Hypnose Sophrologie - Françoise Collet Beslin

15/12/2025

🎄 Calendrier de l'Avent de l'Hypersensible - Jour X 🎄
Le conseil du jour : Préparer ses fêtes en mode "Hypersensible friendly".

Les réunions de famille, la foule des magasins, les lumières clignotantes et le volume sonore élevé... Les fêtes sont un marathon sensoriel ! Pour en profiter sans finir épuisé(e), la clé est la planification stratégique. 🛡️

Le but n'est pas d'éviter les fêtes, mais de les adapter à vos besoins.

✨ Quel est l'élément le plus difficile à gérer pour vous pendant les fêtes ? Partagez vos astuces de survie en commentaire !

14/12/2025

13/12/2025

🌟 Calendrier de l'Avent de l'Hypersensible - Samedi 13 décembre 🌟
Le conseil du jour : 5 minutes pour soi avant de se lancer.

Si vous êtes hypersensible, vous savez à quel point le monde peut être intense dès le réveil. Les bruits, les lumières, les pensées qui fusent... ça démarre fort ! 🤯

L'astuce pour un matin serein :

Avant d'ouvrir vos mails, de consulter les news ou de vous jeter dans le tourbillon de la journée, prenez 5 minutes, juste 5 petites minutes, pour vous ancrer.

☕ Asseyez-vous tranquillement avec votre boisson chaude.

🌬️ Concentrez-vous sur 3 respirations profondes (inspirez l'air frais, expirez le stress).

👂 Écoutez le silence ou une musique douce.

😌 Remerciez-vous d'être là.

Ces 300 secondes sont un bouclier de douceur pour préparer votre système nerveux à l'effervescence à venir. C'est votre moment pour créer un espace de calme intérieur avant le déluge sensoriel.

🙏 Et vous, quel est votre rituel matinal pour vous centrer ? Partagez votre secret en commentaire !

12/12/2025

🏠 Trouver son Lieu Sécure (Safe Place) quand on est Hypersensible 🧘‍♀️
En tant qu'hypersensible, votre environnement a un impact majeur sur votre bien-être. Face à la surcharge sensorielle ou émotionnelle du quotidien, avoir un lieu sécure (physique ou mental) est crucial pour vous ressourcer et réguler votre système nerveux.

Votre "Safe Place" est votre refuge anti-surcharge !👉 Racontez-nous : Décrivez-nous en un mot ou deux ce que vous mettez dans votre Lieu Sécure (physique ou mental) !

11/12/2025

Pour les hypersensibles, les conflits ou les tensions familiales ne sont pas de simples disputes ; ce sont des vagues émotionnelles qui peuvent vous submerger complètement. 🌊 Votre capacité à absorber l'ambiance et les émotions des autres peut devenir épuisante.
Il est essentiel de poser vos limites et de gérer cette surcharge émotionnelle pour ne pas vous effondrer.
👉 Dites-nous : Quelle est la situation familiale qui vous demande le plus d'énergie ? Partagez vos astuces en commentaire !

10/12/2025

😴 Éteignez le Cerveau Hypersensible et Dormez Mieux ! 🌙
Marre que votre esprit tourne à 100 à l'heure au moment de vous coucher ? 🤯 Si vous êtes hypersensible, vous savez à quel point les pensées, les émotions et les stimuli de la journée peuvent rendre le sommeil difficile. Votre cerveau a besoin d'un bouton "OFF" !

09/12/2025

Roseau et Hypnose : L'Alliance des Hypersensibles.

Découvrez comment l'Hypnose vous donne la souplesse du roseau : Plier, Oui. Rompre, Jamais !

Séance(s) d'Hypnose ciblée(s), Outils concrets pour la vie quotidienne, Retrouvez votre ancrage et votre calme.

08/12/2025

😨 Hypersensibles et Fêtes : La Peur Paralysante de Ne Pas Être "Assez"
Au-delà de la surcharge sensorielle, les fêtes de fin d'année réveillent souvent chez les personnes Hypersensibles (HSP) une pression interne terrifiante : celle de ne pas être à la hauteur.

Ce n'est pas la fête en elle-même qui fait peur, mais le jugement (qu'il soit réel ou anticipé) face à des attentes perçues comme gigantesques :

Assez Joyeux(se) ? 😔 L'injonction au bonheur forcé et la nécessité de "performer" la joie épuisent et font douter de sa propre capacité à profiter.

Assez Impliqué(e) ? 🎁 La peur de ne pas avoir trouvé le bon cadeau, de ne pas avoir la bonne réaction, de ne pas participer activement à toutes les discussions.

Assez Fort(e) ? 🛡️ Quand la fatigue s'installe, la peur d'être perçu comme "asocial", "faible", ou "rabat-joie" prend le dessus, générant culpabilité et anxiété.

Le mécanisme : L'Hypersensible, très sensible aux besoins des autres, se met une pression démesurée pour être le "pilier" ou l'invité "parfait", et anticipe douloureusement le risque de décevoir.

Message aux HSP :
Votre simple présence est suffisante. Vous n'avez pas à mériter votre place par une performance émotionnelle. Ralentissez, écoutez votre fatigue, et autorisez-vous à être simplement vous-même.

Message aux Proches :
N'imposez pas la question : "Tu t'amuses bien ?" Laissez-lui l'espace d'être calme sans le presser. Votre validation peut être le plus beau cadeau de la période. 💖

07/12/2025

Entendre le bruit, ou comprendre le message ? Choisissons la sensibilité pour aller au-delà des mots et saisir l'essence de ce qui est dit.

Un rappel puissant de la valeur de l'empathie dans nos échanges quotidiens.

Tapotez sur "J'aime" si vous êtes d'accord ! ❤️

06/12/2025

Pourquoi les hypersensibles sont souvent épuisé·e·s ?
Surcharge sensorielle : trop de bruits, de lumières, d’émotions à traiter.
Empathie intense : absorption des émotions des autres.
Rumination : le cerveau analyse tout en boucle.
💡 Solutions :
✔️ Faire des pauses "sans stimulus" (ex : 5 min dans le silence).
✔️ Pratiquer la respiration abdominale.
✔️ Limiter les interactions drainantes.

💬 Quelle est votre astuce pour préserver votre énergie ?

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05/12/2025

💆 Libérez les tensions accumulées avec des mouvements simples
Les hypersensibles stockent souvent le stress dans leur corps. Voici 3 mouvements pour détendre le système nerveux :

Étirement des épaules : enroulez vos bras devant vous et respirez profondément.
Rotation du bassin : debout, faites des cercles lents pour relâcher le bas du dos.
Auto-massage des tempes : avec les doigts, massez doucement en respirant.
À faire dès que vous sentez la tension monter !
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