Maryline Jabeaudon Sophrologue, 55 Rue du clos Henri, Chambéry (2025)

27/11/2023

# ̂tremental | 🪷 Le Centre communal d'action sociale de vous propose des ateliers découverte de la Sophrologie pour les aidants avec Maryline Jabeaudon Sophrologue.
👉 Mercredi 13 décembre de 10h30 à 12h
👉 et jeudi 14 décembre de 16h30 à 18h
🔍 Rendez-vous au Foyer Hubert Constantin - 14 rue Centrale
😀 Séances gratuites.
📞 Inscription auprès de Marie-Christine VEILEX 04 79 33 39 37 ou 🖱 social@barberaz.fr.

30/10/2023

🌟On a la faculté humaine à vivre une variété d'émotions, qu'elles soient positives ou négatives. Les émotions sont des réactions complexes qui impliquent nos pensées, notre corps et notre comportement. Elles sont influencées par notre perception des événements et par nos expériences passées.

😊🥹😡😱Les émotions jouent un rôle crucial dans notre perception de la vie. Elles donnent de la couleur et de la profondeur à nos expériences, enrichissant notre existence. Les moments de joie, d'amour et d'excitation sont aussi importants que les moments de tristesse, de peur et de colère. Toutes ces émotions contribuent à notre expérience globale de la vie, nous faisant sentir pleinement vivants.

👉Sans émotions, notre vie serait fade et dénuée de sens. Les émotions nous connectent à nous-mêmes, aux autres et au monde qui nous entoure. Elles nous permettent de ressentir de l'empathie, de l'amour, de la passion et une multitude d'autres sensations qui donnent de la valeur à notre existence.

Tu veux apprendre à mieux gérer / canaliser ou même à écouter tes émotions, alors n'hésites pas à me contacter pour en savoir plus 😉
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27/10/2023

🌟 Emotions & Besoins : La Recette pour une Vie Équilibrée 🌟

Plongeons dans le grand mystère des émotions et découvrons le lien secret qu'elles entretiennent avec nos besoins. Accrochez-vous, ça va être émotionnant😉

Imaginez que vous êtes un chef étoilé dans la cuisine de la vie. Les émotions, ce sont vos ingrédients. Vous avez la joie, la tristesse, la colère, la peur et bien d'autres dans votre garde-manger émotionnel. Maintenant, c'est là que ça devient intéressant !

La joie, c'est comme une cuillère de sucre. Elle ajoute de la douceur à la vie, égayant nos journées. Nos besoins de plaisir et de satisfaction sont comblés, et on se sent comme un gamin dans une confiserie. 🍭

La tristesse, c'est un peu comme une pincée de sel. Elle peut sembler amère, mais elle donne de la profondeur à notre expérience. Nos besoins de compréhension et d'acceptation trouvent un écho dans cette émotion. Alors, n'ayez pas peur de pleurer un peu ! 🧂

La colère, c'est comme du piment fort. Elle peut vous brûler, mais elle réveille vos papilles gustatives de la vie. Elle nous rappelle nos besoins de respect et d'intégrité. Alors, épicez un peu votre existence ! 🌶️

La peur, c'est comme une pâte à lever. Elle vous fait lever d'un bond ! Elle nous alerte sur nos besoins de sécurité et de protection. Alors, embrassez vos peurs et prenez de la hauteur. 🍞

Maintenant, voici la meilleure partie : vous êtes le chef de votre propre cuisine émotionnelle. Vous décidez comment mélanger ces émotions pour satisfaire vos besoins. Parfois, vous aurez besoin d'un peu plus de joie pour adoucir une situation amère, ou d'une pointe de colère pour épicer votre détermination.

La clé, c'est d'écouter vos émotions et de les comprendre. Elles sont comme des chefs étoilés qui vous murmurent des recettes secrètes pour une vie équilibrée. Alors, prenez le temps de savourer vos émotions, les apprivoiser, et d'apprendre à les utiliser à votre avantage. N'oubliez pas, dans la cuisine émotionnelle, le rire est l'assaisonnement magique qui peut tout rendre plus savoureux. Alors, ajoutez une pincée d'humour à vos émotions et dégustez la vie avec un sourire ! 😄
Prenez le contrôle de votre cuisine émotionnelle, explorez les goûts de la vie, et créez des plats délicieux en équilibrant vos besoins. Bon appétit ! 🍽️

́motions ́motions

24/10/2023

📆 Passage à l'Heure d'Hiver et ses Effets sur l'Organisme : Comprendre pour Mieux S'Adapter 🕰❄️

Le changement d'heure en hiver est bien plus qu'une simple modification de nos horloges. C'est un ajustement subtil qui a un impact sur notre corps et notre bien-être. Je souhaite partager quelques insights sur les effets du passage à l'heure d'hiver et comment vous pouvez mieux vous adapter.

