Psychologue du changement. Consultations individuelles, en couple ou groupe, ateliers et conférence
03/03/2026
Je vous invite à lire ce livre qui donne des pistes concrètes et opérationnelles sur l’addiction.
Le livre parle de l’addiction au tabac mais les mécanismes à l’œuvre peuvent se retrouver dans les autres addictions.
J’ai trouvé très intéressante l’idée que pour se libérer d votre addiction, vous avez besoin de sortir l’idée même de l’addiction, de récupérer le mental et le paradigme d’un non addict.
Celui qui cherche le sevrage ou l’abstinence doit lutter en permanence pour ne pas rechuter. Ce livre oriente et forme votre façon de considérer de le recours à l’addiction. Il rend ce recours obsolète, hors sujet.
28/02/2026
Pourquoi tu as besoin d’avoir une solde estime personnelle?
Quand ce n’est pas le cas, tu réagis comme le roseau sous le vent à la dernière parole entendue.
Cela t’influence et te bloque parfois.
Tu as besoin de récupérer ta liberté de penser, de réfléchir sur tes besoins et tes priorités.
# estime personnelle
19/02/2026
On a tendance à cacher ou contenir nos émotions.
En fait ce sont des messagers qui nous permettent d’évoluer et de nous affirmer.
18/02/2026
Connais-tu la matrice d’Eisenhower?
Un outil précieux pour s’organiser.
Quand tu ne sais plus quelle stratégie adopter, un outil simple et opérationnel.
Quelques instants pour clarifier oú placer la tâche du moment et le moyen d’alléger la charge mentale, le questionnement sur l’organisation.
13/02/2026
Le moment du retour à la maison n’est pas vécu de la même façon par les deux partenaires. Tu es quelle team?
La team qui a besoin de se reposer, qui aurait besoin qu’on ne lui tombe pas dessus tout de suite. Qui a besoin d’un sas de transition, de tranquillité avant de se rendre disponible ou
La team qui a besoin d’être accueillie et de partager les expériences du quotidien?
11/02/2026
Il n’y a pas de ligne droite ni pour un objectif, ni pour se libérer d’un trauma.
La rechute fait partie du processus. Elle permet d’apprendre la tolérance avec soi, l’auto-compassion.
Elle attire l’attention sur les moments à risque, les espaces et les situations qui te testent plus violemment.
Sans fragilités, sans difficulté, qui travaillerait sur soi?
10/02/2026
N’attends pas de guérir pour profiter de l’instant présent.
Lâcher prise, s’aimer un peu, dépasser ses traumas, c’est parfois l’histoire de toute une vie. Ne prends pas le risque d’attendre, l’inconscience de repousser à plus t**d la joie.
La vie c’est maintenant.
Rien ne t’empêche de continuer à travailler sur toi.
Le chemin est tout aussi passionnant que l’arrivée !
09/02/2026
Tant que tu interprètes la compulsion alimentaire comme une faiblesse de caractère, un défaut de volonté, tu ne pourras pas agir dessus.
La compulsion alimentaire signale des émotions que tu n’arrives pas à « digérer », des besoins personnels que tu n’alimentes pas et qui se traduisent par une urgence de compensation, d’apaisement même quand tu sais que ce n’est pas pour ton bien.
La compulsion alimentaire se résout dans l’attention que tu portes à tes besoins, tes limites, tes ressentis.
03/02/2026
La régulation de tes émotions est importante dans tes relations professionnelles et personnelles.
Des réactions disproportionnées peuvent te faire craindre, te faire fuir mais ne permettent pas des relations sereines.
Les émotions qui ne sont que des messagers ne disparaissent pas tant qu’elles ne sont pas prises en compte.
Tu ne peux ni les nier, les ignorer, les oublier, les différer mais tu peux les réguler.
Simplement en prenant l’habitude d’intercaler entre ton ressenti et un questionnement sur ton ressenti:
Quel est le besoin qui n’est pas nourri en moi pour que je réagisse aussi intensément ?
Ce simple questionnement va court-circuiter ton impulsivité réflexe et va te permettre de proposer une réaction plus adaptée.
N’hésite à partager une expérience personnelle si tu veux plus de précisions.
02/02/2026
Pour travailler sur ton addiction tu as besoin d’une stratégie claire:
1: observe ta consommation
2: comprends à quoi te sert ton addiction
3: utilise le différé pour habituer ton corps à endurer le manque progressivement
4: pour te libérer de ton addiction tu as besoin de savoir réguler tes émotions probablement en apprenant de nouvelles compétences de régulation émotionnelle.
30/01/2026
Ton système de pensée a besoin de cohérence.
Si tu ne t’aimes pas, tu vas créer en toi tout un système de croyances pour justifier tes difficultés, des limitations, tes obstacles jusqu’à créer inconsciemment dans ta réalité les conditions concrètes venant confirmer ce que tu penses de toi.
C’est pourquoi pour changer d’opinion sur toi, il ne suffit pas de marteler un mantra positif.
C’est tout ton système de croyances que tu dois passer en r***e. Traquer les généralisations abusives et ton acharnement à te juger ainsi que ta difficulté à observer le positif 🌞
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C’est se saisir de tout ce que vous vivez, vous apprenez, vous ressentez, pour vous transformer.
Un accueil en douceur et bienveillance au cabinet ou en forêt. C’est une approche intégrative de tous vos possibles, pour vous accompagner dans votre transformation: vos épreuves, vos besoins d’écoute, votre désir d’évoluer, votre volonté, vos intentions, votre histoire familiale et personnelle, vos rencontres en chair et en os, vos lectures. Tout participe à faire ce que vous êtes et à construire ce qui vous allez devenir.
Je suis moi-même le fruit de mon histoire personnelle et de mes formations successives:
Mon passage dans le circuit professionnel en musique m’a donné le goût de l’écoute, de la vibration, des timbres, des rythmes et des silences. Il m’a appris à me passer des mots et à comprendre ce qui n’est pas dit, le langage du corps, les chagrins enfouis, les émotions et les ressentis.
Mon bonheur d’être mère m’a appris l’humilité du métier de parent si délicat et si magique. Merci la vie! C’est à ce jour encore et toujours la plus grande aventure de ma vie. Cela m’a donné envie d’accompagner de nombreuses familles et de leur transmettre mon expérience.
Témoin quotidien de la relation humain, mon métier de psychologue me place exactement là où je souhaite exercer, au plus près de l’humain dans une quête perpétuelle de transformation et d’accompagnement de la personne dans toutes ses dimensions.
Récemment, je libère et je partage avec vous mon plaisir d’écrire à travers le livre ET TOI TU FAIS COMMENT? écrit avec mon fils Nicolas. J’inaugure avec ce projet une nouvelle façon de rentrer en contact avec vous, avec légèrement, humour et fantaisie je l’espère.
A très bientôt de la manière qu’il vous plaira! Et surtout, laissez rentrer la lumière dans la maison!
