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Mélanie Cagnard Thérapeute

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Charleval
Mélanie Cagnard Thérapeute

Psychopraticienne · Hypnopraticienne 🌱
Un espace sûr pour transformer ses blessures en force de vie 💫
… et retrouver sa lumière intérieure 🌟

12/11/2025

✨ « Revenir à soi, c’est rentrer à la maison. »
Une maison intérieure où l’on respire, où l’on se pose, où l’on se retrouve enfin.
On oublie parfois cet espace… mais il est toujours là, à portée de souffle. 🌬️💛

Voici 3 phrases douces à te répéter pour t’y reconnecter :
1️⃣ « Je reviens dans mon corps, ici et maintenant. »
2️⃣ « Je peux me déposer, je suis un lieu sûr pour moi-même. »
3️⃣ « Mes besoins ont de la valeur, et je les écoute. »

🌿 Revenir à soi n’est pas un luxe.
C’est une manière d’habiter sa vie, son corps, son espace intérieur.
Un geste d’amour envers soi-même.

💭 Et toi, quelle phrase te parle le plus aujourd’hui ?

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

10/11/2025

💛 Avant de commencer un nouveau cycle, il est essentiel de faire le tri dans ce que tu ressens.
Ce tri émotionnel, c’est ton ancrage. C’est ce qui t’aide à avancer plus léger.e, plus clair.e, plus aligné.e.

Voici 5 questions puissantes à te poser pour t’aider à clarifier ton paysage intérieur :
1️⃣ De quoi ai-je vraiment besoin ?
2️⃣ Qu’est-ce qui me pèse encore ?
3️⃣ Qu’est-ce qui ne m’appartient pas ?
4️⃣ Qu’est-ce que j’ai envie d’amener avec moi ?
5️⃣ Qu’est-ce que je suis prêt.e à laisser derrière moi ?

🌙 Ce temps d’écoute intérieure, c’est le début d’un nouveau mouvement.
Une manière de revenir à toi avant d’aller vers le monde.

🌿 En séance, je t’accompagne à explorer ces questions, à apaiser ce qui déborde et à préparer un nouveau cycle qui te ressemble vraiment.

💭 Laquelle de ces questions fait le plus écho en toi aujourd’hui ?

—
🖋️ Mélanie Cagnard – Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

08/11/2025

✨ Revenir à soi : qu’est-ce que ça veut dire vraiment ?

On en parle beaucoup… mais on l’explique peu.
Revenir à soi n’est pas un concept vague : c’est un chemin très concret. 🌿

👉 C’est la présence : sentir ton souffle, tes émotions, ton rythme.
👉 C’est la sécurité intérieure : un espace où tu peux être vrai.e sans te juger.
👉 C’est le recentrage : sortir de la dispersion, revenir dans ton axe.
👉 C’est écouter tes besoins : ce qui t’apaise, ce qui te pèse, ce qui t’appelle.

💫 Revenir à soi, ce n’est pas “s’isoler”.
C’est se reconnecter à la seule personne avec laquelle tu vis toute ta vie : toi.
C’est une manière d’habiter ta vie plutôt que de la traverser en pilote automatique.

🌙 Et si tu sens que tu t’es éloigné.e de toi… tu peux toujours revenir.
Je suis là pour t’accompagner dans ce mouvement intérieur, en douceur et en sécurité.

💭 Qu’est-ce que “revenir à toi” signifie pour toi aujourd’hui ?

—
🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

05/11/2025

“Mon rituel personnel pour ralentir”

Il y a quelques années, j’ai compris que ralentir n’est pas un luxe, mais une nécessité.
J’avais longtemps cru qu’il fallait “tenir”, “avancer”, “gérer” —
jusqu’à ce que mon corps et mon esprit me rappellent que tout a besoin de respiration. 🌬️

Aujourd’hui, j’ai un rituel, simple mais essentiel.
Un rituel qui me ramène à moi, quand tout semble s’éparpiller. 🌿

☕ Je me prépare une boisson chaude — le geste en lui-même devient méditation.
Je prends le temps de sentir la chaleur, l’odeur, le contact du mug entre mes mains.

🕯️ J’allume une bougie.
Ce n’est pas anodin : c’est un signal intérieur, un passage symbolique.
La flamme m’invite à ralentir, à me déposer, à me reconnecter à ce qui vit à l’intérieur.

📖 J’ouvre mon carnet.
Parfois j’écris tout ce qui me traverse, sans chercher à comprendre.
Parfois, je me contente d’une phrase, ou d’un silence.
Mais ce simple geste me permet de revenir à l’essentiel : à moi.

Ce rituel n’est pas un moment parfait.
C’est un espace de vérité.
Celui où je peux accueillir mes émotions, mes doutes, mes respirations.
Celui où je ne cherche plus à faire, mais simplement à être. 🤍

Ralentir, c’est aussi accepter que la vie ne se mesure pas à la vitesse.
C’est choisir de vivre en profondeur plutôt qu’en urgence.
C’est s’autoriser à sentir à nouveau — la chaleur, le calme, la paix.

