trop de sucre”
✅ Faux : c’est une maladie métabolique complexe, influencée par des facteurs génétiques, hormonaux et environnementaux.

🚫 “Le diabète de type 2 touche seulement les personnes âgées”
✅ Faux : il apparaît de plus en plus tôt, même chez les adolescents.

🚫 “Je n’ai pas de symptômes, donc je n’ai pas de diabète”
✅ Faux : le diabète peut évoluer silencieusement pendant plusieurs années.

❤️ Le diabète n’empêche pas de vivre pleinement, à condition d’être bien accompagné.

👉 Le rôle du pharmacien est essentiel dans :
💬 le suivi du traitement,
🩸 la surveillance de la glycémie,
🍽️ les conseils nutritionnels,
🧠 la motivation au quotidien.

💡 La clé : comprendre sa maladie, suivre régulièrement ses contrôles et adopter un mode de vie actif et équilibré.

📣 Un dépistage précoce, une prise en charge personnalisée et une éducation thérapeutique adaptée changent tout.

💙 Ensemble, faisons du diabète une maladie mieux comprise, mieux accompagnée, mieux vécue.

💡+ d'infos : urlr.me/r9ASFE

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11/11/2025

💧✨ Collagène : la molécule star du vieillissement cutané... entre Mythes et Réalités

Avec l’âge, notre peau change : elle devient plus fine, moins élastique, parfois plus sèche. Au cœur de ces transformations se trouve une protéine essentielle : le .

Longtemps ignoré, il fait aujourd’hui l’objet d’un regain d’intérêt, notamment dans les soins dermo-cosmétiques et les compléments nutritionnels.

Mais qu’en dit la science ? Et comment ces produits peuvent-ils accompagner le cutané en toute sécurité ? 🌿

🧬 Le collagène, une molécule essentielle au corps humain
Le collagène représente près de 30 % de l’ensemble des protéines du corps et constitue la charpente naturelle de la .
Produite par les fibroblastes, cette protéine fibreuse assure la fermeté, la souplesse et la résistance du derme.

🧩 Dans la peau, le collagène agit comme une trame qui soutient les tissus.
C’est cette architecture invisible qui donne au visage son rebondi et sa tonicité.
Mais à partir de 25-30 ans, la production naturelle de collagène diminue progressivement (jusqu’à 1 % par an).
Résultat : la peau perd en fermeté, les se creusent, et la régénération devient plus lente.

⚠️ La baisse naturelle de production est inévitable, mais certains facteurs l’accélèrent :
☀️ Les rayons UV, responsables de la dégradation des fibres ;
🚬 Le tabac, qui altère les fibroblastes ;
🍬 Le sucre, qui rigidifie les fibres par glycation ;
😴 Le stress et la fatigue, qui freinent la régénération ;
⏳ Le temps, bien sûr, mais aussi le manque de protection quotidienne.

💡 Ces facteurs agissent en silence, bien avant que les premières rides ne soient visibles. C’est pourquoi il est important d’agir préventivement.

🌿 Comment stimuler la production naturelle de collagène ?
Bonne nouvelle : il existe plusieurs leviers, simples et complémentaires.

🥦 1. L’alimentation

Certains nutriments soutiennent directement la production naturelle de collagène :
👉 Vitamine C (agrumes, poivrons, kiwi) : indispensable à la synthèse des fibres,
👉 Zinc, cuivre et sélénium : participent à la stabilité des tissus,
👉 Acides aminés essentiels (proline, lysine, glycine) : présents dans les protéines animales ou végétales,
👉 Antioxydants : neutralisent les radicaux libres responsables de la dégradation des fibres.

✅ Une alimentation riche et variée est la première source naturelle de soutien du collagène.

💊 2. Les compléments alimentaires à base de collagène

Ces dernières années, les peptides de collagène hydrolysé ont fait l’objet de nombreuses études. Leur petite taille leur permet d’être assimilés plus facilement après ingestion.

Les données scientifiques suggèrent que ces peptides :
🔹 stimulent la production de collagène par les fibroblastes,
🔹 améliorent la fermeté et l’hydratation du derme,
🔹 et participent à une peau plus souple et plus tonique.

👉 Ces effets restent progressifs et subtils, mais ils s’inscrivent dans une démarche globale de prévention cutanée.

