Béatrice Belmont Naturopathe

10/11/2025

FOCUS SUR LA VITAMINE D

75% de la population française serait carencée en vitamine D surtout durant les mois d'hiver en raison d'une exposition insuffisante au soleil.

Mais à quoi sert cette vitamine D?
La vitamine D intervient notamment:
- dans la santé des os et des dents en permettant une absorption optimale du calcium et du phosphore ce qui diminue les risques de fractures. C'est une vitamine non négligeable après 50 ans surtout chez nous les femmes au moment de la ménopause pour éviter les risques d'ostéoporose
- sur le système immunitaire en agissant sur les réponses immunitaires innées et adaptatives, en prévention de certaines maladies
- sur le bon fonctionnement musculaire avec le magnésium
- sur la fatigue, surtout durant l'hiver

Où peut-on la trouver?
Le soleil, bien évidemment, surtout l'été en s'exposant 15 à 20mn par jour le plus dévêtu possible pour qu'un maximum de peau rentre en contact avec les rayons du soleil.
Mais aussi dans l'alimentation:
- l'huile de foie de morue, championne toute catégorie, et oui nos grands mères avaient raison mais plus besoin de se boucher le nez pour ingurgiter sa cuillère d'huile... beurk lol. Il existe heureusement des petites capsules prêtes à l'emploi avec les bons dosages
- les poissons gras: harengs, saumon, maquereau, sardines, truite
- les oeufs mais surtout avec le jaune cru
- les huiles végétales
- le beurre

Comment faire le plein de vitamine D?
Si en été, il est facile de faire le plein avec les rayons du soleil, dès l’automne avec la diminution de l’ensoleillement et de la lumière du jour, il est essentiel de se supplémenter d’octobre à avril. Surtout que nous sommes loin d'avoir notre quota en mangeant des poissons gras et des œufs.
On se supplémentera de préférence sous sa forme D3 (forme active de la vitamine D vs la forme D2 forme inactive qui demande un travail de notre foie pour la transformer en D3) et tous les jours pour une meilleure assimilation.

Quels sont nos besoins journaliers?
- Adultes: 800 à 1 000Ul ou 20 à 25µg
- 50 à 70 ans: 1 000 à 1 500Ul ou 25 à 37.5µg
- plus de 70 ans: 2 000Ul ou 40µg

Alors n'attendez pas, c'est le moment de commencer votre petite cure d'hiver en vitamine D.

Besoin de faire un bilan, n'hésitez pas à me contacter et prendre RDV:
Par téléphone : 06 32 46 87 29
Sur mon site: https://beatricebelmont-naturopathe.fr/
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07/11/2025

En ce mois de novembre, j'aimerai faire un petit zoom sur le kaki, ce petit fruit orangé qui se déguste juste avant l'hiver.
C'est un fruit issu du Japon. D'ailleurs savez-vous comment s'appelle l'arbre à kakis?.... Le plaqueminier, absolument rien à voir 😅😊
Il est l'un des fruits les plus riche en vitamine C ce qui est au top pour notre système immunitaire et en anti-oxydants et notamment en caroténoïdes et lycopènes. Il est aussi riche en potassium et en fibres pour un bon transit intestinal.
Il se déguste majoritairement en version sucrée mais vous pouvez aussi tester la version salée.
Alors vite à vos étals car il est disponible que durant une courte période.

Et comme d'habitude, consommez des fruits et des légumes de saison, bio et le plus local possible 😉
Et pour préserver au maximum les vitamines et minéraux, privilégier une cuisson à la vapeur douce 😊

Besoin de rééquilibrer votre alimentation ou de perdre les quelques kilos pris pendant les vacances, n'hésitez pas à me contacter et prendre RDV:
☎️06 32 46 87 29
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16/10/2025

Comment passer l'hiver sans enchaîner les rhumes et autres désagréments?

Nous ne sommes pas tous égaux face à la maladie. Alors pourquoi certains vont enchaîner les rhumes, les gastros, la grippe, les sinusites à répétition alors que d'autres vont traverser l'hiver paisiblement?
Louis PASTEUR a dit "Le microbe n'est rien, le terrain est tout".

