Mutuelle Entrenous

04/12/2025

☕ Recette bien-être : le VRAI chocolat chaud maison (et sain !)

Le froid s'installe en Savoie et en Isère, et avec lui, l'envie de pauses réconfortantes ! 🏔️

Mais "réconfort" rime-t-il forcément avec "trop sucré" ?

À la Mutuelle Entrenous, nous sommes persuadés que la gourmandise et la santé sont compatibles.

Aujourd'hui, laissons tomber les poudres industrielles (souvent pleines de sucre et d'additifs) et préparons un chocolat chaud maison, riche en bienfaits !

C'est simple, rapide et délicieux.

🛒 Les ingrédients (pour une grande tasse) :

250 ml de lait (vache, amande, avoine... selon vos goûts !)

1 à 2 cuillères à café de cacao amer en poudre (100% cacao, non sucré)

1 cuillère à café de miel (un bon miel de nos montagnes !) ou de sirop d'érable, pour sucrer naturellement.

L'astuce Entrenous : Une pincée de cannelle ou une goutte d'extrait de vanille pour encore plus de saveur.

👩‍🍳 La préparation :

Dans une petite casserole, délayez le cacao en poudre et le miel/sirop d'érable avec 2 cuillères à soupe de lait froid pour former une pâte lisse (cela évite les grumeaux !).

Ajoutez le reste du lait et faites chauffer à feu moyen en remuant doucement, sans faire bouillir.

Ajoutez la cannelle ou la vanille si vous le souhaitez.

Versez dans votre tasse préférée et dégustez bien chaud !

💡 Pourquoi est-ce meilleur pour vous ?

Le cacao pur (amer) est un "super-aliment" ! Il est très riche en antioxydants (flavonoïdes) et en magnésium, excellents pour le moral, l'énergie et la santé cardiovasculaire.

En le préparant vous-même, vous contrôlez la dose de sucre et vous offrez à votre corps de vrais nutriments, et non des calories "vides".

Prendre soin de sa santé, c'est aussi s'accorder ces petits plaisirs simples et sains.

👇 Et vous, quelle est votre boisson réconfortante préférée pour affronter l'hiver ?

02/12/2025

🤝 La magie des fêtes, ça se partage !

2,2 millions de personnes seules le 24 décembre, c'est environ une personne sur 10 âgée de plus de 65 ans.

Dans nos territoires, nos aînés n'échappent pas à cette réalité.

Mais ensemble, nous pouvons agir !

se mobilisent pour que personne ne soit oublié pendant les fêtes :

- Organisation de réveillons chaleureux
- Visites à domicile
- Distribution de colis festifs
- Moments de partage et de convivialité

Vous souhaitez participer à cette belle aventure humaine ?

👉 Rejoignez les équipes des Petits Frères des Pauvres pour les fêtes : https://www.petitsfreresdespauvres.fr/nos-actions/organiser-des-activites-collectives/noel/

A la Mutuelle Entrenous, nous croyons véritablement en la force et les bienfaits de la solidarité et tenons à encourager cet état d’esprit social et solidaire auprès de tous nos adhérents et de toutes nos équipes salariées !

Et vous, comment gardez-vous le lien avec nos aînés pendant les fêtes ? Partagez vos initiatives en commentaire 🤗

27/11/2025

Les jours raccourcissent, la luminosité baisse...

Vous vous sentez plus fatigué(e) ? Votre moral joue un peu au yoyo ?

C'est un phénomène fréquent à l'approche de l'hiver, parfois appelé "blues hivernal" ou Trouble Affectif Saisonnier (TAS).

À la Mutuelle Entrenous, votre bien-être est notre priorité. Parlons prévention et découvrons une solution douce pour garder le sourire : la luminothérapie.

💡 Qu'est-ce que c'est ? La luminothérapie consiste à s'exposer quotidiennement à une lampe spécifique, qui imite la lumière naturelle du soleil (sans les UV nocifs, bien sûr !).

🤔 Comment ça marche ? Cette lumière intense "trompe" notre cerveau et aide à resynchroniser notre horloge biologique interne, souvent perturbée par le manque de soleil.