Leur efficacité dépend de la régularité de la prise (souvent sur 8 à 12 semaines) et d’une hygiène de vie cohérente : bonne hydratation, sommeil, alimentation équilibrée et protection solaire.

💬 En , les équipes peuvent orienter vers le complément le plus adapté, en tenant compte de l’âge, du type de peau et du mode de vie.

🧴 3. Les soins dermo-cosmétiques contenant du collagène

Les crèmes ou sérums au collagène n’injectent pas la molécule dans le derme (elle est trop volumineuse), mais elles agissent en surface pour :
💧 hydrater intensément,
🧩 renforcer le film hydrolipidique,
✨ créer un environnement favorable à la synthèse naturelle du collagène grâce à des actifs comme la vitamine C, le rétinol ou certains peptides biomimétiques.

Résultat : la peau paraît plus ferme, plus confortable et plus lumineuse.

🔬 Ce que dit la science

Les études convergent :
➡️ Le collagène joue un rôle fondamental dans le maintien de la structure cutanée.
➡️ Sa production diminue dès la trentaine, mais peut être soutenue par la nutrition, les soins et les compléments.
➡️ Les effets des suppléments oraux sont variables selon les individus, mais les résultats cliniques montrent une tendance positive sur l’élasticité et la densité de la peau.

💡 En résumé : le collagène n’est pas une promesse de jeunesse éternelle, mais un allié du bien vieillir, validé par la recherche.

🧘 Prendre soin de son collagène, c’est prendre soin de soi :
🥗 manger varié,
🚶 bouger,
😴 dormir suffisamment,
💧 bien s’hydrater,
☀️ se protéger du soleil,
💬 et demander conseil à son pharmacien pour trouver une routine adaptée.

💙 En conclusion
Le collagène est une molécule-clé du vieillissement cutané.
S’il n’efface pas les années, il aide à préserver la fermeté, la souplesse et l’éclat de la peau.

🌿 Une approche combinant alimentation, soins topiques et compléments oraux de qualité représente aujourd’hui une stratégie efficace et naturelle pour entretenir la jeunesse de la peau.

Et la pharmacie reste le meilleur endroit pour en parler, en toute sécurité, avec un professionnel de santé.

💡 + d'infos : urlr.me/ZB2GdT

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08/11/2025

🎗️💙 Movember : Parlons aussi du dépistage du cancer de la prostate
Chaque mois de novembre, les moustaches fleurissent un peu partout. Ce n’est pas qu’une question de style, mais un symbole de santé masculine : c’est le mouvement 🥸 !

Une occasion unique de briser les tabous, d’informer et surtout d’encourager les hommes à prendre soin d’eux.

Et s’il y a bien un sujet qui mérite qu’on s’y att**de, c’est celui du dépistage du cancer de la . 👇

🧠 La prostate, c’est quoi exactement ?

La prostate est une petite glande, de la taille d’une noix 🥜, située sous la vessie, qui joue un rôle clé dans la production du liquide séminal (celui qui transporte les spermatozoïdes).

Elle évolue avec l’âge — et c’est justement cette évolution qui peut poser problème.

À partir de 50 ans, elle grossit souvent (on parle d’hypertrophie bénigne), ce qui peut entraîner :
👉 des envies fréquentes d’uriner,
👉 un jet urinaire plus faible,
👉 ou une sensation de ne pas vider complètement la vessie.

⚠️ Ces signes ne sont pas forcément synonymes de cancer, mais ils justifient toujours un bilan médical.

🧬 Le cancer de la prostate : le plus fréquent chez l’homme mais souvent un ennemi silencieux

Le cancer de la prostate est le cancer le plus fréquent chez l’homme.
Chaque année, environ 60 000 nouveaux cas sont détectés en France mais plusieurs milliers de vies sont perdues, souvent par diagnostic trop t**dif.

Ce cancer évolue lentement. Dans ses débuts, il ne provoque aucun symptôme. D’où l’importance du dépistage précoce, avant que la maladie ne s’étende.

🔍 Le dépistage, concrètement, comment ça se passe ?

Le du cancer de la prostate repose sur deux examens complémentaires :
1️⃣ Le dosage du PSA (antigène prostatique spécifique)
➡️ C’est une prise de sang simple, réalisée sur prescription médicale.
Un taux élevé peut révéler une inflammation, une infection ou un cancer.
Mais attention : un PSA élevé ne veut pas toujours dire cancer ! D’où l’importance d’en parler avec un professionnel.

