Valérie Carré - Coach & Thérapeute

Valérie Carré - Coach & Thérapeute Coach Transformationnelle
Thérapeute Holistique
✨ J’aide les femmes à lâcher le contrôle, guérir en profondeur & incarner qui elles sont. 🌿

Coach transformationnelle & Thérapeute Holistique, j'accompagne les femmes en période de transition (séparation, burn-out, douleurs chroniques, perte de repères....) à se reconnecter à elles-mêmes, à lâcher le contrôle et à retrouver leur pouvoir personnel. Grâce à une approche globale mêlant coaching de vie, sophrologie, soins énergétiques et luminothérapie, je propose un accompagnement sur mesure pour (re)trouver la paix intérieure, la confiance en soi, et incarner pleinement la femme que l'on veut être. Chaque chemin est unique, chaque transformation l'est aussi.

22/12/2025

Je fais une pause pour les fêtes de fin d’année.
Le temps de profiter de mes vacances, de ma famille
et de ces moments précieux.

Je vous souhaite de très belles fêtes ✨
On se retrouve début janvier…
et d’ici là, je passerai peut-être vous faire un petit clin d’œil 😉🤍

Si une tradition te coûte plus d’énergiequ’elle ne t’apporte de joie…👉 ce n’est pas une tradition.👉 c’est une obligation...
19/12/2025

Si une tradition te coûte plus d’énergie
qu’elle ne t’apporte de joie…

👉 ce n’est pas une tradition.
👉 c’est une obligation déguisée.

Tu as le droit d’en déposer une cette année.
Même discrètement.

Les fêtes ont ce talent incroyable :elles ne créent rien.Elles amplifient.Ce qui est déjà lourd devient plus lourd.Ce qu...
19/12/2025

Les fêtes ont ce talent incroyable :
elles ne créent rien.
Elles amplifient.

Ce qui est déjà lourd devient plus lourd.
Ce qui est déjà faux devient intenable.
Ce qui est déjà forcé devient épuisant.

Et soudain,
l’adulte intérieur serre les dents
pendant que l’enfant intérieur pense très fort :
“Mais pourquoi on fait encore ça ?”

Noël n’est pas censé être une épreuve d’endurance émotionnelle.
Ni un concours de patience.
Ni une performance de maturité affective.

Si tu te sens tendue à l’idée des fêtes,
ce n’est pas que tu es “trop sensible”.

👉 C’est souvent juste que tu es lucide.

Lucide sur ce que tu acceptes encore.
Lucide sur ce que tu fais par habitude.
Lucide sur ce que tu n’oses pas changer.

Et non,
ce n’est pas être égoïste que de vouloir vivre des fêtes
un peu plus justes pour toi.

C’est juste arrêter de te trahir…
avec un sourire poli.

L’adulte réconcilié ne se demande pas :“Est-ce que je fais tout bien ?”Il se demande plutôt :👉 “Est-ce que je me respect...
18/12/2025

L’adulte réconcilié ne se demande pas :
“Est-ce que je fais tout bien ?”

Il se demande plutôt :
👉 “Est-ce que je me respecte un peu, là ?”

Et parfois, la réponse est :
– moyen
– bof
– j’essaie

Mais c’est déjà mieux que l’ancienne version
qui disait oui à tout
et s’oubliait complètement.

En cette fin d’année,
si tu pouvais garder une seule intention,
ce serait peut-être celle-ci :

👉 faire de la place à la vie réelle,
pas à la version parfaite.

Et si quelqu’un n’est pas content…
il survivra.
Promis.


On imagine souvent l’adulte réconcilié comme une sorte de créature mystique.Calme.Alignée.Qui respire profondément avant...
18/12/2025

On imagine souvent l’adulte réconcilié comme une sorte de créature mystique.
Calme.
Alignée.
Qui respire profondément avant de parler.

Spoiler :
ce n’est pas ça.

L’adulte réconcilié, dans la vraie vie :
– il veut bien lâcher prise… mais pas tout de suite
– il veut écouter son enfant intérieur… mais après avoir fini la liste
– il veut ralentir… sauf quand ça l’arrange

C’est un adulte qui :
✔️ pose des limites
✔️ s’autorise des plaisirs
✔️ se plante parfois
✔️ se reprend souvent

Il ne cherche pas la perfection.
Il cherche un équilibre vivable.

En période de fêtes,
ce n’est pas celui qui fait tout “comme il faut”.
C’est celui qui ose dire :

👉 “Ça ne sera pas parfait, mais ça sera ok.”

Et franchement ?
C’est déjà énorme.

L’enfant-adulte n’est pas irresponsable.Il est souvent très bien conditionné Il sait ce qu’il faudrait faire.Il sait ce ...
17/12/2025

L’enfant-adulte n’est pas irresponsable.
Il est souvent très bien conditionné

Il sait ce qu’il faudrait faire.
Il sait ce qui est attendu.
Il sait comment “il faut être”.

Mais parfois,
il oublie une chose essentielle :
la vie ne se vit pas uniquement correctement.
Elle se vit aussi joyeusement.

En cette période de fin d’année,
il ne s’agit pas de tout envoyer valser.
Juste de desserrer un peu le cadre.

👉 Ce soir,
qu’est-ce que tu pourrais faire
que ton adulte n’aurait pas prévu…
mais que ton enfant intérieur accueillerait comme un cadeau ?

