Helene Benmussa psychologue du changement EMDR

Helene Benmussa psychologue du changement EMDR Psychologue du changement. Consultations individuelles, en couple ou groupe, ateliers et conférence

06/11/2025

Ton corps te prévient et pourtant tu ne l’écoutes pas.

Bien sûr tu veux bien faire mais si ce qu’on te demande n’est pas possible, c’est ton corps, ton moral qui vont en souffrir.

Ton corps te prévient progressivement. Au début tu as le pouvoir de forcer, de prendre sur toi.
Mais vient le moment où tu n’as plus prise sur rien.

Commente burn out si tu veux recevoir les outils pour y faire face. -out

Le passé s’invite parfois dans ton présent sous la forme de blessures non guéries. Si tu n’y prends pas garde le passé a...
04/11/2025

Le passé s’invite parfois dans ton présent sous la forme de blessures non guéries. Si tu n’y prends pas garde le passé aspire ton énergie.

Pour changer ta vie, place ton énergie dans le présent avec des objectifs clairs et précis vers le futur.
du changement

03/11/2025

Quand tu travailles en indépendant, tu as tendance à t’enfermer devant ton ordinateur.
Attention, danger pour ton équilibre mental et physique !

N’hésite pas à sortir juste pour prendre l’air, tu verras que tu gagneras en efficacité et en stabilité d’humeur!

Tu te dis que la communication dans ton couple ça ne va pas du tout. Au masculin : tu te dis que tu en as assez d’entend...
01/11/2025

Tu te dis que la communication dans ton couple ça ne va pas du tout.

Au masculin : tu te dis que tu en as assez d’entendre des reproches, que tu fais plein d’efforts…
Au féminin: tu te dis que tu n’es pas comprise, soutenue.

Et les discussions ne mènent nulle part.

Le premier pas: sortir de l’objectif d’avoir raison et de perdre son énergie à le prouver.

Au lieu de lutter pour obtenir de ton (ta) partenaire ce que tu voudrais; échangez ensemble sur vos points forts et gardez cela comme points de repère pour organiser les missions de chacun.

31/10/2025

Tu as peur de parler en public?
👉Tu as peur de bafouiller?
Et alors? Tu te reprends. Tout le monde a dejà vécu un moment comme cela personne ne va te juger.

👉Tu as peur des questions?
Au pire, tu ne sais pas répondre. Tu proposes de faire suivre la réponse.

Plus tu te lanceras et plus tu deviendras compétent.
Donc n’hésite pas à te lancer. On se fait souvent des idées sur ce que les autres pensent.

Ce qui compte c’est de rester soi-même. ❤️

27/10/2025

On a tendance à minimiser tout ce qu’on ignore, qu’on néglige et qui pourtant nous tire dans la direction opposée à nos objectifs !

Passer trop de temps devant les écrans
Se jeter sur la nourriture
Négliger son activité physique….

Pourquoi faisons -nous l’opposé de ce que nous souhaitons?

Parce que parfois nous ne souhaitons pas vraiment ce que nous voulons affirmons souhaiter
Parce que d’autres besoins court-circuitent nos objectifs vertueux ( par ex quand le besoin de se réconforter est sureau besoin de perdre du poids)
Parce que nos objectifs se dissolvent dans un océan de découragement, une absence de rigueur.

Tu veux du changement?
Adore les détails, les mini progrès.

Focalise-toi sur une question à la fois: quelle est la chose à faire pour aller dans la bonne direction?
- la chose la plus importante
-la chose la plus urgente
-la chose la plus facile

Ce que tu veux. Et là, tu verras le changement! 👌

25/10/2025

Tu peux te mets en colère facilement !
Petit carrousel pour t’accompagner pour transformer ce comportement :
1. Tu identifies tes déclencheurs
2. À chaque déclencheurs correspond à besoin qui réclame d’être nourri.
3. Tu nourris tes besoins
Et tu n’auras plus besoin d’être en colère ! 🤩

22/10/2025

À ton avis, qu’est-ce qui vient en premier?
La motivation ou l’action?

Ça serait formidable si la motivation précédait toujours l’action. Mais ce n’est pas le cas.

Ne confonds pas la connaissance de toi, la prise d’information sur ton état intérieur et ce que tu dois faire.

La démotivation est une émotion transitoire. Mais pas forcément ton baromètre d’action.
D’autant plus que l’action dissout l’émotion et qu’il arrive très souvent que la motivation et l’enthousiasme se manifestent en cours de route.

C’est important de changer de croyance : n’attends pas la motivation pour faire.

20/10/2025

Est-ce que tu as le blues du lundi matin?

Pour que cela change: prends l’habitude de prendre un petit moment sur ce qui te préoccupe.
Pas pour ruminer tes angoisses mais pour explorer quelles sont tes ressources pour agir sur tes peurs:
🕘 peut être que tu as besoin d’affiner ton organisation
🧑‍🦳peut-être que tu as des personnes ressources autour de toi pour t’apaiser, de conseiller, t’aider à y voir plus clair, t’inspirer
💻peut être as tu besoin de chercher d’autres informations

L’action dissout l’émotion. N’hésite pas à partager tes difficultés. On verra ensemble quelle séquence d’action pourrait t’aider à passer le cap. 🤝

17/10/2025

Changement de vie: tu savais qu’un déménagement pouvait déstabiliser moralement même s’il est souhaité?

Tu viens de déménager et tu ne comprends pas pourquoi tu ne te sens pas plus heureux, heureuse que ça.
Ne t’inquiète pas, c’est connu. Il faut compter trois mois au minimum pour stabiliser moralement après un déménagement.
😩Normal beaucoup d’énergie déployée en amont
😩 et encore plus pour l’aménagement

Pour le vivre au mieux:
💪Tu aménages au plus vite mais sans t’épuiser
🚶‍♀️Tu prospectes, tu explores ton nouvel environnement
🤳Tu gardes contact avec tes amis
de vie

Tu veux changer? Je t’accompagne dans ce cheminement. Détermine le changement que tu souhaites initier. Choisis une prio...
15/10/2025

Tu veux changer? Je t’accompagne dans ce cheminement.
Détermine le changement que tu souhaites initier.
Choisis une priorité et tu vas pouvoir t’y atteler.

Évalue tes obstacles mais ne t’inquiète pas , il y a toujours un moyen de les dépasser.
As-tu toutes les compétences nécessaires pour y parvenir ?
N’hésite pas à partager ton désir de changement particulier, je te propose un programme de transformation 🎯

Adresse

3 Allée Du Vieux Clos
Chamant
60300

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 12:00

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La Méthode d’Hélène...

C’est se saisir de tout ce que vous vivez, vous apprenez, vous ressentez, pour vous transformer.

Un accueil en douceur et bienveillance au cabinet ou en forêt. C’est une approche intégrative de tous vos possibles, pour vous accompagner dans votre transformation: vos épreuves, vos besoins d’écoute, votre désir d’évoluer, votre volonté, vos intentions, votre histoire familiale et personnelle, vos rencontres en chair et en os, vos lectures. Tout participe à faire ce que vous êtes et à construire ce qui vous allez devenir.

Je suis moi-même le fruit de mon histoire personnelle et de mes formations successives:

Mon passage dans le circuit professionnel en musique m’a donné le goût de l’écoute, de la vibration, des timbres, des rythmes et des silences. Il m’a appris à me passer des mots et à comprendre ce qui n’est pas dit, le langage du corps, les chagrins enfouis, les émotions et les ressentis.