✅ Les principaux bienfaits :

Booste l'humeur : elle stimule la production de sérotonine (l'hormone du bonheur) et réduit celle de la mélatonine (l'hormone du sommeil) pendant la journée.

Redonne de l'énergie : fini le coup de pompe de 10h du matin !

Régule le sommeil : elle aide à s'endormir plus facilement le soir et à se réveiller plus en forme.

🏔️ Le conseil de la Mutuelle Entrenous pour nos régions : dans nos magnifiques territoires de Savoie et d'Isère, l'hiver est splendide, mais les montagnes et les vallées peuvent réduire encore davantage notre temps d'exposition au soleil. Une petite séance de 20 à 30 minutes devant une lampe de luminothérapie chaque matin, au petit-déjeuner, peut faire une vraie différence !

C'est une démarche de prévention simple pour prendre soin de sa santé mentale et physique.

👇 Et vous, connaissiez-vous cette technique ? Avez-vous des astuces pour garder la forme et le moral quand les jours diminuent ?

25/11/2025

Un immense merci à Jean-Paul pour ce retour qui nous va droit au cœur et qui résume parfaitement notre engagement 🙏

À la Mutuelle Entrenous, nous croyons que la prise en charge optimale des frais de santé doit rester accessible à tous.

C'est notre mission au quotidien : vous offrir de meilleures prestations et des remboursements efficaces pour un tarif juste et maîtrisé.

Protéger votre santé sur nos territoires, c'est notre fierté.

Vous souhaitez aussi faire le point sur vos garanties ? Nos conseillers sont à votre écoute !

20/11/2025

🍂 Recette de saison : tarte fine aux poireaux et Tomme de Savoie pour 4 personnes 🧀

Le froid s'installe, et avec lui, l'envie de plats réconfortants qui font du bien au corps et au moral !

À la Mutuelle Entrenous, nous sommes convaincus qu'une bonne santé commence dans l'assiette, surtout quand on peut profiter des trésors de nos régions.

Aujourd'hui, nous vous proposons un classique revisité qui sent bon la Savoie et l'Isère !

Pourquoi aimons-nous cette recette ?

Le poireau est un allié formidable : riche en fibres, en vitamines (C, B9, K) et pauvre en calories, il est excellent pour le transit et le système immunitaire 💚

Associé à l'onctuosité de notre emblématique Tomme de Savoie, c'est l'équilibre parfait entre gourmandise et bienfaits.

🛒 Les ingrédients (pour 4 gourmands) :

- 1 pâte feuilletée pur beurre
- 3 à 4 beaux poireaux (de nos marchés locaux !)
- 150g de Tomme de Savoie (IGP, bien sûr !)
- 2 œufs
- 20 cl de crème (légère ou entière, à votre convenance)
- 1 noisette de beurre
- Sel, poivre et une pincée de noix de muscade

👩‍🍳 La préparation (simple et rapide) :

1. Lavez et émincez finement les poireaux (le blanc et un peu de vert).
2. Faites-les fondre doucement dans une poêle avec le beurre pendant 15-20 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Égouttez pour retirer l'excès d'eau.
3. Pendant ce temps, étalez votre pâte dans un moule à tarte et piquez le fond avec une fourchette.
4. Dans un bol, battez les œufs avec la crème. Ajoutez le sel, le poivre et la muscade.
5. Râpez ou coupez la Tomme de Savoie en petits dés.
6. Répartissez les poireaux sur le fond de tarte. Versez le mélange œufs-crème par-dessus.
7. Parsemez généreusement de Tomme de Savoie.
8. Enfournez à 180°C (Th. 6) pour environ 30-35 minutes. La tarte doit être bien dorée !

💡 L'astuce Mutuelle Entrenous : servez cette tarte chaude avec une salade verte croquante (une mâche de la région, par exemple !) pour un repas complet et équilibré.

Bon appétit !

👇 Et vous, quelle est votre recette fétiche pour cuisiner la Tomme de Savoie ? Dites-le-nous en commentaire !

18/11/2025

On les voit partout dans les rayons de nos supermarchés : yaourts, boissons, biscuits...

L'étiquette "light" ou "allégé" attire l'œil, en promettant un choix plus sain pour notre ligne ou notre santé. Mais est-ce si simple ? 🤔

À la Mutuelle Entrenous, on aime bien regarder ce qui se cache derrière les étiquettes !