2️⃣ Le toucher re**al
➡️ Réalisé par le médecin, il permet de palper la prostate pour détecter d’éventuelles anomalies.
C’est rapide, indolore, et bien plus utile qu’on ne le pense.

💬 Ces deux examens sont complémentaires : c’est leur combinaison qui permet d’évaluer le risque réel.

📆 À quel âge se faire dépister ?

🔹 Dès 50 ans : pour tous les hommes, un dépistage régulier est conseillé (tous les 1 à 2 ans selon le profil).

🔹 Dès 45 ans : pour les hommes à risque plus élevé :
👉 antécédents familiaux (père, frère, oncle atteint),
👉 origine africaine ou antillaise,
👉 tabagisme, surpoids, sédentarité.

⚠️ Le risque est deux fois plus élevé quand un proche a eu un cancer de la prostate avant 65 ans.

💡 Mythes & Réalités sur le dépistage :

🧢 “Je n’ai pas de symptômes, donc je n’ai pas besoin de me faire dépister.”
➡️ Faux ! Le cancer de la prostate est souvent silencieux pendant des années.
Un dépistage préventif peut détecter la maladie à un stade où elle est entièrement curable.

🧢 “Le toucher re**al, c’est gênant, donc je préfère éviter.”
➡️ C’est une idée reçue très répandue !
L’examen dure moins de 10 secondes, ne fait pas mal et peut littéralement sauver votre vie.

🧢 “Le dépistage, c’est inutile, ça ne change rien.”
➡️ Au contraire : détecté tôt, le cancer de la prostate est guérissable dans 9 cas sur 10.
Les traitements modernes (chirurgie, radiothérapie ciblée, hormonothérapie) sont de plus en plus efficaces et mieux tolérés.

🧩 Prévention et hygiène de vie : agir avant la maladie

On ne peut pas tout prévenir, mais on peut réduire les risques !

Voici quelques gestes simples et validés scientifiquement :

🥦 Mangez équilibré
Favorisez les fruits, légumes, poissons gras, et limitez la charcuterie et les viandes rouges.
Le lycopène (présent dans la tomate cuite 🍅) aurait un effet protecteur.

🏃 Bougez chaque jour
Une activité physique régulière diminue le risque de développer un cancer, et aide à mieux supporter les traitements.

🚭 Évitez le tabac et l’excès d’alcool
Leur rôle dans les cancers génitaux est prouvé.

💧 Hydratez-vous suffisamment
Une bonne hydratation soutient le fonctionnement urinaire et rénal.

😌 Gérez votre stress
Le stress chronique impacte le système hormonal et immunitaire.

🔬 Et après le diagnostic ?

Les traitements sont personnalisés selon l’âge, le stade et les souhaits du patient.
Parfois, une simple surveillance active suffit, surtout pour les formes peu agressives.

Aujourd’hui, les chances de guérison dépassent 90 % si le cancer est détecté tôt.
La clé, c’est de ne pas attendre.

💙 En résumé :
🎗️ Le cancer de la prostate est fréquent, mais curable s’il est détecté tôt.
🩸 Le dépistage repose sur une prise de sang (PSA) et un toucher re**al.
📆 À faire dès 50 ans (ou 45 ans si facteurs de risque).
🥦 Prévenir, c’est aussi mieux manger, bouger et réduire le stress.
💬 Et surtout, oser en parler : à votre médecin, votre , vos proches.

👉 Ce Movember, portez la moustache fièrement, mais surtout… faites le geste qui peut sauver votre vie.

+ d'infos : urlr.me/hJGjpK

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05/11/2025

🦠💥 Zona et Varicelle : pourquoi les cas repartent à la hausse ?

Depuis quelques mois, les médecins et les pharmaciens constatent une recrudescence des cas de zona, souvent en parallèle d’une augmentation des varicelles chez les enfants.

Un lien entre les deux ? Oui, et il est bien plus étroit qu’on ne l’imagine ! 👇

🧬 Le virus responsable : un “vieux compagnon” qui dort en nous

Le et la ont le même responsable : le virus varicelle-zona (VZV), un membre de la grande famille des herpèsvirus.

Lorsqu’un enfant attrape la varicelle, son corps réussit à vaincre le virus, mais celui-ci ne disparaît pas totalement.
➡️ Il reste tapi dans les ganglions nerveux, au repos, parfois pendant des décennies.