1. Décalage de l'Horloge Biologique ⏰
Lorsque nous reculons d'une heure, notre horloge biologique interne, notre rythme circadien, doit s'adapter à ce changement. Cela peut perturber nos habitudes de sommeil, de repas et d'activités. Notre corps a besoin de temps pour se synchroniser avec cette nouvelle heure.

2. Influence sur le Sommeil 😴
Le changement d'heure peut entraîner des perturbations du sommeil. Les premiers matins plus sombres peuvent rendre plus difficile de sortir du lit, et le manque de lumière naturelle le matin peut désynchroniser notre horloge biologique, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil.

3. Impact sur l'Humeur 😞
La réduction de la lumière naturelle pendant la journée peut influencer notre humeur. Avec moins de soleil, notre cerveau peut produire moins de sérotonine, l'hormone du bonheur, ce qui peut contribuer à une humeur maussade et à la dépression saisonnière.

4. Réaction au Stress 😫
Le changement d'heure peut être une source de stress pour certaines personnes. L'ajustement de la routine quotidienne et le manque de luminosité peuvent augmenter les niveaux de stress.

5. Conseils pour Mieux S'Adapter 🌟
🌞Exposez-vous à la lumière : Passez du temps à l'extérieur, en particulier le matin, pour aider à réaligner votre horloge biologique.
🥱Maintenez une routine de sommeil : Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure, même les week-ends.
🧘‍♀️Pratiquez la relaxation : La méditation, la sophrologie et la respiration profonde peuvent vous aider à gérer le stress.
🥙Adaptez votre alimentation : Mangez des repas équilibrés pour soutenir votre bien-être mental.
Écoutez votre corps, soyez bienveillants envers vous-même et rappelez-vous que cette transition est temporaire. ́té

23/10/2023

🌟 Décryptage Émotionnel 🌟

Saviez-vous que nos émotions et le stress sont étroitement liés ? 🤔

🌡️ Le Stress : C'est comme une alarme en nous, une réaction face à des situations qui déclenche une avalanche d'émotions et de sensations physiques. Notre corps se prépare à réagir, à se battre ou à fuir. Mais c'est là que ça se complique... 😰

🤔 Les Émotions : Les émotions sont comme les couleurs de notre palette intérieure. La joie, la peur, la colère, et la tristesse sont les quatre émotions primaires que nous ressentons. Ces émotions forment le socle de nos expériences émotionnelles. Mais, comme des artistes, nous mélangeons ces couleurs pour créer une multitude d'émotions différentes, parfois subtiles, parfois explosives. 💛💙❤️💚

🧐 Pourquoi ces émotions ? Chacune de ces émotions est une sorte de message de notre être intérieur. La joie peut signifier que nos besoins sont comblés, que tout va pour le mieux. La peur est notre instinct de survie qui nous alerte en cas de danger. La colère indique que nos limites ont été franchies, et la tristesse nous aide à guérir et à réfléchir. 🤗

Maintenant, voici la partie fascinante : ces émotions sont comme des signaux, des indicateurs de nos besoins. Écouter ces émotions, c'est comme déchiffrer un message précieux. La joie peut indiquer que nous avons besoin de plus de moments positifs. La peur peut signaler un besoin de sécurité. La colère peut nous rappeler d'affirmer nos limites, et la tristesse peut nous encourager à prendre soin de nous-mêmes.

En comprenant ce lien entre émotions et besoins, nous pouvons mieux gérer notre stress. Plutôt que de le refouler, nous pouvons l'utiliser comme une boussole pour améliorer notre bien-être. Alors, prenons un moment pour écouter nos émotions, les comprendre et les honorer. C'est le chemin vers une vie plus équilibrée et épanouissante. 🌈💪

Besoin de gérer votre stress, vos émotions ? N'hésitez pas à me contacter pour prendre RDV à mon cabinet ou en Visio 😊

19/10/2023

Même si dans l'inconscient commun, le syndrome d'épuisement professionnel « burn out » ressemble un peu à la dépression au travail, il existe des différences entre les deux qu'il faut connaître afin de bien traiter le syndrome ou la pathologie correctement.

⁉️Qu’est-ce qu’un burn out ❓

Le burnout est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental. Il est lié à la dégradation du rapport qu’un salarié peut avoir à son travail, causant un stress professionnel chronique. Il se crée dans la durée et aboutit à un épuisement physique et psychologique de la personne. Il concerne autant les femmes que les hommes.