En naturopathie, nous allons justement travailler sur ce terrain. Un organisme équilibré est plus résistant aux maladies, au stress et à la fatigue.

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10/10/2025

C'est parti pour le 10kms.. Rdv demain matin 😊🌸🌸🌸

🌸Flash Info Voi'Rose - Samedi 11 octobre matin🌸
🎀Inscriptions HelloAsso TERMINEES
🎀Inscriptions possible sur place samedi matin

🌸Merci du fond du coeur à Sandrine, Mathilde, Marine ainsi que tous les bénévoles mobilisés pour la Voi'Rose 🩷

🌸Départ du parking relais Champfeuillet à Voiron
8H45 : Ouverture de notre 2eme Voi'rose par quelques mots d'encouragements
9H : Réveil musculaire
Départ entre 9H15 et 10H30 pour les parcours 3 kms et 10kms

Vers 11H : Chants de notre Talentueuse Maelle 🩷

🌸Stand d'informations : La force du collectif de nos associations réunies la Cpts Du Voironnais Entr'elles L'éclipse, ensemble pour oublier le cancer Les merveilleuses
🌸 Poste Médical : Merci Annick 🩷
🌸Buvette et restauration sur place
🌸Merci de respecter le code de la route
🌸Pas de stationnement "sauvage"
🌸Roulez au pas à l'arrivée sur le parking
🌸Chaque participant est considéré comme étant en randonnée personnelle et doit être couvert par une assurance
🌸Chaque participant s’engage à suivre le parcours choisi, à respecter l’environnement

🌸Venez avec votre bonne humeur

🌸Merci 🩷
🌸Merci à tous nos partenaires de la Voi'Rose : 🩷

🌸Merci à vous marcheuses et marcheurs pour votre mobilisation 🩷

🌸Que ce mois d octobre soit un tourbillon où l on sème l espoir en la vie et la guérison

Octobrerose # ́physiqueadaptée

03/10/2025

En ce mois d'octobre, nous profitons encore des quelques fruits et légumes d'été.

Mais nous basculons tout doucement dans la période hivernale avec des légumes comme les choux, les pommes de terre de conservation et les courges. Côtés fruits quoi de mieux que d'aller se promener dans la nature pour ramasser quelques châtaignes et les faire cuire au barbecue ou au four. Un délice...
C'est également l'apparition d'oléagineux comme les noix et les noisettes parfaites pour la petite fringale du milieu, fin d'après midi et avec un petit carreau de chocolat noir 85% minimum c'est encore meilleur 😁

Je ne cesserai pas de le répéter mais consommez des fruits et des légumes de saison, bio et le plus local possible 😉
Et pour préserver au maximum les vitamines et minéraux, privilégier une cuisson à la vapeur douce 😊
Besoin de rééquilibrer votre alimentation ou de perdre les quelques kilos pris pendant les vacances, n'hésitez pas à me contacter et prendre RDV:
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05/09/2025

Au mois de septembre, on retrouve nos fruits et nos légumes d'été.
Nous faisons notre plein d'antioxydants avec nos fruits rouges, les champions en la matière, nos légumes de couleurs mais aussi le plein de vitamines et minéraux.
Apparaissent sur nos étals les pommes, les poires, le raisin et les premières courges comme le butternut et le potimarron qui sont un peu plus goûtus que la courge classique. Vous pouvez les cuisiner en purée, en gratin, en velouté mais vous pouvez aussi en mettre quelques cubes dans une poêlée de légumes avec des haricots verts, des champignons et quelques marrons.... un délice 😋
Le potimarron avec son goût de châtaigne peut-être également utilisé en pâtisserie.

Et comme d'hab, consommez des fruits et des légumes de saison, bio et le plus local possible 😉
Et pour préserver au maximum les vitamines et minéraux, privilégier une cuisson à la vapeur douce 😊

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17/07/2025

😌🙏