Et un jour, quand le système immunitaire s’affaiblit (fatigue, stress, âge, maladie, traitement immunosuppresseur…), le virus se réveille : c’est le Zona.

⚠️ Pourquoi une recrudescence en ce moment ?

Les épidémiologistes notent depuis quelques mois :
🔹 Une hausse notable des cas de varicelle, notamment dans les écoles et les crèches.
🔹 Une augmentation parallèle des zonas chez les adultes, surtout les plus de 50 ans.

Pourquoi ?

Après les confinements et les mesures barrières liées au Covid-19, beaucoup d’enfants ont été moins exposés aux virus communs.

Résultat : une “dette immunitaire” — les virus circulent à nouveau plus librement depuis la reprise de la vie sociale.

En parallèle, le stress, la fatigue chronique et certaines infections affaiblissent nos défenses, favorisant la réactivation du virus chez les adultes.

🔥 Les symptômes du zona : reconnaissables, mais à ne pas négliger !

Le zona débute souvent par des signes peu spécifiques :
1️⃣ picotements, brûlures ou démangeaisons localisées,
2️⃣ douleur parfois vive, “électrique”, sur un seul côté du corps,
3️⃣ fièvre légère ou fatigue.

Puis, en quelques jours, apparaissent de petites vésicules regroupées en plaques rouges, souvent sur :
👉 le thorax, le dos, le ventre, le visage ou une jambe.

⚠️ La particularité du zona : il ne traverse pas la ligne médiane du corps (il reste d’un seul côté).

⏱️ Consulter rapidement est essentiel : + on agit tôt, + on limite les complications !

Un traitement antiviral est le plus efficace dans les 72 heures suivant l’apparition des boutons.
Il raccourcit la durée de l’éruption et diminue le risque de douleurs post-zostériennes (les fameuses douleurs nerveuses persistantes).

💥 Le risque principal : la névralgie post-zostérienne

Chez certaines personnes, surtout les plus de 60 ans, le zona laisse des douleurs nerveuses intenses et durables, même après la disparition des boutons.

Cette complication peut durer des semaines, voire des mois 😣.

La douleur, souvent décrite comme des décharges électriques ou une brûlure, est parfois insupportable et altère la qualité de vie.

💡 D’où l’importance d’un diagnostic et d’une prise en charge précoces.

🧒 Et la varicelle dans tout ça ?

La varicelle, elle, reste bénigne chez l’enfant, mais très contagieuse.
Chaque personne atteinte peut contaminer jusqu’à 8 à 10 personnes !

Cependant, elle peut être plus grave chez :
✔️ les nourrissons,
✔️ les femmes enceintes non immunisées,
✔️ les personnes immunodéprimées.

🧩 Un lien direct entre les deux maladies

👉 Quand un adulte non immunisé est exposé à la varicelle d’un enfant, il peut attraper la varicelle.

Mais quand un adulte déjà immunisé (ayant eu la varicelle) est exposé à nouveau au virus, cela peut stimuler ses défenses et prévenir le réveil du virus dormant.

Autrement dit : une circulation modérée du virus varicelle-zona rafraîchit notre immunité naturelle, mais une absence totale de contact peut, paradoxalement, favoriser la réactivation chez les plus âgés.

💉 La prévention : la vaccination, une protection efficace

🔹 Contre la varicelle
Le vaccin contre la varicelle (pour les enfants non immunisés) réduit le risque d’infection et de transmission.
Il est recommandé dans certaines situations, notamment pour les enfants à risque ou avant une grossesse.

🔹 Contre le zona
Il existe deux vaccins contre le zona en France.
Le plus récent, à base de protéine recombinante, offre une protection supérieure à 90 % et une efficacité durable, même après 70 ans.
Il est recommandé à partir de 65 ans, et dès 50 ans pour les personnes fragilisées (diabète, maladie chronique, cancer, etc.).

💬 Demandez conseil à votre , il peut désormais administrer ce directement en officine.

🧘‍♀️ Prévenir le zona, c’est aussi renforcer son système immunitaire

Quelques gestes simples aident à maintenir vos défenses 💪 en forme :
🌿 Sommeil régulier et réparateur.
🍎 Alimentation équilibrée et riche en vitamines.
🚶 Activité physique quotidienne.
😌 Gestion du stress (méditation, relaxation, respiration).
🧴 Et bien sûr, éviter les contacts étroits avec une personne présentant une varicelle active si vous n’êtes pas immunisé(e).