Mais le burn out peut tout à fait toucher d’autres domaines de vie comme notamment le « burnout parental ou scolaire ».

Quels sont les signes du burn out ❓

➡️Fatigue physique et émotionnelle intense
➡️Irritabilité, cynisme, dépersonnalisation
➡️Sentiment d’inefficacité
➡️Douleurs au dos, articulaires, musculaires...
➡️Troubles du sommeil, respiratoires, gastrique, hormonaux,

Les symptômes du burn out sont proches de ceux de la dépression. Ce ne sont donc pas les symptômes, mais la cause qui est fondamentalement différente.

⁉️Qu’est-ce qu’une dépression ❓

Une dépression, aussi appelée troubles dépressifs est une maladie qui touche toutes les tranches d'âges, et dont les symptômes sont nombreux. La dépression est une maladie avec un début, une fin et qui peut se guérir. C’est une tristesse dans laquelle on n’arrive plus à moduler les émotions.

Quels sont les signes d’une dépression❓

➡️Perte de plaisir généralisée qui touche tous les domaines de vie
➡️Perturbations de l’humeur
➡️ Retentit de manière importante sur la vie quotidienne (perte de sommeil, diminution appétit et désir sexuel, isolement...)
➡️Fatigue intense
➡️Perte d’estime de soi
➡️Sentiment d’inutilité
➡️Vision du futur très négative
📝 Burn out et dépression sont donc deux choses différentes qui n'ont pas les mêmes prises en charge. On prend RDV pour en parler !

09/10/2023

Vous êtes un Aidant, un de vos proches, amis est aidant... alors venez participer à la matinée des Aidants à Barberaz le Vendredi 13 Octobre 2023 de 9h à 12h30 à la Grande salle polyvalente 😊 Un beau programme à découvrir pour accorder un moment de détente / bien-être à tous les AIDANTS...
N'hésitez pas à diffuser autour de vous car on connait tous quelqu'un dans notre entourage qui aide au quotidien une personne en difficulté 😉

26/09/2023

♦️ Stress au travail : de quoi parle-t-on ?

👉 Définition : On parle de stress au travail quand une personne ressent un déséquilibre entre ce qu'on lui demande de faire et les ressources dont elle dispose pour y répondre. (Agence européenne pour la santé et la sécurité au travail). Le stress au travail est un des facteurs des RPS.

♦️ Les RPS, c'est quoi exactement...

👉Définition : Risques rencontrés dans la sphère professionnelle portant atteinte à la santé mentale des individus, voire à leur intégrité physique.
Les facteurs psychosociaux au travail désignent un vaste ensemble de variables qui se situent à l'intersection des dimensions individuelle, collective et organisationnelle de l'activité professionnelle.

Les RPS sont définis comme la probabilité qu'un ou plusieurs travailleurs subissent un dommage psychique (qui peut s'accompagner d'un dommage physique) suite à l'exposition à une situation de travail comportant un danger.

Les risques psychosociaux (RPS) correspondent à des situations de travail où sont présents, combinés ou non :
🎯 Du stress
🎯 Des violences internes
🎯 Des violences externes

Les RPS, les aspects règlementaires :

Pour organiser la prévention des risques psychosociaux en entreprise, l'employeur se fonde sur les principes généraux de prévention.
Parmi ces principes, figure notamment la nécessité de :
* Combattre les risques à la source et d'adapter le travail à l'homme, cela implique d'intervenir le plus en amont possible pour prévenir les risques psychosociaux : conception de postes de travail adaptés, choix des méthodes de travail et de production, en vue par ex de limiter le travail monotone et le travail cadencé, soutien technique aux opérateurs pour la réalisation des activités, adaptation des charges de travail...
* Planifier la prévention en y intégrant dans un ensemble cohérent la technique, l'organisation du travail, les conditions de travail, les relations sociales et l'influence des facteurs ambiants, notamment les risques liés au harcèlement moral et au harcèlement sexuel.

Les RPS, la responsabilité de l'employeur de plus en plus engagée

→ Une obligation de résultat de sécurité
→ La responsabilité civile de l'employeur
→ La responsabilité pénale de l'employeur

🎯 Qu'avez-vous mis en place pour la gestion du stress et prévention des RPS de vos collaborateurs au sein de votre entreprise ?

Maryline Jabeaudon Sophrologue

27/11/2023

30/10/2023

27/10/2023

24/10/2023

23/10/2023

19/10/2023

09/10/2023

26/09/2023

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