💫 Aujourd’hui, je crois que ralentir, c’est une forme d’amour de soi.
Un retour au cœur, à la présence, à la simplicité.

💭 Et toi, as-tu un rituel qui te permet de revenir à toi, quand tout va trop vite ?

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

03/11/2025

💔 Pourquoi il est si difficile de revenir à soi après une épreuve ?

Parce qu’une épreuve laisse une empreinte.
Elle vient bousculer la sécurité intérieure, le sentiment de cohérence, la confiance.
Et ton esprit, comme ton corps, ont besoin de temps pour comprendre, digérer, reconstruire. 🧩

Quand on traverse un choc, une rupture, un deuil, un burn-out ou un trauma, on se décentre de soi.
On passe en mode survie ⚡ : le mental s’active, le corps se tend, les émotions se figent ou débordent.
Pendant un temps, ton énergie est tournée vers “tenir”, pas vers “être”.

Et quand le calme revient, il reste ce vide étrange.
Ce moment où tu veux avancer… mais où tout semble encore fragile. 🌫️
C’est normal.
Le retour à soi n’est pas un retour en arrière, c’est une renaissance lente et consciente. 🌱

🌿 Revenir à soi, c’est réapprendre à :
✨ écouter ton corps et ses signaux
✨ te reconnecter à tes besoins réels
✨ t’autoriser la douceur après la tempête
✨ retrouver ton rythme intérieur, pas celui du monde

💬 C’est un processus, pas une performance.
Et parfois, ça demande d’être accompagné.e pour remettre de la lumière dans ce qui a été éteint.

🌿 En séance, je t’accompagne à :
🫶 Revenir en douceur dans ton corps, à travers la respiration, la détente, l’écoute sensorielle.
🪞 Apaiser les émotions encore présentes grâce à l’hypnose et aux thérapies brèves.
🌳 Donner du sens à ce que tu as traversé, pour transformer la douleur en compréhension.
💫 Retrouver ton rythme intérieur et réapprendre à vivre en accord avec toi-même.

🕯️ Si tu traverses cette étape, souviens-toi : tu ne recommences pas à zéro.
Tu recommences avec tout ce que tu as appris, traversé et compris.

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

01/11/2025

🍁 Novembre, c’est le mois du retour à soi.

Après l’élan, les mouvements et les transitions d’octobre, vient le temps du ralentissement, du silence, de l’écoute intérieure. 🌙

C’est une période où la nature se retire pour se régénérer.
Les arbres déposent leurs dernières feuilles, le ciel se fait plus doux, la lumière se tamise.
Et nous aussi, inconsciemment, nous sommes invités à faire de même. 🌿

Revenir à soi, ce n’est pas se refermer.
C’est créer un espace intérieur où tout peut à nouveau se poser.
C’est offrir du calme à ce qui a été bousculé, du souffle à ce qui était retenu.
C’est permettre à ce qui sommeille en nous de commencer à germer, lentement, en silence. 🌱

✨ Tout au long du mois de novembre, mes publications auront un but précis :
➡️ T’aider à ralentir et à te reconnecter à ton rythme intérieur
➡️ T’inviter à explorer ton monde intérieur avec curiosité et bienveillance
➡️ Te guider vers la préparation d’un nouveau cycle, plus aligné avec ce que tu deviens

💭 Parce qu’avant chaque renaissance, il y a toujours un temps d’intériorité.
Un moment pour écouter, trier, guérir, transformer.
Un moment pour revenir à l’essentiel : toi.

🕯️ Novembre, c’est la saison de la lenteur et du recentrage.
Ce n’est pas une pause… c’est une respiration.
Une douce préparation à ce que la prochaine étape de ta vie a à t’offrir.

Et toi, que t’invite ce mois à déposer ?
Qu’as-tu envie de nourrir avant la fin de l’année ? 🌙

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

31/10/2025

🍂 Petit rituel de clôture d’octobre 🌿

Avant de tourner la page, prends un instant pour ancrer une intention.
Les transitions ne demandent pas de contrôle, juste de la conscience et de la présence.

Ferme les yeux quelques secondes…
Respire profondément 🌬️
Et choisis la phrase qui t’appelle intuitivement 👇

✨ “J’accueille le nouveau avec confiance.”
✨ “Je me réinvente pas à pas.”
✨ “Je laisse l’ancien derrière moi.”
✨ “Je choisis la douceur dans le changement.”
✨ “Je fais confiance à mon rythme.”

Tu peux :
🕯️ L’écrire dans ton carnet
🌕 La répéter chaque matin
💛 La garder en fond d’écran comme un rappel de ton chemin

Les mots ont un pouvoir.
Quand ils sont choisis avec le cœur, ils deviennent des ancrages intérieurs.

📢 Dis-moi en commentaire : quelle phrase t’appelle aujourd’hui ? 💬

—
🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

29/10/2025

🌙 4 archétypes pour traverser une transition de vie 🌿

Chaque changement est un passage, une traversée intérieure.
Un moment où tu quittes une version de toi-même,
pour en rencontrer une autre — plus alignée, plus vivante.

