Valérie Carré - Coach & Thérapeute

Valérie Carré - Coach & Thérapeute Coach Transformationnelle
Thérapeute Holistique
✨ J’aide les femmes à lâcher le contrôle, guérir en profondeur & incarner qui elles sont. 🌿

Coach transformationnelle & Thérapeute Holistique, j'accompagne les femmes en période de transition (séparation, burn-out, douleurs chroniques, perte de repères....) à se reconnecter à elles-mêmes, à lâcher le contrôle et à retrouver leur pouvoir personnel. Grâce à une approche globale mêlant coaching de vie, sophrologie, soins énergétiques et luminothérapie, je propose un accompagnement sur mesure pour (re)trouver la paix intérieure, la confiance en soi, et incarner pleinement la femme que l'on veut être. Chaque chemin est unique, chaque transformation l'est aussi.

Que du bonheur !Vos commandes sont en cours de préparation J’adore ❤️ tellement reconnaissante 🙏Certaines déjà envoyées ...
06/12/2025

Que du bonheur !
Vos commandes sont en cours de préparation
J’adore ❤️ tellement reconnaissante 🙏

Certaines déjà envoyées et d’autres arriverons bientôt sous votre sapin 🎄🥰

🎁 Des idées de cadeaux personnalisés pour Noël. Quand la lithotherapie et l’herboristerie sont à l’honneur !! Quel beau duo !

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Aujourd’hui, choisis un détail qui te fait rayonner intérieurement :1) Sélectionne un détail “signature”• accessoire• pa...
05/12/2025

Aujourd’hui, choisis un détail qui te fait rayonner intérieurement :

1) Sélectionne un détail “signature”

• accessoire
• parfum
• couleur
• geste
• formule de phrase
• façon de te tenir

2) Amplifie-le légèrement

→ pas trop
→ juste assez pour que TU te sentes différente
→ + 5 % de présence

3) Observe la manière dont ce détail influence ton état

Quand un détail change → tout l’ensemble se réorganise.

RAYONNER, CE N’EST PAS BRILLER.C’EST ÊTRE JUSTE.Aujourd’hui, je te propose un exercice simple pour rayonner avec éléganc...
05/12/2025

RAYONNER, CE N’EST PAS BRILLER.
C’EST ÊTRE JUSTE.

Aujourd’hui, je te propose un exercice simple pour rayonner avec élégance :

1) Choisis une situation où tu veux exister davantage

Exemples :
• quand tu entres dans une pièce,
• quand tu parles à quelqu’un,
• quand tu prends la parole,
• quand tu donnes ton avis.

2) Ajuste TA PRÉSENCE

Un seul élément :
• ton ton de voix,
• ta posture,
• ton regard,
• ta manière de te mettre debout,
• ton rythme.

Pas tout.
Un seul.

3) Fais-le avec intention pendant 30 secondes

Et regarde la différence dans :
→ ta sensation
→ la manière dont on te regarde
→ la manière dont tu te tiens

Aujourd’hui, teste cette phrase toute simple :👉 “Je préfère ça.”Et voilà comment tu l’utilises vraiment :1) Identifie un...
03/12/2025

Aujourd’hui, teste cette phrase toute simple :
👉 “Je préfère ça.”

Et voilà comment tu l’utilises vraiment :

1) Identifie un micro-choix de ta journée

Exemples :
• choisir un horaire,
• choisir la place où tu veux t’installer,
• choisir un ordre de priorité,
• choisir l’ambiance que tu veux,
• choisir la manière de répondre à quelqu’un.

2) Observe ta première impulsion

Tu l’as, instantanément.
Ce que tu préfères vraiment.
Pas ce qui arrange les autres.

3) Dis-le simplement

Sans te justifier.
Sans t’excuser.
Sans arrondir.

Exemples :
• “Je préfère commencer par ça.”
• “Je préfère qu’on fasse comme ça.”
• “Je préfère attendre demain.”
• “Je préfère le faire moi-même.”

🎯 Pourquoi ça marche ?

Parce que tu te reconnectes à :
→ ton axe
→ ton choix
→ ta souveraineté
→ ta clarté intérieure

Et ça change toute ta posture.

Aujourd’hui, on va jouer avec la clarté.Se positionner, ce n’est pas s’imposer.C’est décider comment tu veux exister dan...
03/12/2025

Aujourd’hui, on va jouer avec la clarté.
Se positionner, ce n’est pas s’imposer.
C’est décider comment tu veux exister dans une situation précise.

Et on va le faire en 3 étapes très simples :

1) Choisis une situation de ta journée

Vraiment une.
Pas 15.

Exemples :
• dire ton avis en réunion,
• répondre à un message sans t’excuser,
• poser une limite,
• proposer une idée,
• dire ce que tu préfères réellement.

2) Clarifie ce que TU veux réellement

Prends 15 secondes et note :
👉 “Dans cette situation, ce que je veux vraiment, c’est…”
Exemples :
• être respectée,
• ne pas me surcharger,
• proposer une solution,
• être entendue,
• être tranquille.

Cette phrase = ton axe.

3) Agis avec une phrase simple, courte, souveraine

Choisis une seule phrase dans celle-ci :

• “Voici ma position.”
• “Je préfère ça.”
• “Ce point ne me convient pas.”
• “Je propose autre chose.”
• “Pour moi, la meilleure direction, c’est…”
• “Ce sera non pour cette fois.”

