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Mélanie Cagnard Thérapeute

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Charleval
Mélanie Cagnard Thérapeute

Psychopraticienne · Hypnopraticienne 🌱
Un espace sûr pour transformer ses blessures en force de vie 💫
… et retrouver sa lumière intérieure 🌟

03/12/2025

🌙✨ Ma pratique de gratitude en cette période de l’année ✨🌙

En décembre, tout ralentit un peu…
Le corps se pose, la lumière change,
et l’on se surprend à revenir davantage à l’essentiel.

C’est souvent à cette période que ma pratique de gratitude devient plus présente.
Rien de spectaculaire, rien d’obligatoire…
juste quelques gestes doux, simples, qui m’aident à rester connectée à ce qui compte vraiment. 🤍

🕯️ Le soir, j’allume une bougie.
Je regarde la flamme quelques secondes
et je me demande :
« Qu’est-ce qui a mis un peu de lumière dans ma journée ? »

📓 Parfois j’écris une phrase, juste une.
Un moment qui m’a touchée,
un regard, un geste, une sensation.
C’est souvent mince… mais suffisant.

💛 Et souvent, la gratitude vient toute seule :
dans un silence,
dans un sourire,
dans une respiration plus profonde.

Ce n’est pas un rituel pour être “positif”.
C’est un rituel pour être présent.e.
Pour honorer les petites choses qui, mises bout à bout,
forment un chemin doux et vrai. 🌿

En cette fin d’année, ma gratitude va vers la lumière discrète de tous ces moments
et vers les personnes qui m'entourent.
Merci pour votre présence, vraiment. 🤍🕯️

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍En cabinet

́rapiesbrèves

02/12/2025

✨ Pourquoi la gratitude apaise ton système nerveux ?

Ce n’est pas “juste” une pensée positive.
La gratitude agit dans le corps, dans le cerveau, dans le cœur. 🌿

🧠 Dopamine :
Quand tu remercies, ton cerveau libère de la dopamine →
tu te sens mieux, plus calme, plus léger.e.

🛡️ Sécurité intérieure :
Ton système nerveux reçoit le message :
« Tu n’es pas en danger. Tu peux relâcher. »

💛 Régulation émotionnelle :
La gratitude te ramène au présent,
apaise la rumination,
et t’aide à accueillir ce que tu ressens sans te laisser submerger.

✨ Ce n’est pas magique :
c’est biologique, psychique et profondément humain.

🕯️ En séance, je t’accompagne à retrouver cette sécurité intérieure,
à réguler ton système nerveux
et à installer des rituels qui te soutiennent vraiment.

💬 Et toi :
quelle est la première chose pour laquelle tu ressens de la gratitude aujourd’hui ?

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍En cabinet

́rapiesbrèves

01/12/2025

Gratitude & Transmission 🤍❄️

1er décembre.
Un seuil. Un passage.
Le début d’un mois où le temps ralentit,
où l’on regarde un peu plus à l’intérieur,
où l’on ressent tout différemment. 🌙

Aujourd’hui, j’ai envie d’honorer deux énergies :
✨ La gratitude — pour ce qui m’a portée, pour les rencontres, pour les prises de conscience, pour chaque personne qui m’accorde un peu de sa confiance.
✨ La transmission — parce que ce que je reçois, j’aime le partager.
Parce qu’accompagner, c’est transmettre des outils, de la douceur, un espace sûr…
et parfois juste une présence qui éclaire un bout du chemin. 🌿

En décembre, tout semble nous inviter à offrir :
offrir du temps, du sens, des mots, de la lumière.
Et aussi… à recevoir.
Recevoir la chaleur humaine, la vérité d’un moment,
les enseignements de l’année écoulée.

🤍 Je suis profondément reconnaissante pour chaque échange,
chaque histoire confiée, chaque regard de vérité en séance.
C’est un honneur de transmettre ce que j’ai appris,
et d’être témoin de vos transformations.

Que ce mois de décembre soit doux, lumineux,
et rempli de liens qui nourrissent autant qu’ils apaisent.
Merci d’être là, vraiment. ❄️✨

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍En cabinet

́rapiesbrèves

29/11/2025

✨ Le mot que je choisis pour entrer dans le mois de décembre…
Et toi ? ❄️🤍

Chaque mois apporte une énergie, une couleur, un mouvement.
Pour entrer dans décembre, j’ai envie d’y aller avec intention,
avec un mot qui m’ancre, me guide et m’accompagne.

Ce mois-ci, mon mot est :
💛 Confiance
Confiance en moi,
confiance en mon rythme,
confiance en mes choix,
confiance en ce que la vie peut encore m’offrir.