🧠 Le saviez-vous ?
✅ Une personne qui n’a jamais eu la varicelle peut attraper la varicelle au contact d’une personne atteinte de zona.
✅ Le zona n’est pas transmis directement, mais les vésicules contiennent le virus actif.
✅ Le zona ophtalmique (autour de l’œil) nécessite une consultation urgente : risque d’atteinte de la cornée !
✅ On peut faire deux zonas dans sa vie (rare, mais possible).

💬 En résumé :
🦠 Le zona = le réveil du virus de la varicelle.
📈 Il est en hausse, notamment à cause de la reprise de la circulation virale.
⏰ Le traitement précoce évite les complications.
💉 Le vaccin protège efficacement après 65 ans.
🌿 Un mode de vie sain renforce vos défenses.

Prenez soin de votre peau, de vos nerfs et de votre immunité !

Et si vous avez un doute sur une éruption cutanée, passez à la ou consultez sans t**der.

+ d'infos : urlr.me/Nd4RnJ

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Source Vidéo : Télé Matin - France Télévisions

02/11/2025

🚭💪 Ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez de fumer !

Chaque année, le Mois Sans Tabac revient en novembre pour encourager et accompagner les fumeurs dans leur démarche d’arrêt.

Mais savez-vous à quel point le corps se régénère rapidement dès les premières heures sans ?

Arrêter de fumer n’est pas qu’un défi, c’est une renaissance progressive — pour les poumons, le cœur, la peau, le goût… et même l’humeur ! 🌿

🧠 Pourquoi le fatigue tout le corps

La fumée de cigarette, c’est un cocktail de plus de 7 000 substances chimiques, dont plus de 70 sont cancérigènes.

Elle agit sur tout l’organisme :
🫁 les poumons, en altérant les cils bronchiques qui filtrent l’air,
❤️ le cœur, en augmentant la tension et en rétrécissant les vaisseaux,
🧬 le sang, saturé en monoxyde de carbone, réduisant l’oxygénation,
😣 la peau, qui vieillit prématurément,
🧠 le cerveau, stimulé artificiellement par la ni****ne, créant la dépendance.

Mais dès que vous arrêtez, le corps se remet au travail. Et vite. Très vite. ⏱️

🕒 Chronologie : les bienfaits du sevrage, heure par heure, jour après jour

⏰ 20 minutes après la dernière cigarette
La tension artérielle et le rythme cardiaque reviennent à la normale.
Les mains et les pieds se réchauffent : la circulation s’améliore déjà !

🕛 8 heures
Le monoxyde de carbone diminue de moitié dans le sang.
Le sang transporte mieux l’oxygène : le cerveau et les muscles respirent à nouveau.

🌙 24 heures
Les poumons commencent à évacuer les résidus de fumée.
Le risque d’infarctus diminue déjà.

🌅 48 heures
La ni****ne est éliminée du corps.
L’odorat et le goût reviennent progressivement : le café, les fruits, les repas… tout semble plus savoureux 😋.

🗓️ 3 à 9 jours
Les bronches se dégagent, la respiration devient plus fluide.
On peut encore tousser un peu plus (c’est normal : le corps se nettoie !).

📆 3 à 12 semaines
La circulation sanguine s’améliore nettement, la marche devient plus facile, l’essoufflement diminue.
Les cils bronchiques se régénèrent : ils recommencent à filtrer l’air efficacement.

🧍‍♂️ 3 à 9 mois
Moins de toux, plus d’énergie 💥.
Les infections respiratoires diminuent : le système immunitaire retrouve son efficacité.

❤️ 1 an
Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
La peau est plus lumineuse, le teint plus clair.

🎂 5 ans
Le risque d’AVC est quasiment celui d’un non-fumeur.

🌿 10 ans et plus
Le risque de cancer du poumon est divisé par deux.
Celui de la bouche, de la vessie ou du pancréas baisse aussi considérablement.

👉 Chaque jour sans cigarette est un jour gagné pour votre santé.

💬 “Mais j’ai peur de grossir ou d’être stressé…” Ces inquiétudes sont normales.
Mais elles ne doivent pas freiner votre décision.

