Gabriela Ciataras- Sophrologue certifiée RNCP

23/04/2026

Avancer, ce n’est pas toujours spectaculaire… et c’est justement ça qui est puissant.

On a souvent une image très “Instagram” de la réussite : des grands changements, des déclics, des transformations visibles, des avant/après impressionnants.

Mais la vraie vie… elle ne ressemble pas toujours à ça.

La vraie avancée, elle est souvent discrète. C’est se lever un matin alors qu’on n’en avait pas l’énergie. C’est répondre à un message qu’on repoussait depuis des jours. C’est continuer, même sans motivation. C’est faire un petit pas… même imparfait.

Et surtout : c’est recommencer.

Parce qu’en réalité, ce ne sont pas les grands moments qui construisent une vie…ce sont les petits gestes répétés.

Ce que personne ne voit. Ce que personne ne félicite.Mais ce qui change tout à l’intérieur.

Il y a des jours où avancer, c’est juste respirer un peu plus calmement que la veille. Et ça compte déjà énormément.

On oublie trop souvent que la constance vaut plus que la performance. Que la douceur peut être une force. Et que ralentir n’est pas reculer.

Alors aujourd’hui, peut-être pas de grande révolution. Peut-être juste une petite action. Une seule. Simple.

Et c’est parfait comme ça.

21/04/2026

21/04/2026

On court, on enchaîne, on remplit nos journées.
Le travail, la maison, les obligations, les imprévus…

Et souvent, on se dit : “Je n’ai pas le temps.”

Mais si on s’arrêtait un instant…

Le temps est là. Chaque jour. Chaque minute.

La vraie question, c’est : où est-ce que ton attention se pose ?

Est-ce que tu es vraiment là quand tu parles à quelqu’un ? Quand tu manges ? Quand tu respires ?

Ou est-ce que ton esprit est déjà ailleurs, dans ce qu’il reste à faire, à gérer, à anticiper ?

On ne manque pas toujours de temps. Parfois, on manque simplement de présence à ce que l’on vit.

Et c’est là que tout change.

Parce que revenir à l’instant présent, c’est déjà ralentir… sans changer son emploi du temps.

C’est transformer un moment ordinaire en moment vécu.

Et toi, aujourd’hui…dans quels moments pourrais-tu être un peu plus présent(e) ?

06/04/2026

Le plus grand piège,c’est de croire que le bonheur doit être grand.

Qu’il doit être spectaculaire. Qu’il doit tout changer.

Alors qu’en réalité…le plus simple est souvent le plus profond.

Le bonheur, c’est apprendre à voir : les petits instants, les détails, les moments calmes qu’on ne regarde plus.

Un regard,un rire,un instant de paix.

Rien d’extraordinaire. Et pourtant… tout est là.

Aujourd’hui, entraîne-toi à les voir ✨ C’est comme ça que le bonheur grandit, doucement.

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02/04/2026

On a souvent ce réflexe… poser plein de questions dès qu’il passe la porte :

❌ “Qu’est-ce que t’as mangé ce midi ?”
❌ “Ta journée s’est bien passée ?”
❌ “T’as bien répondu à la maîtresse ?”
❌ “Tu t’es bien amusé avec tes copains ?”

Et pourtant… même si c’est plein de bonnes intentions, ça peut le bloquer complètement.

👉 Résultat ? Il te répond :

“Je sais pas…”
“Je sais plus…”
“J’sais pas…” (en boucle)

Et ça peut vite t’agacer… ou créer de la tension.

Ce qu’il se passe vraiment : après une journée d’école, ton enfant est fatigué, saturé d’informations, vidé émotionnellement.

Il n’a tout simplement plus accès à ses souvenirs ou à ses mots.

L’erreur à éviter : insister avec des questions.

À la place, tu peux :
✔️ Lui laisser un vrai temps de pause
✔️ Accueillir sans attendre de réponse
✔️ Créer un moment calme (goûter, silence, câlin…)

Par exemple :“Je suis content(e) de te retrouver.” “Prends ton temps, je suis là.”

Et souvent… quelques minutes (ou heures) plus t**d, il viendra te raconter sa journée, naturellement.

En sophrologie, on respecte toujours le rythme du corps et du mental… et c’est exactement pareil pour les enfants.

💬 Dis-moi : tu as déjà eu droit au “je sais pas” en boucle ?

29/03/2026

On attend souvent “le bon moment”… Plus d’énergie, plus de motivation, moins de stress.

Mais la vérité, c’est que le bon moment… se crée.

Le printemps est là, et avec lui une énergie nouvelle : celle du renouveau, du mouvement, du passage à l’action.

On n’a pas besoin d’être parfait pour avancer. On peut simplement réactiver ce qui est déjà en nous :✨ notre énergie✨ notre capacité à avancer✨ notre envie de changement.

Parfois, il suffit d’un petit pas : respirer profondément, se reconnecter à ses sensations, écouter ce qui nous appelle vraiment.

Et doucement… remettre du mouvement dans sa vie.

Ce n’est pas une question d’être prêt(e) … mais simplement de commencer.

Osez vous mettre en marche et retrouver votre énergie.

27/03/2026

Sophrologue, j’interviens aussi en ateliers auprès des enfants pour les aider à mieux gérer leurs émotions, leur stress et prendre confiance en eux.

Mon objectif ? Leur donner des outils simples pour : comprendre et apprivoiser leurs émotions, se calmer grâce à la respiration, relâcher les tensions dans leur corps et prendre confiance en eux

Pendant les séances, on joue, on respire, on bouge… et on imagine. À travers des exercices de respiration, des mouvements doux et des contes, les enfants apprennent à se sentir plus calmes, plus forts, et plus sereins au quotidien.

Petit à petit, ils deviennent capables de :
✔️ gérer leur colère
✔️ apaiser leur stress
✔️ mieux se concentrer
✔️ s’endormir plus facilement
✔️ croire en eux

Parce qu’un enfant qui se sent bien aujourd’hui, c’est un adulte plus serein demain.

Une question ? Écrivez-moi ❤️