✨ Et toi ?
Quel mot aimerais-tu choisir pour entrer dans le mois de décembre ?

Paix, clarté, lumière, renouveau, présence…
Choisis celui qui te fait respirer. 🌬️

💬 Partage ton mot en commentaire.
C’est toujours un plaisir de découvrir les vôtres.

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 Cabinet

́rapiesbrèves

26/11/2025

✨ Comment reconnaître qu’un nouveau cycle t’appelle ?

Ce n’est pas toujours un grand changement.
Souvent, c’est subtil, progressif, presque invisible…
mais ton intérieur le sent avant toi. 🌙

Les signes peuvent être :
🌾 Extérieurs : synchronicités, rencontres clés, opportunités répétées
🌿 Intérieurs : un décalage, une envie de renouveau, une lassitude du “même”
💛 Émotionnels : hypersensibilité, irritabilité, besoin de douceur ou de solitude
🌟 Intuitifs : une petite voix qui insiste, un élan nouveau, un “je le sens”

Un cycle s’ouvre quand ton âme commence à respirer autrement.
Pas quand tout est prêt,
mais quand toi, tu commences à l’être.

🕯️ En séance, je t’accompagne à comprendre ces mouvements intérieurs,
à écouter ce qui s’ouvre en toi,
et à avancer sans pression vers ton prochain chapitre.

💭 As-tu senti l’appel d’un nouveau cycle récemment ?

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 Cabinet

́rapiesbrèves

24/11/2025

✨ 5 questions pour préparer un nouveau cycle… sans pression.

Tu n’as pas besoin d’avoir un grand plan.
Tu n’as pas besoin de forcer, ni de tout contrôler.
Préparer un nouveau cycle, c’est souvent juste :
🌿 écouter
🌙 ressentir
💛 clarifier
un pas après l’autre.

Voici 5 questions douces pour t’aider :
1️⃣ Qu’est-ce qui m’a nourri.e ces dernières semaines ?
2️⃣ Qu’est-ce qui m’a pris trop d’énergie ?
3️⃣ Qu’est-ce que je veux laisser derrière moi ?
4️⃣ Qu’ai-je envie d’amener avec moi ?
5️⃣ De quoi ai-je vraiment besoin maintenant ?

🌬️ Ce n’est pas un exercice à “réussir”.
Juste un moment pour te rencontrer.

🕯️ En séance, je t’accompagne à préparer ton prochain cycle avec clarté et douceur,
pour avancer aligné.e, présent.e et plus léger.e.

💭 Quelle question te parle le plus aujourd’hui ?

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 Cabinet

́rapiesbrèves

22/11/2025

🌙 Un rituel du soir pour te reconnecter à toi : écrire, apaiser, déposer.

Le soir est le meilleur moment pour ralentir et revenir à soi.
Pour déposer la journée, clarifier ce qui vit en toi,
et retrouver ton axe intérieur. 🌿

Voici 3 rituels simples, doux et profondément apaisants :

✍️ 1. Les “3 vérités du jour”
Écrire ce que tu as ressenti, compris,
et ce dont tu as besoin.
Un mini-bilan qui libère l’esprit et clarifie le cœur.

🕯️ 2. Le rituel de la bougie
Regarde la flamme 30 secondes.
Laisse sortir le trop-plein à chaque expire.
Invite la clarté à chaque inspire.

🪶 3. Déposer la journée dans un objet
Une pierre, une plume, un galet…
Tu lui confies symboliquement la charge de ta journée.
Un geste simple, mais puissant.

✨ Ces rituels ne demandent rien.
Juste 5 minutes de présence à toi-même.

🕯️ En séance, je t’aide à retrouver cette connexion intérieure
et à créer des rituels qui soutiennent ton quotidien émotionnel.

✨ Ce soir…
et si tu t’offrais ce petit moment rien que pour toi ?

Un instant pour t’écouter,
te déposer,
te retrouver.

🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 Cabinet

́rapiesbrèves

19/11/2025

✨ « Ce que mon corps me dit quand j’oublie de m’écouter »

Aujourd’hui encore, mon corps m’a parlé avant moi.
Il m’a envoyé ces petits signaux que je reconnais maintenant,
ce langage silencieux que j’apprends doucement à comprendre. 🌿

Il y a eu cette tension dans ma mâchoire au réveil 😬.
Une manière pour lui de me dire :
« Tu as encore trop serré les dents cette nuit.
Tu t’es battue contre des pensées que tu n’as pas laissées sortir. » 💭

Puis, il y a eu cette fatigue inhabituelle,
celle qui n’a rien à voir avec le sommeil 😔.
Cette fatigue-là vient d’un autre endroit.
Elle me murmure :
« Tu as couru après tout sauf toi. Reviens un peu. » 🌙

Et plus t**d, ce petit pincement dans la poitrine 💛,
pas douloureux… juste assez présent pour que je le remarque.
Comme s’il disait :
« Tu as mis tes émotions de côté…
elles attendent que tu t’arrêtes pour être entendues. »

Je réalise que mon corps ne me trahit jamais.
Au contraire, il me protège 🤍.
Il me montre le chemin que j’essaie parfois d’éviter.
Il me dit la vérité, même quand je voudrais avancer sans regarder.