Voici quelques réalités 👇

🚫 Mythe : “Je vais forcément prendre du poids.”
➡️ Faux. La prise de poids moyenne est de 2 à 4 kg, mais elle n’est pas systématique et se contrôle facilement par une activité physique et une alimentation équilibrée.

🚫 Mythe : “J’aurai trop de stress sans la cigarette.”
➡️ En réalité, le tabac entretient le stress. La ni****ne provoque des pics de tension suivis d’un manque, que la prochaine cigarette “soulage”.
Au bout de quelques semaines d’arrêt, le stress diminue naturellement, car le corps retrouve son équilibre hormonal.

🧘‍♀️ Quelques astuces pour tenir sur la durée :
💧 Hydratez-vous bien : l’eau aide à éliminer les toxines et à calmer les envies.
🍎 Mangez équilibré : privilégiez fruits, légumes, fibres, et limitez le sucre.
🚶‍♂️ Bougez : marche, vélo, natation, yoga… le sport libère des endorphines et réduit les fringales.
😮‍💨 Respirez : la respiration profonde aide à passer les envies.
👫 Entourez-vous : parlez-en à votre entourage, ou participez à un groupe .

💊 Demandez conseil à votre ou votre médecin pour les substituts nicotiniques (gommes, patchs, pastilles…).

🔍 Bon à savoir
1️⃣ Les substituts nicotiniques doublent vos chances de succès.
2️⃣ Un suivi personnalisé en pharmacie ou par tabacologue augmente encore ces chances.
3️⃣ Même après plusieurs échecs, chaque tentative rapproche du succès.
4️⃣ Le corps se régénère dès la première heure d’arrêt, quel que soit l’âge ou le nombre d’années de tabagisme.

💙 En résumé
✅ Après 20 minutes, la tension baisse.
✅ Après 2 jours, les sens reviennent.
✅ Après 3 semaines, la respiration s’améliore.
✅ Après 1 an, le cœur est protégé.
✅ Après 10 ans, le risque de cancer chute.

🚭 Arrêter, c’est offrir une seconde jeunesse à votre corps. Et si novembre devenait votre mois sans fumée ? 🌬️

💬 Parlez-en à votre pharmacien, il peut vous accompagner.

+ d'infos : mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr

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30/10/2025

🎗️💙 Movember : Messieurs, prenez soin de vos testicules — le dépistage sauve des vies !

Chaque mois de novembre, Movember revient pour sensibiliser aux maladies masculines, notamment les cancers des et de la , encore trop souvent tabous.

Pourtant, ces maladies, lorsqu’elles sont détectées tôt, se soignent très efficacement.

Aujourd’hui, on parle du des testicules, un sujet encore méconnu mais essentiel.

C’est le cancer le plus fréquent chez l’homme jeune, entre 15 et 35 ans. Oui, vous avez bien lu : le plus fréquent.

🧠 Comprendre le cancer des testicules 🍐

Les testicules sont deux glandes situées dans le sc***um (la bourse). Leur rôle : produire les spermatozoïdes et la testostérone, l’hormone masculine.

Le cancer se développe le plus souvent à partir des cellules germinales, celles qui fabriquent les spermatozoïdes.

📊 En France, on recense environ 2 800 nouveaux cas par an...
S’il reste rare, ce cancer touche les jeunes adultes, souvent en pleine santé.
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il guérit dans plus de 95 % des cas s’il est pris à temps. 💪

⚠️ Le cancer des testicules n’est pas douloureux au début, ce qui explique que beaucoup t**dent à consulter.

Voici les signes qui doivent alerter 👇
👉 Une boule ou induration (durcissement) dans un testicule, souvent indolore.
👉 Une augmentation de volume ou une asymétrie soudaine entre les deux testicules.
👉 Une sensation de lourdeur, de gêne ou de tiraillement dans la bourse.
👉 Parfois, des douleurs diffuses dans le bas-ventre ou une gêne lombaire.

💬 En cas de doute, même minime, il faut consulter un médecin ou un urologue.
Mieux vaut un examen rassurant qu’un diagnostic t**dif.

🔍 Le dépistage : un geste simple, rapide et sans douleur

Il n’existe pas de dépistage organisé comme pour le sein ou la prostate.
👉 Le meilleur moyen de repérer un changement, c’est l’auto-palpation.
🧤 L’auto-examen des testicules (à faire une fois par mois)
🕒 Idéalement après une do**he chaude ou un bain, quand la peau du sc***um est détendue.