🔬 Que signifie vraiment "Allégé" (Light) ?

Légalement, un produit est dit "allégé" s'il contient au minimum 25% de sucre, ou de matière grasse, en moins que le produit de référence (le produit "classique").

⚠️ Le piège à surveiller : Le "goût" est essentiel pour les consommateurs.

Souvent, pour compenser la perte de saveur due à la réduction de graisse, les industriels ajoutent... plus de sucre, de sel ou d'additifs !

Inversement, un produit "allégé en sucre" peut contenir plus de graisses ou des édulcorants artificiels dont les effets sur notre corps (et notre microbiote) sont encore discutés.

✅ Notre conseil prévention : Plutôt que de se fier uniquement à la mention "light" sur l'emballage, le meilleur réflexe est de lire la liste des ingrédients !

Est-elle courte ? (C'est souvent bon signe !)

Y a-t-il beaucoup de sucres ajoutés, de sel ou d'édulcorants (les noms en "-ose" ou "-ol") ?

Le produit "classique" n'est-il pas tout simplement meilleur, consommé en plus petite quantité ?

Rien ne remplace une alimentation équilibrée, basée sur des produits bruts et de saison. Nos marchés locaux en Savoie et en Isère en regorgent 🍎🥦

👇 Et vous, avez-vous l'habitude de consommer des produits "light" ? Regardez-vous systématiquement les étiquettes avant d'acheter ?

Partagez vos astuces en commentaire !

06/11/2025

🤝 Vous n’êtes pas seul(e) pour le !

Relever le défi d'arrêter de fumer est une grande décision.

Le faire en étant soutenu, c'est se donner encore plus de chance de réussir.

Parce qu'on est toujours plus fort ensemble, surtout "entre voisins", nous vous invitons à rejoindre le groupe Facebook officiel de notre région : Les Auvergnats et Rhônalpins

Pourquoi rejoindre ce groupe ?

✅ Pour échanger avec des personnes qui vivent la même chose que vous, près de chez vous (Isère, Savoie, Drôme et toute la région).
✅ Pour trouver de la motivation les jours où c'est difficile.
✅ Pour partager vos astuces, vos victoires et vos doutes dans un espace bienveillant.

N'oubliez pas que nos adhérents peuvent aussi bénéficier d'un accompagnement spécifique et d'une prise en charge pour les substituts nicotiniques.

Alors, prêt(e) à rejoindre le mouvement ?

Taguez en commentaire un(e) ami(e) ou un(e) collègue de la région qui participe au défi ! 👇

04/11/2025

🚭 Le Mois sans tabac est de retour pour sa 10ème édition !

Chaque année, en novembre, c'est le grand défi collectif pour arrêter la cigarette.

Mais au fond, pourquoi s'inscrire plutôt que d'essayer seul dans son coin ?

S'inscrire au , c'est avant tout bénéficier de la force du groupe !

Saviez-vous que vos chances de succès sont multipliées lorsque vous arrêtez à plusieurs ?

En vous inscrivant (c'est gratuit !), vous pouvez :

✅ Recevoir votre kit d'aide à l'arrêt complet (programme 40 jours).

✅ Accéder à l'application "Tabac Info Service" pour un coaching personnalisé.

✅ Rejoindre une communauté de milliers de personnes qui partagent le même objectif que vous.

Et à la Mutuelle Entrenous, on vous soutient aussi 💪

Parce que nous sommes engagés pour votre santé ici, nos adhérents bénéficient d'un accompagnement et d'une prise en charge partielle pour le sevrage tabagique.

Imaginez les balades sur nos magnifiques sentiers alpins avec un souffle retrouvé 🏔️

👉 Pour rejoindre le mouvement et commander votre kit, c'est par ici : https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/

👉 Pour en savoir plus sur l'accompagnement spécifique de la Mutuelle Entrenous, nos conseillères sont à votre écoute !

Vous relevez le défi cette année ?

Partagez vos motivations en commentaire ou taguez un(e) ami(e) pour vous soutenir mutuellement ! 👇

28/10/2025

🎉 Déjà 1 000 personnes protégées avec “Ma Mutuelle Région Auvergne-Rhône-Alpes” grâce à la Mutuelle Entrenous !