✨ Et dans ces moments-là, les archétypes deviennent de véritables boussoles intérieures.

Un archétype, c’est une énergie symbolique universelle —
une force psychique présente en chacun de nous,
qui s’active selon ce que nous traversons.

Ils viennent de loin : du langage de l’inconscient, de la mythologie, des rêves et des histoires humaines 🌿
Les reconnaître, c’est donner du sens à ce que l’on vit,
et retrouver du pouvoir là où l’on se sentait impuissant.

Tu n’as pas à les “devenir” : ils vivent déjà en toi.
Tu peux simplement les invoquer, les écouter, les incarner… selon ce que ta vie t’invite à traverser.

💛 Et si tu avais besoin d’un espace pour explorer ces parts de toi ?

En séance, je t’accompagne à :
🌿 Comprendre le sens symbolique de ta période de transition
🪞 Identifier les archétypes ou les schémas inconscients qui s’activent
💫 Libérer ce qui t’empêche d’avancer (peurs, loyautés, blessures anciennes)
🔥 Retrouver ton pouvoir créateur et ton équilibre intérieur

Grâce à la psychogénéalogie, à l’hypnose thérapeutique et aux thérapies brèves,
je t’aide à traverser cette étape avec conscience et douceur —
non pas en cherchant à redevenir “comme avant”,
mais en t’autorisant à devenir pleinement toi.

💬 Et toi, quel archétype résonne le plus avec ton moment présent ?

—
🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

27/10/2025

🪶 Faire le bilan du changement : un exercice d’écriture pour ancrer ses transformations.

On avance souvent sans regarder derrière nous.
Et pourtant, chaque étape mérite d’être vue, reconnue, honorée 🌿

✨ Aujourd’hui, je t’invite à t’offrir un moment d’écriture consciente :
1️⃣ Regarde en arrière avec douceur – Où en étais-tu il y a quelques mois ?
2️⃣ Remercie-toi – Pour tout ce que tu as traversé.
3️⃣ Ouvre-toi à la suite – Note ce que tu veux cultiver maintenant.

💡 L’écriture est un miroir : elle te montre la personne que tu es devenue.
Et elle t’aide à ancrer tes transformations dans la matière.

📢 Et toi, qu’as-tu envie de célébrer dans ton parcours ? 💬

—
🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

25/10/2025

✨ Changer, c’est parfois revenir à soi.

On pense souvent que changer, c’est se transformer, devenir quelqu’un d’autre, effacer ce qu’on a été.
Mais parfois, le vrai changement, c’est simplement se retrouver. 🌿

C’est ce moment où tu réalises que tu n’as rien à prouver.
Que tu n’as plus envie de te suradapter pour plaire.
Que tu veux juste respirer à ton propre rythme, sans masque, sans rôle, sans faux semblant. 🌬️

Changer, ce n’est pas toujours faire “plus”.
C’est souvent faire moins :
moins de résistance,
moins de bruit,
moins de distance entre qui tu es et ce que tu montres. 💫

C’est revenir à ton centre, à ce point calme où tu n’as plus besoin de forcer quoi que ce soit.
C’est te souvenir de ce que ton cœur savait avant que la peur, le regard des autres ou les blessures ne t’en éloignent. 💛

🌱 Alors, si tu traverses une période de transition, souviens-toi :
Tu n’es pas en train de te perdre.
Tu es en train de te retrouver.

Et parfois, ce retour-là… est le plus beau des changements. 🌸

—
🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

22/10/2025

🍂 Comment l’automne résonne en moi...
comme métaphore de transformation.

Cette saison m’invite à observer la nature… et à m’y reconnaître.

Les arbres ne s’excusent pas de perdre leurs feuilles.
Ils ne résistent pas au vent, ils laissent aller. 🌬️
Ils savent que c’est dans le dépouillement que se prépare le renouveau. 🌱

Et si toi aussi, tu t’autorisais à ralentir ?
À déposer ce qui n’a plus lieu d’être ?
À te replier un instant pour mieux éclore ensuite ?

💭 Le changement n’est pas une perte, c’est un passage.

🍁 Et toi, qu’as-tu envie de laisser tomber cet automne ?

—
🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

20/10/2025

💥 Trauma et changement : pourquoi les transitions réactivent nos blessures

Les transitions de vie (même positives) réveillent parfois des tempêtes intérieures.
Ton système nerveux ne voit pas une opportunité, mais un risque :
il se souvient d’anciennes émotions — insécurité, perte, peur — et les rejoue pour te protéger.

💡 Ce n’est pas un retour en arrière.
C’est un appel à prendre soin des parts de toi encore fragiles.

🌿 En thérapie, on ne force pas le passage.
On apprend à écouter ce qui tremble, à apaiser le corps et à reconstruire un sentiment de sécurité intérieure.

Parce que oui : le changement peut se vivre avec douceur, quand on se sent en sécurité à l’intérieur.

📢 Et toi, as-tu déjà remarqué que certaines transitions réveillaient de vieilles émotions ?

—
🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

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