✋ Comment faire ?
1️⃣ Placez-vous debout.
2️⃣ Prenez un testicule entre le pouce et les doigts.
3️⃣ Faites-le rouler doucement entre vos doigts.
4️⃣ Recherchez une boule dure, une zone indurée, une différence de taille ou une douleur inhabituelle.

🎥 Regardez la vidéo "tutoriel" pour vous montrer la bonne méthode.

💡 Petit rappel : il est normal que les testicules ne soient pas exactement identiques ou qu’ils pendent différemment. Ce qu’il faut repérer, c’est une modification nouvelle.

🧬 Les facteurs de risque
⚠️ Antécédent de testicule non descendu (cryptorchidie) dans l’enfance.
⚠️ Antécédent familial de cancer testiculaire.
⚠️ Infertilité ou anomalies génétiques rares.
⚠️ Traumatisme testiculaire répété (plus rarement).

Mais dans plus de la moitié des cas, aucun facteur de risque n’est identifié. D’où l’importance d’une surveillance personnelle régulière.

💪 Un cancer qui se soigne très bien

Grâce aux progrès médicaux, le cancer des testicules est l’un des plus curables.

Le traitement dépend du type et du stade du cancer :
➡️ chirurgie (ablation du testicule atteint, appelée orchidectomie),
➡️ chimiothérapie ou radiothérapie dans certains cas,
➡️ suivi régulier pour éviter les récidives.

La majorité des hommes guérissent complètement et peuvent mener une vie normale, y compris sur le plan sexuel et reproductif.

🧠 Démystifions !
🚫 “C’est un cancer rare, je ne suis pas concerné.”
Faux : il est le plus fréquent chez les jeunes hommes.
🚫 “Je sentirais forcément une douleur si j’avais un problème.”
Faux : la plupart du temps, il n’y a aucune douleur au début.
🚫 “Perdre un testicule, c’est perdre sa virilité.”
Faux : la virilité ne se résume pas à l’anatomie. Le corps s’adapte parfaitement, et la fertilité peut souvent être préservée.

👨‍⚕️ En pratique
✅ Palpez vos testicules une fois par mois.
✅ Consultez votre médecin au moindre doute.
✅ Parlez-en autour de vous : la parole sauve aussi des vies.

Et rappelez-vous : plus tôt on agit, plus simple est le traitement, et meilleures sont les chances de guérison.

🎗️ En ce , prenons soin de notre santé masculine.

L’auto-surveillance, c’est un petit geste pour vous… et un grand pas pour votre santé.

💙 Prochaine étape du mois : le dépistage du cancer de la prostate. Restez connectés.

+ d'infos : www.movember.com

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27/10/2025

💧🌞 Hydratation : un réflexe vital que nous oublions trop souvent !

Boire de l’eau semble simple… et pourtant, c’est un des gestes les plus négligés de notre quotidien.

On parle souvent d’alimentation équilibrée, de sommeil ou d’exercice, mais l’hydratation est tout aussi essentielle. En réalité, chaque cellule de notre corps dépend de l’eau pour fonctionner. Sans elle, rien ne va plus !

Alors, pourquoi est-il si important de bien s’hydrater ? Quels sont les signes d’un manque d’eau ? Et comment adapter son à ses besoins ? 🧠💦

💧 L’eau, moteur invisible de la vie

Notre corps est composé à 60 % d’eau en moyenne (75 % chez les nourrissons, 50 % chez les seniors).

L’eau n’est pas qu’un “liquide de remplissage” : elle est le support de toutes nos fonctions vitales !

👉 Elle permet :
✅ le transport des nutriments et de l’oxygène vers les cellules,
✅ l’élimination des déchets par les reins,
✅ la régulation de la température corporelle,
✅ la lubrification des articulations et des muqueuses,
✅ le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux.

Une baisse d’hydratation de seulement 1 à 2 % du poids corporel suffit à altérer la concentration, la vigilance et les performances physiques. Chez les enfants et les personnes âgées, ce seuil est encore plus bas.

🧠💦 Déshydratation : quand le corps tire la sonnette d’alarme

Contrairement à ce qu’on croit, la soif n’est pas un bon indicateur : elle apparaît quand la déshydratation a déjà commencé.