Depuis fin 2024, ce dispositif mis en place par la Région Auvergne-Rhône-Alpes permet à chacun et chacune, dans nos départements de l’Isère, la Savoie et la Drôme, de bénéficier d’une complémentaire santé accessible et solidaire.

✅ Grâce à nos équipes sur le terrain, nous avons pu aller à la rencontre des habitants, expliquer simplement le fonctionnement de l’offre, répondre aux questions, et accompagner celles et ceux qui en avaient besoin.

Ce que nous défendons avec vous :

➡ Une santé pour toutes et tous

➡ Une mutuelle sociale et solidaire

➡ Un vrai soutien face aux difficultés d’accès aux soins

Un immense merci à toutes les personnes qui nous font confiance, et à celles et ceux qui agissent chaque jour pour faire vivre cet engagement collectif 🙌

N'hésitez pas à laisser un petit mot en commentaire pour féliciter nos équipes de conseillères protection sociale sur le terrain ! 👇

26/10/2025

Tic, tac... ⏰ N'oubliez pas, ce week-end, on change d'heure !

Dans la nuit de samedi à dimanche, à 3h du matin, il sera en fait 2h.

La bonne nouvelle ? On gagne une heure de sommeil 😴

Et vous, cette heure supplémentaire, vous allez l'utiliser comment ?

C'est l'heure du petit jeu !

dites-nous à quelle équipe vous appartenez :

☀️ ÉQUIPE "MATIN TONIQUE" : "Génial, une heure de plus pour prendre mon temps ! Un bon petit-déjeuner, un peu de lecture, une petite balade... Je savoure chaque minute !"

OU

😴 ÉQUIPE "GRASSE MAT'" : "Une heure de plus sous la couette ? C'est sacré ! Mon lit et moi, on ne se quitte plus avant 10h."

Alors, vous êtes plutôt ☀️ ou 😴 ?

Votez en commentaire avec votre emoji !

Quelle que soit votre équipe, on vous souhaite de profiter de ce petit bonus pour prendre soin de vous.

Un peu de repos ou un peu de temps pour soi, c'est toujours bon pour la santé !

17/10/2025

Vous aussi, vous voyez passer sur Facebook des photos de chiots trop mignons, des recettes miracles ou des images magnifiques de lieux "oubliés" qui vous invitent à commenter "Amen" ? 🤔

Si ces publications semblent souvent inoffensives, elles peuvent malheureusement cacher des pièges ("boomer traps") ou des arnaques conçues pour tromper notre vigilance.

A la Mutuelle Entrenous, prendre soin de vous et de vos proches, c'est aussi vous protéger en ligne !

C'est pourquoi nous avons rédigé un article complet pour vous aider à y voir plus clair.

Dans ce guide simple et pratique, découvrez :

✨ Comment reconnaître plus facilement une fausse image créée par une IA.
✨ Les réflexes à adopter avant de cliquer, commenter ou partager.
✨ Des conseils pour aborder le sujet sereinement avec vos parents et grands-parents.

Un article à lire et à partager sans modération pour protéger ceux que vous aimez ! ❤️

👉 Pour tout savoir, c'est par ici :

Comment repérer les “boomer traps” et autres IA arnaques. Conseils pratiques pour aider les seniors à naviguer en sécurité.

14/10/2025

🤔 L'intelligence artificielle (IA) crée des images de plus en plus réalistes... au point qu'il est parfois difficile de les distinguer de vraies photos !

Ces images sont souvent utilisées dans des publications "pièges" conçues pour vous faire réagir et interagir.

Pour la Mutuelle Entrenous, votre bien-être passe aussi par votre sécurité en ligne. C'est pourquoi nous vous proposons un petit jeu pour aiguiser votre œil ! 👀

➡️ LE JEU : parmi les 3 images suivantes, lesquelles sont les fausses ou les vraies selon vous ?

Dites-nous vos réponses en commentaire ! 👇

Nous vous donnerons la solution et quelques astuces pour ne plus vous faire avoir demain, dans les commentaires.

Ensemble, apprenons à naviguer sur internet avec plus de sérénité.