Gabriela Ciataras- Sophrologue certifiée RNCP

03/12/2025

Et si on se posait vraiment la question : “Ça va ?”
Pas la question automatique qu’on lance en passant, mais celle qui vient du cœur.
Celle qui dit : “Je suis là. Je t’écoute.”

Dans nos journées qui s’enchaînent, on oublie parfois que chacun porte quelque chose, visible ou non.
Un stress, une fatigue, une émotion qui déborde… Et parfois, un simple espace d’écoute peut tout changer.

Prendre le temps de s’intéresser vraiment aux autres, c’est déjà offrir un soutien.
Et on a tous, un jour ou l’autre, besoin de ce petit appui, de cette présence bienveillante.

Alors aujourd’hui, on respire, on ralentit un peu…
Et on choisit de se soutenir les uns les autres.
Juste parce que ça fait du bien.
Juste parce que ça compte ❤️

25/11/2025

Tu es toujours là pour les autres… mais quand est-ce que tu t’arrêtes pour toi ?

Beaucoup de femmes que j’accompagne finissent par s’oublier : entre le travail, la famille, les obligations… on ne prend plus le temps d’écouter son corps, de respirer, de se poser.

Nous pouvons changer ça avec la sophrologie 🌿:

Retrouver calme et sérénité même dans des journées chargées,

Se reconnecter à soi et comprendre ce dont on a vraiment besoin,

Gérer le stress et les émotions sans culpabilité,

Créer un espace juste pour toi, un moment où tu peux te recentrer.

Quelques idées simples à mettre en place dès aujourd’hui :

1️⃣ Respirer quelques minutes : quelques respirations profondes au réveil ou avant de dormir peuvent déjà faire une grande différence.

2️⃣ Se poser 10 minutes : même avec un livre, un café ou simplement en silence.

3️⃣ Bouger en conscience : une marche, quelques étirements, un moment pour sentir ton corps.

4️⃣ Se rappeler que tu as le droit de dire non : poser tes limites, c’est aussi prendre soin de toi.

Tu peux intégrer ces moments facilement et durablement dans ton quotidien, sans culpabilité, juste avec douceur et bienveillance.

Si tu sens que tu as besoin de reprendre du temps pour toi, je peux t’accompagner pour créer ton espace de calme et d’énergie chaque semaine. 💛

Je suis Gabriela, sophrologue. Si tu veux enfin prendre un vrai moment pour toi et apprendre à t’écouter, je peux t’aider à commencer dès maintenant.

Gabriela- Sophrologue
06 49 43 75 11

21/11/2025

20/11/2025

Chaque enfant traverse des tempêtes intérieures : colère, peur, agitation, manque de confiance…
Et notre rôle, en tant qu’adultes, c’est de leur offrir un refuge, pas de changer qui ils sont.

Les protéger, c’est créer un espace où ils se sentent en sécurité.
Les apaiser, c’est leur apprendre à respirer, à mettre des mots, à comprendre ce qu’ils vivent.
Les accompagner, c’est marcher à leurs côtés… tout simplement.
Avec douceur. Avec patience. Avec cœur.

La sophrologie leur donne des outils simples pour :
✨ mieux gérer leurs émotions
✨ retrouver le calme
✨ améliorer le sommeil
✨ renforcer leur confiance
✨ se sentir compris et soutenus

Atelier Sophro Enfants, 6-11 ans - Chez L'Oasis Maison des Familles

🗓 Mardi 25 novembre 2025
🕠 À partir de 17h30
📍 Chez Oasis Maison des Familles
💶 10€ pour les adhérents de l'association
💶 15€ pour les non-adhérents

Un moment tout doux pour aider vos enfants à mieux comprendre ce qu’ils ressentent, à se calmer et à développer leur confiance grâce à des pratiques ludiques et adaptées 🌟

Places limitées, pensez à réserver ✨

Gabriela Ciataras- Sophrologue
06 49 43 75 11