Voici les signes précoces à surveiller :
👉 🚱 Légers signes de
👉 bouche sèche, fatigue, maux de tête,
👉 perte de concentration, baisse d’énergie,
👉 urine foncée et peu abondante.

💀 Signes plus graves (à ne pas négliger) :
👉 étourdissements, crampes, confusion,
👉 accélération du rythme cardiaque,
👉 fièvre, sécheresse cutanée.

Les personnes âgées ou alitées ressentent moins la soif : c’est pourquoi les soignants insistent tant sur la surveillance de l’hydratation quotidienne.

🧃 Quelle quantité d’eau boire ?

Il n’existe pas une règle unique, mais l’Organisation Mondiale de la Santé recommande en moyenne :
👩‍🦰 2 à 2,5 L/jour pour les femmes,
👨 2,5 à 3 L/jour pour les hommes,
en comptant l’eau contenue dans les aliments (fruits, légumes, soupes, yaourts…).

🧩 Cela équivaut à environ 8 verres d’eau par jour, à répartir tout au long de la journée.

💡 Petit calcul pratique : vos besoins journaliers en ≈ 30 à 40 mL/kg de poids corporel.
Exemple : une personne de 70 kg a besoin d’environ 2,1 à 2,8 L d’eau par jour.

🔥 Quand faut-il boire davantage ?

Certains contextes augmentent vos pertes hydriques :
👉 chaleur, canicule, soleil ☀️
👉 activité physique intense 🏃‍♀️
👉 fièvre, diarrhée ou vomissements 🤒
👉 grossesse et allaitement 🤰🤱
👉 voyages en avion (air sec et pressurisé ✈️).

Dans ces cas, il faut boire plus souvent et avant d’avoir soif.

🧊 Eau, café, jus, soda… que choisir ?

💧 L’eau reste la meilleure boisson : neutre, hydratante, sans sucre, sans additif.

🥤 À limiter :
❌ les sodas et jus industriels, très sucrés,
❌ les boissons énergisantes, qui stimulent artificiellement le cœur,
❌ l’alcool, qui déshydrate le corps,
❌ le café ou le thé fort, diurétiques s’ils sont consommés en excès.

🍋 Variez les plaisirs :
👉 eau citronnée, eau infusée (menthe, fruits rouges, concombre),
👉 tisanes, bouillons, eaux pétillantes naturelles.

👩‍⚕️ L’hydratation selon l’âge

👶 Chez l’enfant
Leur organisme contient plus d’eau, mais ils la perdent plus vite ! En cas de fièvre ou chaleur, une déshydratation peut survenir en quelques heures.

🧓 Chez la personne âgée
La sensation de soif diminue avec l’âge : proposer régulièrement de petites quantités, sous forme d’eau, de compotes, de soupes ou de fruits riches en eau (pastèque, orange, melon).

🤰 Chez la femme enceinte
Les besoins augmentent : boire environ 2,5 L par jour aide à éviter les infections urinaires et améliore la circulation placentaire.

⚠️ Idées reçues à corriger
🚫 “Si je n’ai pas soif, c’est que je n’ai pas besoin de boire.”
Faux ! La soif apparaît t**divement. Il faut boire régulièrement avant de la ressentir.
🚫 “Les sodas hydratent comme l’eau.”
Faux ! Leur teneur en sucre et caféine accentue la déshydratation.
🚫 “Trop boire fatigue les reins.”
Faux pour un individu en bonne santé ! Les reins sont faits pour filtrer l’eau. En revanche, ne pas boire assez les sursollicite.

🌿 Conseils pratiques au quotidien :
💧 Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main.
🍉 Mangez des fruits et légumes riches en eau.
⏰ Buvez petit à petit toute la journée plutôt que beaucoup d’un coup.
🚿 En cas de chaleur, rafraîchissez-vous : brumisateur, linge humide, do**he tiède.
👶 Surveillez les enfants et personnes âgées : leur hydratation dépend souvent de l’entourage.

🧠💡 L’eau, c’est bien plus qu’une boisson : c’est une source d’énergie naturelle, un vecteur de santé, un équilibre pour le corps et l’esprit.

Une bonne hydratation, c’est :
✅ + de vitalité
✅ + de concentration
✅ + de bien-être physique et mental

Buvez mieux, buvez régulièrement, buvez malin. 💦

+ d'infos : urlr.me/9Htgp7

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