Parfois,
la maturité,
c’est aussi oser être un peu plus vivant.


Autorise-toi un micro-truc pas très sérieux aujourd’hui.– écouter une musique “pas adaptée”– manger un truc juste parce ...
17/12/2025

Autorise-toi un micro-truc pas très sérieux aujourd’hui.

– écouter une musique “pas adaptée”
– manger un truc juste parce que tu aimes
– faire quelque chose sans objectif

Ton adulte intérieur va soupirer.
Ton enfant intérieur va sourire.

Équilibre rétabli 😌


Il y a ce profil très particulier.Un mélange subtil de maturité…et de rêves mis en attente.👉 L’enfant-adulte.Celui qui a...
17/12/2025

Il y a ce profil très particulier.
Un mélange subtil de maturité…
et de rêves mis en attente.

👉 L’enfant-adulte.

Celui qui a des envies.
Des élans.
Des idées un peu décalées.

Mais qui ajoute toujours derrière :
“Oui mais bon…”
“C’est pas le moment…”
“On verra plus tard…”

Il sait ce qu’il aimerait.
Il sent ce qui lui ferait du bien.
Mais il a appris à se raisonner avant même d’essayer.

Surtout à l’approche des fêtes.

Envie de simplicité ?
→ “Ce serait égoïste.”
Envie de faire autrement ?
→ “Ça ne se fait pas.”
Envie de légèreté ?
→ “Soyons sérieux.”

Alors l’enfant intérieur fait ce qu’il peut :
il rêve en silence.

Pas en colère.
Juste un peu frustré.

Et si, aujourd’hui,
au lieu de te demander si c’est raisonnable,
tu te demandais simplement :

👉 Est-ce que ça me ferait du bien ?

Parfois,
c’est déjà une excellente raison.

L’adulte-enfant ne cherche pas à manipuler.Il cherche à préserver le lien.Mais à force de faire passer l’autre avant soi...
16/12/2025

L’adulte-enfant ne cherche pas à manipuler.
Il cherche à préserver le lien.

Mais à force de faire passer l’autre avant soi,
il finit par se sentir invisible…
sans trop comprendre pourquoi.

Surtout à Noël.

Quand tout le monde a une attente.
Une tradition.
Une opinion sur “comment ça devrait se passer”.

Et si, cette année,
tu autorisais un tout petit pas différent ?

Pas un grand discours.
Pas une rupture familiale.

Juste une vérité douce.
Un ajustement.
Un “ça, pour moi, ce sera autrement”.

👉 Parce qu’un lien qui t’oblige à t’effacer
n’est pas un lien qui nourrit.

Et ton enfant intérieur, lui,
n’attend pas la perfection.
Il attend juste qu’on le choisisse, parfois.

Avant de dire oui aujourd’hui, fais une pause intérieure de 3 secondes.Et pose-toi cette question :👉 Est-ce que je dis o...
16/12/2025

Avant de dire oui aujourd’hui, fais une pause intérieure de 3 secondes.

Et pose-toi cette question :
👉 Est-ce que je dis oui par envie… ou par peur du malaise ?

Si la réponse est floue :
autorise-toi un “je te redis”.

C’est légal.
Et étonnamment libérateur.

Il y a un profil très répandu.Très discret.Très apprécié des autres.👉 L’adulte-enfant.Celui qui fait bonne figure.Celui ...
16/12/2025

Il y a un profil très répandu.
Très discret.
Très apprécié des autres.

👉 L’adulte-enfant.

Celui qui fait bonne figure.
Celui qui s’adapte.
Celui qui préfère dire oui plutôt que d’expliquer.

Surtout en période de fêtes.

Il ne veut pas de vagues.
Il ne veut pas décevoir.
Il ne veut pas “faire d’histoires”.

Alors il compose.
Il arrange.
Il se tait un peu.

Et à l’intérieur,
l’enfant intérieur observe la scène en se disant :
“On compte pour quelqu’un, là ?”

Ce n’est pas un manque de maturité.
C’est souvent un ancien réflexe de survie affective.

Dire oui pour être aimé.
Dire oui pour rester en lien.
Dire oui pour garder la paix.

Mais la vraie question n’est pas :
👉 Est-ce que je fais plaisir ?
La vraie question, c’est :
👉 À qui je fais plaisir en premier ?

Et parfois…
la réponse pique un peu.

L’adulte qui gère n’est pas un problème.Heureusement qu’il est là.Le souci,c’est quand il prend le volant, le GPS et la ...
15/12/2025

L’adulte qui gère n’est pas un problème.
Heureusement qu’il est là.

Le souci,
c’est quand il prend le volant, le GPS et la radio,
et qu’il coupe le son de l’enfant intérieur.

Parce que l’enfant intérieur ne demande pas grand-chose.
Pas un week-end spa.
Pas une révolution.

Juste :
– un moment inutile
– un sourire non prévu
– un “tant p*s, ce sera suffisant”

En cette période de fin d’année,
ce n’est pas l’adulte qu’il faut faire taire.
C’est lui apprendre à partager l’espace.

👉 Ce soir,
qu’est-ce que tu pourrais faire
juste parce que ça te fait du bien…
et pas parce que “il faut” ?

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