Pas de justification.
Pas d’explication excessive.
Juste ta place.

🎯 Résultat attendu

Une clarté immédiate.
Une présence nette.
Pas d’agressivité.
Pas de tension.
Juste… toi, posée et souveraine.

02/12/2025

Il y a des femmes qui attendent la motivation.
Et il y a des femmes qui créent leur énergie.

Pas en forçant.
Pas en se poussant.
En se choisissant.

Aujourd’hui, rappelle-toi ceci :
ton énergie n’est pas un hasard — c’est une signature.

Elle se voit dans :
• ta manière de parler,
• tes décisions,
• ton élégance naturelle,
• ton intensité douce,
• ton mouvement,
• ta présence.

Et quand tu la poses,
tout autour se réorganise.

Quand tu veux créer de l’élan,tu n’as pas besoin d’une heure.Tu as besoin de 2 minutes.Deux minutes pour :• lancer un ma...
02/12/2025

Quand tu veux créer de l’élan,
tu n’as pas besoin d’une heure.
Tu as besoin de 2 minutes.

Deux minutes pour :
• lancer un mail,
• ouvrir un document,
• ranger un espace,
• noter une idée,
• envoyer le message que tu repousses,
• t’occuper d’un détail important.

L’objectif n’est pas de tout faire.
L’objectif est de démarrer.

Parce que tu le sais :
→ ce que tu commences, tu le continues.
→ ce que tu lances, avance.
→ ce que tu touches prend vie.

C’est ça, le momentum.
Deux minutes qui changent la suite.

Chaque mardi, j’en fais un :un choix qui change la trajectoire de ma journée.Pas un grand truc.Un choix précis.Un choix ...
02/12/2025

Chaque mardi, j’en fais un :
un choix qui change la trajectoire de ma journée.

Pas un grand truc.
Un choix précis.
Un choix qui dit :
“Je sais exactement où je veux aller.”

Aujourd’hui, tu choisis :
→ la priorité qui mérite ton énergie,
→ l’élan que tu décides d’entretenir,
→ et la version de toi que tu laisses passer en premier.

Et tu le fais maintenant.
Pas plus t**d.
Pas “quand j’aurai le temps”.
Maintenant.

Parce qu’un choix clair = une direction claire.
Et une direction claire… ça change tout.

01/12/2025

J’ai une règle simple :
je n’avance pas “beaucoup”.
J’avance juste.

Aujourd’hui, j’ai choisi :
• un rythme qui respecte ma puissance,
• une direction qui honore ma vision,
• un geste qui raconte qui je suis,
• une élégance intérieure qui me suit partout.

Avancer juste, ce n’est pas ralentir.
C’est avancer avec précision.
Avec style.
Avec intention.

Ce lundi, je ne fais pas plus :
je fais mieux.
Et c’est ça, ma signature.

Les grandes transformations commencent rarement par de grands gestes.Elles commencent par un micro-choix.Aujourd’hui, fa...
01/12/2025

Les grandes transformations commencent rarement par de grands gestes.
Elles commencent par un micro-choix.

Aujourd’hui, fais un micro-choix signature, un truc qui dit :
“Je prends ma place, même dans les détails.”

Quelques idées :
• choisir la tenue qui te fait te tenir différemment,
• répondre à un message avec ta vraie voix,
• dire « non » avec douceur mais netteté,
• déplacer un objet chez toi pour créer une sensation nouvelle,
• changer une mini-habitude (ouvrir la journée hors de ton téléphone par exemple).

Un micro-choix.
Un vrai.
Un qui t’oriente.
Un qui raconte qui tu deviens.

C’est minuscule, mais c’est puissant.
Comme une signature en bas d’une page :
petite, mais décisive.

Je ne démarre pas ma semaine :je l’allume.Et aujourd’hui, je choisis trois activations précises :1) J’allume une idée.👉 ...
01/12/2025

Je ne démarre pas ma semaine :
je l’allume.

Et aujourd’hui, je choisis trois activations précises :

1) J’allume une idée.
👉 Une seule.
La première qui me donne envie.
Pas la plus urgente : la plus vivante.

2) J’allume un geste.
👉 Un geste qui me met en mouvement :
envoyer un message, ouvrir un projet, noter une direction.
Simple. Stylé. Clair.

3) J’allume ma présence.
👉 Je me tiens comme la femme que je deviens :
posture, voix, intention, manière d’entrer dans chaque pièce.

C’est ça, l’élan :
un choix + un mouvement + un éclat.

Et aujourd’hui, je les active.
À ma manière.
Avec élégance.

28/11/2025

Cette semaine, j’ai eu une révélation très simple.
Pas profonde.
Pas grandiose.
Pas “spirituelle”.

Juste… vraie.

J’ai réalisé que parfois,
ce n’est pas l’événement qui me perturbe,
mais la place que mon mental lui donne.

Un mini-imprévu,
une micro-contrariété,
un détail du quotidien…
et tout à coup, je sens mon cerveau qui fait un looping.

Et j’ai trouvé ça drôle.
Absurdement drôle.
Parce qu’au fond, ma révélation était juste celle-ci :
👉 “Je suis capable de me créer un chaos intérieur là où la vie me donne… du simple.”

Pas une grande vérité.
Juste une petite lucidité qui remet les choses à plat.

Réflexion :
Et toi ? Cette semaine, où est-ce que ton mental a mis un ampli sur un truc minuscule ?

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