Alors ce soir, j’ai posé ma main sur mon cœur 🤲
et je lui ai soufflé :
« Je t’écoute.
Je suis là maintenant.
Merci de me ramener à moi. » ✨

— Mélanie 🌙
Psychopraticienne & Hypnopraticienne

💭 Et toi…
qu’est-ce que ton corps te murmure en ce moment,
que tu n’as pas encore osé écouter ?

́rapiesbrèves

17/11/2025

🌿 Tu n’es pas toujours perdu.e, parfois tu es juste en surcharge.

💭 Surcharge mentale — ton esprit tourne sans répit.
💔 Surcharge émotionnelle — tu ressens tout, tout le temps.
🩶 Surcharge corporelle — ton corps parle à ta place.

Ces surcharges t’éloignent de toi, petit à petit.
Elles te font passer en mode “survie” au lieu de “présence”.

💫 Je t’invite à les reconnaître, sans jugement.
Et à essayer ces trois mini-exercices simples :
🌬️ Stop mental – respirer au lieu de penser
💛 Check émotionnel – nommer ce que tu ressens
🌿 Scan corporel – écouter ton corps

✨ En séance, je t’accompagne à rétablir l’équilibre entre la tête, le cœur et le corps —
pour que tu te sentes enfin aligné.e, apaisé.e, vivant.e.

💭 Et toi, quelle surcharge ressens-tu le plus en ce moment ?

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

15/11/2025

Ce mois-ci, je te propose une petite pause intuition :
Ferme les yeux 🌬
Connecte-toi à ton intuition… et choisis un symbole : 1, 2, 3, 4 ou 5 🃏

👉 Balaye ensuite le carrousel pour découvrir ce que tu as besoin de laisser derrière toi ce mois...

✨ N’oublie pas : Laisser derrière soi, ce n’est pas oublier.
Ce n’est pas “faire comme si”.
C’est choisir ce que tu veux continuer de porter…
et ce que tu décides de déposer pour avancer plus léger.e. 🕯️

📢 Partage en commentaire le message que tu as reçu 👇

—
🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

12/11/2025

✨ « Revenir à soi, c’est rentrer à la maison. »
Une maison intérieure où l’on respire, où l’on se pose, où l’on se retrouve enfin.
On oublie parfois cet espace… mais il est toujours là, à portée de souffle. 🌬️💛

Voici 3 phrases douces à te répéter pour t’y reconnecter :
1️⃣ « Je reviens dans mon corps, ici et maintenant. »
2️⃣ « Je peux me déposer, je suis un lieu sûr pour moi-même. »
3️⃣ « Mes besoins ont de la valeur, et je les écoute. »

🌿 Revenir à soi n’est pas un luxe.
C’est une manière d’habiter sa vie, son corps, son espace intérieur.
Un geste d’amour envers soi-même.

💭 Et toi, quelle phrase te parle le plus aujourd’hui ?

—
🖋️ Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

10/11/2025

💛 Avant de commencer un nouveau cycle, il est essentiel de faire le tri dans ce que tu ressens.
Ce tri émotionnel, c’est ton ancrage. C’est ce qui t’aide à avancer plus léger.e, plus clair.e, plus aligné.e.

Voici 5 questions puissantes à te poser pour t’aider à clarifier ton paysage intérieur :
1️⃣ De quoi ai-je vraiment besoin ?
2️⃣ Qu’est-ce qui me pèse encore ?
3️⃣ Qu’est-ce qui ne m’appartient pas ?
4️⃣ Qu’est-ce que j’ai envie d’amener avec moi ?
5️⃣ Qu’est-ce que je suis prêt.e à laisser derrière moi ?

🌙 Ce temps d’écoute intérieure, c’est le début d’un nouveau mouvement.
Une manière de revenir à toi avant d’aller vers le monde.

🌿 En séance, je t’accompagne à explorer ces questions, à apaiser ce qui déborde et à préparer un nouveau cycle qui te ressemble vraiment.

💭 Laquelle de ces questions fait le plus écho en toi aujourd’hui ?

—
🖋️ Mélanie Cagnard – Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

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